【S籃球俱樂部專項體能訓(xùn)練影響因素研究7000字（論文）】

PAGEPAGE4能訓(xùn)練影響因素研究前言 1研究目的 1研究的意義 1研究對象 1研究方法 1文獻(xiàn)資料法 1問卷調(diào)查法 1數(shù)理統(tǒng)計法 1研究結(jié)果與分析 2國內(nèi)外籃球隊的體能訓(xùn)練情況分析 2黑龍江大慶籃球俱樂部運動員基本情況分析 2黑龍江大慶籃球俱樂部運動員體能訓(xùn)練情況分析 3黑龍江大慶籃球俱樂部運動員身體素質(zhì)分析 4黑龍江大慶籃球俱樂部籃球體能訓(xùn)練硬件設(shè)施調(diào)查 5影響男子籃球隊運動員體能訓(xùn)練的因素 5體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性 5訓(xùn)練內(nèi)容的全面性 5籃球教練團(tuán)隊的整體素質(zhì)水平 5俱樂部基本訓(xùn)練設(shè)施的保障 6結(jié)論與建議 6結(jié)論 6建議 6完善體能訓(xùn)練處方，保障體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性 6提升教練員自身專業(yè)化，完善教練團(tuán)隊的建設(shè) 7保障俱樂部專項體能訓(xùn)練基礎(chǔ)設(shè)施配備，豐富體能訓(xùn)練內(nèi)容 摘要：隨著時代的不具體的籃球比賽運動中運動員的技術(shù)水平表現(xiàn)呈現(xiàn)出越來越高的趨勢，在籃球運動中良好的體能水平是整個運動開展的重要基礎(chǔ)與戰(zhàn)略前。因此，在日常的籃球訓(xùn)練中科學(xué)有效地加強運動員的體能訓(xùn)練，對提高運動員體能水平具有積極的現(xiàn)實意義。本文對黑龍江大慶籃球俱樂部專項體能訓(xùn)練現(xiàn)狀及促進(jìn)方法進(jìn)行研究，深入探究其中存在的不合理與矛盾之處，找出解決黑龍江大慶籃球俱樂部籃球運動員體能不足的對策，解決體能訓(xùn)練上出現(xiàn)的各種狀況。關(guān)鍵詞：黑龍江大慶籃球俱樂部；專項體能訓(xùn)練；促進(jìn)方法前言研究目的籃球作為一項全其無論是在賽場上規(guī)范競技還是在賽場下普通娛樂對抗中都需要參與者擁有良好的技能水平體能素質(zhì)以及心理承受能力而在快速應(yīng)以及精彩動作的重要基礎(chǔ)是體能素質(zhì)水平出真實的技戰(zhàn)術(shù)水平平的體重要通過研科學(xué)的體能訓(xùn)練本文對黑龍江大慶籃球俱樂部籃球運動員的原有體能訓(xùn)練方式進(jìn)行分入探究其出解決黑龍江大慶籃球俱樂部籃球運動員體能不足的對策，解決體能訓(xùn)練上出現(xiàn)的各種狀況。研究的意義體能訓(xùn)練不僅關(guān)平以及觀賽者的觀感與整個籃球運動的娛樂性競技性和觀賞性根據(jù)對競技體育發(fā)展的相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，評價一名運動員的水平程度需要通過三個因素進(jìn)行分析，第一是運動員的身其中身然而通過調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)近幾年的籃球聯(lián)賽中參賽選手普遍體能素列問題的究極原因是我國籃球運動員在體能訓(xùn)練上存在不足。研究對象本文以黑龍江大慶籃球俱樂部中的主力隊員為研究對象研究方法文獻(xiàn)資料法本文根據(jù)研究目的和研究內(nèi)、中國知網(wǎng)、源黑龍江大慶籃球俱樂部官網(wǎng)等相關(guān)關(guān)并到的資料進(jìn)行歸納總結(jié)和綜合分內(nèi)開提供了理論基礎(chǔ)。問卷調(diào)查法首先查閱了大量有關(guān);其積極溝通,聽取導(dǎo)師對問卷設(shè)計的各項建議;再科學(xué)性進(jìn)行咨詢，修改，最終筆擬出運動員問卷進(jìn)行調(diào)查。本文共1515。數(shù)理統(tǒng)計法擬用MicrosoftofficeExcel等軟件將統(tǒng)計數(shù)據(jù)輸入內(nèi)Excel進(jìn)行百分比統(tǒng)計分析，最后對所得的結(jié)果進(jìn)行表述?；@球項目的專項體能訓(xùn)練體能訓(xùn)練應(yīng)該包括有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、無氧訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、彈跳訓(xùn)練、靈敏訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練等。訓(xùn)練要遵循有小強度到大強度再到小強度(積極休息為即將開始的賽季做好充分準(zhǔn)備)、由基礎(chǔ)體能到專項體能再到以專項訓(xùn)練替代體能訓(xùn)練的大原則?；@球是以無氧供能為主的一種高強度競技運動。有研究顯示，在一場激烈的比賽中，無氧供能體系占80-85%，而有氧只占10-15%。研究結(jié)果與分析國內(nèi)外籃球隊的體能訓(xùn)練情況分析國內(nèi)外體能訓(xùn)練上的一個重要不同點就是球隊教練的專業(yè)程度2007年以前國內(nèi)CBA有新疆廣匯飛虎隊，其余各大高校的籃球隊則完全不存在體能訓(xùn)練教練這一職位。從2007年以后我國開始重視體能訓(xùn)練，國家體育總局為了讓球隊重要求每個籃球俱樂部都要配出多球隊體能訓(xùn)練教練也大部分并不具全“經(jīng)驗正意義上的體能訓(xùn)練。美國體能教練對于每天的訓(xùn)練內(nèi)練過程中會進(jìn)行數(shù)據(jù)的記錄與分析而國內(nèi)的CBA球隊剛開始配內(nèi)強量和對數(shù)的提升。內(nèi)更注重國外的體能訓(xùn)練體系是以有氧輔助無氧進(jìn)行訓(xùn)練而在國內(nèi)近乎百分之八本不區(qū)分有氧與無氧，這種訓(xùn)練體系上的差異導(dǎo)致國內(nèi)外籃球運動員的水平存在差距。黑龍江大慶籃球俱樂部運動員基本情況分1。編號性別身高cm體重/kg球齡/年1男194110102男18175103男18810084男1859575男18575106男1857567男19510558男197130119女17565510女16555611女16657812女16450413女17060614女17363515女168569從以上表格來看男子籃球運動員的平均身高為18875cm平均體重為95625g16871cm平均體重為58g通過計算對照BI值的標(biāo)準(zhǔn)差值也能說明黑龍江大慶籃球俱樂部籃球運動員的整體身體素質(zhì)水平趨較高。從運動員的球齡長短分5年以上球齡，運動年齡平為73年，具備極好的籃球運動能力基礎(chǔ)。綜合以上數(shù)據(jù)來看黑龍江大慶籃球俱樂部籃球運動員的個人基礎(chǔ)素質(zhì)是較高的，但是通過對運動員的體能訓(xùn)練數(shù)據(jù)利用Excel表格進(jìn)行分析得出黑龍江大慶籃球俱樂部籃球運動員在體能訓(xùn)練上仍然存在不少問題。黑龍江大慶籃球俱樂部運動員體能訓(xùn)練情況分析由于黑龍江大慶籃球俱樂部的籃球運動員集中為已經(jīng)畢業(yè)的人，平時工作訓(xùn)練繁忙，訓(xùn)練時間不夠完整，過于碎片化。根據(jù)每周進(jìn)行籃球訓(xùn)練的時長進(jìn)行統(tǒng)計分析得到表2。表2黑龍江大慶籃球俱樂部運動員每周訓(xùn)練時長占比統(tǒng)計表（N=15）80%以上6%-0%4%-0%40%以下人數(shù)03210比例0%20%13%67%綜合以上分析出黑龍江大慶列慶籃球俱樂部籃球運動員每周訓(xùn)練時長在除睡覺休息娛樂吃法洗漱以外的主要學(xué)習(xí)與訓(xùn)練時間中的平均占比約為47%其中體能訓(xùn)練部分內(nèi)訓(xùn)練常做無用功。表3黑龍江大慶籃球俱樂部運動員對體能訓(xùn)練的了解程度（N=15）非常了解比較了解一般了解不了解人數(shù)14100比例6%28%65%0%表4黑龍江大慶籃球俱樂部運動員關(guān)于體能訓(xùn)練對競技水平發(fā)揮重要性認(rèn)知（N=15）非常重要重要一般重要不太重要不重要人數(shù)121200比例80%6%14%0%0%34可以看出80%的運動員認(rèn)為體能訓(xùn)練對競技水平發(fā)揮非常重明黑龍江大慶籃球俱樂部的籃球運動員對體能訓(xùn)練非?？粗貙I(yè)，因此對于體能訓(xùn)練的專業(yè)知識方面了解程度不足。通過對黑龍江大慶很重劃論是在職業(yè)隊還是大學(xué)生籃球隊上如果體能訓(xùn)練是重劃能訓(xùn)練的核心要素很多運動員對于體能訓(xùn)練的具體訓(xùn)練方式此整個球隊的訓(xùn)練效果都不明顯如果能夠多重帶來更多榮譽，此為良性循環(huán)，有益兩方。黑龍江大慶籃球俱樂部運動員身體素質(zhì)分析5慶籃球俱樂部運動員體能訓(xùn)練方式柔韌度

靈敏度訓(xùn)練訓(xùn)練訓(xùn)練俯臥撐定時長跑快速傳接球訓(xùn)練訓(xùn)練訓(xùn)練俯臥撐定時長跑快速傳接球頸前屈快速轉(zhuǎn)身跑方式臥推3-6m400m沖刺跑側(cè)屈快跑看手勢變仰臥起坐多次沖刺跑高抬腿跑體前屈向蛙跳短距追逐跑變速變向運球前弓步交叉步前進(jìn)跨步跳跑側(cè)弓步后退練習(xí)杠鈴/快速小步跑占比30%30%20%10%10%表6黑龍江大慶籃球俱樂部運動員身體素質(zhì)欠缺部分自我評價統(tǒng)計表（N=15）力量速度耐力柔韌靈敏協(xié)調(diào)人數(shù)481022比例27%53%66%13%13%56可以看出黑龍江大慶籃球俱樂部籃球運動員的訓(xùn)練方式訓(xùn)練方式劃分比重量耐力速度柔韌和靈敏協(xié)調(diào)方面有很大不同以及差距。表7黑龍江大慶籃球俱樂部運動員體能訓(xùn)練恢復(fù)手段統(tǒng)計表（N=15）放松按摩拉伸練習(xí)熱水洗浴睡眠休息其他人數(shù)910571比例60%67%33%47%7%7出大部分人選擇放松按摩和拉伸練習(xí)來進(jìn)行體能訓(xùn)練后的恢復(fù)，恢復(fù)方拘泥于以上幾種，手段單一，無法滿足運動員的高消耗?，F(xiàn)今人們生活在舒適的搖籃中，部分人產(chǎn)生了許多不良習(xí)慣，如飲酒、抽煙、熬夜、平重不僅降低了自己的運動水平到了身體健康慶籃球俱樂部籃球訓(xùn)練隊隊員存在的吸煙行為進(jìn)行統(tǒng)計分析。表8黑龍江大慶籃球俱樂部籃球運動員煙齡統(tǒng)計表（N=15）不吸煙12到3年3到5年5年以上人數(shù)72132比例47%13%7%20%13%由上表8可看出存在吸煙行為的人數(shù)多達(dá)5其中更是有1的運動員煙齡達(dá)到年以上，這樣的不良行為會對體能訓(xùn)練造成不利影響，甚至嚴(yán)重?fù)p害運動員的身體。黑龍江大慶籃球俱樂部籃球體能訓(xùn)練硬件設(shè)施調(diào)查黑龍江大慶4塊，室內(nèi)訓(xùn)練館一座；相關(guān)平并施與場地開開放期間可以進(jìn)入大降低了利用率。影響男子籃球隊運動員體能訓(xùn)練的因素俱樂部高水平男子籃球隊影響運動員力量訓(xùn)練的因素很多。這取決于體育訓(xùn)練的系統(tǒng)性、訓(xùn)練內(nèi)容的可理解性、籃球教練員隊伍的整體素質(zhì)水平以及俱樂部基本訓(xùn)練設(shè)施的配置。為了獲得良好的體能訓(xùn)練效果，進(jìn)行訓(xùn)練，上述因素是必不可少的。體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性可以決定運動員的運動生活，因為不科學(xué)的體能訓(xùn)練往往會慢慢減慢健康運動員的速度并制定相應(yīng)的科學(xué)培訓(xùn)計劃。在體育實踐領(lǐng)域，如果不進(jìn)行教練的正確指導(dǎo)和科學(xué)訓(xùn)練的監(jiān)控，很難達(dá)到理想的訓(xùn)練效果，很容易成為運動損傷。因此，有必要根據(jù)訓(xùn)練周期和訓(xùn)練密度，合理調(diào)整和調(diào)整體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性，確認(rèn)運動員在訓(xùn)練周期內(nèi)的訓(xùn)練參與率是否正常，并能在隨后的比賽中提高競技能力。訓(xùn)練內(nèi)容的全面性在教練看來，一個優(yōu)秀的籃球運動員不僅需要內(nèi)在的先天條件：身高、爆發(fā)力和優(yōu)秀的身體素質(zhì)，還需要能夠戰(zhàn)斗，但需要一顆溫柔的大心臟，不像一般人你需要一個優(yōu)秀的智商，俗稱“球商”。因此，身體素質(zhì)的重要性對于保證籃球運動員優(yōu)秀的競技能力至關(guān)重要。每一位俱樂部教練都可以從俱樂部男子籃球隊的體能訓(xùn)練過程中看出以上作為身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容來采取身高和速度。這也賦予了籃球的一些特點，但速度訓(xùn)練僅限于移動速度的訓(xùn)練，忽視了其他兩個屬性的訓(xùn)練，因此身體素質(zhì)訓(xùn)練的可理解性不夠。籃球教練團(tuán)隊的整體素質(zhì)水平籃球教練員素質(zhì)是影響籃球運動員體能訓(xùn)練效果的最基本因素?；@球訓(xùn)練內(nèi)容、負(fù)荷和力量的訓(xùn)練計劃與教練員的職業(yè)素質(zhì)和經(jīng)驗?zāi)芰γ芮邢嚓P(guān)。此外，優(yōu)秀教練員隊伍的配置是決定教練員隊伍整體素質(zhì)水平的重要前提。科學(xué)的籃球教練團(tuán)隊有明確的特殊分工。每個教練團(tuán)隊成員的專業(yè)能力都非常出色，并將履行各自的職責(zé)作為確?；@球隊取得優(yōu)異成績的前提。但事實上，各俱樂部籃球隊的教練隊伍并不完善，缺乏專門的體能教練也是制約籃球運動員力量訓(xùn)練表現(xiàn)的重要因素。俱樂部基本訓(xùn)練設(shè)施的保障良好的訓(xùn)練條件是保證俱樂部籃球運動員身體訓(xùn)練效果的重要基礎(chǔ)。與其他社會研究和設(shè)施相比，俱樂部的基本運動訓(xùn)練設(shè)施的健身情況相對完善，但與籃球相關(guān)的專業(yè)體育訓(xùn)練設(shè)施的配置不均勻，這決定了每個球員的籃球運動員訓(xùn)練水平的差異。結(jié)論與建議結(jié)論沒有明確的體能訓(xùn)練計劃設(shè)備不完善，體能訓(xùn)練缺乏專業(yè)教師建議完善體能訓(xùn)練處方，保障體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性創(chuàng)新體能訓(xùn)練方法，想要讓運動員的身體素質(zhì)以及籃球水平提升就必須大膽拋棄以前傳統(tǒng)恪守的老舊訓(xùn)練方式，對體能訓(xùn)練進(jìn)行創(chuàng)新和革新。將以前的沒有計劃的、雜亂無章的、毫無針對性的體能訓(xùn)練方式改掉，根據(jù)運動員自身的各項生理指標(biāo)以及各方面身體特點結(jié)合心理素質(zhì)為運動員制定出適合他們自身特點的專項體能訓(xùn)練計劃，按照合理的訓(xùn)練周期進(jìn)行規(guī)劃，訓(xùn)練組數(shù)之間要安排得當(dāng)，不能讓運動員產(chǎn)生排斥心理。同時，俱樂部籃球運動員的體能訓(xùn)練必須遵循適當(dāng)性、漸進(jìn)性、周期性和可持續(xù)性的原則，以體能訓(xùn)練規(guī)則、訓(xùn)練計劃規(guī)則為基礎(chǔ)。因此，迫切需要根據(jù)教練員身體素質(zhì)的實際情況，結(jié)合其專業(yè)能力，制定科學(xué)的體能訓(xùn)練計劃。二是確保球隊體能訓(xùn)練計劃的持續(xù)實施。對于訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性和漸進(jìn)性原則，訓(xùn)練時間應(yīng)該是固定的，并且在體育訓(xùn)練周期中盡可能連續(xù)。提高教練員職業(yè)化水平，加強教練員隊伍建設(shè)就個人教練而言，提高個人職業(yè)素質(zhì)是確保團(tuán)隊訓(xùn)練和比賽取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)。另一方面，可以加強個人職業(yè)理論知識的科學(xué)記賬，指導(dǎo)身體素質(zhì)和籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。二是積極參加籃球?qū)ｍ椨?xùn)練，增加籃球基礎(chǔ)知識書籍，豐富專項訓(xùn)練經(jīng)驗。在教練員隊伍的組織和配置上，科學(xué)劃分籃球訓(xùn)練內(nèi)容的構(gòu)成，并根據(jù)各構(gòu)成配備專業(yè)教練員。在這一過程中，應(yīng)強調(diào)指導(dǎo)團(tuán)隊成員培訓(xùn)指導(dǎo)的協(xié)調(diào)。同時，籃球運動員的體能訓(xùn)練也是一個經(jīng)常性的過程?；@球運動員需要力量、速度、耐用性、敏感性、靈活性和協(xié)調(diào)性。為了滿足籃球技戰(zhàn)術(shù)的需要和總體目標(biāo)，運動員必須注重基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，全面發(fā)展。通過確保運動員體能訓(xùn)練的可理解性，應(yīng)根據(jù)不同于運動員身體需求的特點和位置，以適當(dāng)?shù)姆绞介_展體能訓(xùn)練。對籃球運動員體能訓(xùn)練認(rèn)識的差異和運動員體質(zhì)的差異是籃球運動員體能訓(xùn)練發(fā)展的新方向。保障俱樂部專項體能訓(xùn)練基礎(chǔ)設(shè)施配備，豐富體能訓(xùn)練內(nèi)容體能訓(xùn)練手段的多樣性直接關(guān)系到基層體育設(shè)施的配置，資金有限不僅是制約俱樂部體育設(shè)施建設(shè)的根本原因，也是各俱樂部籃球俱樂部配置水平不統(tǒng)一的根本原因。改進(jìn)俱樂部運動員的管理模式是有效緩解這種供需矛盾的重要手段。中國應(yīng)該向外國俱樂部學(xué)習(xí)，通過多種渠道獲得體育資金，以改善俱樂部基礎(chǔ)設(shè)施，不僅僅是俱樂部和教育，而是改善俱樂部支持基礎(chǔ)設(shè)施。中國的體育機構(gòu)和政府應(yīng)該通過支持多渠道溝通和社會公共設(shè)施來改善俱樂部的經(jīng)濟問題。中國的長期動員不應(yīng)迷失在起跑線上。這使得提高俱樂部運動員水平和發(fā)展運動隊成為可能。同時，完善訓(xùn)練設(shè)備，提升體能訓(xùn)練教師的專業(yè)能力，目前體能訓(xùn)練設(shè)施都不是很完善，對運動員的體能訓(xùn)練產(chǎn)生了阻礙，因此建議將經(jīng)費多挪作完善訓(xùn)練設(shè)備與場地上。其次各應(yīng)重視籃球體能訓(xùn)練師的培養(yǎng)，應(yīng)組織教練員定期進(jìn)行學(xué)習(xí)與深造，提高教師的專業(yè)素質(zhì)與專業(yè)知識水平，學(xué)校也應(yīng)盡力為教師提供學(xué)習(xí)與交流的機會，定期對籃球教師進(jìn)行考核與培訓(xùn)。參考文獻(xiàn)胡博屹.中國籃球體能訓(xùn)練發(fā)展回顧[J].灌籃,221,2)隋巖.淺談大學(xué)體育教學(xué)之籃球體能訓(xùn)練法研究[J].當(dāng)代體育科技,221,8)[]徐陽.籃球體能訓(xùn)練的方法分析[].灌