膀胱經(jīng)肝經(jīng)脾經(jīng)小腸經(jīng)腎經(jīng)詳解

膀胱經(jīng)肝經(jīng)脾經(jīng)小腸經(jīng)腎經(jīng)時間:10月31日湖南衛(wèi)視百科全說10月30日邀請上海傳承導引醫(yī)學研究所所長、上海市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)“古本易筋經(jīng)”代表性傳承人嚴蔚冰為大家解說膀胱經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)、小腸經(jīng)、腎經(jīng)的保健辦法。補要講究是時機，什么時機最佳呢？冬至最佳，冬至正好是陽氣生發(fā)的時候，冬藏，它要把東西藏起來，因此它能夠受補.。事實上我們現(xiàn)在的人是不缺少營養(yǎng)的。大可不必大補，哪么最補的是什么？一種就是大棗、蓮心、桂圓。大棗對胃、血、肝有協(xié)助。蓮心它是補心。桂圓補氣，桂圓不要買肉，最佳有核的哪種，但是核不要吃下去。冬季養(yǎng)生——煮紅棗蓮心桂圓煮紅棗蓮心桂圓——材料：大紅棗1斤、蓮子帶紅皮綠心.1斤、桂圓帶核.1斤。做法：將全部食材用水泡40分鐘，再用小火慢慢煮1小時即可。煮食材時不要開油煙機，也不要關(guān)上廚房門，要聞氣味，氣味是第一味藥。從冬至開始吃，每天每樣吃兩粒。胃不好的人，吃紅棗為主。有感覺心臟不大好，以吃蓮心為主。氣虛的人，以吃桂圓為主。從冬至開始吃。練習“易經(jīng)筋”注意事項：練習從第一勢持續(xù)至第十二勢，中間不可跳躍或者減小，須循序漸進。練完易經(jīng)筋，半個小時后來再吃飯。剛吃完飯，不要練，尚有睡覺以前不要練。最佳是上午練，練完后來一天精力充沛。做完整套“易筋經(jīng)”后，要做閉目養(yǎng)神。膀胱經(jīng)肝經(jīng)脾經(jīng)小腸經(jīng)腎經(jīng)(2)時間:10月31日足太陽經(jīng)筋——膀胱經(jīng)1.經(jīng)脈循行：起于手小指尺側(cè)端少澤.，沿手背尺側(cè)至腕部，出于尺骨莖突，直上前臂外側(cè)尺骨后緣，經(jīng)尺骨鷹嘴與肱骨內(nèi)上髁之間，循上臂外側(cè)后緣出肩關(guān)節(jié)，繞行肩胛部，交會于大椎穴督脈.，入盆絡(luò)于心臟，沿食管過橫膈，過胃屬小腸。缺盆部支脈：沿頸部上面頰，至目外眥，轉(zhuǎn)入耳中聽宮.。頰部支脈：上行目眶下，抵于鼻旁，至目內(nèi)眥睛明.，與足太陽膀胱經(jīng)相接。2.主治概要：本經(jīng)主治頭項、五官病證、熱病、神志疾患及本經(jīng)部位的病變。3.慣用腧穴：少澤前谷后溪腕骨陽谷養(yǎng)老支正小海肩貞臑俞天宗秉風曲垣肩外俞肩中俞天窗天容顴髎聽宮疏通膀胱經(jīng)的動作——青龍?zhí)阶荨耙捉罱?jīng)”的每一勢都是以做七次為基礎(chǔ)，然后再做七的倍數(shù)。時間普通是上午比較好一點?！净緞幼鳌?.左腿向左平跨一步，兩足之寬約與肩等寬，兩手成仰拳護腰勢。身直，頭端平，現(xiàn)在視。2.左上肢仰掌向右前上方伸探，掌高過頂，隨勢身略向右轉(zhuǎn)側(cè)，面對右前方，松肩直肘，腕勿屈曲，右拳仍作仰拳護腰勢。目視于掌，兩足踏實勿移。3.左手大拇指向掌心屈曲，雙目視大拇指。左臂內(nèi)旋，掌心向下，俯身探腰，隨勢推掌至地。膝直，足跟勿離地，昂首，現(xiàn)在視。4.左掌離地，圍左膝上收至腰，成仰拳護腰勢。左右交換，規(guī)定相似?！緞幼饕I(lǐng)】兩手握拳緊護腰，左手從右側(cè)探出、右手從左側(cè)探出，探出同時拳化掌；松肩直肘，仰掌時，目視向上攤平的掌心；身體約轉(zhuǎn)45度，俯身下推時盡量觸及地面，而膝關(guān)節(jié)伸直，足跟勿離地面。膀胱經(jīng)肝經(jīng)脾經(jīng)小腸經(jīng)腎經(jīng)(3)時間:10月31日足厥陰經(jīng)筋——肝經(jīng)1.經(jīng)脈循行：起于無名指尺側(cè)端關(guān)沖.，向上出于手背第四、五掌骨之間，沿著腕背，出于前臂伸側(cè)尺、橈骨之間，向上通過肘尖，采購員上臂外側(cè)三角肌后緣，上達肩部，交出于足少陽經(jīng)的背面，向邁進入缺盆，分布于胸中，聯(lián)系心包，向下通過橫膈，從胸至腹，屬于上、中、下三焦。胸中支脈：從胸上出缺盆，上直項部，沿耳后直上，出于耳上到額角，在屈而下行至面頰，達成目眶下。耳部支脈：從耳后入耳中，出走耳前，與前脈交叉于面頰部，達成目外眥，與足少陽膽經(jīng)相接。2.主治概要：本經(jīng)重要治療側(cè)頭、耳、目、咽喉、胸脅部病證和熱病。如偏頭痛、脅肋痛、耳鳴、耳聾、目痛、咽喉痛及經(jīng)脈循行部位的病變。3.慣用腧穴：關(guān)沖液門中渚陽池外關(guān)支溝會宗三陽絡(luò)四瀆天井清冷淵消濼臑會肩髎天髎天牖翳風瘛脈顱息角孫耳門耳和髎絲竹空與肝經(jīng)有關(guān)的癥狀：例如說臉上會有青春痘，早上眼睛經(jīng)，有眼屎，火氣特別重，口臭。冬天的時候容易口裂開等等。普通講的陰虛也跟肝有關(guān)系。疏通肝經(jīng)的動作——臥虎撲食勢【基本動作】1.左足向左跨出一大步，右足稍向左偏斜，前弓后箭成左弓步。2.兩手向前，五指著地，掌心懸空，后足跟略微提起，頭向上抬。3.前足收回，足背放于后足跟之上，胸腹微收，昂首。4.全身后收，臀部突起，兩肘挺直，頭昂起，向前運行，約離地2寸。此時兩肘彎曲，右足尖著地，全身向前，然后臀部突出，成波浪形來回運動，勢如餓虎撲食。5.隨呼吸漸漸起立。左右交換，規(guī)定相似?！緞幼饕I(lǐng)】練功時，以五指指端或指腹著地；頭上抬時，不可過高或過低；兩肘和兩膝必須伸直，但不可硬挺，應(yīng)蓄力待發(fā)，而不可用力過猛；吸氣時，全身向后收縮，臀部向后上方突出，胸腹內(nèi)收，保持一定的柔和的懸力，呼氣時，將身體平衡地向前推送，隨呼吸來回運動，切勿屏氣。經(jīng)常練習臥虎撲食勢，就能夠調(diào)節(jié)與肝經(jīng)有關(guān)的癥狀。能夠把臉上的火氣直接地擠出去。青春痘實質(zhì)上是人的火氣到了臉部后來他沒有力量了，散發(fā)不出去，沒有方法穿透，因此停留在臉部了。做這個動作能夠由內(nèi)而外產(chǎn)生一種推力，很快就能夠消掉。經(jīng)常做就不容易長青春痘。每天早上起來，面對著東方找一棵樹，然后用右腳抵住這個樹根，慢慢向上導引，然后向下疏通。疏通的時候吸氣，這一吸一呼，一升一降。也能夠疏通我們的肝經(jīng)。膀胱經(jīng)肝經(jīng)脾經(jīng)小腸經(jīng)腎經(jīng)(4)時間:10月31日足少陰腎經(jīng)1.經(jīng)脈循行：起于足小趾下，斜走足心涌泉.，出于舟骨粗隆下，沿內(nèi)踝后，進入足跟，再向上行于腿肚內(nèi)側(cè)，出于腘窩內(nèi)側(cè)半腱肌腱與半膜肌之間，上經(jīng)大腿內(nèi)側(cè)后緣，通向脊柱，屬于腎臟，聯(lián)系膀胱，還出于前中極，屬任脈.，沿腹中線旁開0.5寸、胸中線旁開2寸，達成鎖骨下緣俞府.。腎臟直行之脈：向上通過肝和橫膈，進入肺中，沿著喉嚨，挾于舌根兩側(cè)。肺部支脈：從肺出來，聯(lián)系心臟，流注胸中，與手厥陰心包經(jīng)相接。2.主治概要：本經(jīng)重要治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉病證。如月經(jīng)不調(diào)、陰挺、遺精、小便不利、水腫、便秘、泄瀉，以及經(jīng)脈循行部位的病變。3.慣用腧穴：涌泉然谷太溪大鐘水泉照海復溜交信筑賓陰谷橫骨大赫氣穴四滿中注肓俞商曲石關(guān)陰都腹通谷幽門步廊神封靈墟神藏彧中俞府調(diào)節(jié)好足少陰腎經(jīng)，可助小孩長高。疏通足少陰腎經(jīng)的動作——打躬勢原文：兩手齊持腦，垂腰至膝前，頭惟探胯下，口更齒牙關(guān)，掩耳聰教塞，調(diào)元氣自閑，舌尖還抵腭，力在肘雙彎。姿勢：立正。左足向左橫開一步，寬與肩同，足尖內(nèi)扣。1.兩手抱頭，十指相握，肘彎著勁與頭爭力；2.先向左轉(zhuǎn)側(cè)，再向右轉(zhuǎn)側(cè)，來回七次，肘部著力，兩腳勿移，膝不可曲；3.屈膝，兩腿下蹲，上身欲挺，肘與項爭；4.上身前俯，兩肘用力，力求使頭向胯靠，兩膝勿挺，身不可屈。要點：兩手抱頭，十指相握，肘與項爭，左右轉(zhuǎn)側(cè)來回七次，兩足勿移，膝不可屈。兩腿下蹲，上身欲挺，肘與項爭，掌欲運動，打躬前俯，使頭向胯，兩膝勿挺，力在肘彎，舌抵上腭，氣不可屏。另有三種練法，一為并步勢，一為八字勢，一為蹲襠勢。練時要肘彎著勁與項相爭。完畢第4后，須數(shù)息20-30次即回復第3，復數(shù)息20-30次后再行第4。此重要鍛煉腰腿、項臂的基礎(chǔ)功。初練來回一次，后每七天增加1次，至5次后根據(jù)狀況增加。練習打躬勢，夾耳可有助于減少耳鳴。做此動作前咬牙可助練習時打通經(jīng)絡(luò)。假牙的咬牙也是有效果的，咬假牙能夠防止牙齦收縮。上廁所時咬牙、睜開眼，可固腎。膀胱經(jīng)肝經(jīng)脾經(jīng)小腸經(jīng)腎經(jīng)(5)時間:10月31日手太陽經(jīng)筋——小腸經(jīng)1.經(jīng)脈循行：起于手小指尺側(cè)端少澤.，沿手背尺側(cè)至腕部，出于尺骨莖突，直上前臂外側(cè)尺骨后緣，經(jīng)尺骨鷹嘴與肱骨內(nèi)上髁之間，循上臂外側(cè)后緣出肩關(guān)節(jié)，繞行肩胛部，交會于大椎穴督脈.，入盆絡(luò)于心臟，沿食管過橫膈，過胃屬小腸。缺盆部支脈：沿頸部上面頰，至目外眥，轉(zhuǎn)入耳中聽宮.。頰部支脈：上行目眶下，抵于鼻旁，至目內(nèi)眥睛明.，與足太陽膀胱經(jīng)相接。2.主治概要：本經(jīng)主治頭項、五官病證、熱病、神志疾患及本經(jīng)部位的病變。3.慣用腧穴：少澤前谷后溪腕骨陽谷養(yǎng)老支正小海肩貞臑俞天宗秉風曲垣肩外俞肩中俞天窗天容顴髎聽宮小腸與心臟它是表里關(guān)系，經(jīng)常地咬牙，吸氣，提肛，揉小腹，這些都是關(guān)愛心臟，小腸的辦法。疏通手太陽經(jīng)筋的動作——工尾勢練習此勢，可保護心腦，提高心腦供血量。它就能夠把人的氣血，快速地運到我們的心腦。工尾勢(掉尾勢)。“膝直膀伸躬鞠，兩手交推至地，頭昂目注，鼻息調(diào)勻?！跋ブ卑蛏欤剖肿缘?，瞪目昂頭，凝神壹志。起而頓足，二十一次，左右伸肱，以七為志?！?1)兩手仰掌由胸前漸漸上舉過頂，雙目視掌，隨掌上舉而漸移；身立正直，勿挺胸凸腹。(2)由上勢，十指交叉而握，旋腕反掌上托，掌心朝天，兩肘欲直，目向前平視。(3)由上勢，仰身，腰向后彎，上肢隨之而往，目上視。(4)由上勢俯身向前，推掌至地。昂首瞪目，膝直，足跟不離地。膀胱經(jīng)肝經(jīng)脾經(jīng)小腸經(jīng)腎經(jīng)(6)時間:10月31日脾經(jīng)——后天之本記憶力減退，就是脾出現(xiàn)了問題。一天到晚丟三拉四，就是脾虛造成的。治療老年癡呆很難，但防止老年癡呆很容易，因此要防病于未然。1.經(jīng)脈循行：起于足大趾末端隱白.，沿著大趾內(nèi)側(cè)赤白肉際，過大趾本節(jié)后半圓骨，上行至內(nèi)踝前，再上腿肚，沿脛骨后交出足厥陰經(jīng)之前，經(jīng)膝、股部內(nèi)側(cè)前緣入腹，屬脾，絡(luò)胃，過橫膈上行，挾食管兩旁，連系舌根，分散于舌下。胃部的支脈：向上再通過橫膈，流注于心中，與手少陰心經(jīng)相接。2.主治概要：本經(jīng)主治胃脘痛、腹脹、嘔吐噯氣、便溏、黃疸。身體沉重無力、舌根強痛、膝股部內(nèi)側(cè)腫脹、厥冷等病證。3.慣用腧穴：隱白大都太白公孫商丘三陰交漏谷地機陰陵泉血海箕門沖門府舍腹結(jié)大橫腹哀食竇天溪胸鄉(xiāng)周榮大包(點擊圖片查看百科全說10月27日嚴蔚冰心經(jīng)膽經(jīng)胃經(jīng)大腸經(jīng)心包經(jīng))疏通脾經(jīng)的動作“調(diào)理脾胃須單舉”做這個動作能夠防止老年癡呆，能夠消除四肢疲勞。一、要學練好“調(diào)理脾胃須單舉”一勢，首先是確保對的的導引動作。規(guī)定做到“力在掌根，上撐下按，舒胸展練，拔長腰脊”。就是說，當兩膝伸直，隨之一掌外旋，轉(zhuǎn)內(nèi)旋舉至頭上方，肘關(guān)節(jié)微屈，掌心向上，要力達掌根；同時另一掌微上托，隨之掌內(nèi)旋下按至髖旁，肘關(guān)節(jié)微屈，掌心向下，指尖向前，要力達掌根。此動作要做到擴胸展體，拔長腰脊，達成功法技術(shù)規(guī)范。當兩掌收回，松腰沉髖，身體重心下降，兩膝關(guān)節(jié)微屈，兩臂屈肘外旋，落于腹前，指尖相對，掌心向上，目視前方，動作要柔和舒緩，輕松自然，體態(tài)安詳。在練習中，其動作對的與否，直接影響健身效果。對的的動作是，肩部伸展，能夠舒展胸腔，使臟腑器官得到對應(yīng)的伸拉；肩部沉按，能夠增加胸肋的壓力；如此重復的伸拉和按壓，對人體內(nèi)臟起到有效的按摩保健作用。相反，錯誤的動作，如兩臂伸直，肩關(guān)節(jié)上撐下按用力不充足，可造成兩肩與胸廓的伸拉、按壓不舒展，使健身作用局限于上肢關(guān)節(jié)功效的改善，克制和削弱了對臟腑的保健作用。因此，在習練中要注意克服兩臂直肘和肩關(guān)節(jié)上撐下按用力不充足的錯誤，核心是在完畢導引動作中，要充足舒展胸廓，以肩力帶動兩掌上舉下按的發(fā)揮，而肘關(guān)節(jié)始終保持自然彎曲。在形體動作中，還要注意呈現(xiàn)動靜結(jié)合、剛?cè)嵯酀⒁鈿庀嚯S的原則，習練者要用心體會，切實把握，以獲得較好的健身效果。當兩掌緩緩向上托起時，則體現(xiàn)為手動身靜；當手臂外旋、轉(zhuǎn)內(nèi)旋上撐下按用力時，則體現(xiàn)為連貫的拉動；當舒胸展體、拔長腰脊，目視前方時，則體現(xiàn)為靜止的狀態(tài)，但內(nèi)在的肌肉仍處在牽拉當中。當身體重心下沉，兩臂外旋，兩掌落于腹前，掌心向上，指尖相對，目視前方時，則體現(xiàn)為全身自然放松。運動中肢體的動是連綿不停的，靜是相對的，內(nèi)動外靜是互為轉(zhuǎn)化的，以此體現(xiàn)剛?cè)嵯酀删o結(jié)合。同時，在動作過程中，必須做到意氣相隨，即呼吸配合動作，采用逆腹式呼吸辦法，當兩掌上撐下準時，要配合吸氣，提肛收腹，膈肌上升；當兩掌收回，重心下沉，身體放松時，要配合呼氣，松腹松肛，膈肌下降。在進入練功狀態(tài)時，用意要輕微，意想集中在動作的重點部位，上舉托天，下按連地，投入“天人合一”的境界。二、要深刻認識“調(diào)理脾胃須單舉”的保健作用。中醫(yī)理論認為，脾與胃都是消化飲食的重要臟器。脾統(tǒng)血、主運化，胃主受納、腐熟。脾氣以升為順，胃氣以降為和，兩者經(jīng)脈互相絡(luò)屬。脾與胃陰陽相合，燥濕相濟，升降相因，互為協(xié)調(diào)，以維持人體飲食消化吸取的功效活動。如果脾胃升降失調(diào)，其發(fā)病癥候同時并見，如胃氣不降的嘔吐，常伴有脾氣不升的腹瀉；脾氣不升的腹瀉，也常伴有胃氣不降的胱痞與干噫食臭等癥。因此在治療中應(yīng)采用健脾、和胃，醒脾、開胃等辦法。堅持習練“調(diào)理脾胃須單舉”，可收到保健脾胃的功效。通過“須單舉”運動，上撐下按，充足牽拉腹腔，可刺激脾臟經(jīng)絡(luò)，達成健脾和胃的作用。如果脾失健運，水谷不能化憤怒血，就會出現(xiàn)胃脹腹?jié)M、心胸煩悶等。足太陰脾經(jīng)重要循行在胸、腹部，是脾臟外在的反映線，通過“須單舉”運動導引，重復刺激脾經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)，增強脾統(tǒng)血、主運化功效，把吸取食物中的精髓物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血津液，通過心肺送至全身臟腑組織，以供人體生命活動之需要，就能防治因脾運化失常而