體育健康教育理論課教案

體育健康教育理論課教案(第十八周第1次課)教材內(nèi)容青春期與體育教學(xué)任務(wù)1、認(rèn)知目標(biāo)：懂得青春期是生命必經(jīng)階段，知道第二個生長發(fā)育高峰期的身心特點。2、能力目標(biāo)：能依據(jù)青春期的特點，在參加體育活動時能正確運用揚長避短的具體方法與要求。3、情感目標(biāo)：正確認(rèn)識調(diào)節(jié)好自己心理、情緒的重要性。教學(xué)過程教學(xué)過程一、青春期的概念及其分段青春期是指人體生長發(fā)育成熟前一個迅速發(fā)育的階段，大致可分為以下三個時期。1、青春發(fā)育前期：女生從11～12歲開始，男生從13—14歲開始，一般持續(xù)2～3年。2、青春發(fā)育中期：女生從12～15歲開始，男生從14～16歲開始，主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現(xiàn)月經(jīng)，男生出現(xiàn)遺精，一般持續(xù)2—4年。3、青春發(fā)育后期：女生從16～17歲開始，男生從17～18歲開始，主要表現(xiàn)為身體各系統(tǒng)繼續(xù)緩慢發(fā)育，逐漸成熟。青春期發(fā)育的開始年齡、持續(xù)時間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會條件的差異，也有明顯的個體差異。青春期是人體各系統(tǒng)、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關(guān)鍵時期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。如何平穩(wěn)度過青春期也就顯得尤為重要。二、青春期體育鍛煉應(yīng)注意的問題體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好。但是青春期身體的發(fā)育、身體素質(zhì)和機能的發(fā)展，在不同時期、不同性別和不同個體之間均存在著明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實際出發(fā)，承認(rèn)差別，因人而宜。中學(xué)生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發(fā)育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。所以在進行力量練習(xí)時，負(fù)荷重量不能太大，尤其要注意保護脊柱。青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細(xì)而長，肌肉力量較差。所以要選用適當(dāng)?shù)拇碳ぜ∪獍l(fā)展的力量練習(xí)，促進身體各部位均衡發(fā)展，避免長成“豆芽菜”的體形。青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好作用的有氧耐力訓(xùn)練，如經(jīng)常進行較慢的或中等速度的跑步等。處在青春期的初中學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個有利的時機，多學(xué)一些體育運動的基本技術(shù)和生活中必需的活動技能，為以后學(xué)習(xí)各種體育、生產(chǎn)勞動技能和軍事技能打好基礎(chǔ)。中學(xué)女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動。月經(jīng)期間可參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，但應(yīng)避免進行劇烈運動和引起腹內(nèi)壓升高的運動(如仰臥起坐等)，同時應(yīng)注意個人衛(wèi)生。在青春期階段要經(jīng)常進行有氧耐力跑步，可以消除體內(nèi)多余脂肪。經(jīng)常進行韻律體操、舞蹈練習(xí)和加強腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動作更為協(xié)調(diào)，姿態(tài)更加優(yōu)美，還有助于陶冶情操，提高文化素養(yǎng)。另外，要安全、平穩(wěn)地度過青春期，除堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和注意營養(yǎng)衛(wèi)生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養(yǎng)多種愛好，努力充實自己的精神生活。心理健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”，才能把自己培養(yǎng)成為有社會主義覺悟的德智體莢全面發(fā)展的人材?！緩?fù)習(xí)與思考】?1、什么是青春期??2、青春期體育鍛煉要注意什么問題?體育健康教育理論課教案(第十八周第2次課)教材內(nèi)容健康在心理—心理健康與身體健康教學(xué)任務(wù)1、初步學(xué)習(xí)、理解健康的完整概念，掌握心理健康的基本內(nèi)涵2、確立保持與增進身心健康的正確態(tài)度與行為方式教學(xué)過程教學(xué)過程導(dǎo)入：各位同學(xué)，人們對健康的理解往往是不同的，有人認(rèn)為沒有病就是健康，這種理解是不全面的，還有人認(rèn)為沒有疾病，身體強壯就是健康，這種理解稍微進了一步，但依然不夠完整，今天我們就一起討論一下健康的話題：一、健康的概念：世界衛(wèi)生組織的健康概念：在身體上、精神上和社會交往中保持健全的狀態(tài)二、心理健康健全的精神狀態(tài)是指心理方面的良好狀態(tài)心理健康所共有的特點（包括的內(nèi)容）1、自我控制的能力2、?能正確對待外界的影響3、?保持內(nèi)心平衡的滿足狀態(tài)三、身體健康和心理健康的關(guān)系：???????身體健康是心理健康和社會交往健全狀態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)，一個人若是健康欠佳或是疾病纏身，會或多或少地影響心理和社會交往兩個方面。同樣，如果心情不好，社會交往不正?；蛟谌后w生活中關(guān)系緊張，也會在一定程度上影響健康四、心理健康測試。五、如何使身心得到健康的發(fā)展???為了有效地保持和增進身心健康，我們必須樹立正確的學(xué)習(xí)和生活態(tài)度。在家庭、學(xué)校、社會與人的交往中要嚴(yán)以律己，寬以待人；要善于正確地理解對方，并建立起協(xié)調(diào)融洽的生活與學(xué)習(xí)氛圍；要正確對待學(xué)習(xí)與生活中碰到的挫折與失敗，做到意志堅定，百折不撓，勇于進??；要建立正常的，有條不紊的生活與學(xué)習(xí)制度，養(yǎng)成良好的生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣，努力克服一切不良行為，積極持久地堅持健康鍛煉和各種有意的文化娛樂活動六、課后作業(yè)：1、什么叫健康？心理健康包括哪些內(nèi)容？2、怎樣才能使身心得到健康的發(fā)展？七、總結(jié)課后反思：體育健康教育理論課教案(第十九周第1、2次課)教材內(nèi)容體育的作用教學(xué)任務(wù)從實際出發(fā)，通過體育作用的教學(xué)，激發(fā)學(xué)生對體育的興趣，為學(xué)生自我鍛煉，提供科學(xué)的依據(jù)。培養(yǎng)獨立鍛煉的態(tài)度、能力和習(xí)慣。教學(xué)過程教學(xué)過程教學(xué)過程教學(xué)過程一．體育可使人體健壯，增強體質(zhì)：1．人的壽命應(yīng)是多少？古書《內(nèi)經(jīng)》指出“盡其天年，度白歲乃去?！本褪钦f，人的正常壽命應(yīng)過一百歲，凡不足百歲者，古人認(rèn)為未盡其千年夭折。近代科學(xué)研究，哺乳動物的壽命是生長發(fā)育期的五到七倍。那么，人的生長發(fā)育期為20至25歲，所以，人應(yīng)該活到100至170歲。1977年日本統(tǒng)計百歲以上的老人有678人。1980年前蘇聯(lián)統(tǒng)計百歲以上老人有19304人。1982年我國第三次人口普查統(tǒng)計，大陸60歲以上的老人有7783萬人（女性占53。5%）。百歲以上老人共3765名。1984年《長壽》雜志第六期報道：新疆英吉沙縣的吐地沙拉依老人，當(dāng)時135歲，是90年代我國最年長的老人。1999年9月7日，新聞聯(lián)播報道：日本9月6日統(tǒng)計百歲以上老人11346名。1998年12月7日，新聞聯(lián)播報道：我國年齡最長的人是，河南新鄉(xiāng)的吳云清老人，已經(jīng)160歲。到2000年，世界上壽命最長的是英國人：弗姆。卡恩，他活了205歲。1996年，世界衛(wèi)生組織公布：1995年世界人均壽命超過65歲，發(fā)展國家的人均壽命超過75歲，發(fā)展中國家為64歲，不發(fā)達國家為62歲。人均壽命最長的國家是日本，為79.7歲，其次是希臘，為79.2歲?，F(xiàn)在全世界婦女的壽命為67.2歲，男人為63歲。我國現(xiàn)在的平均壽命是71。2歲?，F(xiàn)在按世界衛(wèi)生組織的劃分：65歲以前為中年人，65～74歲為年青老年人，75～90歲為老年人，90～120歲以上為高齡老人。那么，為什么大多數(shù)人只能活到自己壽命的一半呢？對于人類，這不能不說是悲劇。這個正常年齡的展示，對探索延年益壽的課題提供了廣闊的前景。2．影響人類生命的主要因素：（1）、遺傳因素：遺傳對壽命的影響，在長壽者身上體現(xiàn)的比較突出。一般來說，父母壽命高的，其子女壽命也長。德國科學(xué)家的一份調(diào)查報告表明，他用15年時間調(diào)查了576名百歲老人，發(fā)現(xiàn)其父母死亡的平均年齡比一般人長9～10歲。廣東省對百歲老人的調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有家庭長壽史者占84.6％。一些資料表明，在年齡越高的人群中，其家族的長壽率越高，如在80～84歲的老年人群中，其家族長壽率為52％；而在105歲的人群中，其家族長壽率為71％。1992年，世界衛(wèi)生組織宣布，影響每個人的健康與壽命的諸多因素中，15％取決于遺傳因素。例如：（父親的身高+母親的身高）×1。08兒子的身高=—————————————————20父親的身高×1。923+母親的身高女兒的身高=—————————————————20（2）、環(huán)境因素：自然環(huán)境優(yōu)美不僅有益于身體健康，而且可以美化人的生活和心靈，它為家庭個人提供了舒適、安靜、優(yōu)美的居住環(huán)境，是健康、幸福、長壽的搖籃。例如世界著名的五大長壽地區(qū)－前蘇聯(lián)高加索、巴基斯坦罕薩、厄瓜多爾卡理、中國新疆的南疆和廣西的巴馬。那里是環(huán)境優(yōu)美、溫度適宜、青山綠水、空氣清新、水源潔凈的地區(qū)。從城鄉(xiāng)分布來看，農(nóng)村老年人多于城區(qū)，山區(qū)高于平原地區(qū)。這都與自然環(huán)境有關(guān)。一般來說，農(nóng)村無污染，空氣新鮮，而城市特別是工礦區(qū)工業(yè)廢水、廢氣和廢渣，使環(huán)境變得污染，惡化了自然環(huán)境，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。人類壽命除與外部環(huán)境有關(guān)外，還與人體內(nèi)環(huán)境有密切的關(guān)系。內(nèi)環(huán)境通過損傷、負(fù)荷、疾病等方式影響壽命。在我國，長期威脅人民健康的疾病，如呼吸系統(tǒng)疾病，在人口的死亡原因中占據(jù)著較高的序位，其他一些疾病，如傳染病、新生兒疾病、結(jié)核病、風(fēng)濕性心臟病等，在我國人口十大死因中也占據(jù)教前的位置，這也反映出我國人民的生活條件、醫(yī)療衛(wèi)生條件還處于改善之中。（3）、飲食的因素：飲食、營養(yǎng)與長壽密切相關(guān)。我國內(nèi)地長壽地區(qū)百歲老人的飲食結(jié)構(gòu)大都為低熱量、低脂肪、低動物蛋白、多蔬菜類型。新疆長壽老人的飲食雖然以奶類、奶制品及羊、牛肉蛋白質(zhì)為主要來源，但他們常吃粗糧，沒有其他不良嗜好。四川百歲壽星超過千人，多數(shù)老人吃素，常吃蔬菜、豆制品。前蘇聯(lián)有個長壽村，村民平均年齡120歲，村民長壽與飲用一種桑樹的果汁有關(guān)。我國廣西巴馬瑤族自治縣百歲老人多喜飲一種米酒。希臘人長壽，一個重要因素，食物結(jié)構(gòu)以淀粉、魚、橄欖油和水果為主。從個人健康長壽而言，如作家冰心的養(yǎng)生秘訣中有一條是飲食極其普通，一日三餐粗茶淡飯，喜食粗糧和蔬菜。英國女王的飲食習(xí)慣簡單得令人吃驚，據(jù)說一根芹菜、幾片萵苣葉就算午餐。隨著社會的進步，人的壽命不斷得到延長，也與營養(yǎng)科學(xué)與技術(shù)提供了多方面的貢獻是分不開的，即與食品營養(yǎng)、食品安全與質(zhì)量以及平衡飲食有很大的關(guān)系。近年來，隨著經(jīng)濟的發(fā)展，我國居民飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的變化，90年代初與80年代相比，肉類消費量增加了80％以上，肉、蛋、脂肪消費量較高的地區(qū)，癌癥、心腦血管病和糖尿病等死亡率明顯偏高，這從另一側(cè)面說明飲食結(jié)構(gòu)的變化給壽命帶來的影響。還要養(yǎng)成健康的飲食方式，多食一些消除自由基的食物，即含維生素E、C高的食物，如茄子、韭菜、X蘿卜等。（4）、心理、家庭、職業(yè)等因素：人的心理、情緒與健康長壽有著密切的關(guān)系。經(jīng)常處于心理緊張狀態(tài)下的人，往往容易罹患疾病。相反，樂觀、豁達和堅毅無畏的精神，則能增強人體的抗病能力。因為過度緊張會使心跳加速、血壓升高、呼吸急促、胃腸等臟器供血不足等，時間一長，就容易引起身體機能發(fā)生腦血管破裂或造成致命性的心肌梗塞，有的可出現(xiàn)消化道痙攣、疼痛等等。過于憂愁，也會罹患疾病，導(dǎo)致短命。一個人一生中大部分時間在家庭中度過，家庭環(huán)境的優(yōu)劣，直接關(guān)系到人體的心理和生理健康，進而影響壽命。從醫(yī)學(xué)上來說，緊張的家庭成員關(guān)系，不良的心理狀態(tài)都很容易導(dǎo)致眾多身心疾病而有損于壽命。因此，保持一個和諧、友好、愉快的家庭群體關(guān)系，以樂觀、開朗、笑口常開、寬宏大度的心境對待一切，這對人們的身心健康和家庭的幸福美滿十分重要。壽命與從事的職業(yè)也有關(guān)。從事危險性職業(yè)的人死亡率高，壽命短，如飛機駕駛員死亡率高；從事放射線研究工作人員壽命短等。(5)、動與不動是影響人體生存的主要因素：北京調(diào)查，小學(xué)生已經(jīng)有了高血壓，中學(xué)生開始動脈硬化了。為什么經(jīng)濟發(fā)展了，物質(zhì)水平提高了，人們的壽命卻減少了？這都是因為精神文明不足，健康知識缺乏而產(chǎn)生的。外國講：生命在于運動，說明“運動”對生命的需要和存在的重要意義。古人講“一身動，則一身強”。古代名醫(yī)華佗也說：“動則生，靜則死?！彼步沂玖嗽隗w育鍛煉中求得強力健體的深刻道理。世界衛(wèi)生組織1992年宣布：每個人的健康與壽命，60％取決于自己，15％取決于遺傳因素，10％取決于社會因素，8％取決于醫(yī)療條件，7％取決于氣候（如酷暑或嚴(yán)寒）的發(fā)生。因此，健康長壽主要取決于自己，生命掌握在你自己手中。對我們中學(xué)生來講，必須堅持文明健康的生活方式：合理膳食，適量運動，戒嚴(yán)限酒，心理平衡。這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%，冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上。遺傳因素環(huán)境因素影響人類生命的主要因素{飲食因素心理、家庭、職業(yè)等因素動與不動是影響人體生存的主要因素二、有利于掌握知識，增長技能：經(jīng)常參加體育鍛煉，可使中學(xué)生們掌握體育基本知識，懂得鍛煉身的方法及比賽的規(guī)則，同時有利于中學(xué)生提高技術(shù)技能，為將來走上工作崗位，養(yǎng)成自我鍛煉的習(xí)慣，而打下良好的基礎(chǔ)。三、有利于培養(yǎng)堅毅、勇敢、協(xié)作的共產(chǎn)主義品質(zhì)：就爬山來說，運動員需要堅強的信心，勇敢、不怕死的精神等等。我國運動員，同心協(xié)作，戰(zhàn)勝無數(shù)困難，于1975年5月27日第一次登上世界最高峰———珠穆朗瑪峰，為我國爭了光。四、可增強各國人民之間的友誼，為外交服務(wù)：我國已和世界上一百多個國家建立外交關(guān)系，其中有60多個國家是通過體育先交往的。隨著我國經(jīng)濟、文化的發(fā)展，現(xiàn)在，我國大概有近5億人經(jīng)常參與體育活動，通過城市、鄉(xiāng)村，將逐步擴展到每個人的家庭生活中去。綜上所述，科學(xué)地、經(jīng)常地堅持體育鍛煉，對促進中學(xué)生的生長發(fā)育，提高個器官系統(tǒng)的機能，全面發(fā)展身體素質(zhì)，提高基本能力和適應(yīng)能力，心理影響，精神的培養(yǎng)，體質(zhì)的增強等方面，都有重要的作用。所以，同學(xué)們要積極的參加體育鍛煉，為提高中華民族的體質(zhì)水平做出貢獻。課后反思：體育健康教育理論課教案(第二十周第1次課)教材內(nèi)容運動中腹痛教學(xué)任務(wù)讓學(xué)生了解運動中腹痛發(fā)生的原因，掌握防治措施。教學(xué)過程教學(xué)過程教學(xué)過程導(dǎo)入部分腹痛是臨床上最常見的癥狀之一，在運動時會發(fā)生，尤以中長跑、競走自行車等項目發(fā)生較多。運動時腹痛的原因極為復(fù)雜，不單是由于運動引起了機能失調(diào)和肝脾淤血等，而且還可能融合各種腹部內(nèi)科疾患，例如可能是由于慢性病因激烈運動而導(dǎo)致急性發(fā)作，或由于運動時發(fā)生了急腹癥等，因此需要認(rèn)真對待，及時鑒別診斷，妥善處理，防止意外。展開部分

一、運動中腹痛是由激烈運動引起的一時性的機能紊亂，不應(yīng)是疾病，隨著運動停止，癥狀可以逐漸緩解。其產(chǎn)生的原因如下：

1、多因食物不當(dāng)、暴飲暴食、離比賽時間過近或吃得過飽、喝得過大多（尤其是冷飲），或因吃的是產(chǎn)氣食物和不易消化食物（斗豆、薯類、牛肉等）而發(fā)病。此種原因引起的疼痛多在上腹部，疼痛性質(zhì)多為鈍痛、脹痛、嚴(yán)重者可產(chǎn)生絞痛。

運動訓(xùn)練安排不當(dāng)（如空腹訓(xùn)練、胃酸分泌過多或吸入冷空氣等），可能引起胃部痙攣。

另外有些因素可能引起宿便，使糞便過于干燥，刺激腸黏膜而引起痙攣疼痛。此類疼痛發(fā)生在左下腹，蛔蟲或其他寄生蟲所致疼痛。

2、運動是可引起肝脾區(qū)疼痛，其原因如下：

如果發(fā)生在運動早期，其原因多為準(zhǔn)備活動不足，開始速度過快，內(nèi)臟器官活動與運動器官不相適應(yīng)，在內(nèi)臟器官功能還沒有提高到應(yīng)有的活動水平時就加大運動強度。如果心肌收縮較差時，會引起搏動無力，大量的上下腔靜脈血向心臟回流受阻，血液大量淤積在腹腔、肝和脾，而肝臟的門靜無靜脈瓣，連接門靜脈的兩端都是毛細(xì)血管，這種解剖結(jié)構(gòu)的特點不但能造成肝部血液回流，更會發(fā)生肝、脾有血性腫脹，使門靜脈壓力增高和肝脾被膜牽扯產(chǎn)生疼痛或脹痛。

3、腹直肌痙攣，多在運動后發(fā)生的，診斷容易，發(fā)生位置表淺，用手可觸及腹直肌痙攣情況，主要是由于運動時大量排汗，鹽分喪失，水鹽代謝失調(diào)所致。

4、腹部慢性疾病，運動者原有慢性闌尾炎、潰瘍病、慢性盆腔炎或腸道寄生蟲等，參加激烈活動時，由于受到振動和牽扯即可產(chǎn)生運動中疼痛，這種腹痛部位與原來一致。

5、原因不明的右上腹痛

運動員主訴“肝區(qū)痛”已持續(xù)甚久，大多數(shù)安靜時不