中學(xué)生心理健康主題班會(huì)課件：為自己喝彩資料

為自己喝彩——八〔2〕班心理安康班會(huì)圖注：盡管身外的天幕是如此的陰暗，那幾把染滿(mǎn)麗日陽(yáng)光的晴雨傘還是顯出了亭亭佇立之美。它們，從來(lái)都在盡力為自己喝彩！假設(shè)你覺(jué)得你不歡快，看看他們。假設(shè)你覺(jué)得你沒(méi)有很多知心的朋友，看看他。假設(shè)你埋怨你的交通系統(tǒng)太糟太亂，那麼他們的呢？當(dāng)你想要放棄的時(shí)候，想想照片中的這位先生。假設(shè)你覺(jué)得你生活在苦痛之中，你的苦痛像他的一樣多一樣的重嗎？假設(shè)你覺(jué)得社會(huì)對(duì)你不公正，那麼她的呢？〔左〕你覺(jué)得父母的嘮叨與關(guān)心讓你很受不了？〔右〕而他一無(wú)全部。

〔左〕痛恨蔬菜？〔右〕他們連吃的都沒(méi)有〔左〕覺(jué)得上課很累很枯燥嗎？〔右〕他們呢？〔左〕生氣某人知名牌耐克而你只有愛(ài)迪達(dá)？〔右〕他只有一種牌子。〔上〕可以睡在床上不是很值得感謝的事情？〔下〕他情愿再也不用醒。132004年，云南大學(xué)學(xué)生馬加爵因殺害4名同學(xué)觸犯國(guó)法被處以死刑。三年后，美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)學(xué)生趙承熙槍殺32名學(xué)生并自殺身亡142009年上海海事大學(xué)法學(xué)系研究生楊元元自殺身亡

152010年吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)生郭力維殺害寢室室友

5·25心理安康日的由來(lái)2023年，由北京師范大學(xué)心理學(xué)社、心理安康者協(xié)會(huì)建議，十多所高校響應(yīng)，并經(jīng)北京市團(tuán)委、學(xué)聯(lián)批準(zhǔn)，確定每年的5月25日為北京大學(xué)生心理安康日?！?25”與”我愛(ài)我”諧音，說(shuō)明白心理安康節(jié)珍愛(ài)自我的主題，也充分表達(dá)了該活動(dòng)的宗旨和目的。什么心理才屬于安康心理呢？現(xiàn)在對(duì)心理安康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：

一、具有充分的適應(yīng)力；二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的力量做出適度的評(píng)價(jià)；三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際；四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；五、能保持人格的完整與和諧；六、擅長(zhǎng)從閱歷中學(xué)習(xí)；七、能保持良好的人際關(guān)系；八、能適度地發(fā)泄心情和掌握心情；九、在不違反集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮共性；十、在不違反社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M(mǎn)足個(gè)人的根本需求；這些你都有嗎？自我安全感；能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的力量；生活抱負(fù)切合實(shí)際；

不脫離四周現(xiàn)實(shí)環(huán)境；

能保持人格的完整與和諧；擅長(zhǎng)從閱歷中學(xué)習(xí)；能保持良好的人際關(guān)系；能適度地宣泄心情和掌握心情；

在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M(mǎn)足個(gè)人的根本要求。

值得我們思考的幾個(gè)問(wèn)題1、就我們現(xiàn)在的生存狀態(tài)而言，是苦痛的還是歡快的？或者其它？2、我們學(xué)習(xí)的理由是什么？如何對(duì)待“努力了但沒(méi)有好成績(jī)”這一種求學(xué)狀態(tài)？3、在自己的成長(zhǎng)路上，你希望你的父母或家庭扮演怎樣的角色？4、而更深刻的追問(wèn)是：你所歷經(jīng)的人生，究竟由誰(shuí)主宰？對(duì)這些問(wèn)題的答復(fù)不同，或?qū)@些問(wèn)題理解的深淺程度不同，便可折射消失階段這一年齡層次中學(xué)生心理狀態(tài)的不同。二、現(xiàn)階段初中生存在的主要心理問(wèn)題〔障礙〕例：有一位女生，升入初中后由于教師的教學(xué)方法發(fā)生了變化，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也發(fā)生了變化，使她感到特別不適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降，從入學(xué)時(shí)的全年級(jí)前幾名跌落至初中的221名。她苦痛地說(shuō)：“15年來(lái)我第一次感到自己的無(wú)能，每當(dāng)看到父母期望的目光，就特別難過(guò)，不知如何做才能到達(dá)父母的要求?！边€有一位男生，自己尋常學(xué)習(xí)不錯(cuò)，偶而還可以給他人以指導(dǎo)，但一接近考試就緊急，總怕自己考不好，舍命預(yù)備、夜不能眠。而考試前又會(huì)感到頭痛、甚至還會(huì)發(fā)燒，最終不是被迫中斷考試，就是堅(jiān)持下來(lái)成績(jī)也不好。循環(huán)往復(fù)，到了一聽(tīng)考試就緊急就恐驚的地步。1、壓力或焦慮心理。學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競(jìng)爭(zhēng)劇烈，父母的期望值過(guò)高，使得學(xué)生精神壓力越來(lái)越大。例：有位成績(jī)好的同學(xué)談到：每當(dāng)看到聽(tīng)到別人考試作弊時(shí)，自己心理就不平衡。當(dāng)自己成績(jī)不抱負(fù)時(shí)又會(huì)埋怨教師不公正，覺(jué)得認(rèn)真學(xué)習(xí)真沒(méi)意思，不想再學(xué)了。還有一些因其他心理緣由而厭學(xué)的狀況，如因反響較慢常被人嘲笑而不愿上課的；因記憶，理解等力量缺失使成績(jī)難以提高而對(duì)自己失去信念的等等。2、厭學(xué)心理。這是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問(wèn)題，不僅是學(xué)習(xí)不好的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績(jī)很好的同學(xué)也有這種傾向。3、人際沖突心理。包括與教師、家長(zhǎng)、同學(xué)的沖突，生活在一種不和諧、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系中〔不安康人際關(guān)系。〕主要表現(xiàn)：〔1〕曲解教師、心理不平衡〔2〕不主動(dòng)理解人，卻渴望理解萬(wàn)歲〔3〕不能悅納父母，家庭關(guān)系緊急〔4〕花季雨季中的情仇意恨4、人格障礙。人格：就是一個(gè)人的“共性”，也就是一個(gè)人外在行為、內(nèi)在的心情、思考規(guī)律等，所綜合呈現(xiàn)的一種狀態(tài)。人格障礙：意指一個(gè)人長(zhǎng)期以來(lái)由于“共性”的問(wèn)題，造成在生活、工作、或人際關(guān)系上，時(shí)常遇到困難、或造成苦痛和損害。性格內(nèi)向的人，簡(jiǎn)潔消失人格障礙現(xiàn)象。有人格障礙的人，常使專(zhuān)心理防衛(wèi)來(lái)掩藏自身的焦慮和愁?lèi)灒宰约翰豢隙芨惺艿阶约旱男那槠鸱?。需要?jiǎng)e人的關(guān)心，可是又無(wú)法真正的信任別人。特別缺乏同理心，所以很難了解和體諒別人的境況，也難以體會(huì)自己的行為為什么給別人帶來(lái)巨大的損害。三、走出心靈的沼澤地，擁抱屬于自己的亮麗晴空1、常想一二，為吃苦吃累喝彩霍金的故事在一次學(xué)術(shù)報(bào)告會(huì)完畢之際，面對(duì)這位已在輪椅上生活了30余年的科學(xué)巨匠，一位年輕的女記者問(wèn)道：“霍金先生，盧伽雷病已將你永久固定在輪椅上，你不認(rèn)為命運(yùn)讓你失去太多了嗎？”霍金微笑，用還能活動(dòng)的手指困難地敲擊鍵盤(pán)，一段文字消失在屏幕上：我的手指還能活動(dòng)，我的大腦還能思維；我有終生追求的抱負(fù)，有我愛(ài)和愛(ài)我的親人和朋友；對(duì)了，我還有一顆感恩的心。對(duì)聯(lián)：不思八九，常想一二?！矙M批：如意〕常言道：人生不如意常八九。如果心為物役，患得患失，就只會(huì)被悲觀、無(wú)望窒息心智，人生的路途注定是如負(fù)重登山、舉步維艱了。常想一、二，就是專(zhuān)心感恩，慶幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最終以那份豁達(dá)與堅(jiān)韌去化解并超越苦難。“人們深受感動(dòng)的，并不是由于他曾經(jīng)的苦難，而是他直面苦難時(shí)的堅(jiān)守、樂(lè)觀和士氣。人生如花開(kāi)花謝，潮起潮落，有得便有失，有苦也有樂(lè)。假設(shè)誰(shuí)總自以為失去的太多，總受到這個(gè)意念的熬煎，誰(shuí)才是最不幸的人?！?023年5月10日晚自習(xí)時(shí)間，初三某班黑板上寫(xiě)著的標(biāo)語(yǔ)——為我們能吃苦不怕累而喝彩。2023年5月11日晚自習(xí)時(shí)間，初三某班黑板上寫(xiě)著的標(biāo)語(yǔ)——“正在苦痛的人沒(méi)有悲觀的權(quán)利，只有歷經(jīng)苦難才真正理解成功的珍貴”〔尼采〕“苦不苦，問(wèn)問(wèn)薩達(dá)姆”〔不要?jiǎng)硬粍?dòng)就夸大自己的苦痛或困難〕記?。盒撵`上的苦痛比肉體上的苦痛更能熬煎人，但也更能考驗(yàn)人。2、善待自己?！裁總€(gè)人都是這個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的奇跡〕〔1〕善待失意失意無(wú)時(shí)不有，無(wú)處不在。如一次考試敗北，是失意；家庭經(jīng)濟(jì)拮據(jù)，學(xué)習(xí)費(fèi)用難以為繼，是失意；得不到別人的理解，沒(méi)有知心朋友，也是失意。一次失意，是對(duì)人生的一次考驗(yàn)。嘗過(guò)一回苦辣，歷經(jīng)一次考驗(yàn)，你便跨過(guò)人生的一個(gè)坡坎，你便超越一次自我。失意，會(huì)使你冷靜地反思自責(zé)，使你能正視自己的缺點(diǎn)和弱項(xiàng)，努力抑制缺乏。失意，會(huì)使人細(xì)細(xì)品嘗人生，反復(fù)咀嚼苦澀，培育自身悟性，不斷完善自己。失意，不是一束鮮花，而是一叢荊棘，鮮花雖令人怡情，但常常使人失去警覺(jué)；荊棘雖叫人心悸，但卻使人頭腦糊涂。失意，猶如逆境，而逆境是到達(dá)抱負(fù)境地的通途。英國(guó)一位學(xué)者曾說(shuō)過(guò)：“人們最精彩的工作，往往在處于逆境的狀況下做出，思想上的壓力，甚至肉體上的苦痛，都可能成為精神上的興奮劑?！鄙拼б?，常常會(huì)產(chǎn)生一種無(wú)形的鞭策，催人奮進(jìn)。失意，是一劑糊涂劑，而糊涂劑是一種鞭策，它使人自知缺乏。知缺乏則思學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)便有學(xué)問(wèn)；學(xué)問(wèn)愈多，愈能善待失意，將失意當(dāng)作攀登時(shí)的手杖。善待失意，由于人生本就是一場(chǎng)無(wú)休止的戰(zhàn)斗，善待失意才能戰(zhàn)勝失意〔2〕善待成績(jī)根底力量成績(jī)的凹凸受努力程度和心理狀態(tài)的影響成績(jī)波動(dòng)曲線圖心情發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)目?、運(yùn)動(dòng)找人傾訴唱歌、消遣睡覺(jué)吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架轉(zhuǎn)移法當(dāng)自己不快樂(lè)的時(shí)候，把不快樂(lè)的感覺(jué)轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不歡快，那就想想上個(gè)周末全班去郊游的事情，或者想想昨天教師表?yè)P(yáng)自己勤奮學(xué)習(xí)的時(shí)刻，這時(shí)，我們會(huì)變得歡快，樂(lè)觀起來(lái)！擺脫愁?lèi)炐那榈姆椒ǎ汉粑{(diào)整法當(dāng)自己覺(jué)得很不快樂(lè)的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣漸漸放出來(lái)；再深吸氣……如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)覺(jué)察自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也安靜下來(lái)了！表情調(diào)整法當(dāng)自己不快樂(lè)的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)覺(jué)察自己也可以逗自己笑，笑起來(lái)的自己其實(shí)也很得意，不快樂(lè)的心情也就不見(jiàn)拉≈≈≈≈〔七〕、心理小測(cè)試常常有這種心理√，間或有這種心理△，直接沒(méi)有×1.尋常不知為什么總覺(jué)得心慌意亂，坐立擔(dān)憂(yōu)。

2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也簡(jiǎn)潔驚醒。

3.常常做惡夢(mèng)，驚慌擔(dān)憂(yōu)，早晨醒來(lái)就感到倦怠無(wú)力、焦慮煩躁。

4.常常早醒1-2小時(shí)

，醒后很難再入睡。

5.學(xué)習(xí)的壓力常使自己感到特別煩躁，厭煩學(xué)習(xí)。

6.讀書(shū)看報(bào)甚至在課堂上也不能專(zhuān)心全都，往往自己也搞不清在想什么。

7.遇到不滿(mǎn)意的事情便較長(zhǎng)時(shí)間地沉默少言。

8.感到很多事情不滿(mǎn)意，無(wú)端發(fā)火。

9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開(kāi)，整日思考。

10.感到現(xiàn)實(shí)生活中沒(méi)有什么事情能引起自己的樂(lè)趣，郁郁寡歡11.教師講概念，常常聽(tīng)不懂，有時(shí)懂得快忘得也快。

12.遇到問(wèn)題常常舉棋不定，遲疑一再。

13.常常與人爭(zhēng)吵發(fā)火，過(guò)后又懊悔不已。

14.常常追悔自己做過(guò)的事，有負(fù)疚感。

15.一遇到考試，即使有預(yù)備也緊急焦慮。

16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信念。

17.特別可怕失敗，行動(dòng)前總是提心吊膽，畏首畏尾。

18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。

19.自己瞧不起自己，覺(jué)得別人總在稱(chēng)贊自己。

20.寵愛(ài)跟自己年幼或力量不如自己的人一起玩或競(jìng)賽。測(cè)評(píng)方法：

√得2分，△得1分，×得0分。

評(píng)價(jià)參考：

1)0-8分。心理特別安康，請(qǐng)你放心。

2)9-16分。大致還屬于安康的范圍，但應(yīng)有所留意，也可以找教師或同學(xué)聊聊。

3)17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應(yīng)實(shí)行適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)展調(diào)適，或找心理輔導(dǎo)教師幫助你。

4)31-40分。是黃牌警告，有可能患了某些心理疾病，應(yīng)找特地的心理醫(yī)生進(jìn)展檢查治療。

四、結(jié)語(yǔ)通過(guò)這次班會(huì)，希望每一位同學(xué)都懂得：關(guān)心自己的心理、關(guān)心他人的心理、關(guān)心全體的心理，懂得自助和求助，使我們每一