正能量讀書(shū)筆記

1/1正能量讀書(shū)筆記

拜讀了這本《正能量》，讓我感受頗多。這本書(shū)告訴我們，想很多很多，如果去做，用表現(xiàn)這種張力的形式去做，就會(huì)讓能量變成積極向上，成為正能量。相反，不去做，一個(gè)勁的不用行動(dòng)而只是用思維在自己的腦海里打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，就是一種負(fù)能量，讓這種負(fù)能量籠罩，那么一個(gè)人就會(huì)消沉下去。

全書(shū)語(yǔ)言文字淺顯易懂，很少有深?yuàn)W的或者含義復(fù)雜的語(yǔ)句和名詞。我原來(lái)讀過(guò)佛洛依德的夢(mèng)的解析，實(shí)在是生澀難懂。而這本書(shū)，就如同一個(gè)親切的老師，面對(duì)面的對(duì)你竊竊私語(yǔ)，用的都是大白話，所舉的事例都是信手拈來(lái)就能做到的。

快樂(lè)指數(shù)在我們的生活中扮演著很重要的角色。為了提高你的快樂(lè)指數(shù)，將這種微笑的方法應(yīng)用到你的日常生活中去吧。畫(huà)兩張你開(kāi)懷大笑時(shí)的自畫(huà)像吧，提醒自己經(jīng)常微笑。其中一張自畫(huà)像畫(huà)在a4大小的紙上，另一張畫(huà)在5厘米見(jiàn)方的紙片上。盡量把自己畫(huà)得幽默、快樂(lè)一些。將大的畫(huà)像掛在家中顯眼處，小的畫(huà)像放在錢包或錢夾中，讓它們時(shí)時(shí)提醒你記得微笑。催生正能量，就是那么簡(jiǎn)單。

華盛頓大學(xué)的心理學(xué)家們把兩個(gè)高爾夫球球座分別放在實(shí)驗(yàn)參與者的兩道眉毛間，然后讓他們做一些面部動(dòng)作。其中一組實(shí)驗(yàn)參與者要通過(guò)擠眉頭等方式讓兩個(gè)高爾夫球座相碰，這樣就形成了一種不悅的面部表情。而另一組實(shí)驗(yàn)參與者要確保兩個(gè)高爾夫球座分開(kāi)，這樣就形成了一種更加中立的面部表情。

這類實(shí)驗(yàn)中最有名的，恐怕當(dāng)屬德國(guó)研究者們的實(shí)驗(yàn)了。實(shí)驗(yàn)參與者中，一半要用牙齒保持一支筆水平固定(面部形成微笑的表情)，另一半要用嘴唇銜住筆(面部形成皺眉的表情)。保持球座分離、用牙齒咬住筆的實(shí)驗(yàn)參與者們頓時(shí)感到自己變得快樂(lè)起來(lái)。一次又一次，研究人員證實(shí)了萊爾德實(shí)驗(yàn)結(jié)果的真實(shí)性以及詹姆士理論的正確性。行為真的能夠影響情緒，因此，就如“表現(xiàn)”原理所示，人們有可能隨心所欲控制情緒，激發(fā)內(nèi)心的正向能量。

真實(shí)情緒的回憶帶動(dòng)了實(shí)驗(yàn)參與者生理上的變化。比如，生氣時(shí)人心率提高、體溫下降，快樂(lè)時(shí)心率降低、體溫上升。值得注意的是，當(dāng)實(shí)驗(yàn)參與者作出相應(yīng)的面部表情時(shí)，生理上的變化也是如此。當(dāng)他們作出恐懼的表情，他們的心率迅速提高、體溫下降;當(dāng)他們臉上掛著微笑，他們的心率降低、體溫上升。

不管你屬于哪個(gè)社會(huì)階層，也不管你從事何種工作，正能量都是你所渴望的?！墩芰俊愤@本書(shū)不是簡(jiǎn)單枯燥的說(shuō)教，而是具體實(shí)在的案例和訓(xùn)練方法，讓我們很快就能受益，比如“肌肉的魔術(shù)”這一章，讓我們以肢體語(yǔ)言來(lái)增加自己的毅力，用dsd(做點(diǎn)不同的事)進(jìn)行一系列練習(xí)，比如說(shuō)，一天不看電視，寫(xiě)一首詩(shī)，走不同的路線去上班，這些簡(jiǎn)單的方法會(huì)在改變自我養(yǎng)成良好習(xí)慣方面起到意想不到的作用。將這些細(xì)節(jié)堅(jiān)持下去，說(shuō)不定哪天就會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，我們不再是那個(gè)僅僅麻木重復(fù)自己舊行為模式的人，而是變成一個(gè)能夠控制自己的人生、對(duì)身邊的環(huán)境作出反應(yīng)的人。對(duì)我們來(lái)說(shuō)，這簡(jiǎn)直就是個(gè)魔法，當(dāng)我們這樣做時(shí)，正面的能量、驚奇和喜悅，會(huì)源源不斷地回應(yīng)我們!

關(guān)注《正能量》這本書(shū)，起初是因?yàn)樗拿?。不清楚是?shū)名成就了這本書(shū)，還是這本書(shū)掀起了一股“正能量”的熱潮，總之“正能量”已經(jīng)悄悄地成為了年度熱詞。

什么是正能量?書(shū)中指一切予人向上和希望、促使人不斷追求、讓生活變得圓滿幸福的動(dòng)力和感情。正是帶著對(duì)美好生活的向往，我開(kāi)始了正能量探尋之旅。從帶著好奇的心情捧讀此書(shū)，到對(duì)“表現(xiàn)原理”的神奇感到懷疑，再到被那些有趣的科學(xué)實(shí)驗(yàn)所吸引，嘗試跟著做一些練習(xí)，發(fā)現(xiàn)好象真能發(fā)生一些改變。當(dāng)然，我并沒(méi)有照作者的話把這本精美的書(shū)撕爛。

孟子說(shuō)“盡信書(shū)，則不如無(wú)書(shū)”。每一個(gè)作者的觀點(diǎn)都只是一家之言，所謂的“表現(xiàn)原理”可能是我們聽(tīng)上去更耳熟的“心理暗示”的另一種叫法。我們不必拘泥于行為和情緒到底誰(shuí)在決定誰(shuí)，更不用考證“表現(xiàn)原理”是否真的無(wú)所不能。我們只需要知道，人的行為影響人的思想和感覺(jué)，這一簡(jiǎn)單的理念激發(fā)產(chǎn)生了一系列快速、簡(jiǎn)單、有效的方法，幫助人們變得更快樂(lè)、更自信，讓生活變得更美好。這些方法不需要改變我的思維方式，而需要我突破舊有的條條框框，改變自己的行為方式，最終激發(fā)出內(nèi)心的正能量。

能量有正負(fù)。表現(xiàn)出一種情緒不僅僅能影響我們的情緒，更能直接有力地影響我們的身體，催生不同的能量。而只有愉悅的、提振人心的情緒，才能激發(fā)出正能量，給予我們希望，成為促使我們不斷追求、讓生活變得圓滿幸福的動(dòng)力源泉。我們的大腦和心靈，需要源源不斷的正能量濡養(yǎng)，否則人生將變得灰暗無(wú)序。家庭、組織、社會(huì)同樣需要正能量，否則也會(huì)變得禮崩樂(lè)壞、道德淪喪、混亂不堪。每個(gè)人都是這些有機(jī)體中最基礎(chǔ)的細(xì)胞，只有每一個(gè)細(xì)胞都充滿生機(jī)，有機(jī)體才能保持生機(jī)勃勃。正能量是可以感染和傳遞的，只有越來(lái)越多的人不斷激發(fā)和積累正能量，才能像催化劑一樣使整個(gè)社會(huì)都變得快樂(lè)起來(lái)，充滿正能量!

行勝于言?！氨憩F(xiàn)原理”的魅力在于行動(dòng)。我們要做自己行動(dòng)的“老板”而不是“觀察者”。收緊肌肉，你就會(huì)立馬感到意志力;擠出微笑，你就會(huì)感到快樂(lè);站直了，你就會(huì)變得更加自信。每個(gè)人需要作出的改變不盡相同，正如詹姆斯所說(shuō)的一樣：“如果你想擁有一種品質(zhì)，那就表現(xiàn)得仿佛你已經(jīng)擁有了它一樣?！被蛟S，我們要作出的不只是身體語(yǔ)言的改變，更包括一些我們一直想做，卻總是拖延的事情。今天，就著手解決那項(xiàng)難纏的工作，或是出去進(jìn)行體育鍛煉，或是回家陪父母吃一頓晚飯，或是計(jì)劃一次長(zhǎng)途旅行。不管是什么，今天就開(kāi)始作出一些積極的改變吧，哪怕只是從一個(gè)微笑開(kāi)始!

胡適說(shuō)“怕什么真理無(wú)窮，進(jìn)一寸有一寸的歡喜”，在追尋幸福的道路上，也應(yīng)該如此。

《正能量》是英國(guó)心理學(xué)大師查理地·懷斯曼的作品，英文名為《ripitup》意為將其拉起來(lái)的意思，中文將他翻譯為了正能量，而我覺(jué)得英文的直譯更能體現(xiàn)這本書(shū)的意義。這本勵(lì)志的大作一直在討論的就是如何加大那種拉力，以及拉力是如何存在，如何發(fā)力的，即為正能量是如何聚集，如何產(chǎn)生的，其中引入了大量的實(shí)驗(yàn)，作為正能量的存在，產(chǎn)生的佐證，有理有據(jù)，很是能感染人。讓我讀后，不僅找到了改變的方法，更深入的了解了自己內(nèi)在深處的某種神秘存在。

所謂正能量，指的是一種健康樂(lè)觀、積極向上的動(dòng)力和情感。當(dāng)下，中國(guó)人為所有積極的、健康的、催人奮進(jìn)的、給人力量的、充滿希望的人和事，貼上“正能量”標(biāo)簽。它已經(jīng)上升成為一個(gè)充滿象征意義的符號(hào)，與我們的情感深深相系，表達(dá)著我們的渴望，我們的期待，也許這一切正是那種懷斯曼想要說(shuō)的拉力。

《正能量》這本書(shū)就是告訴我們?nèi)绾潍@得正能量，而這些方法的基礎(chǔ)便是19世紀(jì)心理學(xué)家威廉·詹姆斯提出的革命性理論，他通過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)得出一個(gè)結(jié)論，此結(jié)論顛覆了傳統(tǒng)的“情緒決定行為”這樣的關(guān)系，提出了“表現(xiàn)”理論，那便是認(rèn)為“特定的行為可以決定情緒”，如微笑可以使得本來(lái)并不開(kāi)心的人覺(jué)得開(kāi)心一些，便是說(shuō)正確的行為會(huì)聚集正能量，消除負(fù)面能量。

具體深入地讀下去，《正能量》介紹得很細(xì)，例如情緒，我們的情緒一旦產(chǎn)生會(huì)對(duì)應(yīng)的產(chǎn)生表情，高興會(huì)笑，悲傷會(huì)哭，也許我們?cè)缫蚜?xí)慣了這樣的因果關(guān)系，而這里認(rèn)為兩者的因果是相反的，但他并未否定之前的因果，而是強(qiáng)調(diào)了表情會(huì)影響情緒這一現(xiàn)象，通過(guò)這樣的現(xiàn)象懷斯曼介紹了很多種通過(guò)表情，行動(dòng)改變情緒的方法，如想要抵消悲傷，那么就努力去微笑，抵消緊張這樣的負(fù)面情緒更是可以通過(guò)微笑，手勢(shì)，甚至一個(gè)抬起頭的姿態(tài)來(lái)達(dá)到目的。

通過(guò)表情，動(dòng)作能使得人變得快樂(lè)也是這本書(shū)著重介紹的，有諸多的實(shí)驗(yàn)證明，快樂(lè)可以由人主動(dòng)“制造”出來(lái)，而“制造”的方法并非物質(zhì)，事件等外在的因素，只是需要一個(gè)正確表情，根據(jù)這樣的理論，任何人都可以變得很快樂(lè)，這也告訴了那些悲觀，低落之人，快樂(lè)并非想象的那么遙不可及。

根據(jù)“表現(xiàn)”原理，愛(ài)情和友誼等情感也可以“制造”出來(lái)，懷斯曼在書(shū)中提到，如果假裝愛(ài)一個(gè)人，并與他相處，那么時(shí)間一到就會(huì)真的愛(ài)上對(duì)方，這樣的理論也有諸多的實(shí)驗(yàn)證明，這些實(shí)驗(yàn)揭開(kāi)了愛(ài)情，友誼等情感的神秘面紗，然而我卻在想，又有誰(shuí)樂(lè)意假裝愛(ài)上一個(gè)人呢?生活中的你我都不是在做實(shí)驗(yàn)，何來(lái)假裝一說(shuō)，除非是那些演員，做戲之時(shí)，假作真倒是時(shí)常發(fā)生，這也無(wú)形中為懷斯曼的說(shuō)法提供了佐證。

相對(duì)于愛(ài)情和友誼這樣的感情，懷斯曼提出的“制造”吸引力這樣的方法更加實(shí)用，但凡可以增加人心跳的事情都會(huì)增加彼此的吸引力，這便可以成為指導(dǎo)選擇約會(huì)地點(diǎn)的理論了。

現(xiàn)今的社會(huì)有著太多的壓力，繁重，繁忙，繁瑣的工作，生活等方面都會(huì)影響人的心理健康，對(duì)于心理健康這樣的問(wèn)題，懷斯曼也給出了相當(dāng)有針對(duì)性和有效的建議，自然這些建議也都是有著大量實(shí)驗(yàn)證明的，這些建議涵蓋的方面很廣，如克服焦慮，克服恐懼，抵抗抑郁，擺脫罪惡感等。

其中他對(duì)抵抗抑郁做了重點(diǎn)介紹，利用“表現(xiàn)”原理，懷斯曼認(rèn)為抑郁的產(chǎn)生也是由不正當(dāng)?shù)男袨橐鸬模缫钟舻娜瞬辉敢馄鸫?，可能真正的原因是因?yàn)椴辉敢馄鸫菜圆艜?huì)抑郁，懷斯曼說(shuō)道：“所以如果你要記住生命中那些美好的時(shí)光，坐直了，微笑起來(lái)，讓你的大腦充分回憶起那些好日子吧，這樣你所發(fā)出的能量和感覺(jué)，才會(huì)是正面的?！?，這話的重點(diǎn)所指就是“坐直了，微笑起來(lái)，”這樣的動(dòng)作和表情，道出了發(fā)出抵御抑郁的正確姿態(tài)和方法。

如果有人得了抑郁癥，而且得不到正確的治療或是正確的對(duì)待，那他將一直走向低谷，因?yàn)橐钟魰?huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)，懷斯曼認(rèn)為打斷這樣的循環(huán)就需要行動(dòng)起來(lái)，制定可行的計(jì)劃并按照計(jì)劃進(jìn)行，也只有這樣，惡性的循環(huán)才會(huì)停止，而這樣的話也使得我警醒起來(lái)，我決定行動(dòng)起來(lái)，否則也許在不遠(yuǎn)的將來(lái)，我會(huì)走到一個(gè)真正的山谷內(nèi)難以出來(lái)。

意志力一直是一種頗為神秘的東西，然而在懷斯曼這本書(shū)里，意志力也可以用威廉·詹姆斯的“表現(xiàn)”原理加強(qiáng)，通過(guò)正確的行動(dòng)可以造就一個(gè)人超強(qiáng)的意志力。

對(duì)于意志力，有些人認(rèn)為獎(jiǎng)勵(lì)可以使之加強(qiáng)，然而獎(jiǎng)勵(lì)這樣的方法往往適得其反，懷斯曼在這里深刻剖析了這種情況，獎(jiǎng)勵(lì)是一種負(fù)面的心理暗示，暗示被獎(jiǎng)勵(lì)者他所做的是他不喜歡或者不好的，一旦沒(méi)有了獎(jiǎng)勵(lì)，他們的積極性便會(huì)降低，甚至變?yōu)榱恪阉孤J(rèn)為，加強(qiáng)意志力有種神奇的驅(qū)動(dòng)力，那種驅(qū)動(dòng)力或許是發(fā)自內(nèi)心的，而獎(jiǎng)勵(lì)這樣的行為正是可以阻擋這樣的驅(qū)動(dòng)力產(chǎn)生的一種障礙。

加強(qiáng)意志力，懷斯曼認(rèn)為“角色扮演”是種很有效的方法，將自己代入某種想成為的人，可以使得自己慢慢靠近那種人，這也正是“表現(xiàn)”原理所指：“如果你想擁有一種品質(zhì)，那就表現(xiàn)得仿佛你已經(jīng)擁有了它一樣?！?。

懷斯曼還探索了如何改變別人主意這一奧秘，發(fā)現(xiàn)了操縱大眾心理的“元兇”，那就是人們總是會(huì)為自己的行為找到一個(gè)理由，吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸這句話便是這樣的理由，鑒于這樣的理論，人們時(shí)常會(huì)想一套，做一套，一旦做出了不合自己想法或者大眾想法的行為，人們的借口就會(huì)隨之而來(lái)，然而這些行為和借口都是有跡可循的。懷斯曼認(rèn)為，很多實(shí)驗(yàn)表明，人的身體內(nèi)存在兩個(gè)自己，一個(gè)負(fù)責(zé)“指揮”，一個(gè)負(fù)責(zé)“觀察”，指揮者操控著人的行動(dòng)，而觀察者觀察著人的行動(dòng)，一旦兩者產(chǎn)生分歧，如“指揮”出錯(cuò)，即行動(dòng)出錯(cuò)，那么觀察者立即會(huì)觀察到相應(yīng)的變化，從而找到一個(gè)為這樣的行動(dòng)開(kāi)脫的借口，這應(yīng)該是謊言和想一套，做一套的由來(lái)。

看完這本書(shū)，某掩卷沉思，懷斯曼的理論完全基于威廉·詹姆斯的“表現(xiàn)”原理，其中有很多值得人拍案叫絕的地方，給了我很多的啟發(fā)，如打造超級(jí)意志力，如“指揮”和“觀察”兩個(gè)自己，對(duì)于養(yǎng)成好習(xí)慣，客觀認(rèn)識(shí)他人的爽約，空口白話等不良習(xí)性有很強(qiáng)的指導(dǎo)作用。然而通過(guò)細(xì)讀這本書(shū)，我覺(jué)得懷斯曼的理論也是有些欠缺的，人是極其復(fù)雜的綜合體，會(huì)受很多的原因影響，并不能簡(jiǎn)單歸結(jié)于這些原因。另外對(duì)于威廉·詹姆斯的理論，我覺(jué)得依然沒(méi)有逃出心理暗示這樣的范疇，只不過(guò)懷斯曼將這理論具體化了，使用了行為暗示法，這是一種極具推廣性的方法，極具操作性，能很好的引導(dǎo)人們由淺入深，循序漸進(jìn)地聚集正能量。

《正能量》很值得一讀，特別是有不良習(xí)慣的人，《正能量》能提供不錯(cuò)的方法引導(dǎo)人改正，很多簡(jiǎn)單而又有效的實(shí)驗(yàn)也是這本書(shū)的一大特色。

一個(gè)多月以前我就已經(jīng)拿到林正剛先生的著作《正能量》這本書(shū)了，是隨其他幾本書(shū)一起買的，由于它比較小，而且是全密封的，所以擱置起來(lái)，處于不那么優(yōu)先閱讀的書(shū)。今天下午隨著另一批書(shū)的到來(lái)，整理書(shū)柜時(shí)，發(fā)現(xiàn)這本書(shū)還沒(méi)有閱讀過(guò)，于是就拿出來(lái)閱讀，才讀完第一章，發(fā)現(xiàn)這一小部分內(nèi)容就已經(jīng)很觸動(dòng)自己的內(nèi)心，迫不急待的要將這些感觸寫(xiě)下來(lái)。

“Professional”是職業(yè)化的意思，林先生說(shuō)Professional是一種做事的態(tài)度，一種做事的原則，一種可以信賴的做人方式。我非常認(rèn)同，這也本人一直以來(lái)對(duì)自己的要求和努力的方向。

一個(gè)“Professional”的人還要“主動(dòng)”。什么叫“主動(dòng)”?主動(dòng)思考自己能夠做哪些工作以幫助達(dá)成組織目標(biāo)，并主動(dòng)與上司溝通，達(dá)成共識(shí)后向相關(guān)人員和部門推銷自己的Idea，以實(shí)際行動(dòng)推動(dòng)工作落實(shí)。對(duì)于處在不同組織層級(jí)的人，可以考慮不同層面的組織目標(biāo)，可以是整個(gè)公司經(jīng)營(yíng)層面的，也可以是某個(gè)部門或某個(gè)團(tuán)隊(duì)的。很多人總是抱怨，分配給自己的任務(wù)不是自己喜歡的或者不是真正有價(jià)值的，那是因?yàn)樵谝淮未伪粍?dòng)的等待中，那些你喜歡且認(rèn)為有真正價(jià)值的工作被那些“主動(dòng)”的人給爭(zhēng)取到了。

一個(gè)“Professional”的人更要“忠誠(chéng)”。什么叫“忠誠(chéng)”?我理解的忠誠(chéng)是對(duì)于職業(yè)操守的堅(jiān)持，忠于自己所從事的職業(yè)