學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒

人教版七年級(jí)政治多媒體課件學(xué)會(huì)調(diào)控情緒第六課做情緒的主人太精彩了！就知道看足球，半天才進(jìn)一個(gè)！弄得我看不到周杰倫的演唱會(huì)。

漫畫：雙胞胎的一天一、情緒是可以調(diào)適沒(méi)胃口，不想吃！真好吃！大明、小明吃飯啦！

漫畫：雙胞胎的一天我才不去，太臟了！我去！誰(shuí)去幫媽媽洗碗？

漫畫：雙胞胎的一天不想做，周杰倫的演唱會(huì)沒(méi)看到，煩死啦！今天的作業(yè)，我要爭(zhēng)取全得“優(yōu)”！該去學(xué)習(xí)啦！

漫畫：雙胞胎的一天

為什么大明、小明的這一天截然不同呢？情景一：學(xué)校期中考場(chǎng)，一名同學(xué)因緊張而導(dǎo)致許多原本會(huì)做的題目做不出來(lái)，一氣之下把試卷撕了，并哭著離開(kāi)了考場(chǎng)。情景二：初一某班學(xué)生在期中考試中，本是強(qiáng)項(xiàng)的數(shù)學(xué)科考砸了，他難過(guò)得流下眼淚。試卷發(fā)下來(lái)后，他冷靜分析出錯(cuò)原因，認(rèn)真改錯(cuò)，決心下次取得好成績(jī)。

對(duì)同樣的事情,為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢?情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極的健康的情緒表現(xiàn)。我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。說(shuō)一說(shuō):

我的情緒故事。（小組討論交流）情緒小品

李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午，他正在出板報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽(tīng)后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時(shí)，小剛過(guò)來(lái)，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說(shuō)，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說(shuō)：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。1、各小組針對(duì)以上故事發(fā)揮想象,你認(rèn)為李偉接下來(lái)會(huì)發(fā)生怎樣的情緒變化?2、他會(huì)怎么辦呢?3、你能幫李偉找到一個(gè)調(diào)控不良情緒的方法嗎?二、排解不良情緒喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼不能驚慌失措。喜怒有度：美美睡一覺(jué)高歌一曲翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……快樂(lè)鑰匙理智控制法合理發(fā)泄法轉(zhuǎn)移注意法排解不良情緒的方法合理發(fā)泄法：哭向他人傾訴進(jìn)行劇烈活動(dòng)高聲唱歌、大聲喊叫合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會(huì)造成不良的后果。排解不良情緒的方法注意轉(zhuǎn)移法：改變注意焦點(diǎn)改變環(huán)境轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)：當(dāng)我們苦悶、煩惱時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力到有興趣的活動(dòng)中，這樣情緒會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)；改變環(huán)境：到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán)境等。排解不良情緒的方法理智控制法人都是有理智的，在陷入不良情緒時(shí)，應(yīng)調(diào)動(dòng)自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來(lái)。包括自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、升華法等。學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法找朋友說(shuō)自己認(rèn)真思考向家長(zhǎng)求助提高自我發(fā)泄替別人想改變別人對(duì)自己的看法看書找方法想開(kāi)心事、聽(tīng)音樂(lè)寫信打扮自己巧用顏色走進(jìn)大自然寫日記想一想說(shuō)一說(shuō)材料一：《三國(guó)演義》中的周瑜才華出眾，機(jī)智過(guò)人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。

材料二：《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽(tīng)到自己金榜題名，“喜極而瘋”。

這兩則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？結(jié)果怎樣？你認(rèn)為一個(gè)人的不良情緒可以避免嗎?20年前，老女排正值如日中天時(shí)。她們首次參加奧運(yùn)會(huì)就站在了奧運(yùn)會(huì)最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，取得了世界大賽“三連冠”。20年后的雅典奧運(yùn)上，紅色再次成為雅典“和平與友誼體育館”的主色調(diào)，五星紅旗飄揚(yáng)在全場(chǎng)。

中國(guó)女排再展20年前在洛杉磯首奪奧運(yùn)金牌的英姿，在先失兩局的劣勢(shì)下上演大翻盤戰(zhàn)勝俄羅斯隊(duì)，為中國(guó)代表團(tuán)增添了本屆奧運(yùn)會(huì)惟一一枚球類集體項(xiàng)目的金牌。陳中和教練在中國(guó)女排失利的情況下，始終保持樂(lè)觀的心態(tài)，面帶微笑，他的笑臉給中國(guó)女排全體隊(duì)員充滿信心與力量，在后局中轉(zhuǎn)敗為勝。相反，俄羅斯的女排教練在她們失利的情況下就哇哇直叫，使她們的隊(duì)員情緒很不穩(wěn)定，與冠軍失之交臂。所以我們?cè)谏町?dāng)中，做什么事情都要保持樂(lè)觀的心態(tài)，做情緒的“主人”。那么，怎樣才能保持樂(lè)觀心態(tài)，做情緒的“主人”呢？

數(shù)學(xué)考試的成績(jī)下來(lái)了,李曄考得不好,想到回家要挨媽媽的批評(píng),心里很難過(guò).同桌的薛陽(yáng)考得挺不錯(cuò),他不禁喜形于色,大聲地對(duì)周圍同學(xué)說(shuō):”我媽早說(shuō)了,如果這次考好了,就給我買我想要的漫畫書.到時(shí)候借給你們看.”李曄聽(tīng)到這話,一聲不響地出去了…三、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人小辯論：喜怒哀樂(lè)雖然是個(gè)人情感，但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。

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喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。情緒晴雨表：事情想法情緒行為數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)成績(jī)比上次下降了10分成績(jī)不可以下降上課沒(méi)精神是我太笨了作業(yè)馬虎、拖拉同學(xué)都幸災(zāi)樂(lè)禍不理同學(xué)、尖刻老師對(duì)我沒(méi)好感躲避老師父母會(huì)對(duì)我失望不敢告訴父母難過(guò)、傷心悲觀、自責(zé)討厭、惱怒害怕、緊張內(nèi)疚不安名言世界上最廣闊的是海洋，比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷。