單兵隊(duì)列訓(xùn)練教案

PAGEPAGE4單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教案第一課立正、稍息、跨立課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：立正、稍息、跨立目的：使同志們掌握立正、稍息、跨立的動(dòng)作要領(lǐng)，及組織訓(xùn)練的方法,養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài),為下一步的列訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。時(shí)間：方法：動(dòng)作要領(lǐng)講解示范，個(gè)人體會(huì)，分班分組練習(xí)，考核驗(yàn)收。要求：1、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律，令行禁止。2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴(yán)整，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。3、認(rèn)真聽(tīng)講，刻苦訓(xùn)練，迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng)(根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求)。(敬禮!稍息!)立正是軍人基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓，接受命令，進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告，回答首長(zhǎng)問(wèn)話，升降國(guó)旗和軍旗，奏國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均應(yīng)自行立正?？缌⒅饕糜谲婓w操、執(zhí)勤等分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合，可以與立正互換。一、口令及要領(lǐng)1、立正與稍息(1)口令：立正稍息(2)要領(lǐng)：聽(tīng)到“立正”的口令后，兩腳跟并攏靠齊，兩腳尖向外分開(kāi)60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸：上體正直、微向前傾；兩肩要平，稍向后張;兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉；下頜微收，兩眼向前平視。聽(tīng)到“稍息”的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳，稍息過(guò)久，可自行換腳。(3)重點(diǎn)要求立正時(shí)，精神要振作，姿態(tài)要端正，軍容要嚴(yán)整，立正動(dòng)作要領(lǐng)歸納為，三挺、兩收、兩平、一睜、一直線，即三挺：一挺腿、二挺胸、三挺頸；兩平：兩肩要平，兩眼平視；兩收：小腹微收、下頜微收；一睜，兩眼要睜大、上眼皮向上挑；一直線：帽徽、鼻尖、衣扣線、兩褲腿交線在一條直線上。挺腿時(shí)，兩腿并攏挺直，兩膝向內(nèi)向后壓，襠部夾緊，收腹提臀。挺胸時(shí)，小腹微收，腰部挺直，使身體充分上拔，兩肩稍向后張，胸部自然突出，肩窩衣服平展。挺頸時(shí)，頭正直上頂，下頜微向后收，頸部微貼后衣領(lǐng)，睜眼時(shí)，精力集中，眼睜大，使黑眼球位于眼眶中央，注視遠(yuǎn)方比眼睛稍高的一片目標(biāo)，保持20秒鐘不眨眼，神色表情嚴(yán)肅自然。稍息的動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為，移、提、伸。稍息時(shí)，重心迅速移到右腳；左腳跟稍提起，腳腕用力，腳掌迅速伸出，方向要正，距離要準(zhǔn)，兩腳自然伸直，體重大部落于右腳，身體不晃動(dòng)，上體保持立正姿勢(shì)。2、跨立與立正(1)口令：跨立、立正(2)要領(lǐng)：聽(tīng)到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根敬禮是軍人相互團(tuán)結(jié)友愛(ài)的體現(xiàn)，表示部屬與首長(zhǎng)，下級(jí)與上級(jí)之間的相互尊重，軍人必須有禮節(jié)。部屬或下級(jí)遇到、進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)或上級(jí)應(yīng)當(dāng)敬禮，首長(zhǎng)或上級(jí)應(yīng)當(dāng)還禮。同事因事相互接觸時(shí)應(yīng)當(dāng)相互敬禮。敬禮分為舉手禮、注目禮、舉槍禮。一、口令及要領(lǐng)1、舉手禮口令：敬禮，禮畢要領(lǐng)：聽(tīng)到“敬禮”的口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處(戴無(wú)檐帽或者不戴軍帽時(shí)微接太陽(yáng)穴，與眉同高)，手心向下，微向外張(約20度)，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。聽(tīng)到“禮畢”的口令后，將手取捷徑放下，成立正姿勢(shì)。二、重點(diǎn)要求敬禮時(shí)要保持良好的軍人姿態(tài)，要注視受禮者，要領(lǐng)可歸納為：取捷徑，抬手快，手心向下微向外張，中指定位，腕挺直，大臂與肩略成直線。蹲下、坐下、起立課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：蹲下與起立，坐下與起立目的：使同志們掌握蹲下、坐下、起立的動(dòng)作要領(lǐng)。時(shí)間：方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分班分組練習(xí)，最后驗(yàn)收。要求:1、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律，令行禁止。2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴(yán)整，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。3、認(rèn)真聽(tīng)講，刻苦訓(xùn)練，迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng)(根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求)。(敬禮!稍息!)蹲下，坐下，起立主要用于授課(操場(chǎng))和操練后休息。一、口令及要領(lǐng)口令：蹲下，起立要領(lǐng)：聽(tīng)到“蹲下”的口令后，右腳后退半步，前腳掌著地，身體迅速蹲下，臂部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腳分開(kāi)約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過(guò)久，可以自行換腳。聽(tīng)到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立，右腳靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。聽(tīng)到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下(坐凳子時(shí)，左腳向左分開(kāi)約一腳之長(zhǎng))，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。聽(tīng)到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立，左腳向前半步，右腳靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。二、重點(diǎn)要求蹲下，坐下，起立的動(dòng)作要迅速，有節(jié)奏感，同時(shí)上體要正直，兩眼有神；兩手五指要并攏，肘部稍向里合。第四課齊步與立定課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：齊步與立定目的：使同志們掌握齊步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練的方法時(shí)間：方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分班訓(xùn)練。要求：1、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律，令行禁止。2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴(yán)整，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。3、認(rèn)真聽(tīng)講，刻苦訓(xùn)練，迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng)(根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求)。(敬禮!稍息!)齊步是軍人的常用步法，一般用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)。一、口令及要領(lǐng)要領(lǐng)：聽(tīng)到動(dòng)令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高，著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高)離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。聽(tīng)到“立定”口令后，左腳向前大半步著地(腳尖向外分開(kāi)30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。二、重點(diǎn)要求齊步行進(jìn)時(shí)，精神振作，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神。擺臂自然，腿臂動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，邁腳按腳跟、腳掌順序著地。齊步與立定動(dòng)作要領(lǐng)歸納為：走直線，身體穩(wěn)，擺臂自然，靠腳有力而且準(zhǔn)。走直線即：兩腳尖對(duì)正前方，兩腳內(nèi)側(cè)在一條直線上，不要走內(nèi)、外八字步。身體穩(wěn)即：不晃、不扭，保持身體平穩(wěn)。擺臂自然即：肩關(guān)節(jié)放松，向前擺臂自然伸直，手指握攏，拇指貼食指第二節(jié)，手的最高部位與最下方衣扣同高，向后擺，擺到手腕前側(cè)離褲縫線約30厘米?？磕_有力而且準(zhǔn)即：立定時(shí)，左腳向前大半步，右腳靠腳有力準(zhǔn)確，同時(shí)放臂，成立正姿勢(shì)。跑步與立定一、口令及要領(lǐng)口令：跑步走，立定。要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用后腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速定每分鐘170-180步。聽(tīng)到“立定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。跑步的要領(lǐng)可歸納為：握拳快提起；曲腿，傾上體；彈躍交替行；擺臂兩不露，(前擺不露肘，后擺不露手)，停靠要一致(立定時(shí)，靠腳同時(shí)放手)。二、重點(diǎn)要求聽(tīng)到預(yù)令，握拳提臂要迅速；聽(tīng)到動(dòng)令，第一步要躍出；行進(jìn)時(shí)，上體不得晃動(dòng)，兩臂在腰際水平運(yùn)動(dòng)；立定時(shí)身體要穩(wěn)，左腳向前大半步，收左拳于腰際，右臂停止擺動(dòng)；靠腳放臂要一致。三、訓(xùn)練方法1、原地?cái)[臂練習(xí)主要解決運(yùn)臂的路線及定型、定位?？诹睿号懿阶咴?cái)[臂練習(xí)，跑步一、二、停。要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩手取捷徑迅速握拳提到腰際；聽(tīng)到“一”的口令，按跑步擺臂要領(lǐng)右臂前擺到位；聽(tīng)到“二”的口令，兩臂交替擺；聽(tīng)到“?！钡目诹?，(必須左臂在前)先將左臂收回到腰際，兩臂再同時(shí)放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。2、躍出練習(xí)主要解決第一步是否躍出的問(wèn)題。要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，聽(tīng)到動(dòng)令，左腳利用右腳掌的蹬力躍出85厘米，前腳掌先著地，同時(shí)擺臂，右腳不著地，聽(tīng)到“停”的口令，右腳靠攏左腳同時(shí)收臂放手，恢復(fù)立正姿勢(shì)。3、立定分解練習(xí)主要解決立定收臂，放手靠腳的時(shí)機(jī)。跑步立定是跑步動(dòng)作中的難點(diǎn)，為便于盡快掌握要領(lǐng)，開(kāi)始練習(xí)時(shí)的步法可采用齊步來(lái)代替，由慢到快的進(jìn)行練習(xí)。口令：跑步走立定分解練習(xí)，跑步一、二、三、四要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，按跑步要領(lǐng)兩手迅速握拳提到腰際，聽(tīng)到“一”的口令，邁左腳擺右