高職院校教師心理健康與維護

高職院校教師心理健康與維護

——如何讓我們生活得更幸福杜秀芳教授博士山東師范大學心理學院電話xflxc@163.com引言幸福在哪里？一、高職教師心理健康的意義二、高職教師心理與行為問題的表現(xiàn)三、高職教師心理與行為問題的原因四、高職教師心理健康維護的方法引言幸福在哪里？我們來到這個世上，到底追求什么才是最重要的？經(jīng)濟學家說：“我們的最終目標不是最大化財富，而是最大化人們的幸福?！毙睦韺W家認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。幸福是什么

獲得財富？良好的教育？年輕？結(jié)婚？陽光明媚的天氣？宗教信仰？朋友？經(jīng)濟學的研究美國在過去的幾十年中人均GDP翻了幾番，但是許多研究發(fā)現(xiàn)，不管用什么指標什么方法測量，人們的幸福程度并沒有多大的變化，壓力反而增加了。這就產(chǎn)生了一個非常有趣的問題：我們耗費了那么多的精力和資源，增加了整個社會的財富，但是人們的幸福程度卻沒有什么變化。這究竟是為什么呢？在英國的《新科學家》雜志上一個名為“世界價值調(diào)查”的報告發(fā)現(xiàn)，世界上最幸福的人竟然是人均日收入不到1美元的尼日利亞人。世界范圍的居民幸福感研究發(fā)現(xiàn)人口40萬左右的城市居民幸福感最強；中國研究發(fā)現(xiàn)縣級市居民的幸福感最強；大城市中成都人的幸福感最強?！罢穆毮苁谴龠M和保護經(jīng)濟的發(fā)展?！薄爱斎辉诎l(fā)展經(jīng)濟的同時也要兼顧人們的幸福?！比藗兊降资遣皇切腋?，很大程度上取決于許多和絕對財富無關的因素。比如，有兩類比較可以給人們帶來幸福感。一種是時間性的比較，一種是社會性的比較。幸福的另外一個來源是脈沖式式的變化所帶來的。積極心理學的觀點幸福是什么？本﹒沙哈爾說：應該是快樂與意義的結(jié)合?！耙粋€幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然后努力地去追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式里，享受它的點點滴滴。”第一種漢堡，口味誘人，但卻是標準的“垃圾食品”。吃它等于是享受眼前的快樂，但同時也埋下未來的痛苦。用它比喻人生，就是及時享樂，出賣未來幸福的人生，即“享樂主義型”；第二種漢堡，口味很差，里邊全是蔬菜和有機食物，吃了可以使人日后更健康，但會吃得很痛苦。犧牲眼前的幸福，為的是追求未來的目標，他稱之為“忙碌奔波型”；第三種漢堡，是最糟糕的，既不美味，吃了還會影響日后的健康。與此相似的人，對生活喪失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不對未來抱期許，是“虛無主義型”；第四種“幸福型”漢堡。又好吃，又健康。一個幸福的人，是即能享受當下所做的事，又可以獲得更美滿的未來。

在對幸福的認識上，積極心理學和經(jīng)濟學的主要差別是什么？如何讓我們生活得更幸福？我們可以不用改變外在世界，而改變內(nèi)心信念、價值、規(guī)條，從而獲得幸福感受。一、高職教師心理健康的意義（一）心理健康是人生的幸福之源1.心理健康直接影響教師個人的生活質(zhì)量一個具有健康心理的人，對周圍環(huán)境(包括自然環(huán)境和社會環(huán)境)及人與人之間的相互關系都具有高效而愉快的適應度。包括對身體健康、人際關系（師生關系、同事關系）、家庭生活（家庭關系、家庭生活氛圍與質(zhì)量）等的影響。相關研究

幾個動物實驗：無所適從的狗內(nèi)心矛盾的貓莫名其妙的猴子提心吊膽的猴子2.心理健康是教師學習和工作積極性的基礎心理健康是教師完成工作職責的前提條件。

教師心理健康與其工作積極性、創(chuàng)造性、持續(xù)性密切相關。只有教師處于積極、健康的心理狀態(tài)，才能充分發(fā)揮其主動性與創(chuàng)造性，積極投入工作，充分發(fā)揮其潛能，因而取得令人滿意的工作效果。（二）心理健康是學生心理健康發(fā)展的保證

只有健康心理的教師才能培養(yǎng)出健康的學生。也有學者指出，教師心理健康還直接影響學生的社會性和人格品質(zhì)的發(fā)展。只有心理積極、健康的教師，才能創(chuàng)造出一種和諧與溫馨的學習氣氛，使學生心情愉快；作為一名教師，其心理品質(zhì)和心理狀態(tài)是其開展教育教學活動的基礎，如果我們忽視教師這一重要的教育因素，而去尋求其他開展心理教育的途徑，其效果會大打折扣。我們在對學生進行心理健康教育的過程中，只有發(fā)掘出教師自身的教育因素，才能保證學生心理健康教育的實效性，才能真正把心育工作落到實處。

在經(jīng)歷了若干年的教師工作后，我得到了一個令人惶恐的結(jié)論：教學的成功和失敗，“我”是決定因素。我個人采用的方法和每天的情緒，是造成學習氣氛和情景的主因。身為老師，我具有極大的力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘，我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發(fā)靈感的媒介。我能讓人丟臉，也能讓人開心；能傷人，也可以救人。無論在任何情況下，一場危機之惡化或解除，兒童之是否受到感化，全部決定于我。----美教育心理學家吉諾特博士（1）教師不健康的心理可能直接導致學生的心理障礙如果教師具有健康的心理，如和藹、熱情、寬容、耐心、有幽默感，作風民主、行為堅忍、關心學生，同時具有令人愉快的表情和禮貌等，就能深得學生的愛戴與敬慕，學生也會隨時隨地用自己敏銳的目光注視教師的一言一行，并在暗地里加以模仿。這樣，久而久之，學生的心理便會無形中受到教師健康心理的熏陶和影響。反之，心理失調(diào)的教師，常常會帶給學生消極的影響。如教師粗暴無理、偏愛、不公正、工作拖拉、情緒不穩(wěn)、挖苦嘲笑、缺乏耐心、傲慢自大等，這樣的教師不僅難以得到學生的尊敬，而且還會使學生產(chǎn)生害怕、說謊、缺乏禮貌、反抗、挑釁等消極心理反應。尤其是喜怒無常的情緒狀態(tài)和暴躁怪戾的性格，會成為造成學生心理障礙的直接原因。案例：少年慘綠：三毛與自閉癥（2）教師不健康的心態(tài)會影響正常的師生關系相關研究：調(diào)查“教師與學生的關系好比是——與——的關系?！苯Y(jié)果發(fā)現(xiàn)三分之一以上學生的感受是消極的：貓與老鼠統(tǒng)治者與被統(tǒng)治者警察與小偷老虎與兔子法官與罪犯暴君與復仇者監(jiān)獄長與囚犯留作業(yè)的工具與做作業(yè)的工具棍子與懶驢……

一個人心理不健康禍及的是他自己及其家人，而一個教師心理不健康禍及的可能是一大批或許多批學生。

美國全國聯(lián)合會在《各級學校的健康問題報告》里專門指出：由于情緒不穩(wěn)定的教師對于兒童的決定性影響，就不應該讓他們留在學校里。一個有不能自制的脾氣，嚴重的憂郁，極度的偏見，兇惡不能容人，諷刺刻毒或習慣性謾罵的教師，其對于兒童心理健康的威脅，猶如肺結(jié)核或其他危險傳染病對兒童身體健康的威脅一樣嚴重。研究發(fā)現(xiàn)班主任的心理健康水平低于主課教師主課教師的心理健康水平低于其他任課教師男教師的心理健康水平低于女教師。二、高職教師心理與行為問題的表現(xiàn)（一）心因性生理疾病冠心病、高血壓、胃腸道疾病、睡眠障礙、神經(jīng)性頭疼、偏頭痛等。①心率加快，血壓升高；頭暈、心悸、心慌；②四肢乏力、容易疲勞；③經(jīng)常頭痛，特別是偏頭痛；④睡眠障礙，如睡眠質(zhì)量差、失眠（30％靠吃安眠藥入睡）。

臨床醫(yī)學實踐發(fā)現(xiàn)：近50年來的人類十大死因的前三位都是心因性疾?。耗X血管病，心血管病，癌癥；過去死亡率最高的三大疾病：肺炎、結(jié)核、大腦炎。

美國新奧爾良的奧施納診所曾做過統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)500個連續(xù)求診入院的腸胃病人中，因情緒不好而致病者占74%；

美國耶魯大學醫(yī)學院門診部統(tǒng)計，求診病人中因情緒緊張而致病的占76%。

美國哈佛大學學者用了40年時間，對204位成年人作了跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在21歲至46歲之間過著舒暢精神生活的59人中，只有2人在53歲時得了重病，其中1人死亡，在同一時期內(nèi)，得不到舒暢精神生活的48人，都在55歲以前死去。

美國生理學家的實驗研究證明，生氣十分鐘會耗費大量精力，其程度不亞于參加一次3000米賽跑。生氣的生理反映十分強烈，分泌比任何情緒時都復雜，都更具有毒性。因此動不動生氣的人很難健康。心理壓力大，不良情緒體驗多，長期處于應激狀態(tài)，導致植物神經(jīng)功能紊亂，影響生理功能而產(chǎn)生障礙。（二）負性情緒壓力下主要是負面情緒，如心情不好、壓抑、憂郁、焦慮、疲勞、緊張、憤怒、暴躁、沮喪和倦怠等。處于這種情緒狀態(tài)下的教師工作動機降低，無法關心學生，不想見學生，自尊心下降。焦慮無來由的擔心，總覺得生活中將有不好的事情發(fā)生。指危險和損失的臨近表現(xiàn)：日常生活夢境強迫不由自主、反復出現(xiàn)的模式化的意念或行為?？謶謱δ撤N特定對象的不合情理的害怕與拒斥。抑郁喪失積極體驗與意義感，或其他心理過程（思維遲滯、意志障礙）產(chǎn)生消極反應無從體驗快樂無法承受的空虛感（人活著有什么意義）習得性無助指個體屢遭失敗，并將失敗歸因于能力，最終產(chǎn)生個體無能為力、動機缺失、認知情緒缺失，并產(chǎn)生失敗無法避免的觀念。（三）不合理認知

警覺性增高、敏感度增高、注意高度集中，所以會反應過敏，注意范圍狹窄。

表現(xiàn)為知覺狹窄，思維僵化，判斷力和決策力降低。表現(xiàn)為教師健忘，失去知覺興趣，考慮問題膚淺，處理問題簡單機械等。1、常見的教師不合理信念

我應該獲得人人的喜愛，我的言談舉止應該得到他人的贊許；我們必須在各方面都表現(xiàn)得聰明、能干、勝任，而且有成就；做了錯誤的、邪惡的、卑鄙的事就應該受到嚴厲的懲罰與制裁；我們所遭到的痛苦都是外界加給的，根本無法以人力來避免，更不要說控制；

逃避困難和責任，遠比面對他們?nèi)菀?；人人都會依賴他人，并應該找一個更強的人去依賴；往事決定今朝——過去的事是無法抹殺的；

每個問題都應該有個圓滿的決問題，否則后果不堪設想；

……過勞患者的錯誤觀念（1）我的工作就是我的生命。（2）我必須有才能、有知識、能幫助每一個學生。

（3）我應該得到自己生活中每一位重要人物的喜愛和贊許。

（4）領導不理解我工作的真正價值，給我的支持太少。（5）任何負面的反應都表明我做的事情存在問題。（6）有些人是卑鄙的，丑惡的，他們應該受到嚴厲的指責和懲罰。（7）我對學生費勁了心血，他們必須感恩戴德。（8）一個有價值的人應該在各個方面都比別人強。……2、不合理信念的特征

絕對化要求

過分概括化

糟糕透頂

（四）負性行為①飲食過度；②工作拖拉、效率低；③冒險行為增加；④攻擊性行為：直接攻擊，間接攻擊；案例：踢貓反應⑤職業(yè)倦怠。職業(yè)倦怠在心理學的研究文獻中，職業(yè)倦怠(Jobburnout)一詞最早出現(xiàn)于20世紀70年代，用以描述工作中的個體所體驗到的一組負性癥狀，如長期的情感耗竭、身體疲勞、工作卷入降低，對待服務對象不人道的態(tài)度和降低的工作成就感等。在過去的30年里，有關工作倦怠的研究迅速發(fā)展，已經(jīng)成為工作與組織心理學和職業(yè)健康心理學的一個重要研究領域。撞鐘的小和尚

小和尚擔任撞鐘一職，半年下來，覺得無聊之極，"做一天和尚撞一天鐘"而已。有一天，主持宣布調(diào)他到后院劈柴挑水，原因是他不能勝任撞鐘一職。小和尚很不服氣地問："我撞的鐘難道不準時、不響亮？"老主持耐心地告訴他："你撞的鐘雖然很準時、也很響亮，但鐘聲空泛、疲軟，沒有感召力。鐘聲是要喚醒沉迷的眾生，因此，撞出的鐘聲不僅要洪亮，而且要圓潤、渾厚、深沉、悠遠。"日復一日持續(xù)不斷的體力和心理付出，消耗著你的熱情、耐心和工作動力，最嚴重的情況下就會出現(xiàn)心理衰竭。burnout心理衰竭狀態(tài)的人，就像一個不斷往外倒水的杯子……

心理衰竭最容易出現(xiàn)于需要更多感情投入、與直接幫助人有關的職業(yè)當中，如醫(yī)療、教育、服務、警察等。中國工作倦怠調(diào)查心理上：當教師的時間長了，許多人大概都有這樣一些感覺：從教之初的豪情壯志逐漸消失了，桃李滿天下的希冀淡漠了，安于現(xiàn)狀、平淡無為、得過且過的想法增多了；原先可愛的學生似乎都變得令人生厭；沒有評職稱的年輕教師，還想辦法搞幾篇文章，下載也好，抄也好，總還是在動手，職稱到手，高級好象沒有指望，也就算了，“怎一個混字了得”，甚至有了放棄教師職業(yè)的消極想法。實際上，這就是教師職業(yè)倦怠的癥狀表現(xiàn)。行為上：當你踏進校園，孩子們一聲聲清脆的問好已無法舒展你緊鎖的雙眉；當你走進教室，同學們婉轉(zhuǎn)悠揚的誦讀已難以激起你心靈的共鳴；當你端坐辦公桌前，以一句“這點小事也來煩我”打發(fā)滿含委屈來求助的學生；當你從積滿灰塵的書本下找出一份“古香古色”的教案，在上面稍作圈點甚至只瞄一眼便心安理得地走上講臺……回家只想安靜的歇歇?？墒羌依镞€有無數(shù)的家務等著，孩子一刻不停的纏住陪玩，陪說，講故事，讓我覺得煩透了，甚至老公和我小小的交流，我都覺得他羅嗦透了。教師職業(yè)倦怠的具體表現(xiàn)：(1)逐漸對學生失去愛心和耐心

開始疏遠學生，備課不認真甚至不備課，教學活動缺乏創(chuàng)造性，并過多運用權力關系(主要是獎、懲的方式)來影響學生，而不是以動之以情、曉之以理的心理引導方式幫助學生。時常將教學過程中遇到的正常阻力擴大化、嚴重化，情緒反應過度。如將一個小小的課堂問題看成是嚴重的冒犯，處理方法簡單粗暴，甚至采用體罰等手段?；蛘哂行┙處熢趪L試各種方法失敗后，對教學過程中出現(xiàn)的問題置之不理，聽之任之。(2)在教學過程中遇到挫折時拒絕領導和其他人的幫助和建議

將領導和其他人的關心看作是一種侵犯，或者認為他們的建議和要求是不現(xiàn)實的或幼稚的。(3)對學生和家長的期望降低

認為家長不懂得如何教育孩子和配合教師，從而放棄努力，不再關心學生的進步。(4)對教學完全失去熱情

甚至厭惡、恐懼教育工作，試圖離開教育崗位，另覓職業(yè)。這種怨職情緒常常會在教師之間得到互相的強化，從而影響整個學校的士氣。三、高職教師心理與行為問題的原因外部內(nèi)部壓力社會生活工作自我需求來自社會的壓力現(xiàn)代人普遍面臨的壓力1．工業(yè)化

2．都市化

3．資訊現(xiàn)代化新時代文明快餐、速溶咖啡、午睡的沒落等。人類生活變遷給我們增添了許多方便和快捷，但也剝奪了我們許多豐富心理感受的機會！生活因素日常煩惱（如廁所壞了）人際問題身心健康問題財務問題重大生活事件（如親人病逝）可怕經(jīng)驗（如遭遇搶劫）交通擁堵婚姻不和子女、配偶要求、子女學習不好工作變動買房子日常煩惱人際關系經(jīng)濟壓力來自生活的壓力調(diào)查顯示，高職院校教師的職業(yè)壓力普遍較大，調(diào)查中認為壓力較大的占40.35％，很大的占49％，極大的占8.04％，壓力較輕為1.93％，無壓力僅為0.68％。

來自工作的壓力工作負擔壓力角色職責壓力學歷職稱壓力考核的壓力學生管理的壓力來自社會觀念的壓力調(diào)查顯示，52.63％的高職院校教師認為課務超標，自己疲于應對。由于我國高職院校存在著很多教師身兼行政和教學等多個角色的現(xiàn)象，所以這些教師職責較重，因此有69.78％的教師認為自己雜事繁多，非常勞累。對于工作時間的調(diào)查：每天工作時間少于8小時的僅占3.36％，工作時間在10小時以上的占59.98％，工作時間在10～12個小時的占31.02％，甚至有5.64％的教師每天需要工作12個小時以上。至于休息時間，每周休息兩天的教師有26.35％，每周休息一天的教師有42.65％，休息半天或少于半天的教師有31％。現(xiàn)代社會競爭激烈，高職院校教師往往對自己的定位較高，要求也較高。調(diào)查表明，45.61％的教師存在自我目標實現(xiàn)的壓力，11.40％的教師存在急需提高學歷的壓力，33.33％的教師存在急需提高業(yè)務水平、專業(yè)技能的壓力，48.25％的教師有職稱評定困難的壓力。調(diào)查中，認為學生難管的有75.44％，害怕學生打架等現(xiàn)象發(fā)生的有24.56％，認為班級人數(shù)多、管理難的有27.19％，與某些學生關系緊張的有7.02％。這說明，學生的管理工作也給高職院校教師帶來了一定的心理壓力。對學生的考核，也是對教師的考核，每年的全國職業(yè)院校技能大賽，是對高職院校教師最大的考核，自己的學生是否有資格參加大賽、能否取得好成績，都是教師擔心的問題。除了全國職業(yè)技能大賽，一般各地區(qū)都有自己的選拔賽等，這些比賽也是高職教師的壓力源。對于眾多的普通教師來說，自己的學生是否有資格參加選拔賽是一個重要的考核，這也給教師帶來很大的壓力。調(diào)查中，有60.34％的教師反映自己有這方面的壓力。教師形象的異化

兩種要求：

水桶說

心與草

三個比喻：

園丁

蠟燭

工程師教師所面對的社會現(xiàn)實

人際圈小

學生難教

家長難處成就難得

工作中我們不僅要付出體力勞動、腦力勞動，還要付出情緒勞動。職業(yè)微笑還是微笑的職業(yè)？情緒勞動的壓力什么是情緒勞動？請先看一個例子：當電梯小姐遇到淘氣的蠟筆小新再看一次電梯小姐的表情基于工作考慮，努力表現(xiàn)出來的情緒表情真實的情緒這便是「情緒勞動」解讀：誰偷走了你的激情？教師生涯：重復昨天的故事在古希臘神話中，有個叫西西弗斯的神，曾經(jīng)是一位國王，由于在世作惡多端，死后被打人地獄。在地獄中，他被懲罰做一件重復的工作：每天把一塊巨石賣力地推向山頂，然后回家休息。可是，在他休息時，石頭又會自動地滾下來。于是西西弗斯又要把那塊石頭往山上推，如此重復循環(huán)，水無止境……很多中小學教師都認為自己每天就是在演繹著人間版的西西弗斯式的生活，認為自已每大都是在重復著無聊的工作。也有人將教師比作一頭被蒙上了眼睛，像拉磨的驢—一樣春去冬來年復一年地圍著分數(shù)做重復、孕調(diào)、無奈的機械運動。最后的一根稻草折斷了駱駝的脊梁壓力具有累積效應這杯水有多重？1分鐘？1小時？1天？你能拿多久？壓力有積極與消極之分如果沒有壓力，你就達不到完成任務所需的思維、情緒和活動水平；但是如果壓力太大，也將干擾任務的順利完成。壓力水平與工作績效之間存在一個變化規(guī)律?！熬疅o壓力不出油，人無壓力輕飄飄”疲勞耗竭P點崩潰壓力水平壓力管理

目標工作表現(xiàn)績效高峰探索自己的工作績效曲線，你就可以了解適宜自己工作的壓力水平。壓力與工作績效關系圖了解壓力絕非為了逃避壓力，逃避壓力就跟逃避食物、運動或者愛一樣不合理，也不可能！壓力可能是真的，也可能是憑空想像的！生命是一連串克服壓力的過程（證明自己能力）,壓力會伴隨你的一生,惟有死亡是壓力終止的時候!適度的壓力可以讓生活變的更加亮麗！請記?。何覀兊臒啦皇莵碓从谖覀兊脑庥?，而是源于我們對世界的看法。我們把世界看錯了，反說它欺騙我們。——泰戈爾苦難對于一個天才是一塊墊腳石……對于能干的人是一筆財富，對于弱者卻是一個萬丈深淵?！蜖栐松罹拖褚幻骁R子，你對它哭，它就對你哭；你對它笑，它就對你笑。——戴爾卡耐基四、高職教師心理健康維護的方法（一）認知策略（二）情緒調(diào)整策略（三）行為調(diào)整策略（四）良好人際關系策略（一）認知策略我們看到的就是真實的么？看世界的主觀性看世界的主觀性看世界的主觀性看世界的主觀性啟示人是活在自己所編織的意義之網(wǎng)中的。1、什么是積極認知？案例：“晴天與雨天”的故事。案例：有兩個臺灣觀光團到日本伊豆半島旅游。富蘭克林的《美腿與丑腿》幸福的人只記得一生中滿足之處，不幸的人只記得相反的內(nèi)容

如果把別人看作天使，他便生活在天堂里；把別人看作魔鬼，他便生活在地獄中?！?.認知調(diào)節(jié)的原理—艾利斯的ABC理論

人的許多不良情緒與行為，往往都源于錯誤的認知（信念）。認知調(diào)節(jié)法就是重新評價自己，重建對自己的信心，更改認為自己“不好”的觀念，即通過認知重建，達到心理平衡的方法。A（Activatingevent）：引發(fā)事件；B（Beliefs）：信念；C（Consequence）：持有信念B所造成的情緒與行為的結(jié)果。A(誘發(fā)事件)B(主觀認識)C(心理行為反應)艾利斯的ABC理論※觀點：艾利斯認為人總是帶著或根據(jù)大量的已有信念、期待、價值觀、意愿、欲求、動機、偏好等來解釋外部的事件。因此，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應的直接原因。個人對刺激情境的認知解釋和評價才是引起情緒反應的直接原因。效果（不良情緒或行為消除或者減弱）※改變策略E（情緒或行為反應）（事件）（認識、觀念）ABCD勸導干預、自我辯論與不合理信念作斗爭以合理信念取代不合理信念啟示當事件無法改變時，若想改變情緒，首先要改變評價。3.建立合理認知的具體方法1）語義精確法如，把“必須”換成“想要”，把“絕對”換成“可能”，把“要是……就糟糕透了”換成“要是……就很遺憾”等，目的是用比較合理的思維來評價事件和表達情緒。例如，把“我絕對做不到這一點”換成“這一點做起來可能有困難”，把“所有的人都不喜歡我”換成“有些人不喜歡我”，等等。語言就精練到什么程度，思維精確到什么程度語言就簡練到什么程度，思維概括到什么程度2）替代性選擇例如，“除了這個原因之外，還有沒有其它的原因？”或者，“這不是解決問題的唯一辦法，似乎還有其它一些解決辦法，例如……”?！爸挥斜辉u上優(yōu)秀教師，才能體現(xiàn)自己的人生價值”“只有被領導賞識才能說明自己是一名好老師”

3）去災難化如果事情一旦發(fā)生了，最壞的可能性是什么？4）價值重構因為他人對我挑剔，所以我現(xiàn)在不開心句式轉(zhuǎn)換：將結(jié)果改為相反詞，首句“因為”置后他人對我挑剔，我仍然開心，因為：參考答案：我知道了自己工作中的不足我努力工作會使他改變對我的看法這會使我有更優(yōu)秀的表現(xiàn)練習一：因為學生不聽話，所以我不高興學生不聽話，我仍然高興，因為：練習二：因為和老公（老婆）吵架，所以我不高興和老公（老婆）