科學(xué)用腦輕松學(xué)習(xí)

第一頁第二頁，共46頁。奇妙的大腦大腦約重1400克，由140億個細(xì)胞組成。據(jù)估計腦細(xì)胞每天要死亡大約19萬個，而且越不用腦細(xì)胞死亡得越多。腦科學(xué)研究結(jié)果表明，人的大腦在理論上的信息儲存量，相當(dāng)于藏書1000萬冊的美國國會圖書館的5倍，高達(dá)5億本。人具有巨大的潛能。若是一個人能夠發(fā)揮一半的大腦功能，就可以輕易學(xué)會40種語言、背誦整本百科全書，拿12個博士學(xué)位……第二頁第三頁，共46頁。健腦小游戲1.要讀出字的顏色，而不是讀字的音2.你的右腦想說出顏色，左腦卻偏要讀字音第三頁第四頁，共46頁。左右腦結(jié)合

文理交叉1第四頁第五頁，共46頁。第五頁第六頁，共46頁。 大腦有左右兩半球，兩半球的主要功能不同，左半球主要同抽象的智力活動如數(shù)學(xué)計算、語言分析等邏輯思維活動有關(guān)；右半球則主要同音樂、色彩、圖形、空間想象等形象化的思維活動有關(guān)。為了克服疲勞，就要使大腦左右兩半球交替使用，把數(shù)學(xué)、哲學(xué)等需要高度抽象思維的活動同音樂、繪畫、文娛體育活動交替進(jìn)行，以利于克服疲勞。

重要啟示：學(xué)習(xí)、作業(yè)內(nèi)容的安排要文理交替、動靜交替、音樂調(diào)劑，這樣有利大腦合理利用，又可以減少大腦的疲勞。第六頁第七頁，共46頁。用腦要專心2第七頁第八頁，共46頁。所謂專心，就是指學(xué)習(xí)時一定要集中注意力，決不三心二意。著名生理學(xué)家巴浦洛夫認(rèn)為，人在聚精會神從事某種活動時，在大腦皮上，就會只出現(xiàn)一個興奮中心，鄰近部分都處在抑制狀態(tài)。此時，整個大腦的活動都處于這惟一的興奮中心管轄之下。大腦的全部能量都用來供應(yīng)這個中心的活動，因而大腦的工作效率就特別高，學(xué)習(xí)效果也特別好。第八頁第九頁，共46頁。同時做多樣工作第九頁第十頁，共46頁。記?。?/p>

集中精力做好一件事情！第十頁第十一頁，共46頁。但是，持續(xù)用腦時間不宜過長華華在學(xué)習(xí)上很有鉆勁，有時候一道題做不出來，能夠連續(xù)思索四五個小時，而且，他還專門愛對付難題、怪題。同學(xué)們都很佩服他?？墒且惶煸谧鲆坏离y題的時候，華華眼前一黑，差點暈倒。第十一頁第十二頁，共46頁。大腦需要休息第十二頁第十三頁，共46頁。休息有兩種方法：一種是安靜的休息，即睡眠和閉目養(yǎng)神，這種休息可以防止神經(jīng)細(xì)胞因過度興奮而造成的衰弱，并可補充所消耗的物質(zhì)和能量。另一種是積極的休息，即文體活動，如聽音樂、唱歌、跳舞、散步、做操等，這些活動不僅使緊張狀態(tài)的大腦得到松弛，使原來興奮的部位轉(zhuǎn)入抑制，而且由于活動使血液循環(huán)加速，改善大腦的供血供氧，促進(jìn)了腦的代謝，有助于大腦功能的恢復(fù)。第十三頁第十四頁，共46頁。運動增加大腦活力3Exerciseboostsbrainpower.第十四頁第十五頁，共46頁。運動能增加大腦氧氣供應(yīng)，提高思考效率。越運動，大腦越聰明。第十五頁第十六頁，共46頁。但是…第十六頁第十七頁，共46頁?？匆豢茨闵磉叺慕虒W(xué)環(huán)境…想一想你是如何學(xué)習(xí)的…第十七頁第十八頁，共46頁。第十八頁第十九頁，共46頁。鍛煉不僅有益健康，實際上也促進(jìn)學(xué)習(xí)。第十九頁第二十頁，共46頁。建議：1、運用大腦思考的時候，在氧氣充足的地方進(jìn)行，學(xué)習(xí)的時候多開窗；2、運動的時候思考問題，尤其是難題；3、堅持課間操；4、晚自習(xí)中途到室外活動和深呼吸；5、不要長時間靜坐。第二十頁第二十一頁，共46頁。我們不關(guān)注枯燥的事物4Wedon’tpayattentiontoboringthings.第二十一頁第二十二頁，共46頁。單調(diào)、乏味、枯燥、無趣、厭煩、第二十二頁第二十三頁，共46頁。

拒絕

垃圾食品5第二十三頁第二十四頁，共46頁。1.油炸食品2.腌制食品（酸菜、醬菜）3.加工類肉食品（肉松、香腸）4.餅干類（不包括低溫烘烤和全麥餅干）5.燒烤類6.汽水可樂類7.冷凍甜品類（冰激凌、雪糕）8.話梅蜜餞類9.罐頭類10.方便食品（方便面、膨化食品）第二十四頁第二十五頁，共46頁。睡眠有助于思考6Sleepwell,thinkwell.第二十五頁第二十六頁，共46頁。睡眠是大腦在恢復(fù)生命力第二十六頁第二十七頁，共46頁。

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睡眠不好的危害：危害一：影響大腦思維，工作效率下降經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力第二十七頁第二十八頁，共46頁。

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一個成人每晚應(yīng)該保持8小時的睡眠，如果少于8小時，就會使精神集中程度下降30％，工作質(zhì)量下降20％，能力的發(fā)揮程度只能達(dá)到76％。如果每晚比正常睡眠時間減少1小時，一周累計起來，可能會使智商下降。數(shù)據(jù)調(diào)查顯示：第二十八頁第二十九頁，共46頁。

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睡眠不好的危害：危害二：青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育生長激素在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足第二十九頁第三十頁，共46頁。好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)10min入睡睡眠深沉睡眠不間斷起床開心工作高效第三十頁第三十一頁，共46頁。

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1睡眠時間1.正常人睡眠時間8--10小時.2.美容覺的時間10點--凌晨2點3.青少年應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺4.老人應(yīng)在晚上9:00--10:00之間睡覺較好打造高質(zhì)量睡眠第三十一頁第三十二頁，共46頁。

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2睡眠環(huán)境安靜、遮光、舒適聲響不超過60分貝黑暗的環(huán)境能讓眼睛快點進(jìn)入休息的狀態(tài)室溫在攝氏21度至24度左右通常最理想的濕度應(yīng)是在60%-70%第三十二頁第三十三頁，共46頁。

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右側(cè)臥：右側(cè)臥是最符合人體工學(xué)，也是感覺最舒服的姿勢，很容易催人入睡。專家指出，這種姿勢可以使人肢體自然彎曲，體內(nèi)臟器保持自然位置——心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，睡眠穩(wěn)定3睡眠姿勢第三十三頁第三十四頁，共46頁。

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提高睡眠質(zhì)量的八個小方法1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。第三十四頁第三十五頁，共46頁。

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2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。第三十五頁第三十六頁，共46頁。

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3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。。第三十六頁第三十七頁，共46頁。

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4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。第三十七頁第三十八頁，共46頁。

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5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。第三十八頁第三十九頁，共46頁。

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6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。第三十九頁第四十頁，共46頁。

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7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。。第四十頁第四十一頁，共46頁。

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8.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。第四十一頁第四十二頁，共