快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動教程 親子瑜伽課件

快樂孕育一孕婦學(xué)?；A(chǔ)教程2021/10/10Hony學(xué)習(xí)內(nèi)容第一步：調(diào)息第二步：熱身第三步：進(jìn)入體式第四步：放松2021/10/10

2快樂孕育

·通過語音冥想讓身心放松·

與寶寶一同平靜下來快樂孕育2

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·加強(qiáng)手臂力量·避免用脊柱及腰部支撐快樂孕育熱身

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手臂練習(xí)

2021/10/10快樂孕育熱身-肩部練習(xí)·靈活肩部·緩解肩部僵硬、緊張·促進(jìn)血液循環(huán)2021/10/10

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·疏通膽經(jīng)、乳腺·促進(jìn)乳汁分泌·拉伸側(cè)腰肌·收緊側(cè)腰·增強(qiáng)寶寶背部力量快樂孕育

2021/10/106·拉伸背部、雙腿·緩解身體僵硬·增進(jìn)親子關(guān)系2021/10/10

7快樂孕育

快樂孕育束角式·幫助子宮復(fù)位·滋養(yǎng)生殖器官

·按摩內(nèi)臟·增進(jìn)親子關(guān)系2021/10/10

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·緩解背部腿部僵硬·促進(jìn)腿部血液循環(huán)

·增進(jìn)母子感情2021/10/10

9快樂孕育

·有助于子宮恢復(fù)·緩解腰背部疼痛

·促進(jìn)消化系統(tǒng)快樂孕育

2021/10/1010·預(yù)防子宮脫垂·收緊臀大肌·拉伸腹壁前側(cè)肌肉群·收緊腹部快樂孕育

2021/10/1011快樂孕育嬰兒式放松·緩解背部酸痛·釋放壓力·建立母子親情2021/10/10

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·加強(qiáng)腿部力量·手臂力量·對寶寶進(jìn)行感統(tǒng)訓(xùn)練·促進(jìn)寶寶平衡能力的建立2021/10/10

13快樂孕育

·加強(qiáng)手臂、背部、腿部力量·對寶寶進(jìn)行感統(tǒng)訓(xùn)練·促進(jìn)寶寶的平衡能力快樂孕育戰(zhàn)士第二式2021/10/10

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·促進(jìn)乳汁分泌·收緊側(cè)腰肌·加強(qiáng)腿部力量·促進(jìn)寶寶平衡能力快樂孕育側(cè)角式

2021/10/1015·增強(qiáng)媽媽與寶寶的平衡·促進(jìn)寶寶肌肉力量的鍛煉快樂孕育

2021/10/1016快樂孕育寶寶運(yùn)動操·鍛煉寶寶四肢靈活·增強(qiáng)四肢力量·促進(jìn)胃腸蠕動·讓寶寶及早適應(yīng)體能訓(xùn)練·促進(jìn)血液循環(huán)·使寶寶健康發(fā)育17

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0/10·增進(jìn)母子感情·

讓寶寶有幸福感·促進(jìn)寶寶身體血液循環(huán)·

胃腸蠕動快樂孕育寶寶撫勉2021/10/10

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·增強(qiáng)心肺功能·拉伸側(cè)腰肌·緩解骨盆·臀大肌壓力2021/10/10

19快樂孕育

·收緊腹部·強(qiáng)壯腰背部力量·鍛煉媽媽及寶寶的平衡能力2021/10/10

20快樂孕育

·靈活腿部關(guān)節(jié)·讓寶寶有飛翔的感覺·訓(xùn)練寶寶平衡能力