高三主題班會高考應(yīng)試指導(dǎo)-班會講話稿

高考應(yīng)試指導(dǎo)20XX年6月考前1、調(diào)整心態(tài)緩解壓力面對即將到來的考試，很多考生產(chǎn)生了焦慮，擔(dān)心自己考不好。有的考生會出現(xiàn)口苦、心慌、胸悶等癥狀，有的會出現(xiàn)睡眠障礙、注意力不集中、記憶力下降等癥狀。專家指出，考生若出現(xiàn)這些狀況，不必過于緊張。適度的焦慮實際上有利于提高學(xué)習(xí)效率，關(guān)鍵還是在于考生如何調(diào)整自己的學(xué)習(xí)積極性，要避免一成不變的復(fù)習(xí)方式造成心理疲勞，進(jìn)而產(chǎn)生倦怠情緒。那么當(dāng)焦慮出現(xiàn)時，有什么樣的方法可以減輕焦慮呢？專家建議可以采取深呼吸、放松訓(xùn)練等方式。其中，放松訓(xùn)練主要是指當(dāng)考生覺得緊張時，將全身所有能控制的肌肉從頭到腳全部繃緊，然后慢慢吐長氣，直至全身全部放松下來。那么假設(shè)考生失眠怎么辦？專家指出，首先考生要克服怕失眠的心態(tài)。只要我們不怕失眠，克制自己因失眠帶來的情緒波動和焦慮不安，那么即使在失眠狀態(tài)下，考生仍然可以正常學(xué)習(xí)、考試，正常發(fā)揮自己的水平。其次，假設(shè)學(xué)生已經(jīng)有失眠，那么從現(xiàn)在開始一定要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，平時注意勞逸結(jié)合，睡前放松心情，不在床上看書，不在床上聊天，只在床上睡覺，此外，睡前喝杯牛奶或蜂蜜也對睡眠有一定的益處。2、保護(hù)好身體少上街逛游，防暴曬、防中暑、防上火、防受傷，有病早治，合理用藥。注意飲食防拉肚。3考前晚上不要去想第二天的考試，試題是否陌生難做等，安慰自己，我難別人難，我易別人易，題難不害怕，步步為營去攻克，題易不大意。不恐懼不害怕，告誡自己明天是上考場而不是戰(zhàn)場，考場失利還有機(jī)會，說不定明年考個更好的學(xué)校，是老天注定讓我遲走一年上個更好的大學(xué)。上戰(zhàn)場有可能倒下，一去不再回，再也見不到自己的親人朋友。但上戰(zhàn)場的戰(zhàn)友們也是樂觀的，他們說說笑笑懷著必勝的信念離開營地，甚至還要唱歌，該抽煙斗抽煙。看我收集到的中越自衛(wèi)反擊戰(zhàn)時的照片，有的戰(zhàn)士上戰(zhàn)場前留下了微笑的面孔，但他們不久壯烈犧牲。A柳軍，1961年2月出生于西安的一個軍人家庭，1979年入伍。中國攝影家協(xié)會會員，中國新聞攝影學(xué)會執(zhí)委。曾獲第四屆中國攝影藝術(shù)金像獎，第八屆國際攝影比賽銀獎，美國大眾攝影》年賽—等獎等諸多攝影獎項；先后5次榮立二等功?，F(xiàn)為解放軍圖片社社長，軍銜大校。B、不要忘記他們1987年1月2日，登車上陣參加戰(zhàn)斗的突擊隊員宋建平（圓圈中）含笑向戰(zhàn)友告別

不要忘記他們1987年1月5日，在收復(fù)310陣地的戰(zhàn)斗中，柳軍隨突擊隊直抵戰(zhàn)斗最前沿拍攝。當(dāng)柳軍死里逃生奔回我方陣地后，在被炸開頂?shù)耐捅な峦?，發(fā)現(xiàn)了突擊隊員宋建平被空爆彈炸成篩狀的遺體。指導(dǎo)員湯健康和一名突擊隊員正在用棉被冒著敵人的炮火掩蓋上宋的遺體，以免再遭炮火傷害。柳軍沖過去，拍下了宋遺體的慘狀和掩蓋遺體的瞬間。C、“1.5戰(zhàn)斗”打響，突擊隊員李濤躍入敵工事掃射逃竄的敵人。在柳軍拍下這張照片后不到一分鐘，李濤犧牲。右上角是李濤抱著槍抽煙等車上前線的照片。收復(fù)310陣地的火力隊出征誓師大會上，柳軍拍下火力隊七班長趙澤奇寫在衣服上的遺書：棉衣三件請送交趙澤奇。

在收復(fù)310陣地的戰(zhàn)斗中，突擊隊員李濤不幸中彈身亡。戰(zhàn)友們冒著越軍炮火，將他的遺體搶下陣地。

冒著生命危險，四個突擊隊員，不顧一切地拖回李濤的遺體。敵人發(fā)現(xiàn)這一支搬運(yùn)遺體的隊伍，調(diào)集了強(qiáng)大火力進(jìn)行覆蓋，空爆和地爆彈在這支隊伍周圍狂飛，我軍炮火立即迅猛還擊。

柳軍倒退著步子，用24毫米廣角鏡頭連續(xù)拍下這一悲壯場面。D、

“1.5戰(zhàn)斗”一開始康世彬所操作的直瞄火炮就以極精確極兇猛的火力摧毀越軍前沿眾多火力工事，敵人在付出慘重代價后，集中一線、二線多處直瞄火炮，曲射炮對準(zhǔn)這門威脅極大的火炮，數(shù)十發(fā)炮彈落在康世彬炮位周圍，康世彬毫無懼色，拼命還擊。十多分鐘后，一發(fā)炮彈命中了他的炮位……4月29日下午，一炮連的戰(zhàn)士在文山縣西山腳下，為1月5日收復(fù)310高地犧牲的12班班長康世彬送行?？凳辣蛩诎嗟木琶麘?zhàn)士跪到在班長的遺像前，行叩重禮。

看到英雄們的大無畏氣概我們上考場更算什么，更應(yīng)該樂觀坦然面對。照常時間休息3、第二天早上專家說一個晚上沒有睡好是不會影響第二天工作學(xué)習(xí)的，上考場前洗一把臉，清新一下頭腦，一定能正常發(fā)揮的，所以沒睡好不要怨聲載道、唉聲嘆氣。不多喝稀飯二、赴考防止遲到早出發(fā)，尤其下午。乘車注意安全。考前帶好文具，把筆、橡皮準(zhǔn)考證、身份證放在一個袋子里，放在最顯眼的地方防止忘拿，也可以放在自己的鞋里。防止落下文具，可以列個清單。1、準(zhǔn)考證忘帶了怎么辦?如果考生已到考點，突然發(fā)現(xiàn)忘帶準(zhǔn)考證了，不要慌亂，也千萬不要自己回家拿，可以打電話通知家人送來。因為一旦自己在回家拿準(zhǔn)考證的時候遇到交通堵塞等意外，很可能直接失去參加考試的機(jī)會，得不償失。同時，不要慌亂，穩(wěn)定自己情緒的前提下及時向帶隊老師或主考老師說明情況，他們一定會有比學(xué)生更好的解決辦法。2、路上堵車了怎么辦?考生應(yīng)根據(jù)考試時間至少提前半個小時趕到考點，不過我建議還是更早一點出發(fā)更好，因為現(xiàn)在每個城市的交通狀況都不是那么理想，堵車隨時可能發(fā)生。一旦在去考場的途中遇到堵車，最好的辦法就是出示準(zhǔn)考證向民警求助。防患于未然是避免問題的最好辦法，所以在得知考試地點之后最好提前先去看一下考場周圍的交通環(huán)境狀況，要做到心中有數(shù)，這樣才能在考試的當(dāng)天計算好時間以免出現(xiàn)這樣的意外?？记翱沙詨K巧克力，英國研究人員發(fā)現(xiàn)，巧克力成分中富含的黃烷醇能增速大腦血流量，從而增加對大腦葡萄糖和氧氣的供應(yīng)。研究人員特別提出，在數(shù)學(xué)考試前吃塊巧克力對考生有利。三、考場上1、先平靜心情進(jìn)入考場試卷發(fā)下來后緊張怎么辦2、待心情平靜了，開始答題,應(yīng)試技巧（1）、接到試卷,先規(guī)劃時間。從分發(fā)試卷到開考鈴響，一般有五分鐘的時間，考生可以在這段時間內(nèi)，作出時間的安排，保證答題速度,以免答題時，前松后緊，造成時間不夠用，慌了手腳。（2）、先易后難,步步登高。答題時，建議考生把自己最有把握，最容易得分的題目先做。如果時間允許，每一個題目都不能輕易放棄，如果時間不夠，那么就應(yīng)該采取“抓大放小，”的策略，優(yōu)先確保分值高的題目做好。（3）、做選擇題時，相信自己的第一反應(yīng)，一錘定音。有的考生做完選擇題后,不斷復(fù)驗,反復(fù)修改,結(jié)果反而吃不準(zhǔn)。遇到卡殼時,要保持冷靜,不急不躁,繼續(xù)做下去,把失分降到最底點，一般而言，卡殼是由緊張造成的，如果一段時間后，心情放松，頭腦清醒，回過頭來再做卡殼題時，會有靈感的。(4)、答題時,先求正確,再講速度。答題準(zhǔn)確是考試得分的關(guān)鍵。建議考生答題時想好概念，解題一步到位，這樣不僅可以提高準(zhǔn)確率，還可提高時間的效率。(5)、認(rèn)真書寫、保持卷面整潔。端正的字跡和整潔卷面讓人賞心悅目、給閱卷老師留下好印象。(6)、考場上不要被無關(guān)緊要的事影響情緒。比如考場教室破舊，桌凳補(bǔ)平整，環(huán)境不適應(yīng)，想到了不吉利等等。鴉雀無聲的考場上有考生翻卷子，說啊呀，人家這頁做完了，我才做了一半了，我太慢了，看來今年我沒希望了，應(yīng)該這樣想，也許他做不來想找他會做的。（7）、被小題目難倒了怎么辦?高考試題肯定有難度，所以要有充分的心理準(zhǔn)備，不是每個題都能順利解決。遇到很難的題目不妨這樣想：我不會做，那好多人也未必會做，所以一定要穩(wěn)定心態(tài)，可做幾個深呼吸。必要時可暫時放棄，先做完容易的再回頭解決難題。切忌死摳難題，鉆牛角尖，否則會越來越緊張，導(dǎo)致大腦抑制，還會浪費寶貴的時間。（8）、考場上腦子緊張發(fā)蒙突然發(fā)生“記憶堵塞”怎么辦？在幾種常見的考場病中是記憶堵塞。熟悉的或者相當(dāng)明白的證據(jù)、概念、公式時，還未動筆，那即將呼之欲出的靈感和記憶卻突然消失了呢？這是由于過度緊張造成的，一定要通過強(qiáng)烈的心理暗示來抑制緊張情緒，不緊張才能有更好的發(fā)揮。

如果你在考試過程中發(fā)生了記憶堵塞現(xiàn)象，不妨嘗試下面幾種方法。

第一，是保持鎮(zhèn)靜。記憶堵塞在非常緊張的環(huán)境里似乎更嚴(yán)重，更容易發(fā)生。這時，你要保持鎮(zhèn)靜，并注意調(diào)節(jié)自己的呼吸率。先慢吸氣，當(dāng)對自己說“放松”時緩緩呼氣，在你完成緩慢呼吸時，你再考慮你正在努力回憶的問題，如果你仍不能回想起來，就暫時擱下這道題，開始做別的題，過段時間再回過頭來做這道題。

第二，聯(lián)想?？朔洃浂氯牧硪粋€辦法是聯(lián)想。你不妨回憶老師在講課時的情景或自己的復(fù)習(xí)筆記，并努力回憶與發(fā)生記憶堵塞問題有關(guān)的論據(jù)和概念，把回憶起的內(nèi)容迅速記下來，然后，看你能否從中挑出一些有用的材料或線索。如果你費盡心機(jī)，結(jié)果仍沒能從中找出任何聯(lián)系，那么，你就要試著把自己想象成出考試題的主考人，在自己的大腦中“看”（即想象）試題和答案；交替地，再把自己想象成班里最聰明的學(xué)生，并把你自己的手看做是這位聰明學(xué)生的手，即使僅僅寫出幾個似乎與答題沒多大關(guān)系的字，你也要仔細(xì)分析并捕捉其中是否能為你正在發(fā)生記憶堵塞的問題提供一些線索或啟發(fā)。

第三，利用其它試題?？朔洃浂氯淖詈笠粋€辦法是利用試卷上的其它試題。在標(biāo)準(zhǔn)化考試中，可能會要求考生做大量試題，后面的試題也許會給你提供某些線索，你可不要輕易放過有心的搜索。當(dāng)然，需要提醒的是，你在頭腦中要始終記住發(fā)生記憶堵塞的試題，如果在后面恰巧遇到了一個與之相關(guān)或有些聯(lián)系的，就要仔細(xì)看其中是否有哪些東西能夠給你提供線索或啟發(fā)（9）、第一門考砸了怎么辦?如果第一門考試正好碰到弱項，學(xué)生可以告訴自己：“我最弱的科目已經(jīng)考完了，我可以放心了。”記住一點，千萬不要在考完跟別人對題或回味哪些題目有沒有做對，這會嚴(yán)重影響接下來的考試?？歼^了就是考過了，要放得下。稍作休息，穩(wěn)定情緒，時刻保持飽滿的精神狀態(tài)，做好下一科考試的準(zhǔn)備。（10）、忘記填姓名了怎么辦?這是經(jīng)常發(fā)生的意外?？忌驹撛诳荚囬_始的時候首先填寫姓名等資料，但不少學(xué)生為了搶時間答題，顧不上寫名字，到了考試結(jié)束的時候發(fā)現(xiàn)沒寫名字，一下子就慌了。避免這種問題的最好辦法就是千萬別忘記最先寫姓名資料，然后答題。如果真的遇到了考試結(jié)束仍沒寫名字的情況也不要慌亂，可以和監(jiān)考老師打一聲招呼，表明自己的情況，然后聽從監(jiān)考老師的意見。千萬不要慌張的自行修改，以免讓監(jiān)考老師誤會為作弊或者其他違規(guī)行為，得不償失。（11）、考卷出問題了怎么辦?千萬不要弄臟了考試卷。開考后要認(rèn)真通覽全卷，若發(fā)現(xiàn)試卷有重印、漏印或字跡模糊不清等現(xiàn)象，應(yīng)立即向監(jiān)考老師反映，及時調(diào)換。如果考生不小心損壞了試卷或答題卡，也應(yīng)立即向監(jiān)