《發(fā)展心理學》（第3版） 09發(fā)展心理學第九章 中年期的發(fā)展

第九章中年期的發(fā)展馬曉輝、雷靂制目錄馬曉輝、雷靂制馬曉輝、雷靂制第一部分馬曉輝、雷靂制中年期的身體發(fā)展馬曉輝、雷靂制外表的變化馬曉輝、雷靂制頭發(fā)會變得灰白，同時頭發(fā)也會變得稀疏皮膚變得干燥、起皺人們甚至會變矮背部肌肉、連接組織及骨骼疏松失去力量，使得脊柱有所收縮。在中年期，體內的脂肪會增加脂肪會堆積在身體的各個部位，尤其是肚子，也包括上臂、臀部、眼皮、雙下巴。中年人的體力也會逐漸下降馬曉輝、雷靂制感覺能力的變化馬曉輝、雷靂制視力的變化約從40歲開始，視敏度會下降。近距離視力的損失，即眼睛成為“遠視眼”聽力的變化聽力的敏銳度在中年期也開始有所下降聽力的損失首先表現在對高頻聲音的感知上，這也被稱為“老年性耳聾”馬曉輝、雷靂制性與生殖功能的變化馬曉輝、雷靂制女性更年期女性大約在45歲開始進入“更年期”更年期最明顯的標志是“絕經”更年期的激素變化會引起一系列的癥狀，其中“潮熱”最為普遍女性看待這些問題的方式可能會影響其更年期的癥狀男性更年期男性的更年期大約出現在中年后期，尤其是在50多歲時，此時生殖系統(tǒng)的變化引起了一系列的生理和心理的變化。但是他們仍然具有生殖能力，甚至可以持續(xù)到90多歲。這個階段男性容易發(fā)生的生理變化是前列腺增大馬曉輝、雷靂制中年期的壓力馬曉輝、雷靂制

中年人的壓力會來自角色的改變，比如換工作、孩子長大成人離家獨自生活、家庭關系的重構心理壓力對心血管、免疫及胃腸系統(tǒng)都會產生消極影響。

壓力越來越被認為是與年齡有關的疾病的影響因素，比如高血壓、心臟病、中風、糖尿病、骨質疏松癥、腸胃潰瘍、癌癥等心理神經免疫學的研究認為，壓力會帶來三方面的影響一是導致血壓升高、激素活動增多、免疫系統(tǒng)反應能力下降等一系列直接的生理結果二是促使人們做出不健康的行為，比如睡眠減少、吸煙、酗酒或服藥等三是對健康相關行為的間接影響，比如，承受巨大壓力時人們更不可能找到好的醫(yī)療護理、或進行鍛煉、或聽從醫(yī)療建議馬曉輝、雷靂制壓力管理馬曉輝、雷靂制中年人對壓力的應對能力好過其他年齡段的人。–面對壓力環(huán)境時，自己能夠做什么，中年人有更好的感覺，他們也更能夠接受那些無法改變的東西。同時，中年人也掌握了更為有效的應對策略。馬馬曉曉輝輝、、雷雷靂靂制制壓力管理策略策略特征重新評估情境學會區(qū)分正常的反應與那些基于不合理信念的反應。專注于自己能夠控制的事件不要為自己無法改變的事，或永遠不會發(fā)生的事而擔心。視生活如行云流水寄望于變化，當事件不可避免時，就接受它?？紤]可替代的選擇不要莽撞行事，要三思而后行。為自己設定合理的目標眼光要高，但是也要現實地考慮自己的能力、動機和情境。有規(guī)律地鍛煉身體健康的人在身體上及情緒上都能夠更好地處理壓力。掌握放松的技術放松有助于重新集中精力，減少由壓力帶來的身體不適。用建設性的方法來減少憤怒通過延遲反應（“我再查查看，回頭再找你”）、使用心理分心行為（倒數10）、自我指導（偷偷說“停！”）等方式控制憤怒的喚起；然后以平和的、自我控制的方法解決問題（“我應該打電話給他，而不是去和他見面”）。尋求社會支持朋友、家庭成員、同事、有組織的支持團體都能夠提供信息、協(xié)助及建議，來應對壓力情景。壓力管理的策略可以概括為兩種取向一是“問題為中心的應對”，比如，視情境為可變的，先澄清問題之所在，然后決定可以做什么。二是“情緒為中心的應對”，比如，當人們對情境無能為力時，自己在內心中控制悲傷。能夠減緩壓力的成人，會依據情境而自如地運用這兩種技術馬曉輝、雷靂制第二部分馬曉輝、雷靂制中年期的認知發(fā)展中年期的智力發(fā)展馬曉輝、雷靂制–很多橫斷研究表明，流體智力在青年期達到頂峰，20多歲時開始下降。而晶體智力在中年期一直穩(wěn)定增長，甚至會持續(xù)到生命的尾聲馬曉輝、雷靂制中年期是某些最為復雜的心理能力達到頂峰的時期

一項研究包含了2500名16-85歲身心健康的被試，結果發(fā)現詞匯IQ（晶體智力）在45-54歲期間達到頂峰，而且直到80多歲也未見衰退。

流體智力在青年期達到頂峰，然后下降。而其增長是漸緩的，在成人期的大多數時間保持相對穩(wěn)定，65歲以后開始下降專業(yè)技能的發(fā)展馬曉輝、雷靂制專業(yè)技能是指對特定領域知識或技能的掌握

專業(yè)技能的發(fā)展始于青年期，在中年期達到頂峰，之后稍有下降–專業(yè)技能表現的下降并不像信息加工能力的下降那么明顯，專業(yè)技能有時可能會對這些能力的下降有補償作用專家與新手的區(qū)別馬曉輝、雷靂制

新手面對問題的時候，會遵循正式的程序和規(guī)則，會非常嚴格地照章辦事而專家則依靠經驗和直覺，并且經常打破常規(guī)–因為專家擁有豐富的經驗，他們的行為往往是自動化的，不需要太多思考就可以完成，專家也往往難以清楚地解釋自己得出結論的過程，但他們的解決方案卻往往看起來是對的，且屢試不爽。如何成為專家馬曉輝、雷靂制第三部分中年期的心理社會性發(fā)展馬曉輝、雷靂制中年期的心理社會性任務馬曉輝、雷靂制中年期處于其中的第七階段——“繁衍對停滯”在此階段的成人要面對的任務是，在自己的工作中做出成績，支撐家庭，或關照年輕人的需要。那些無法或者不愿承擔這些責任的人就會變得停滯和自私自利。繁衍感高的人社會適應尤其好他們焦慮、憂郁低，自我接受和生活滿意度高，更可能有成功的婚姻和親密的朋友。對各種不同的觀點更加開放，具備領導素質從工作本身獲得的滿足超過金錢也更加關心子女、伴侶、年老的父母以及社會的福祉。這一階段形成的品質是“關愛”馬曉輝、雷靂制這一階段的消極后果是停滯。一旦人們無法實現某些生活目標，比如，結婚生子、事業(yè)有成，他們就可能變得自我中心、自我放縱。具停滯感的成人無法為社會福祉做出貢獻，因為他們更關心自己的舒適和安全。馬曉輝、雷靂制中年期的自我認同馬曉輝、雷靂制自我認同過程理論蘇珊·維特伯恩提出了自我認同過程理論。

她認為自我認同是由不斷積累的對自我的知覺構成的。

對身體特征、認知能力以及人格特征的知覺會整合到自我認同圖式中去。

伴隨著環(huán)境信息的刺激，人們的自我自覺會不斷地得到確認或修改。馬曉輝、雷靂制

在自我與環(huán)境的交互作用過程中，自我認同同化和自我認同順應兩者無論哪一方面使用過度都是不健康的。過度使用同化的人無法從新經驗中學到新東西過度使用順應的人則軟弱無力，自我脆弱。自我認同平衡的人在面對年老化帶來的變化時可以適應良好。馬曉輝、雷靂制自我認同的生活故事模型

丹·麥克亞當斯提出了自我認同的生活故事模型，認為成人的心理社會性發(fā)展反映在其對自己的生活故事的敘述中。生活故事和自我認同–自我認同隨時間而改變的模式是個人創(chuàng)作和改寫自己生活故事的過程，受到文化的影響。馬曉輝、雷靂制生活故事與繁衍感的形成馬曉輝、雷靂制生活故事的主題繁衍感高的成人生活故事包含有序的生活事件，把給予他人作為一種回饋家庭、社區(qū)和社會的方式。他們描述的消極事件都有美好的結果。繁衍感低的成人生活故事包含了“污染主題”，美好的情境會變糟。馬曉輝、雷靂制社會性特點馬曉輝、雷靂制中年期的生活季節(jié)馬曉輝、雷靂制丹尼爾·萊文森（Daniel

Levinson,1978,1996）認為中年的開始也是一個過渡期（40-45歲），然后才進入中年期的“生活結構”（45-50歲）。

之后又會進入一個過渡期（50-55歲），繼而再次進入一個穩(wěn)定期（55-60歲）。在40歲左右，人們會評估現在取得的成就是否實現了早年的目標。他們會認識到，從現在起，不再是來日方長，而是來日無多，他們會更加珍視剩余的時光。有些人在生活結構中的家庭和職業(yè)方面會做出重大的改變：離婚、再婚、換工作，或表現出更高的創(chuàng)造性。另一些人則變化不大，他們仍然維系原來的婚姻、留在原來的環(huán)境、職業(yè)和工作場所。馬曉輝、雷靂制中年期的生活適應

喬治·維蘭特（George

Vaillant）對250名大學生進行訪談，然后在他們47、60、70歲時再次訪談，內容涉及工作、家庭、身體健康和心理健康。據此，他提出了成人期發(fā)展的“生活適應觀”馬曉輝、雷靂制到40多歲時，人們對個人成就的追求會有所收斂，會變得更有繁衍感，會給予他人、指導他人。在50、60歲時，他們關注的是下一代的價值觀和社會狀態(tài)。在70多歲時，他們會變得更加精神超脫和反省，會沉思生活的意義、接受生活的局限。馬曉輝、雷靂制中年期的社會時鐘馬曉輝、雷靂制在中年期，個體的社會角色會進行一番重構比如，“放飛”孩子、成為祖父母、變換工作或職業(yè)、退休等

隨著社會的發(fā)展和生活方式的多樣化，過去對社會時鐘的界定正在消退?，F在的人們更長變換工作、可能提前或延遲退休壽命的延長會讓中年人更加忙碌瑞微娜·海爾森及其同事的研究發(fā)現，從青年到中年，女性越來越獨立和自信，更能有效地應對壓力和逆境。人們會從不同的社會時鐘中進行選擇，這些選擇對自己中年的個性發(fā)展具有重要意義。馬曉輝、雷靂制人格的發(fā)展變化馬曉輝、雷靂制從生命全程觀來看人格發(fā)展，涉及到個體心理差異的廣泛特征在時間上的連續(xù)性與變遷，目前獲得認可的整合的框架是：先天素質先天素質特質是心理差異廣泛的、內部的、可比較的特征人格特質是心理差異的基礎特質的差異連續(xù)性往往隨著年齡而增長。馬曉輝、雷靂制馬曉輝、雷靂制獨特的適應

“獨特的適應”包括動機、目標、計劃、努力奮斗、策略、價值觀、美德、圖式以及很多其他的人類生活中具有動機作用的人格結構。

人類是自我決定和自我調節(jié)的能動者，他們會圍繞著目標追求來組織自己的生活。

在試圖協(xié)調目標與環(huán)境的限制時，年輕人更可能試圖改變環(huán)境來配合自己的目標追求；中老年人更可能是改變自我來適應環(huán)境的限制和制約。馬曉輝、雷靂制自我敘事“敘事自我認同”是對一個人發(fā)展過程中從哪來、往哪去的故事化理解。它是對過去的自傳回憶及預期未來的想象進行的敘事重構。橫斷研究表明，到中年以后，年長的成人通常會建構比年輕人和青少年更為復雜和一致的生活敘事。馬曉輝、雷靂制中年期的家庭生活馬曉輝、雷靂制家庭生活循環(huán)–新婚夫妻為人父母，新的家庭環(huán)就產生了，沿著代際階梯，一步步走上家庭生活循環(huán)的新階段——養(yǎng)兒育女、放飛孩子、成為“空巢居者”、最后成為老人馬曉輝、雷靂制2年2.5年3.5年10-15年左右?新婚夫妻（沒有孩子）。?生了孩子的家庭（最大的孩子出生-30個月）。?孩子在學前階段的家庭（最大的孩子30個月-6歲馬曉輝、雷靂制81

237年）。4?孩子上小學的家庭（最大的孩子6歲-13歲）。7657年?孩子在青少年期的家庭（最大的孩子13-20歲）。?家庭成為發(fā)射中心（孩子長大離開家庭）。15年左右8年?中年父母（空巢到退休）。?年老的家庭成員（退休到夫妻雙雙去世）。中年期的親子關系馬曉輝、雷靂制與青少年子女的關系更年期VS青春期與成年子女的關系親子關系會轉變?yōu)榕笥殃P系在孩子離開家獨自生活時，情感聯系會被打斷。孩子離開家，會留下所謂的“空巢”與年邁父母的關系中年人與其父母的關系通常隨著時間的遷移而改善對年邁父母的照料是一個兩難問題。大多數成年孩子會有一種照料年邁父母的責任感年邁父母需要照料的時機，并不是由成年孩子選擇的。日常生活規(guī)律和生活方式的潛在沖突非常大馬曉輝、雷靂制成為祖父母馬曉輝、雷靂制祖父母的類型馬曉輝、雷靂制其一，“投入型”祖父母積極投入到孫輩的日常生活中。

其二，“陪伴型”祖父母比較獨立自主，他們自己居住，有自己的生活方式。

其三，“疏遠型”祖父母在情感上有距離，孩子及孫輩對他們報敬畏之情。馬曉輝、雷靂制工作及其平衡馬曉輝、雷靂制工作滿意度馬曉輝、雷靂制工作滿意度通常隨著年齡增長而增加，尤其是從中年期開始會有明顯增長如果工作的節(jié)奏和壓力超過了個人能夠承受的限度，就可能導致

“倦怠感”（burnout），即個人精力和動機的衰竭、職業(yè)理想的消失、感到被榨干。防范倦怠感最有效的措施是練習減壓技術、降低對自己的期望、對工作情境的認知重構、找尋可替代的方式來提升自我工作與家庭的平衡馬曉輝、雷靂制

一種特別的策略是，雙方共同決定有意識地收縮在工作上付出的全副精力，為工作時間或責任設定限制

另一種模式是，夫妻中一方賺錢很多，足以保障生活，另一方則從事追求人格自我實現的低收入職業(yè)，

還有一種策略是雙方輪換，即一段時間內一方專注于事業(yè)，另一方則專注于照料孩子，暫時把大部分時間奉獻給家庭，并為以后重新工作做準備。退休的準備馬曉輝、雷靂制

做退休計劃非常重要，因