體育理論課教案課件

授課教師：鐘少君珍惜青春勤鍛煉體育理論課教案

教學步驟一、高中生生長發(fā)育的特點二、介紹目前全國中學生身體素質(zhì)存在的問題及我校學生的情況三、傳授學生如何進行體育鍛煉體育理論課教案一、高中生的生長發(fā)育特點1．定型期：高中生多數(shù)處于青春期的第三階段，即定型期。并先后進入青年初期，身心發(fā)展進入了質(zhì)的穩(wěn)定提高期，肌肉和心肺功能增長速度明顯加快，與此相關的力量和耐力素質(zhì)也具備了快速發(fā)展的生理條件。體育理論課教案2．骨骼和肌肉生長特點（1）骨骼生長趨緩。（2）肌肉纖維的生長由縱向為主轉為橫向為主，肌肉纖維橫斷面增大，肌肉體積增加，彈性增強。----青少年應該充分利用這一有利時機進行力量訓練，以輕負荷為主，較高頻率的練習手段為主，全面發(fā)展上下肢和腰腹力量。體育理論課教案3．心肺功能的生長特點（1）心臟收縮能力提高（2）心血管功能不斷增強（3）心率逐步下降（4）胸圍、胸腔的擴大，肺活量有較大增加體育理論課教案

以上這些都意味著高中學生已能承受較大強度的運動負荷，充分具備了發(fā)展耐力的生理基礎。這些時期應經(jīng)常進行的活動：進行發(fā)展有氧耐力為主的練習（長距離中速跑、游泳、騎自行車）以及球類活動等。同時注意呼吸的自然均勻等。體育理論課教案4．神經(jīng)系統(tǒng)的生長特點

高中學生的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育基本完成，大腦的結構與成人大致相等，功能接近。這些時期可以進行一些難度較大的動作，如球類運動中的復雜技術和戰(zhàn)術配合以及組合動作，這有助于加強神經(jīng)系統(tǒng)的內(nèi)部聯(lián)系，提高運動能力，也有助于發(fā)展觀察力、注意力、想象力，發(fā)展創(chuàng)新思維。體育理論課教案二、介紹目前全國中學生身體素質(zhì)存在的問題及我校學生的情況

(一)、目前全國中學生身體素質(zhì)存在的問題過去20年，中國的GDP水平增長十幾倍，中國青少年的平均身高雖然也憑借提升了1.45cm，但是身體綜合素質(zhì)明顯下降。無論是和西方發(fā)達國家比較，還是和我們的鄰居日本、新加坡比較，我們國家青少年平均運動時間、身體素質(zhì)水平都處于嚴重落后狀態(tài)，而且還在持續(xù)下降。體育理論課教案

2009年我國中學生身高、體重與日本同齡學生比，除14歲、17歲女生身高高于日本外，其余均低于近鄰日本。根據(jù)實際測試，比較兩國大、中、小學生的握力和50米跑成績，我國學生也低于日本學生。事實上，對全球五個典型國家*在校青少年的運動基本狀況調(diào)查顯示，中國學生的體育鍛煉時間(無論體育課、還是課外體育活動)大大低于其他國家的同齡人。體育理論課教案各國在校學生參加課外體育活動比例(2009)

(五個國家包括：日本、新加波、美國、英國、澳大利亞)體育理論課教案

這樣現(xiàn)狀的直接結果是，我國青少年學生體能素質(zhì)整體下降。根據(jù)國民體質(zhì)監(jiān)測結果，2009年與1999年相比，學生的柔韌性、爆發(fā)力、肌力、耐力、肺活量均呈下降趨勢。其中，體能素質(zhì)中的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)已連續(xù)10年下降，耐力素質(zhì)已連續(xù)20年下降。體育理論課教案

與身體素質(zhì)下降相對應的是青少年近視和居高不下肥胖率。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，中國大中型城市中，現(xiàn)在每100個小學生中就有30多個人近視，初中生近視超過一半，高中生高達74·91%。10年前，中國青少年平均近視比率為42.45%，2009年這個數(shù)據(jù)達到了61.42%，即每十名在校學生中有平均超過6人必須佩帶眼鏡，在10年前，同樣的數(shù)據(jù)時4個人。體育理論課教案

放任這種情況惡化下去，毫不夸張地說，20年后，所有課堂上的學生都不能正常地看到黑板。同時，肥胖已成為城市青少年身體健康的一個重要問題。與1999年相比，城市男生由6.21%的肥胖率上升到11.45%。由肥胖引起的心臟、腎臟的病變已經(jīng)出現(xiàn)。體育理論課教案我校近三年來學生近視情況3179人3301人3524人體育理論課教案男女近視學生在男女學生中的比例體育理論課教案近視學生中輕、中、重度學生的比例2374人2475人2657人體育理論課教案我校學生營養(yǎng)不良的情況1653人1519人1469人體育理論課教案我校學生超重與肥胖情況244人246人315人體育理論課教案三、在繁重的學習壓力下如何進行體育鍛煉（一）、體育鍛煉對學習的好處

從生理上看，人的大腦活動是有一定規(guī)律的，學習時，控制學習的神經(jīng)中樞處于興奮狀態(tài)，其他神經(jīng)中樞處于抑制狀態(tài)。但是，大腦的興奮和抑制都是有限度的，興奮持續(xù)時間長了會自然地變?yōu)橐种?，反之亦然。所以當連續(xù)學習了較長時間以后，也就是控制學習的神經(jīng)中樞持續(xù)興奮到一定程度后，它的功能會逐漸消退，表現(xiàn)出來的就是頭昏腦脹，學習效率顯著降低。在這種情況下，只有把學習停下來，讓控制學習的中樞神經(jīng)轉入抑制狀態(tài)，然后才能恢復原有的功能。體育理論課教案

隨便休息一下，恢復是緩慢的，如果采用體育運動等積極休息的方式，就可以使大腦里管運動的神經(jīng)中樞強烈興奮，把周圍管學習的神經(jīng)中樞的興奮點全部壓下去，讓它們深入抑制，這樣，學習疲勞很快消失，再開始學習，學習效果就可明顯提高了。

每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子?！?-1＞8法則”體育理論課教案國外關于體育鍛煉促進學習的研究1、內(nèi)珀維爾中央高中給學生開設了晨間體育課。“這使我的學習成績真的提高了?！?5歲的布雷說，“現(xiàn)在我的成績一般都是A和B。在初中，我的成績一般都是B和C?！斌w育鍛煉是否真的能夠提高兒童和青少年的腦功能？對于這個問題，七八年前的研究結果可謂莫衷一是。不過，最近的研究已越來越支持肯定的回答?！斑@個問題應該沒有什么疑問了?！惫疳t(yī)學院的精神病學副教授約翰·J·萊特伊說，“體育鍛煉本身并不能使你更聰明，但他能使學習者的大腦處于最有利于學習的狀態(tài)?！斌w育理論課教案

2、伊利諾斯大學的人體運動學副教授查理斯·H·希爾曼和他的同事對4所小學的239名三年級和五年級學生的身體健康水平進行了評估，他們發(fā)現(xiàn)，在兩個身體健康指標上得分較高的學生，在州的閱讀和數(shù)學統(tǒng)考中得分也較高。在排除了學生的性別和家庭背景因素后，這樣的關聯(lián)也同樣存在。他們的研究結果發(fā)表在去年的《運動與鍛煉心理學雜志》上。體育理論課教案

3、對喬治亞州奧古斯塔的163名超重兒童的研究也顯示，體育鍛煉對認知和學習成績的益處，隨著運動量的增大而增大。在這個研究中，來自不同學科的研究者隨機把這些兒童分成3組。一組學生每天放學后進行20分鐘的體育活動，另一組每天進行40分鐘的體育活動，第三組沒有專門安排體育活動時間。14周過去以后，研究者發(fā)現(xiàn)，在標準化考試中成績提高幅度最大的是每天鍛煉40分鐘的那組學生。同時，這部分學生在思維能力測試（涉及計劃、組織、抽象思維和自我控制等）中取得的進步也最大。每天鍛煉20分鐘的學生，考試成績和認知水平的進步幅度只有每天鍛煉40分鐘的學生的一半。這項研究發(fā)表在2007年12月的《鍛煉與運動研究季刊》上。第一作者、喬治亞醫(yī)學院的副教授凱瑟琳·L·戴維斯說：“我完全被這個研究結果折服了。這是因果關系的強有力證據(jù)?！斌w育理論課教案（二）、如何進行體育鍛煉可選擇的運動項目很多，對于具有焦慮傾向的個體來說，有氧運動是最有效的，諸如慢跑、快走、騎車、有氧健身舞等。簡單介紹如下：

跑步：跑步對克服沮喪和抑郁有很大的幫助，因為跑步能夠提高大腦中內(nèi)啡肽和5-羥色胺的含量，通過跑步可以代謝掉過多的腎上腺素以及使緊張的骨骼肌放松。每周進行四到五次三公里的慢跑，對緩解焦慮大有好處。跑步注意事項：一是盡量在土地草地范圍內(nèi)，盡量不要在混凝土地面上，以免時間長了傷害腳部，二是盡量穿合腳的并且彈性好的運動鞋。三是在開始跑步之前做些熱身運動，也可以先走幾分鐘。

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騎車：騎車會帶來許多與慢跑相同的好處，但不同的是它不會震動你的關節(jié)。為了達到有氧運動的目的，騎車就需要較大的強度，它要求在平坦的路面上，以每小時大約15公里的速度行駛，逐漸達到每小時24公里的速度，每周三到四次，每次一小時就足夠了。注意事項：一是路面的要求，二是速度的遞進，三是對車型的要求，即買一輛減震效果好的自行車。體育理論課教案

散步：散步是最自然的運動方式。要達到有氧運動的目的，必須以輕快的步伐、以每小時三公里的速度、每周四到五次的運動方式，并且最好選擇在戶外。注意事項：一是注意散步姿勢，胳膊自然擺動在身