世界保健日課件

主講人：XXX節(jié)日由來print

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field目錄content節(jié)

日

由

來PART

011946年2月，聯(lián)合國經(jīng)社理事會決定召開衛(wèi)生方面的國際會議，同年6—7月召開第一屆世界衛(wèi)生大會，世界衛(wèi)生組織正式成立，總部設在日內(nèi)瓦，并于7月22日正式批準了由61個國家簽署的世界衛(wèi)生組織《世界衛(wèi)生組織法》。 為了紀念《世界衛(wèi)生組織組織法》批準日，第一屆世界衛(wèi)生大會決定，每年10月13日為“世界保健日”，倡議各國舉行各種紀念活動，第二屆世界衛(wèi)生大會決定自1950年起，依《世界衛(wèi)生組織組織法》正式確定每年10月13日“世界保健日”。世界保健日的由來每年世界保健日都要選擇一個與公共衛(wèi)生領域相關的主題，旨在提高全世界公眾對這一保健領域的認識，借此激發(fā)起一項長期宣傳活動，促使該領域工作的開展?！笆澜绫＝∪铡逼陂g，包括我國在內(nèi)的世界衛(wèi)生組織各會員國，都舉行紀念活動，推廣和普及有關健康知識，以提高人民健康水平紀念主旨世界保健日的由來保

健

知

識PART

021.經(jīng)常對電腦的人要多吃的食物2.經(jīng)常熬夜的人要多吃的食物3.四種有毒的果蔬皮飲食保健多吃對眼睛有益的食物多吃含鈣質(zhì)高的食品雞蛋胡蘿卜南瓜魚肝油枸杞動物肝臟骨頭湯豆制品牛奶蝦奶酪瘦肉注意維生素的補充蔬菜水果吃一些養(yǎng)顏的食品櫻桃黃瓜荔枝綠豆注意增強抵抗力香菇海帶莧菜蜂蜜苦瓜多吃抗輻射食品芝麻

銀杏

黑木耳經(jīng)常面對電腦的人應該吃什么？4.葡萄1.富含維生素和蘋果酸，防止肥胖，增加血色素，滋潤皮膚1.蘋果2.富含維A、維C、糖分、纖維素、果酸，抑制黑色素，保濕，改善干性和油性皮膚3.富含維C、纖維素、果膠，防止電腦輻射，滋潤肌膚，增強免疫力2.楊桃3.橙子4.富含葡萄糖和多種維生素，保護肝臟，延緩衰老熬夜良伴土豆皮柿子皮荸薺皮紅薯皮有毒的果蔬皮保

健

誤

區(qū)PART

03飽食終日而又缺乏運動，會造成能量過剩，引發(fā)心腦血管疾病，使之成為第一死因，第一殺手，對人類健康構成巨大威脅。古人云：“三分饑寒保平安”是有一定道理的。現(xiàn)代醫(yī)學研究也證實，飯吃八分飽才有利于健康。X吃飽喝足才有利于健康保健3大誤區(qū)—飲食誤區(qū)早餐是一天中最重要的一頓飯。通過一夜的休眠，夜間胃里分泌的胃酸如果沒有食品去中和，會刺激胃粘膜而導致胃部不適，久之則可引起炎癥、潰瘍

??；如果空腹時間過長，會引起消化液分泌減少，進而引起胃腸病。早上不

進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養(yǎng)素，結果使血粘度增加，又不利于

一夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險；由于

不吃早餐，人體需要的平衡膳食得不到滿足，早上需要的能量便只能以消耗

體內(nèi)的糖元和蛋白質(zhì)來補充，久而久之會造成代謝紊亂,導致皮膚干燥、起皺和貧血等，并使人加速衰老；不吃早餐的人待到用午餐時，因感到特別饑餓，必然要多吃，這樣會使原來想通過不食早餐減肥者反而更胖。X不吃早餐保健3大誤區(qū)—飲食誤區(qū)脂肪是人體的重要組成部分。長期吃高脂肪飲食易得心腦血管疾病，這是大多數(shù)人所公認的。但是，一點不吃帶脂肪的肉是不利于健康的。動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質(zhì)，叫做α脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不會促進動脈粥樣硬化，相反，可預防心血管病。動物脂肪中含有豐富的維生素，如維生素A、B2、B6、B12、E，也是人體不可缺少的。大腦發(fā)育不可缺少的腦磷脂和卵磷脂，也必須通過攝入脂肪來獲取。如果兒童長期吃低脂肪的飲食，會影響大腦和整個身體的的生長發(fā)育。動物脂肪的發(fā)熱量高，對于體力勞動者來說，更不可不吃肥肉。就是中老年人，在日常的膳食中適當吃一些肥肉、蛋黃及動物內(nèi)臟，以獲取必須的營養(yǎng)物質(zhì)，也是有利于健康長壽的。X不敢吃一點肥肉保健3大誤區(qū)—飲食誤區(qū)許多家長認為給孩子吃保健品、滋補品，如：蜂乳、蜂王漿、花粉、雞胚寶寶素、人參口服液等，可以使他們獲得更多營養(yǎng)，有利于生長發(fā)育而健壯結實。這樣做常常適得其反，弄巧成拙。因為這些保健品、滋補品中很多都含有性激素類物質(zhì)，具有促進和加強性功能的作用，兒童服用后會出現(xiàn)性早熟的現(xiàn)象，令家長十分難堪。補品可不能隨便給孩子吃，有問題要請教醫(yī)生。X多吃補品對身體好保健3大誤區(qū)—飲食誤區(qū)偏吃腌制食物腌制食物中含有較多的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物，這是兩種致癌物質(zhì)。腌制食物以少吃為佳。喜吃燙的食物經(jīng)常吃燙的食物，會引起食道癌吃得太咸吃得太咸，攝入鹽分太多，是引起高血壓的主要原因之一。一般成人每日食用食鹽應在10克以下，老年人應在5克以下。酷愛甜食容易引起肥胖和糖尿病X其他常見飲食誤區(qū)保健3大誤區(qū)—飲食誤區(qū)吃完飯后，胃腸蠕動增加，心跳呼吸加快，血液循環(huán)加速，此時吸煙，人體對煙霧中的有害物質(zhì)的吸收能力大大增強，使更多的化學毒物吸入人體內(nèi)。實驗證明，飯后吸一支煙，比平時吸10支煙的中毒量還要大！X飯后一支煙，賽過活神仙太陽中的紫外線能使皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進人體對鈣的吸收，防止佝僂病和骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。因為生理上的這種需要，夏季每天讓臉和手在陽光下暴露10分鐘就足夠了，冬天在室外散步半小時也就能補足體內(nèi)維生素D的需要量。過度曬太陽不僅會使皮膚過早衰老和干皺，還會引發(fā)白內(nèi)障和皮膚癌，損害健康。多曬太陽有益健康保健3大誤區(qū)—飲食誤區(qū)誤區(qū)一、做一些局部鍛煉可以使腰圍減少專家表示，鍛煉是調(diào)整整個人體的狀態(tài)，只有做全身性的鍛煉，才能消耗脂肪，而且鍛煉一次必須超出20分鐘。所以，短時間的鍛煉是不能減肥的，局部的鍛煉也不能減掉脂肪。誤區(qū)二、肌肉疼痛說明鍛煉得好肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓練不當。由于肌肉運動過快，有氧酵解不足，無氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產(chǎn)生堆積，從而引起肌肉的神經(jīng)末梢受到刺激而發(fā)生疼痛。當停止運動后，疼痛自然逐漸消失。誤區(qū)三、只有出汗才算運動有效出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，而有人屬后者——與遺傳有關。因此不能用出汗來判斷運動是否有效保健3大誤區(qū)—運動誤區(qū)誤區(qū)四、運動能控制心血管病一些患心血管病如高血壓、冠心病心絞痛者，通過吃藥和運動使血壓降至正常，心絞痛不再發(fā)作，就停藥了，認為靠運動就能“解決”問題。事實上，這是很危險的，此時的運動還可能使他們突然發(fā)病或發(fā)生意外。因此，他們必需吃藥與運動并用來控制心血管病，即使減藥也需由醫(yī)生指導。誤區(qū)五、多流汗就多排毒一些人認為，出一場大汗就能使身體“痛快”地排一次毒，對健康有好處，所以他們熱衷于蒸桑拿，并加長蒸桑拿時間。而中醫(yī)認為，血汗同源，流汗過多會傷及津液而損于心血，并會耗氣傷陽。事實也是如此，一些人這樣蒸桑拿后，感到頭暈、身體不適。因此，蒸桑拿的時間不要超過40分鐘，如果感到不適要立即從桑拿房中出來。誤區(qū)六、爬山是最好的鍛煉專家表示，人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關節(jié)斷裂，或者是關節(jié)軟骨軟化，過度負重活動加速其退化和磨損。所以，中老年人盡量少登山、爬樓保健3大誤區(qū)—運動誤區(qū)科

學

運

動PART

04運動健身一旦進行，就要堅持不懈地進行下去，不可半途而廢。運動健身的關鍵在于持之以恒，有沒有恒心，將決定運動健身的成敗。運動健身要始終堅持1、飲食：要均衡，不要吃過