中醫(yī)健康講座2講課文檔

中醫(yī)健康講座文檔第1頁，共37頁。請(qǐng)深呼吸：

吸氣—屏氣—呼氣（緩、深）有利長(zhǎng)壽。肺活量，是檢測(cè)心肺功能最直觀的指標(biāo)之一?！胺位盍靠梢灶A(yù)測(cè)壽命”，其與身體機(jī)能、新陳代謝能力密切相關(guān)，還與心血管疾病發(fā)病率和死亡率有關(guān)，而深呼吸則是鍛煉肺活量的好方法。輔助降壓。每天早中晚做3次深呼吸，每次10分鐘。幫助入睡。調(diào)整呼吸，有助于穩(wěn)定情緒。防治呼吸系統(tǒng)疾病。增大肌肉收縮力，有利于胸、肺的擴(kuò)張，增強(qiáng)肋間肌活力，可以逐步恢復(fù)其彈性和肺活量，從而達(dá)到緩解病情的目的。減壓防癌。有效放松繃緊的神經(jīng)，舒緩焦慮的心情，而豁達(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的“天敵”。第2頁，共37頁。健康

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中醫(yī)

養(yǎng)生

穴位按摩第3頁，共37頁。

熟悉《黃帝內(nèi)經(jīng)》

是我國(guó)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中現(xiàn)存最早的中醫(yī)理論經(jīng)典

是第一部養(yǎng)生寶典

是第一部關(guān)于生命的百科全書第4頁，共37頁。

大概成書于春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，距今2500多年。非一人之作，也非一時(shí)之作，與《難經(jīng)》《傷寒雜病論》《神農(nóng)本草經(jīng)》并稱為中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作。分為《素問》和《靈樞》兩部分，是研究人的生理學(xué)、病理學(xué)、診斷學(xué)、治療原則和藥物學(xué)的醫(yī)學(xué)巨著。

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60集大型電視紀(jì)錄片--《黃帝內(nèi)經(jīng)》

2002年，《黃帝內(nèi)經(jīng)》攝制組歷時(shí)1年多時(shí)間，深入全國(guó)20多個(gè)省份、地區(qū)，行程8萬多公里，拍攝了大量鮮為人知的中國(guó)醫(yī)學(xué)、藥學(xué)所涉及的古代遺址、文物，外景地幾乎囊括了中國(guó)醫(yī)學(xué)、歷史、文化的主要發(fā)生地。全片以故事化的方式紀(jì)錄了大量極珍貴的中醫(yī)文化及醫(yī)學(xué)遺址、文物和醫(yī)療器具、制藥工具等；紀(jì)錄了中國(guó)醫(yī)學(xué)史上著名的中醫(yī)藥名家扁鵲、張仲景、華佗、孫思邈、李時(shí)珍等；紀(jì)錄了中國(guó)歷史上與養(yǎng)生有關(guān)的著名人物彭祖、孔子、陶弘景、稽康等；紀(jì)錄了中國(guó)當(dāng)代著名中醫(yī)60余人；重現(xiàn)祖國(guó)醫(yī)學(xué)史上的著名醫(yī)案，著名中藥的研制歷史，拍攝我國(guó)與養(yǎng)生有關(guān)的各地風(fēng)土民情，各地百歲老人的起居生活，各學(xué)科眾多專家在片中展現(xiàn)他們尖端的研究成果。紀(jì)錄片通過電視的各種表現(xiàn)手法，把這部書的精髓，把這部書與我們每個(gè)人生命的聯(lián)系，把祖國(guó)醫(yī)學(xué)燦爛的科學(xué)成就，把這部書在世界醫(yī)學(xué)上的地位和作用，告訴給每一個(gè)人。第6頁，共37頁。《黃帝內(nèi)經(jīng)》攝制組到正定尋訪李東垣遺跡5：陰陽流變.flv

這部紀(jì)錄片，可在網(wǎng)上找到第7頁，共37頁。

中醫(yī)學(xué)以陰陽五行作為理論基礎(chǔ)將人體看成是氣、形、神的統(tǒng)一體通過望、聞、問、切四診合參的方法探求病因、病性、病位，分析病機(jī)及人體內(nèi)五臟六腑、經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、氣血津液的變化判斷邪正消長(zhǎng)，進(jìn)而得出病名，歸納出證型以辨證論治為原則制定“汗、和、下、吐、溫、清、消、補(bǔ)”等治法使用中藥、艾灸、針刺、推拿、按摩、拔罐、氣功、食療等多種治療手段使人體達(dá)到陰陽調(diào)和而康復(fù)

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中醫(yī)學(xué)理論體系是受到古代的唯物主義和辨證法思想——陰陽、五行學(xué)說的深刻影響，以整體觀念為主導(dǎo)思想，以臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血精津液的生理、病理為基礎(chǔ)，以辨證論治為診療特點(diǎn)的醫(yī)學(xué)理論體系第9頁，共37頁。中醫(yī)的獨(dú)特之處，在于“天人合一”“天人相應(yīng)”的整體觀及辨證論治。

中醫(yī)認(rèn)為，人是自然界的一個(gè)組成部分，由陰陽兩大類物質(zhì)構(gòu)成，陰陽二氣相互對(duì)立而又相互依存，并時(shí)刻都在運(yùn)動(dòng)與變化之中。在正常生理狀態(tài)下，兩者處于一種動(dòng)態(tài)的平衡之中，一旦這種動(dòng)態(tài)平衡受到破壞，即呈現(xiàn)為病理狀態(tài)。

第10頁，共37頁。精氣學(xué)說

氣是構(gòu)成天地萬物的原始物質(zhì)。氣的運(yùn)動(dòng)稱為“氣機(jī)”，有“升降出入”四種形式。由運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的各種變化，稱為“氣化”，如動(dòng)物的“生長(zhǎng)壯老已”，植物的“生長(zhǎng)化收藏”。氣是天地萬物之間的中介，使之得以交感相應(yīng)。如：“人與天地相參，與日月相應(yīng)”。天地之精氣化生為人。

第11頁，共37頁。陰陽學(xué)說

陰陽是宇宙中相互關(guān)聯(lián)的事物或現(xiàn)象對(duì)立雙方屬性的概括。最初是指日光的向背，向日光為陽，背日光為陰。陰陽的交互作用包括：陰陽互生、陰陽交感、對(duì)立制約、互根互用、消長(zhǎng)平衡、相互轉(zhuǎn)化。

第12頁，共37頁。五行學(xué)說

五行學(xué)說是中國(guó)古代哲學(xué)的重要成就，五行即木、火、土、金、水，但是這并不代表五種物質(zhì)，而是五種屬性。五行于中醫(yī)，則體現(xiàn)了具備這五種屬性的人體五大系統(tǒng)的相互關(guān)系。木火土金水這五個(gè)符號(hào)分別代表肝心脾肺腎所統(tǒng)領(lǐng)的五大系統(tǒng)。中醫(yī)不是研究微觀的病毒細(xì)菌如何作用于人體的理論而是研究人體整體的各個(gè)系統(tǒng)之間的關(guān)系，并且通過中藥、按摩、針灸，甚至心理作用去調(diào)節(jié)各個(gè)系統(tǒng)之間的平衡，以此保持身體健康。五行的交互作用包括：相生、相克、制化、勝?gòu)?fù)、相侮、相乘、母子相及。

第13頁，共37頁。藏象學(xué)說

藏：指人體內(nèi)的五臟六腑、奇恒之府，通稱為臟腑。象：一指“形象”，即臟腑的解剖型態(tài)；二指“征象”，即臟腑表現(xiàn)于外的生理病理；三指“應(yīng)像”，即臟腑相應(yīng)于四時(shí)陰陽之象。透過外在“象”的變化，以測(cè)知內(nèi)在“藏”的生理病理狀態(tài)，稱為“從象測(cè)藏”。即“視其外應(yīng)，以知其內(nèi)臟”。“臟腑”不單是解剖型態(tài)的概念，而是包括解剖、生理、病理在內(nèi)的綜合概念。

五臟：指肝、心、脾、肺、腎，一般籠統(tǒng)功能為“化生和儲(chǔ)藏精氣”。

六腑：指膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦，一般籠統(tǒng)功能為“腐熟水谷、分清泌濁、傳化糟粕”。

奇恒之府：指“腦、髓、骨、脈、膽、女子胞”。

第14頁，共37頁。氣血津液

氣、血、津液是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。氣的生成源自先天與后天。稟受于父母的精氣，稱為“先天之氣”。肺吸入自然的清氣，與脾胃運(yùn)化水谷產(chǎn)生的水谷之氣，合稱為“后天之氣”。氣有推動(dòng)、溫煦、防御、營(yíng)養(yǎng)、固攝、氣化等作用。人體的氣可分為元?dú)?、宗氣、營(yíng)氣、衛(wèi)氣、臟腑之氣、經(jīng)絡(luò)之氣。氣的“升降出入”運(yùn)動(dòng)失常，稱為“氣機(jī)不調(diào)”。其表現(xiàn)形式有氣滯、氣郁、氣逆、氣陷、氣脫、氣閉等。

第15頁，共37頁。經(jīng)絡(luò)學(xué)說

經(jīng)絡(luò)是人體運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑形體官竅、溝通上下內(nèi)外的通道。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)包括十二經(jīng)脈、十二經(jīng)別、奇經(jīng)八脈、十五別絡(luò)、浮絡(luò)、孫絡(luò)、十二經(jīng)筋、十二皮部等。經(jīng)絡(luò)在中醫(yī)學(xué)的重要性正如《扁鵲心書》所說：“學(xué)醫(yī)不知經(jīng)絡(luò)，開口動(dòng)手便錯(cuò)。蓋經(jīng)絡(luò)不明，無以識(shí)病證之根源，究陰陽之傳變。”

第16頁，共37頁。病因?qū)W說

近代將病因分為五類：外感病因：包括六淫（風(fēng)寒暑濕燥火）和癘氣。內(nèi)傷病因：包括七情（喜怒憂思悲恐驚）、飲食失宜、勞逸失度。繼發(fā)病因：包括痰飲、瘀血、結(jié)石。其他病因：包括外傷、寄生蟲、胎傳、諸毒、醫(yī)過。第17頁，共37頁。養(yǎng)生的基本原則一、適應(yīng)自然規(guī)律《素問》《四氣調(diào)神論篇》提出”春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根?！?，就是順應(yīng)四時(shí)陰陽消長(zhǎng)節(jié)律進(jìn)行養(yǎng)生，從而使人體與自然界變化的周期同步，保持機(jī)體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。二、重視精神調(diào)養(yǎng)避免不良刺激提高自我心理調(diào)攝能力1.請(qǐng)一定要有自信。你就是一道風(fēng)景，沒必要在別人風(fēng)景里面仰視。2.記住該記住的，忘記該忘記的。改變能改變的，接受不能改變的。3.后悔是一種耗費(fèi)精神的情緒。第18頁，共37頁。四、注意形體鍛煉

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是養(yǎng)生活動(dòng)的重要內(nèi)容。要求運(yùn)動(dòng)量適度，做到“形勞而不倦”，并且循序漸進(jìn)，持之以恒，方能收到動(dòng)形以養(yǎng)生的功效。三、房事有節(jié)性生活要消耗腎精，因此必須節(jié)制。腎中精氣是人生命活動(dòng)的原動(dòng)力全身陰陽之根本，過于消耗，必致虧虛，往往導(dǎo)致性機(jī)能減退，全身虛弱，甚至早衰，故腎精不可不惜。第19頁，共37頁。六、防止病邪侵害

慎避外邪侵害是養(yǎng)生學(xué)的一條重要原則?！疤撔百\風(fēng)，避之有時(shí)。”五、謹(jǐn)和五味辯飲食之宜忌。體質(zhì)偏熱者，宜食涼而忌溫；反之亦然。平衡膳食。飲食調(diào)配盡可能地全面、合理。第20頁，共37頁。穴位按摩治百病

無副作用不花錢能治病人人可以學(xué)會(huì)

第21頁，共37頁。極泉腋窩處的頂點(diǎn)寬胸寧神、調(diào)和氣血從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘；然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反復(fù)操作5遍。第22頁，共37頁。內(nèi)關(guān)：伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕兩個(gè)手指寬的兩條筋之間。是心包經(jīng)的“絡(luò)”穴，對(duì)于心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病等，尤其對(duì)預(yù)防心梗發(fā)作具有突出效果。治療心臟疾病的核心用穴。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩?，用大拇指垂直往下按，每次按?分鐘左右，直至局部感到酸麻。堅(jiān)持按摩一個(gè)月后，患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會(huì)明顯減輕或消失。除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。第23頁，共37頁。涌泉在足底。屬足少陰腎經(jīng)，位于足跖屈卷足時(shí)，在足心前三分之一的凹陷中。人體長(zhǎng)壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。并能治療多種疾病，如發(fā)熱、嘔吐、腹瀉、五心煩熱、失眠、便秘、昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽痿、遺精、各類婦科病和生殖類病。睡前端坐，用手掌托來回搓摩涌泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點(diǎn)按涌泉49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。第24頁，共37頁。神闕（肚臍）：內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍也可。第25頁，共37頁。太沖可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動(dòng)脈映手，即是太沖穴按摩太沖穴對(duì)愛發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對(duì)高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效。第26頁，共37頁。關(guān)元：關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。關(guān)元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸處。常用方法是按揉法、震顫法。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，快速地、小幅度地上下推動(dòng)。適宜各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長(zhǎng)治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。第27頁，共37頁。委中：解腰背酸痛位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn)。中醫(yī)講，“腰背委中求”，長(zhǎng)期久坐、姿勢(shì)不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時(shí)，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。第28頁，共37頁。太溪：太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補(bǔ)腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。適應(yīng)腎臟疾病，慢性腎炎、糖尿病腎病等。第29頁，共37頁。足三里：“全能”穴，是足陽明胃經(jīng)的“合”穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴，具有扶正培元、調(diào)理陰陽、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效。位于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨旁開一橫指處。用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。適一切虛損性疾病，如貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈等。“肚腹三里留”，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對(duì)高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。第30頁，共37頁。殷門(在大腿后側(cè)、臀橫紋至腘橫紋正中央聯(lián)線中點(diǎn))，是足太陽膀胱經(jīng)上一個(gè)重要穴位。按摩方法：①脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或凳椅上，用兩手拇食指岔開，同時(shí)捏拿兩殷門各50下。②兩手掌分按兩腿殷門，同時(shí)上下摩擦50下。保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木疼痛、腰間盤突出等。第31頁，共37頁。合谷：清熱止痛又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對(duì)頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。第32頁，共37頁。曲池：屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內(nèi)取穴，是手陽明大腸經(jīng)上一個(gè)重要穴位。按摩方法：用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下;換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。保健作用：能主治發(fā)熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)等。第33頁，共37頁。風(fēng)池：明目醒腦位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平。中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”，就是因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時(shí)配合頸椎矯治，對(duì)治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效地緩