肥胖癥的危害和矯正措施幼兒肥胖癥的矯治措施

[肥胖癥的危害和矯正措施]幼兒肥胖癥的矯治措施肥胖男性的性欲及性功能有可能相對低一些。下面是我為你帶來的肥胖癥的危害和矯正措施，一起來看一看吧。

肥胖癥的危害

1、乳腺癌。一般女性患乳腺癌多數(shù)是與肥胖和高熱量飲食有關(guān)，大量數(shù)據(jù)證明，肥胖者比正常人群患乳腺癌的幾率要高3-3.5倍。因此，乳腺癌的發(fā)生與雌激素有著親密的關(guān)系，緣由是雌激素在肥胖女性體內(nèi)除了卵巢分泌之外，脂肪中另外還含有一種可以轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に氐奈镔|(zhì)，脂肪越多轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に鼐投?，然而雌激素水平含量越高，就更簡單患乳腺癌?/p>

2、冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等。另外肥胖還有可能會導(dǎo)致高脂血癥、冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等。然而肥胖女孩長大后得糖尿病的機會更高。因此，肥胖給我們生活中帶來很大的影響。而肥胖的形成除了遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)和器質(zhì)性疾病以外，一個最重要的因素還是飲食不當(dāng)所導(dǎo)致的。

3、中年女性更加簡單患膽石癥，腹部型肥胖的女性更加簡單患痛風(fēng)等等。

4、女性肥胖，除了帶來肥胖的共同危害之外，還有其特別性。

肥胖婦女體內(nèi)的雌激素水平比一般婦女要高，恰恰是雌激素的水平越高，就越增加患子宮內(nèi)膜癌和絕經(jīng)后乳腺癌的危急。所以肥胖婦女患這兩種婦科腫瘤的危急性要大得多。雌激素增多還可能導(dǎo)致或加重下肢浮腫。

在連續(xù)分析幾年數(shù)據(jù)后，他們發(fā)覺肥胖員工一年的病假天數(shù)是9天，其他員工則只有5天。短短的幾天之差，說明白什么呢?有分析認(rèn)為，肥胖者更可能消失感染，恢復(fù)時間也更慢，所以導(dǎo)致病休延長。

5、影響日常生活質(zhì)量和壽命

肥胖會讓你休的病假更長，也會影響日常生活質(zhì)量和壽命。太多坐在電動輪椅上的肥胖患者，當(dāng)他們的髖骨不堪重負(fù)，下肢發(fā)生關(guān)節(jié)炎時，他們不得不坐上這種輪椅代步。由于缺乏運動，這反而造成惡性循環(huán)，讓他們變得更胖。

肥胖癥的矯正措施

一、少食多餐增加進餐次數(shù)

或許你會驚奇：既然要瘦身減肥，為何還要不停進餐?這聽上去的確有些沖突。但實際上，每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長時間饑餓后的過度進食。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)以提高新陳代謝率。

比如，你早晨吃粗纖維谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盤綠色蔬菜沙拉加適量的雞肉或魚;在下午3～4點鐘再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐則要盡量清淡簡潔，少吃一些，可以考慮蔬菜拌120～180克的雞肉、魚，或是其他類型的瘦肉以增加蛋白質(zhì)含量;假如睡得晚還可以支配一次夜宵。

二、攝入超低熱量的飲食弊大于利

我們的身體已經(jīng)"編程'設(shè)計了熱量需求，以保證我們基本的新陳代謝和日常體重。假如你從飲食中突然削減1000卡路里，你的"靜止代謝率'，即你的體內(nèi)用于維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數(shù)量便會自動降低，由于你的身體此刻會誤認(rèn)為你在挨餓，需要平衡。你不但不能夠多消耗熱量，反而會影響身體功能的正常運轉(zhuǎn)。

三、早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物

食用脂肪多的人群會更快地產(chǎn)生饑餓感。理論上講，你的身體會花更長的時間來消化和汲取高纖維碳水化合物食品，使它們不會很快地轉(zhuǎn)化為血糖，由此你的饑餓感會相對緩慢消失。討論人員推舉最佳養(yǎng)分早餐是，富含粗纖維的谷物早餐加一杯低脂牛奶;全麥面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他漿果;高蛋白蔬菜卷全麥面包等等，既養(yǎng)分又健康。

精致的碳水化合物食品，如白面包及馬鈴薯等均會產(chǎn)生大量的胰島素，促進脂肪的存儲，并可能會降低新陳代謝，專家建議我們食用含粗纖維的碳水化合物食品："保持碳水化合物食品的攝入是特別重要的，多多選擇蔬菜、水果和全麥?zhǔn)称?，由于這些食物中所產(chǎn)生的胰島素會相對少一些。'

腹部肥胖的留意事項

1、定時排便

其實有一部分肥胖者不是腹部脂肪多，而是排便不好，引起腹部便便積累和脹氣。所以要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，不要有便不排，忍著，這樣很易造成大家不通。需要解決便秘的問題。

2、多吃蔬菜水果

常常需要在外吃快餐的人群，往往吃不了多少蔬菜，這個時候往往菜的份量不足，會形成便秘，同時蔬菜水果不足也會引起可能吃更多高熱量高脂肪的食物。所以可以在餐前適量吃個水果補充蔬菜的不足。

3、遠(yuǎn)離酒類

小肚腩也叫啤酒肚。無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒的能量不是特殊高，但其喝后身體感受不到其能量的存在，所以你還可以吃同樣的固體食物。酒還會提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

4、適量喝水或湯

特殊在餐前適量的喝水和湯可以削減重量，同時水還可以提高代謝和潤腸。老人就不常喝水，感受不到渴，所以我們不要學(xué)老人以免代謝低下。