初中體育《自由泳》教學(xué)課件

自由泳教學(xué)教學(xué)目標(biāo)練習(xí)方法手臂動(dòng)作分析腿部動(dòng)作分析教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：在學(xué)習(xí)自由泳的基礎(chǔ)上能夠簡單的表達(dá)出自由泳的要點(diǎn)！技能目標(biāo)：能夠讓百分之八十的學(xué)生學(xué)會(huì)自由泳，百分之三十的學(xué)生能達(dá)到老師要求的優(yōu)秀水平！情感目標(biāo)：在學(xué)習(xí)的過程中，學(xué)生們能再教師的引導(dǎo)上做到同學(xué)間相互幫助，做到位了能更好的學(xué)習(xí)自由泳這一泳姿。手臂動(dòng)作分析整個(gè)手臂動(dòng)作可分為入水、抱水、劃水、出水、空中移臂不可分割的部分。但是它們之間并沒有明顯的界限，而是一個(gè)完整的動(dòng)作。入水：在完成空中移臂后，手應(yīng)向前，自然放松地入水，入水點(diǎn)一般在身體縱和肩關(guān)節(jié)的前方延長線之間。入水時(shí)手指自然伸直并攏。通過臂內(nèi)旋使肘并節(jié)抬高，彎成130-150度角，使肘關(guān)節(jié)處于最高點(diǎn)掌心向外下方，指尖向下。這種姿勢(shì)阻力最小。抱水：臂入水后，手掌從向斜外下方轉(zhuǎn)向斜內(nèi)后方，并開始屈腕、屈肘，并保持高抬肘姿勢(shì)。抱水時(shí)，上臂和水平面約為30度角，前臂與水平面約為60度角，手掌接進(jìn)垂直對(duì)水，肘關(guān)節(jié)屈成150度左右角，整個(gè)手臂象抱個(gè)圓球似的。劃水：劃水是整個(gè)臂部動(dòng)作產(chǎn)生推進(jìn)力的主要環(huán)節(jié)。在抱水的基礎(chǔ)上，劃水時(shí)臂與水面約成35-45度角。

劃水時(shí)采用屈臂劃水，屈臂的程度可根據(jù)自己的身體條件而定：臂長、臂力弱的可以屈臂程度大些，反之則可以屈臂程度小些。

開始劃水時(shí)，屈肘約為100-120度左右。此時(shí)前動(dòng)快于上臂，當(dāng)劃至肩下垂直面時(shí)，屈肘90-120度角。前臂迅速向后推水至側(cè)腿旁，結(jié)束劃水。在劃水過程中，手掌凹。

劃水的路線：劃水時(shí)，手先向身體的中軸移動(dòng)，劃到胸腹部下方時(shí)轉(zhuǎn)向體側(cè)劃動(dòng)。出水：劃水結(jié)束后，臂借助推水后的速度慣性，利用肩三角肌、肩帶肌的收縮及身體沿縱的軸的轉(zhuǎn)動(dòng)，將肘部向上方提起，并迅速將臂部提出水面，這時(shí)臂部和手腕應(yīng)柔和放松空中移臂：是臂部在一個(gè)劃水周期中的休息放松階段。移臂時(shí)肘稍屈，保持比肩和手部都要高的位置，不要直臂側(cè)向揮擺，也不要以手來帶動(dòng)臂成屈肘移臂，這樣動(dòng)作緊張而且也不正確，達(dá)不到放松的目的。腿部動(dòng)作分析一、自由泳打水動(dòng)作要領(lǐng)：五個(gè)口訣1．大腿帶動(dòng)；2．屈膝下壓；3．直膝上移；4．雙腳輪流；5．交錯(cuò)打水；1．打水時(shí)，雙腿略直，膝蓋放松，腳板打平，成內(nèi)“八字”，雙腿活動(dòng)的角度在水中上下的距離為30-40cm左右，2．上舉時(shí)，由大腿帶動(dòng)整個(gè)腿部，小腿放松，抬至接近水面，3．再由大腿開始下壓，膝蓋自然彎曲，力量漸漸地傳至小腿，帶動(dòng)小腿下壓，4．最后當(dāng)大腿和小腿呈一直線時(shí)，剛好力量傳至腳板，即由腳板將力量傳至水中，并馬上借此力量的反作用力，將整條腿上抬，總結(jié)：整套動(dòng)作如鞭子在甩動(dòng)，最大的力量剛好在整條腿的尾端，即打