2023立秋養(yǎng)生注意事項(xiàng)

Word版本，下載可自由編輯立秋養(yǎng)生注意事項(xiàng)1、忌無病亂補(bǔ)

無病亂補(bǔ)，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。

2、忌虛實(shí)不分

中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會損害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)分，但起碼應(yīng)將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳，簡單導(dǎo)致“火上加油”。

3、忌多多益善

任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食;過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。

4、忌凡補(bǔ)必肉

動物性食物無疑是補(bǔ)品中的良劑，它不僅有較高的養(yǎng)分，而且味美可口。但肉類不易消化汲取，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，經(jīng)常不堪重負(fù)，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補(bǔ)，尤其是蔬菜類更不容忽視?，F(xiàn)代養(yǎng)分學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，新奇的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不行少的養(yǎng)分物質(zhì)。

5、忌以藥代食

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知很多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。

6、忌重“進(jìn)”輕“出”

隨著人民生活水平的提升，不少家庭每天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需準(zhǔn)時(shí)排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負(fù)養(yǎng)分”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，削減“腸毒”的滯留與汲取，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的準(zhǔn)時(shí)和通暢。

7、忌恒“補(bǔ)”不變

有的人喜愛按自己口味，專服某一種補(bǔ)品，繼而又從多年不變進(jìn)展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。由于藥物和食物既有保健治療作用，亦有肯定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的養(yǎng)分平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，依據(jù)不憐憫況予以調(diào)整是非常必要的，不能恒補(bǔ)不變，一補(bǔ)究竟。

8、忌越貴越補(bǔ)

“物以稀為貴”，那些名貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類，其實(shí)并無奇怪的食療作用，而非常平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價(jià)值。其它，凡食療均有肯定的對象和適應(yīng)癥，故應(yīng)依據(jù)需要來確定藥膳，“