健康與亞健康課件(第二期健康管理師般用)

健康與亞健康楊紅艷安徽鑫瑞麒健康管理公司健康管理服務中心目錄

健康的定義和標準亞健康概念、產(chǎn)生原因及危害健康的定義：

1978年，WHO在《阿拉木圖宣言》中提出：“Healthisastateofcompletephysical,mentalandsocialwellbeingandnotmerelytheabsenceofdiseaseorinfirmity”。（健康是身體上、心理上和社會適應的完好狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱。）

1989世界衛(wèi)生組織又提出了有關(guān)健康的新概念：除了軀體健康、心理健康和社會適應良好外，還要加上道德健康，只有這四個方面健康才算是完全健康。軀體健康、心理健康、道德健康和社會適應健康包括：（1）軀體健康：這是健康的基礎(chǔ)，指人體結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常；（2）心理健康：具有同情心與愛心，情緒穩(wěn)定，具有責任心和自信心，熱愛生活，和睦相處，善于交往，有較強的社會適應能力，知足常樂；（3）道德健康：最高標準是無私奉獻，最低標準是不損害他人。不健康標準是損人利己或損人不利己；（4）社會適應健康：是指不同時間內(nèi)在不同崗位上時各種角色的適應情況。適應良好是指能勝任各種角色，適應不良是指缺乏角色意識（如在單位是好工作人員，在家不一定是好父親或好母親）。世界衛(wèi)生組織提出的健康的10條標準：

（1）充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。（2）處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。（3）善于休息，睡眠好。

（4）應變能力強，適應外界環(huán)境中的各種變化。（5）能夠抵御一般感冒和傳染病。（6）體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩位置協(xié)調(diào)。（7）眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發(fā)炎。（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙顏色正常，無出血現(xiàn)象。（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑。（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。1999年世界衛(wèi)生組織制定了新的健康標準，

即所謂“五快三良”：

①食的快②便的快③睡的快④說的快⑤走的快⑥良好的個性⑦良好的處世能力⑧良好的人際關(guān)系什么叫亞健康？

亞健康是指人在身體、心理和社會環(huán)境等方面表現(xiàn)出不適應，是一種介乎健康與疾病之間的中間狀態(tài)。——世界衛(wèi)生組織（WHO）亞健康人群的體征表現(xiàn)“六高”血壓高血脂高血糖高血粘度高高體重負荷高

“一低”免疫功能偏低

“一多”疲勞的感覺多“三減退”活力減退反應能力減退適應能力減退亞健康人群的狀態(tài)特征生活質(zhì)量差、工作效率低極易疲勞、食欲不振失眠健忘、心緒不寧精神萎靡、焦慮憂郁性功能減退

據(jù)世界衛(wèi)生組織一項全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占5%，經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人也只占20%，75%的人處于亞健康狀態(tài)。我國約有60%人處于亞健康狀態(tài)。亞健康分布亞健康狀態(tài)自測l、早上起床時，有持續(xù)的頭發(fā)絲掉落。5分2、感到情緒有些抑郁，會對著窗外發(fā)呆。3分

3、昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。10分

4、害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。5分

5、不想面對同事和上司，有自閉癥式的渴望。5分

6、工作效率下降，上司已表達了對你的不滿。5分

7、工作一小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。10分

8、工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是:無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。5分

9、一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經(jīng)常如嚼干蠟。5分

10、盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家躺在床上休息片刻。5分

11、對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休息身心。5分12、不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。2分

13、晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕。10分

14、體重有明顯的下降趨勢，今天早上起來，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。10分

15、感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己難逃“流”運。5分

16、性能力下降，昨天妻子(或丈夫)對你明顯地表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至懷疑你有外遇了。10分1、如果你的累積總分超過30分，就表明健康已敲響警鐘！2、如果累積總分超過50分，就需要坐下來。好好地反思你的生活狀態(tài)，加強鍛煉和營養(yǎng)搭配等?。?、如果累積總分超過80分，趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生，調(diào)整自己的心理，或是申請休假，好好地休息一段時間吧?。?！亞健康產(chǎn)生的主要原因1、過度緊張和壓力2、不良的生活方式和習慣——造成亞健康最常見的原因3、環(huán)境污染的不良影響4、不良精神、心理因素刺激伏案時間長超負荷工作心理調(diào)適差飲食不科學生物鐘紊亂睡眠不足電腦綜合癥缺乏運動我沒時間我沒精力我顧不上年輕“白領(lǐng)”慢性疲勞綜合癥肥胖33.9%（BMI25）不運動率33.90%總吸煙率31.61%酗酒率11.46%精神壓力62.7%越來越多的人群暴露在強度不斷上漲的健康危險因素之中！北京城區(qū)300000人作為研究對象隨機抽樣15000人入戶調(diào)查結(jié)果健康因素構(gòu)造圖健康交際學習家庭壓力目標休養(yǎng)滿足收入疲勞休閑習慣運動環(huán)境損傷靈敏WHR血壓平衡攝入消耗疾病柔軟耐力力量心理生活方式經(jīng)濟社會體能形態(tài)機能營養(yǎng)癥狀BMIWHO提出：

人的健康長壽與遺傳因素的關(guān)系占15％；社會因素占10％；醫(yī)療條件占8％；氣候條件占7％；而60％取決于自己。亞健康的危害1、亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。2、亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學習質(zhì)量，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全。3、心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。4、多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞。5、嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病、早殘。健康—人生的最大財富！古月傅彪高秀敏王均謠陳逸飛馬華鄧麗君張國榮梅艷芳慢性非傳染性疾病即指我們所說的“慢病”。它是相對于傳染性疾病和急性疾病而提出的一個疾病的總稱，包括一切因生活方式和環(huán)境因素造成的，以及可以通過良好的生活方式和環(huán)境因素的改善進行調(diào)控的慢性非傳染性疾病。狹義上的慢病是指“年輕得病，老年發(fā)病”發(fā)病緩慢,潛伏期長的一組疾病。美國疾病預防控制中心的定義：慢病是一組潛伏期長，一旦得病，不能自愈的，且也很難治愈的非傳染性疾病。

WHO的定義是non-communicabledisease(NCD)什么是慢性非傳染性疾??？

慢病的種類

a)按國際疾病系統(tǒng)分類法（ICD－10）標準分類精神和行為障礙老年性癡呆、精神分裂癥、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)癥（焦慮、強迫、抑郁）。呼吸系統(tǒng)慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性阻塞性肺部疾病。循環(huán)系統(tǒng)高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、心肌梗死、心律紊亂、肺心病、腦血管病。消化系統(tǒng)慢性胃炎、出血性胃炎、消化性胃潰瘍、胰腺炎、膽石癥、膽囊炎、酒精性肝硬化、脂肪肝。內(nèi)分泌、營養(yǎng)代謝疾病血脂紊亂、糖尿病、痛風、肥胖、營養(yǎng)缺乏、維生素缺乏。肌肉骨骼系統(tǒng)和結(jié)締組織疾病骨關(guān)節(jié)病、骨質(zhì)疏松癥。惡性腫瘤肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、結(jié)腸癌、乳腺癌、胰腺癌、子宮癌、前列腺癌、舌癌、白血病。

慢病的種類

b)根據(jù)防治機構(gòu)的職能分類

心腦疾病類包括：高血壓、心臟病和腦血管病等。

腫瘤疾病類包括：肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、結(jié)腸癌、乳腺癌、胰腺癌等。代謝疾病類包括：糖尿病、肥胖等。

精神疾病類包括：精神分裂癥、神經(jīng)癥（焦慮、強迫、抑郁）、老年性癡呆。牙齒疾病類包括：齲齒和牙周炎等。慢病的現(xiàn)狀（1）高發(fā)病率我國高血壓患病率已達18.8％，估計全國現(xiàn)患人數(shù)為1.6億；成人糖尿病患病率為5.5％，估計全國現(xiàn)患人數(shù)超過5000萬；我國每年新發(fā)腫瘤160萬，冠心病75萬，中風150萬，糖尿病人75萬。慢病的現(xiàn)狀（2）高死亡率1998年我國城市居民傳染病死亡率已由1957的127.8/10萬下降到4.6/10萬，但惡性腫瘤由37.2/10萬上升到147.2/10萬,心臟病由47.6/10萬上升到114.8/10萬,腦血管病由39.3/10萬上升到149.5/10萬.心腦血管病為我國城市居民的第一位死因,惡性腫瘤居城鄉(xiāng)居民死因的第二位,心血管病死亡率已高于日本、法國、瑞士、比利時等發(fā)達國家。慢病的現(xiàn)狀（3）高經(jīng)濟負擔我國慢病治療費用1994年為419億元，2000年達1216億元，近年來上升幅度已遠遠超過國民經(jīng)濟及居民收入增長的速度。1998年全世界有60%的死亡和43%的疾病負擔由慢病造成。1997年美國糖尿病人直接醫(yī)療費用為441億美圓（折合人民幣3616億）因傷殘和死亡引起的間接費用為560億美圓（折合4420多億人民幣）。慢病的現(xiàn)狀（4）高危險因素水平人口老齡化，生活方式，環(huán)境和遺傳作為目前已知的慢病危險因素正與日俱增。預計到2020年，發(fā)展中國家約3/4的死亡與老年病有關(guān)。我國煙民達3.3億,肥胖者非常常見,成人肥胖及超重率達全國人口的40%我國居民谷薯類消費從1982年至1992年