體育鍛煉倡議書

“健康與體育同行”的倡議書全體師生們：“生命在于運動”。沒有扎實的根基，萬丈高樓無從崛起；沒有強健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓，可望而不可及。我們應當從小做起，從現(xiàn)在做起，人人參加體育鍛煉，為此后的工作、學習打下結實的基礎。每個同窗都有自己的抱負，有的想當科學家，有的想當醫(yī)生、軍人、老師??而實現(xiàn)這些抱負前提，就是你必須要有一種健康強健的身體。但愿同窗們能在學習之余走出教室，走到操場上去，去呼吸清新的空氣，去沐浴溫暖的陽光，踴躍參加豐富多彩的體育活動，在活動中領略體育魅力，感受體育運動帶來的愉快?？赡苡行┩皶f，我很喜歡體育鍛煉，可作業(yè)這樣多，沒有時間鍛煉呀？！同窗們，你們懂得8-1＞8的道理嗎？現(xiàn)在參加體育鍛煉，學習體育知識，掌握體育技能技術，即使會占去你們一點學習時間，但是你們所獲得的將是體質的增強和學習效率的提高，并能培養(yǎng)良好的鍛煉習慣和獨立鍛煉的能力。這不僅僅確保了你們學習，最重要的是滿足了你們將來升學就業(yè)的終身需要。廣大師生們，就讓我們充足運用學校現(xiàn)有的體育資源，主動參加課內外體育鍛煉吧！大家能夠根據自己的愛好和能力主動參加學校各體育健身社團（如：乒乓球社團、羽毛球社團、籃球社團等）里。最少要選擇一項運動項目并主動主動的堅持鍛煉，讓體育成為我們的生活方式。各班主任老師、任課老師要認真動員和號召學生參加學校的體育活動，更要身先力行的帶動學生參加體育鍛煉，使校園形成“人人參加、個個爭先、生龍活虎、憤怒勃勃”的體育氛圍。體育鍛煉將使我們矯健、端莊！體育鍛煉將使我們堅強、勇敢！體育鍛煉將使我們敏捷、聰穎！體育鍛煉將使我們愉悅、歡暢！請大家走進操場沐浴陽光；融入自然，享有生活!夢想會與陽光齊飛，健康能與體育同行!讓我們行動起來吧!新鄭市龍湖鎮(zhèn)實驗小學5月12日附：請加入我們的社團，我們在期待！具體事宜，請咨詢李柏根老師。篇二：有關加強體育鍛煉的倡議書有關加強體育鍛煉的倡議書各位兄弟姐妹：當代醫(yī)學和體育科學研究表明，體育鍛煉對健康最少有七大作用。一是防止心血管病。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手，我國死于心血管病的人居各疾病首位。大量研究表明，參加有規(guī)律的體育鍛煉能夠明顯地減少心血管病形成和發(fā)生的危險性。二是改善呼吸系統(tǒng)的功效。人在體育鍛煉中呼吸過程加深，會吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功效加強。經常鍛煉的人由于身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為7～11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12～18次/分，女性比男性快2～3次/分。三是提高消化系統(tǒng)的功效。體育鍛煉會增強體內營養(yǎng)物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲；另外，還會增進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功效，從而使整個消化系統(tǒng)的功效得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質確保。四是改善神經系統(tǒng)的功效。人的活動是在神經系統(tǒng)支配下的協(xié)調活動，堅持鍛煉的人常體現(xiàn)為肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統(tǒng)功效強健的體現(xiàn)。五是減少糖尿病發(fā)生的危險性。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。六是控制體重與變化體形。過分肥胖會影響人的正常生理功效，特別容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一種人的皮下脂肪超出正常原則的15%～25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。七是延年益壽。有一項持續(xù)30年的研究顯示，不鍛煉的人比經常鍛煉的人早逝的可能性大31%。因素重要在于有規(guī)律的體育鍛煉能夠防止心臟病和癌癥的發(fā)生。為進一步貫徹貫徹《全民健身條例》，響應蔣書記在“七一”表彰會議上的講話精神，增強大家身體素質，在鎮(zhèn)機關形成崇尚健康、熱愛體育風尚，哺育機關健康的文化，特向機關全體人員發(fā)出以下倡議：一、提高認識，從現(xiàn)在開始自覺進行體育鍛煉。從現(xiàn)在開始，走到戶外，擁抱陽光，融入自然，主動行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度看待體育鍛煉，以飽滿的熱情投入到體育鍛煉中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)更加好地投入到工作和生活中去。要由“要我鍛煉”轉化“我要鍛煉”，克服本身的惰性，排除多個不利因素的干擾，培養(yǎng)對某項體育活動的愛好，養(yǎng)成經常鍛煉身體的良好習慣。讓我們每個人都做到“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。二、循序漸進，持之以恒地科學鍛煉。鍛煉要遵照人體發(fā)展和適應環(huán)境的生理規(guī)律。人體各器官系統(tǒng)的活動功效，有一種逐步適應，逐步提高的過程。鍛煉身體的運動量要由小到大，運動的持續(xù)時間、距離、次數、速度、頻度和強度等要逐步增加，鍛煉的內容和辦法也要由易到難，從簡到繁，逐步提高。等到正常了，要做到每星期最少鍛煉3－4次，每次不少于一小時。開始了，就不要停止！讓鍛煉身體成為一種習慣、成為生活不可確實的一部分，不淺嘗輒止，不暴冷暴熱，要持之以恒，堅持終究。三、因人而異，選擇適合自己的健身方式。鍛煉要適量負荷、因人而異。由于鍛煉的效果，很大程度上取決于運動刺激的強度，運動量太小，對機體的影響輕微，局限性以引發(fā)人體生理功效的變化，鍛煉效果不佳。運動量過大，反而有損身體健康。引發(fā)運動性疾病。普通健康人鍛煉身體的適宜負荷量，普通采用心率百分數來擬定，即有氧鍛煉，以本人最高心率的70－80%的強度；無氧鍛煉以本人最高心率的90%的強度進行鍛煉。最高心率的直接測量比較困難，普通用（220－年紀）來估算每分鐘的最高心率。如20歲的人適宜負荷量應控制在心率為（220-20）*（70－80%）=140－160次/分的范疇內。堅持因地制宜，因人而異，根據本身身體狀況，可每天參加晨跑、晚練、廣場舞、工間操等活動，帶動機關群眾體育蓬勃開展。四、提愉快趣，踴躍參加集體體育活動。參加單位統(tǒng)一組織的體育活動可增強單位的凝聚力和戰(zhàn)斗力。鎮(zhèn)將在國慶、元旦等適宜的時間舉辦某些適宜的體育比賽，但愿大家平時加強鍛煉，屆時展示良好的鍛煉成果。五、全方面發(fā)展，建立個人健康體系。世界衛(wèi)生組織（who）在其憲章中對健康作出的定義是：“健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會適應良好的總稱”。健康涉及三方面，即身體健康、精神健康、社會適應良好。單就身體健康，有四方面因素影響，即運動、飲食、心態(tài)和遺傳。大家平時要從這四個方面著手，適量運動、科學飲食、調節(jié)心態(tài)，達成全方面健康。另外，體育鍛煉要與運動衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生結合起來，才干達成增進健康、增強體質的效果，但愿大家在家里和單位要養(yǎng)成講究衛(wèi)生的習慣，把家里和鎮(zhèn)機關創(chuàng)立搞好。只要你想鍛煉，運動場隨時就在你身邊！各位兄弟姐妹，“如果你想睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想健美，跑步吧”！為了我們的工作、生活和事業(yè)，為了我們的家庭、單位和社會，讓我們主動行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，主動參加體育鍛煉，不停完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格，在體育運動中收獲健康，在健康中享有愉快，在愉快中體驗人生！主動參加全民健身，為構建和諧社會作出新的奉獻！下塘鎮(zhèn)黨政辦六月三十日篇三：體育運動倡議書體育運動倡議書同窗們：古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”“生命在于運動”。沒有扎實的根基，萬丈高樓無從崛起；沒有強健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓，可望而不可即。擁有一種健康強健的體魄是每個人一生的追求。而在現(xiàn)實中擺在我們眼前的是并不樂觀的事實。大量調查資料表明：由于長久不規(guī)律的生活方式及體育鍛煉的缺少，我國在校大學生體質已經明顯下降，身體健康狀況有惡化趨勢。個別同窗的身體狀況甚至已經嚴重影響到了同窗的正常生活與學習。的中國，為了進一步提高廣大青年學生的健康和體質，國家教育部、國家體育總局、團中央聯(lián)合發(fā)出了“陽光體育與祖國同行”的號召，在全國范疇內掀起陽光體育運動的熱潮。同時，為了響應我校開展的多個體育活動以及我院舉辦的“陽光體育風采月”活動，我吉首大學國際交流學院團總支學生會體育部向全院同窗發(fā)出倡議：一、倡導健康主動生活方式，早睡早起，不徹夜熬夜，堅持鍛煉;二、充足運用學校已有體育資源、健身場地，主動參加課內外體育鍛煉;三、主動參加我校與園內的多個體育活動，做到我參加、我愉快，培養(yǎng)體育團體精神;四、參加學校多個體育健身社團，提高體育愛好，拓展本身身體素質;五、主動理解體育常識與健康生活知識，主動參加志愿者活動，磨礪自己，奉獻社會。每個國交學子都有責任重視本身身體素質，主動鍛造健康體魄。我們相信，如果每個國交學子都能夠走到操場上，走到陽光下，融入體育運動中，都能夠培養(yǎng)自己對體育鍛煉的愛好和愛好，培養(yǎng)良好的生活習慣，那么濃郁的學院體育鍛煉氛圍和全員參加的群眾性體育鍛煉風氣一定能溢滿年輕而又充滿朝氣的國際交流學院！擁有健康的體魄一定能讓我們在將來的生活和學習中盡顯青春與活力。我們相信：陽光生活，我們準備好了！篇四：運動倡議書倡議書全體同仁：炎熱的天氣，忙碌的工作，快節(jié)奏的生活，你與否感到疲倦，與否感到壓抑，與否想好好的發(fā)泄一下，那運動吧！長久呆在辦公室工作，你是不是經常感到肌肉酸痛、脖子僵硬，有時還感覺頭痛頭暈呢？那運動吧！運動含有調節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，快速恢復體力和精力；能增進身體健康，使疲勞的身體得到主動的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；能舒展身心,有助安眠及消除生活帶來的壓力；運動還能夠陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充足發(fā)揮個體的主動性、發(fā)明性和主動性，提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；運動能夠培養(yǎng)人的團結、協(xié)作及集體主義精神，能夠增進同事間的交流，增進同事間的友情。另外，運動能增進新陳代謝，提高皮膚溫度，增加抗病排毒能力，因此女同事多運動不僅能延緩衰老，還能美容喔！生命在于運動，我運動，我健康！我運動，我愉快！時值立秋來臨之際，公司行政部為倡導運動生活和豐富大家文化生活需要，特此向公司全體同仁發(fā)出倡議：做好準備，我們一起去運動吧！公司將會經常性的組織體育活動，大家都踴躍的參加進來，享有運動帶來的激情與愉快吧！只要經常鍛煉，一定能夠賦予你健康的體魄和愉悅主動的心態(tài)?？釔圻\動的你，想要運動的你，和尚未養(yǎng)成運動習慣的你，立刻行動起來，讓我們一起釋放激情，享有運動帶來的無限愉快和活力！每天鍛煉一小時，健康工作四十年，幸福生活一輩子。行政部8月3日篇五：寒假體育鍛煉的倡議書寒假體育鍛煉的倡議書同窗們：古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧”?！吧谟谶\動”，健康的身體人人都能夠得到，秘訣就是堅持運動；堅強的意志人人都能夠得到，秘訣更是堅持運動?！拔拿髌渚瘢靶U其體魄”這是一位偉人經常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時候，由于嚴寒天氣中進行體育鍛練，較其它季節(jié)更能強身健體。根據研究的成果：要使身體鍛練獲得增強體質的效益，鍛練的頻率每七天最少3一5次，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個月的重新鍛練才干恢復至原有水平；停止鍛練4一12周,已改善的心肺功效要下降50%。為此，向同窗們發(fā)出倡議：一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認識。我們要主動行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度看待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接體育中考。二、主動參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛練習慣。生命源于運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要主動行動起來，革除不良的上網習慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、曠野，親近自然，釋放自我，融于團體。每天堅持跑步1600米，努力掌握2項以上日常鍛練的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛練習慣，讓體育健身成為我們成長過程的美妙經歷，成為我們全方面發(fā)展的不懈追求。三、選擇適宜的運動方式與運動項目，人的健康體能重要有三個方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運動和無氧運動要結合，并經常進行柔韌性練習。下列介紹幾個簡樸的鍛練辦法：（下面的練習根據自己狀況選擇3-4個練習進行鍛煉，鍛煉時要注意安全。）跑步練習，堅持每天跑1600米左右，或快跑10分鐘，或慢跑20分鐘，也能夠用打籃球比賽、足球比賽、追趕游戲等替代跑步，但要半小時左右。蛙跳，堅持每天跳3組，毎組30次左右。收腹舉腿，堅持每天做2組，毎組30次左右。跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右。仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。實心球動作練習：用足球、籃球、礦泉水瓶等替代實心球做快速前拋動作10次左右；用重物快速挺舉20次左右；俯臥撐，每天做2組，毎組20次左右；背起，鍛練背闊肌的，俯臥躺下，胸部著地，讓人按住你的腳，手放腦后，身體盡量上仰，每天做2組，毎組20次左右。同窗們，為了我們的學習、生活和將來，為了我們的家庭、學校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛練一小時，達成“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目的，讓我們的生活永遠充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風采！南峰中學回執(zhí)單尊敬的家長們：為了您的孩子身心健康，為了您孩子體育中考能順利過關，請你們抽出貴重的時間，監(jiān)督您的孩子在寒假期間主動參加體育鍛煉。如果您的孩子有按照以上規(guī)定進行鍛煉，就在正常背面打“√”，沒有完畢打“×”，并簽上您的名字。2月1日，鍛煉狀況與否正常（）。請家長簽字：2月2日，鍛煉狀況與否正常（）。請家長簽字：2月3日，鍛煉狀況與否正常（）。請家長簽字：2月4日，鍛煉狀況與否正常（）。請家長簽字：2月5日，鍛煉狀況與否正常（）。請家長簽字：2月6日，鍛煉狀況與否正常（）。請家長簽字：2月7日，鍛煉狀況與否正常（）。請家長簽字：2月8日，鍛煉狀況與否正常（）。請家長簽字：2月9日，鍛煉狀況與否正常（）。請家長簽字：2月10日，鍛煉狀況與否正常（）。請家長簽字：2月11日，鍛煉狀況與否正常（）。請家長簽字：2月12日，鍛煉狀況與否正常（）。請家長簽字：2月13日，鍛煉狀況與否正常（）。請家長簽字：2月14日，鍛煉狀況與否正常（）。請家長簽字：2月15日，鍛煉狀況與否正常（）。請家長簽字：2月16日，鍛煉狀況與否正常（）。請家長簽字：附件：部分體育項目技術要領1、800米、1000米跑步技巧：在前一百米的時候你要用自己百分之75、85的體力來加速和熱身，最重要還是要搶一種好位子（跑到），在100——450米的時候呼吸的頻率是用鼻腔呼吸兩步一呼、兩步一吸，在450——900米左右的時候用口腔和鼻子一起呼吸，三步一呼、三步一吸，在最后沖刺的時候加緊自己的呼吸頻率，和擺臂速度，身體上半身也要往前傾斜的更大一點兒，上半身的傾斜應當是在75度左右。