長(zhǎng)途騎行的自行車基本知識(shí)

自行車和我在路上日復(fù)一日，生亦何歡？跋山涉水，死亦何憾？--@混沌牛什么是騎行第一要素?意志！堅(jiān)信自己能到終點(diǎn)！什么是騎行第二要素?安全意識(shí)！道路上有太多的危險(xiǎn)，雖不能阻止我們遠(yuǎn)行的信心，但安全從來不能放松！請(qǐng)忘記自己以前的騎車經(jīng)驗(yàn)吧！誰沒騎過車？我騎過北京-天津呢…請(qǐng)忘記吧，除了平衡，其他幾乎沒有什么可借鑒的請(qǐng)相信我，你真的不會(huì)騎車！不信？你以前是這么騎車的吧?請(qǐng)指出圖中的錯(cuò)誤圖片中騎行姿勢(shì)的錯(cuò)誤：沒戴頭盔座很低導(dǎo)致膝蓋過分彎曲，長(zhǎng)途騎行后膝蓋過渡摩擦造成疼痛甚至不可逆的軟骨磨損屁股承擔(dān)過多的重量，長(zhǎng)途騎行后屁股疼，更有很多風(fēng)險(xiǎn)后面講到用腳后跟踩腳踏衣著不專業(yè)騎行要穿硬底鞋還一條：騎帶變速的車時(shí)總是用后面最小飛輪，你看我騎得多快呀！豈不知?dú)к嚉眢w人是設(shè)計(jì)來跑步追獵物的不是騎車的現(xiàn)在開始學(xué)習(xí)正確的騎行知識(shí)為時(shí)不晚…騎行裝備篇&裝備篇—自行車種類?此外還有一些專用車輛場(chǎng)地車攀爬車速降車躺騎車公路車

山地車折疊車裝備篇—自行車組成?裝備篇—頭盔必備！人只有1個(gè)腦袋，任何頭部的損傷都是致命的比起昂貴的腦部手術(shù)費(fèi)用，任何頭盔都是便宜的，所以騎車必須戴頭盔！頭盔的正確佩戴方式，松緊度以咬合牙床時(shí)頭盔不動(dòng)為宜裝備篇—手套必備！任何時(shí)候摔倒人都會(huì)下意識(shí)用手撐地，手心皮膚很脆弱所以騎車必須戴手套！手套選擇手心有防滑防摩擦墊，材料舒適透氣根據(jù)氣候選擇全指或半指手套裝備篇—騎行鏡?任何時(shí)候摔倒可能有樹枝等異物傷害眼球高速騎行可達(dá)40KM/H所以強(qiáng)風(fēng)和沙塵會(huì)刺激眼睛特別是高速放坡遭遇飛蟲入眼極危險(xiǎn)所以騎車最好戴騎行鏡！騎行鏡要貼合臉型，防霧氣，防紫外線，鏡片堅(jiān)固，鏡架堅(jiān)固復(fù)合材料無金屬近視車友注意：一般騎行鏡沒有近視鏡片，請(qǐng)戴塑料材質(zhì)運(yùn)動(dòng)型近視鏡騎行鏡不能用太陽鏡代替裝備篇—騎行服?騎行服不是跑步服，不是沖鋒衣！騎行時(shí)人每小時(shí)排汗1000ml材料排汗抑菌不摩擦身體顏色鮮艷，便于司機(jī)識(shí)別有夜間熒光反光標(biāo)識(shí)一般有后兜放置小物品外表光滑風(fēng)阻小，摔車降低傷害根據(jù)騎行環(huán)境選擇長(zhǎng)袖短袖及外套特別指出騎行褲抑菌防摩擦有墊檔分男女**騎行褲里不穿內(nèi)褲，難道你泳衣里穿？裝備篇—水壺or水袋?自行車專用水壺容量一般600ml或者750ml水袋1000-3000ml適合長(zhǎng)途，配合水袋包用缺點(diǎn)沉，阻止背部散熱，夏天不建議用長(zhǎng)途騎行就用飲用水原配塑料瓶，隨買隨喝隨扔（入垃圾桶）不論口渴不口渴，每15分鐘補(bǔ)水一次喝水請(qǐng)不要遮擋眼睛視線裝備篇—其他附件?備胎水壺或水袋貨架托包工具多功能組合工具扒胎棒，補(bǔ)胎片打氣筒：美嘴（山地車）

法嘴（公路車）夜騎必備自行車前燈（不能用手電代替）自行車尾燈車鎖不能帶有鎖必丟車！人不離車，車不離人騎行篇&科學(xué)騎行不會(huì)造成腿粗反而會(huì)塑形騎行篇—坐墊角度?坐墊的角度大致上要保持水平

有人以為寬大柔軟的舒服。其實(shí)不然。過軟的坐墊會(huì)讓你的pp陷進(jìn)去，到時(shí)候pp就磨的痛痛的了。騎行篇—坐墊高度?太高膝蓋容易受傷，而且重心太高也容易產(chǎn)生意外太低的話腳踏踩不出力量，長(zhǎng)期用不正確的姿勢(shì)踩踏也會(huì)對(duì)膝蓋與腿部產(chǎn)生不好的影響。唯有正確的坐墊高度才能真正發(fā)揮出應(yīng)有的踩踏效率、并擁有最正確健康又不傷害身體的踩踏姿勢(shì)，而且不但不會(huì)蘿卜腿，而且還能修飾腿型喔！

膝關(guān)節(jié)是單車運(yùn)動(dòng)時(shí)使用最頻繁的，也是最脆弱、最容易受傷的部位。腳踏最低處時(shí)，大小腿