心理健康教育課件《控制情緒,避免沖突》

文谷初中主題班會(huì)控制情緒，避免沖突當(dāng)兩拳相碰的時(shí)候就好像兩個(gè)人針鋒相對(duì)關(guān)系非常緊張，彼此都會(huì)受到傷害如果一方懂得退讓，傷害就會(huì)減輕如果兩個(gè)人都各退一步都學(xué)會(huì)包容，那就會(huì)很和諧所以當(dāng)我們遇到?jīng)_突的時(shí)候，控制住自己的情緒退一步將會(huì)海闊天空

三組不同的動(dòng)作，感受是什么？

在人際關(guān)系中，沖突是難以避免的。當(dāng)我們面對(duì)不同意見或者與他人發(fā)生矛盾時(shí)，情緒很容易失控，尤其是憤怒。如果不能有效地控制自己的情緒，不僅會(huì)影響自己的健康，還會(huì)對(duì)人際關(guān)系造成負(fù)面影響。那么，如何在沖突中控制自己的憤怒情緒呢？一、了解自己的情緒

了解自己的情緒是控制情緒的第一步。

當(dāng)我們感到憤怒時(shí)，我們需要問自己：為什么我會(huì)生氣？是因?yàn)閷?duì)方的言行讓我不滿？還是因?yàn)槲矣衅渌那榫w壓抑在心中？了解自己的情緒可以幫助我們更好地控制情緒，避免沖動(dòng)的行為。二、學(xué)會(huì)冷靜思考

在沖突中，冷靜思考是非常重要的。當(dāng)我們生氣時(shí)，很容易做出沖動(dòng)的決定，這可能會(huì)使情況變得更加糟糕。因此，當(dāng)我們感到憤怒時(shí)，應(yīng)該通過深呼吸或者其他放松技巧來冷靜自己，然后再思考如何回應(yīng)對(duì)方。三、溝通方式要得當(dāng)

在處理沖突時(shí)，溝通方式非常重要。如果我們采用攻擊性語言或者態(tài)度，很容易激起對(duì)方的反感，從而使沖突加劇。

因此，在溝通時(shí)，我們應(yīng)該使用平和、尊重的語言和態(tài)度，表達(dá)自己的觀點(diǎn)，聆聽對(duì)方的意見，以達(dá)成共識(shí)。1．調(diào)動(dòng)理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。

深呼吸，停下，深呼吸，再深呼吸，等待五秒鐘；

2．用暗示、轉(zhuǎn)移注意法。言語暗示如"不要做沖動(dòng)的犧牲品"；"過一會(huì)兒再來應(yīng)付這件事，沒什么大不了的"等。

在冷靜下來后，思考有沒有更好的解決方法。具體方法：3.沖突發(fā)生后，雙方需拿出誠意，勇于承認(rèn)自己的錯(cuò)誤；

就事論事，不搬弄是非，不舊事重提。具體方法：4．如果沖突暫時(shí)無法解決，雙方要冷靜，心里默念"靜、靜、靜……"，想一下沖突的后果，千萬不要大打出手；并及時(shí)報(bào)告老師，讓老師幫忙處理。

具體方法：5．平時(shí)可進(jìn)行一些有針對(duì)性的訓(xùn)練，培養(yǎng)自己的耐性。如練字、繪畫、制作精細(xì)的手工藝品等，不