十一國慶節(jié)節(jié)后收心會 節(jié)后返校班會ppt

節(jié)后收心會十一國慶節(jié)班主任老師：XXX目錄一二三四說說你的國慶節(jié)你有節(jié)后綜合征嗎趕走節(jié)后綜合征調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)說說你的國慶節(jié)節(jié)后收心會金風(fēng)送爽、天高云淡，轉(zhuǎn)眼間國慶長假一閃而過，各位同學(xué)們說說你的國慶假期吧。說說你的國慶節(jié)朋友聚餐、遍訪美食出行旅游、奇人逸事宅家玩耍、通宵熬夜規(guī)劃時間、合理學(xué)習(xí)你有節(jié)后綜合征嗎節(jié)后收心會節(jié)后綜合征的定義節(jié)后綜合癥是人們在大假之后出現(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，上學(xué)的學(xué)習(xí)效率低。甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。節(jié)后綜合征的癥狀1、不想起床、起床困難；2、幻想自己有病不想上學(xué)；3、頭暈、耳鳴、眼花、四肢乏力；4、記憶力變差、沮喪、煩；5、頭暈胸悶、困倦乏力；6、消化不良、惡心嘔吐、腹瀉肚痛；趕走節(jié)后綜合征節(jié)后收心會趕走節(jié)后綜合征及時調(diào)整，規(guī)律作息，教你趕走節(jié)后綜合征。一起找回好狀態(tài)!起床困難癥盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；保證充足的睡眠，睡好午覺，晚上11點(diǎn)前睡覺,中午午睡半個小時。腸胃紊亂癥多菜少肉七分飽；三餐時間固定正飯時間，至少20分鐘細(xì)嚼慢咽；當(dāng)經(jīng)常有胃脹、消化不良等癥狀時，在腹部，上下輕輕按摩，癥狀便會隨之減輕。趕走節(jié)后綜合征癥狀表現(xiàn)：注意力不集中，精神緊張，心煩氣躁。調(diào)節(jié)方法：抓緊時間自我調(diào)節(jié)規(guī)律睡眠、飲食；保持開窗通風(fēng)；不要長久靜坐，保持放松的姿勢。疲勞焦慮癥趕走節(jié)后綜合征腦袋空白癥癥狀表現(xiàn)：我是誰？我在哪里？我在干什么？調(diào)節(jié)方法一：上學(xué)選擇不同路線、用非慣用手刷牙；調(diào)節(jié)方法二：玩一些利用物理知識的智能手機(jī)游戲，能提高注意力；調(diào)節(jié)方法三：每天花10分鐘時間，來搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品，如鑰匙、錢包。趕走節(jié)后綜合征上學(xué)恐懼癥。癥狀表現(xiàn)：頭昏腦漲，有心無力，不想上學(xué)！規(guī)劃上學(xué)后要完成的幾項(xiàng)任務(wù)，使自己的心理調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài)。每過2個小時進(jìn)行一次綿長而深厚的呼吸，減輕緊張感。上學(xué)前可洗個熱水澡，恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時間，也可在睡前喝一杯牛奶助眠。趕走節(jié)后綜合征睡前不要讓大腦高度興奮，將可用音樂等讓自已靜心；不能吃太飽，以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；每晚堅(jiān)持熱水泡腳5~10分鐘，這樣有利于血液循環(huán)，幫助睡眠；胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶；拖延熬夜癥。癥狀表現(xiàn)：晚上不睡，夜里精神抖擻！趕走節(jié)后綜合征網(wǎng)絡(luò)沉溺癥。癥狀表現(xiàn)：天大的事不能坑隊(duì)友，打完這把再說。睡覺前關(guān)掉提醒功能，將手機(jī)放到不易拿到的地方?？刂粕暇W(wǎng)時間，用電腦或手機(jī)超過1小時應(yīng)休息十幾分鐘。擺脫訓(xùn)練：花1分鐘看完手機(jī)消息，將手機(jī)正面朝下放置15分鐘，每周將時間延長5分鐘。調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)節(jié)后收心會調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)如果想迅速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以這么做：1、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃；2、提前預(yù)習(xí)，提高聽課效果。制定學(xué)習(xí)計(jì)劃提前做好預(yù)習(xí)一個良好的鋪墊能有效避免“節(jié)后綜合癥”帶來的不良影響，因此最好為自己指定一個學(xué)習(xí)計(jì)劃，將學(xué)習(xí)量化安排，明確每天的任務(wù)，拋開對學(xué)習(xí)的厭倦情緒。同學(xué)們不妨利用開學(xué)前的時間里把各科，尤其是數(shù)學(xué)的新課預(yù)習(xí)下。一般各科預(yù)習(xí)到開學(xué)后兩三天的進(jìn)度就能收獲到很明顯的效果。加油吧！調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)心態(tài)調(diào)整也很重要，針對學(xué)生如何進(jìn)行心態(tài)調(diào)整，老師提出以下建議：每天勤勤懇懇踏踏實(shí)實(shí)，努力學(xué)好每一門課，成績是一個自然的結(jié)果，并不會因?yàn)槟繕?biāo)的設(shè)定導(dǎo)致成績就變得更好。首先，需要有一個明確的目標(biāo)定位，不要超過自己的實(shí)力，否則設(shè)定的目標(biāo)達(dá)不到，心理就會受到挫折。其次，去努力。以平常心對待學(xué)習(xí)，心情不好的時候，要多想想自己生活中愉快、開心的事情，把積極情緒調(diào)動起來，健康是第一位的。調(diào)整預(yù)期樹立信心優(yōu)化情緒調(diào)整狀