第一編-幸福人生-健“心”開始

第一編

幸福人生健“心”開始-----大學(xué)生心理健康導(dǎo)論《大學(xué)生心理健康教育》課程

主要內(nèi)容第一部分案例分析第二部分學(xué)習(xí)導(dǎo)讀第三部分心理訓(xùn)練第四部分延伸閱讀

第一部分案例分析

心情故事一（參見P2）小鵬的故事—學(xué)會為自己喝彩案例提問：1、你怎樣看待在小鵬同學(xué)身上發(fā)生的事？2、你是否經(jīng)歷過類似的事情，那么你是怎樣應(yīng)對的呢？第一部分案例分析心情故事二（P3）：小青的成長之路案例提問：1、小青同學(xué)的人格有怎樣的特點(diǎn)?你認(rèn)為是什么支持這位同學(xué)走出陰霾、走向成功？2、如果她因?yàn)樽约旱牟恍叶苑票?、自怨自艾，那么她的人生會怎?3、通過案例，你認(rèn)為心理健康有哪些重要意義呢?第二部分學(xué)習(xí)導(dǎo)讀一、認(rèn)識心理的實(shí)質(zhì)二、心理健康三、大學(xué)生心理健康一、認(rèn)識心理的實(shí)質(zhì)心理是腦的機(jī)能，人的心理是客觀現(xiàn)實(shí)在人腦中的主觀映像，這已得到了充分的證實(shí)。人的感覺、記憶、思維、情感和意志等等，都是人腦這個高度發(fā)展的特殊物質(zhì)對客觀世界的能動的反映。本節(jié)將闡述以下觀點(diǎn)：

（一）客觀現(xiàn)實(shí)是人的心理活動的內(nèi)容和源泉

（二）心理是客觀現(xiàn)實(shí)的主觀的、能動的反映（三）人的心理是在實(shí)踐活動中發(fā)生、發(fā)展的（一）客觀現(xiàn)實(shí)是人的心理活動的內(nèi)容和源泉問題提出：我們的大腦本身會產(chǎn)生心理嗎？大腦是我們?nèi)梭w的特殊物質(zhì)，高度發(fā)達(dá)的人腦是心理產(chǎn)生的基礎(chǔ)，但我們的大腦本身是不會產(chǎn)生心理的。這是因?yàn)槿说男睦硎强陀^現(xiàn)實(shí)在人腦中的主觀反映。人的心理現(xiàn)象的內(nèi)容材料都來自于客觀現(xiàn)實(shí)（即自然環(huán)境和社會環(huán)境）。由于客觀現(xiàn)實(shí)中復(fù)雜的事物作用于人腦，人才能產(chǎn)生感覺心理過程和個性心理特征及個性傾向性。知識鏈接：印度狼孩姐妹

1920年10月，在印度米德那波爾地區(qū)的一個狼洞里，發(fā)現(xiàn)的兩個女孩可以說是史上最出名的狼孩。這兩個孩子名叫卡馬拉和阿馬拉，據(jù)推測分別為八歲和兩歲。據(jù)當(dāng)?shù)氐娜藗冋f法，她們長著尖尖的犬齒，眼睛在黑暗中發(fā)出動物特有的藍(lán)光。阿馬拉在第二年就死掉了，不過卡馬拉一直活到1929年，那時她已經(jīng)不再吃腐肉，學(xué)會了直立行走，能說50多個單詞。17歲死去時只相當(dāng)于4歲兒童的智力水平。結(jié)論：一個人如果失去了社會生活條件，盡管他有著正常的人腦，也不可能產(chǎn)生正常人的心理。（三）人的心理是在實(shí)踐活動中發(fā)生、發(fā)展的問題提出：為什么說實(shí)踐活動是人的心理發(fā)生、發(fā)展的基礎(chǔ)呢？人的一切心理活動都是在勞動、學(xué)習(xí)、交往、生活中產(chǎn)生的，離開實(shí)踐活動，人的心理不可能得到發(fā)展。因?yàn)槿说男睦淼娜找尕S富是隨著實(shí)踐活動的日益深化而實(shí)現(xiàn)的，人在改變外界的實(shí)踐活動中，也同時改變了自己對外界的反映，使自己的心理得到發(fā)展?！皩?shí)踐—認(rèn)識—再實(shí)踐—再認(rèn)識”的觀點(diǎn)。知識鏈接：心理學(xué)基本知識

人是作為個體而存在的，個人所具有的心理現(xiàn)象稱個體心理。個體心理現(xiàn)象異常復(fù)雜，心理學(xué)通常從兩個方面加以研究：

認(rèn)知過程：感知、記憶、思維、想像等

心理情感過程：對事物的態(tài)度體驗(yàn)過程過程

意志過程：意志行動的心理過程個體心理

個性

心理活動傾向性：需要、動機(jī)、信念、理想、世界觀等差異心理過程的穩(wěn)定特性：能力、氣質(zhì)、性格

什么是心理學(xué)心理過程與個性心理的這種相互關(guān)系從整體上反映著人的心理活動共同規(guī)律和差異規(guī)律的辯證統(tǒng)一。心理學(xué)就是探索心理的發(fā)生、發(fā)展以及心理活動的規(guī)律。心理學(xué)的目標(biāo)：描述、解釋、預(yù)測、控制對行為進(jìn)行精確的觀察行為如何發(fā)生行為發(fā)生的可能性控制行為的發(fā)生與否什么是心理學(xué)知識鏈接：心理學(xué)的研究領(lǐng)域理論心理學(xué)普通心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、人格心理學(xué)、生理心理學(xué)、動物心理學(xué)、心理測量學(xué)實(shí)驗(yàn)心理學(xué)、神經(jīng)心理學(xué)、心理語言學(xué)、心理統(tǒng)計學(xué)、心理生理醫(yī)學(xué)等。應(yīng)用心理學(xué)管理心理學(xué)、教育心理學(xué)、勞動心理學(xué)、人事心理學(xué)、工程心理學(xué)、工業(yè)心理學(xué)、犯罪心理學(xué)、醫(yī)學(xué)心理學(xué)健康心理學(xué)、運(yùn)動心理學(xué)變態(tài)心理學(xué)、咨詢心理學(xué)、臨床心理學(xué)、環(huán)境心理學(xué)、音樂心理學(xué)、民族心理學(xué)、宗教心理學(xué)、消費(fèi)心理學(xué)等。二、心理健康

健康格言：

“一個健康的乞丐比患病的國王更幸福。”

——哲學(xué)家叔本華（一）健康觀的新內(nèi)涵100000健康財富事業(yè)美麗家庭地位......等沒有了“1”，贏得再多又如何呢?。ㄒ唬┙】涤^的新內(nèi)涵長期以來，人們認(rèn)為身體健壯，沒有疾病就是健康。不難發(fā)現(xiàn)，這種詮釋更多的是從生物學(xué)的角度出發(fā)，僅僅停留在軀體健康的層面。然而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究證明，心理的、社會的和文化的因素與人的健康和疾病有著非常密切的關(guān)系。問題提出：你的健康觀是什么？傳統(tǒng)觀念認(rèn)為：

無病即健康

心身醫(yī)學(xué)的格言：“人有病，不應(yīng)理解只是僅僅發(fā)生在細(xì)胞或器官上，而是發(fā)生在人的身上?！?/p>

1946年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時，在憲章中把健康定義為：“健康是一種生理、心理和社會適應(yīng)都日臻完滿的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)?！边@是對健康更為全面、科學(xué)、完整、系統(tǒng)的定義，因?yàn)樗粌H對人類的健康狀態(tài)作出了準(zhǔn)確的判斷，而且對人類健康的內(nèi)涵理解得更加深刻。什么是健康呢？1、認(rèn)識健康1989年，世界衛(wèi)生組織又修改了健康的概念，增加了道德健康，由此可見，衡量是否健康至少需要包括以下四個層面的內(nèi)容：身體發(fā)育情況（如生理疾病或缺陷等）心理發(fā)展?fàn)顩r（是否有心理疾病等）社會適應(yīng)程度（是否有正確的人生目標(biāo)等）道德文明水準(zhǔn)（道德行為狀況等）1、認(rèn)識健康知識鏈接：道德健康包括四點(diǎn)內(nèi)容：A.不得以損害他人為自己謀利；B.有辨別真?zhèn)?、美丑、是非的能力；C.能夠按社會規(guī)范約束自己的行為；D.能夠?yàn)樯鐣倪M(jìn)步做貢獻(xiàn)。2、健康的標(biāo)準(zhǔn)

健康10大標(biāo)準(zhǔn)充沛的精力處事樂觀精神飽滿自我控制能力強(qiáng)應(yīng)變能力強(qiáng)體重得當(dāng)，身材勻稱牙齒清潔頭發(fā)有光澤，無頭屑反應(yīng)敏銳，眼睛明亮肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如世界衛(wèi)生組織給出健康定義的同時，也給出了健康的十條具體標(biāo)準(zhǔn)：記號：給出了健康觀新內(nèi)容什么是亞健康？

亞健康的概念已經(jīng)越來越為人們所知曉。所謂亞健康指無器質(zhì)性病變的一些功能性改變，又稱第三狀態(tài)或“灰色狀態(tài)”，它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，是由于激烈競爭和物質(zhì)大量豐富等原因所導(dǎo)致的心理、生理失衡狀況，如心悸、疲勞、緊張、失眠、健忘、注意力分散等?；疑谏咨R鏈接疾病健康過渡階段亞健康也與飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣有重要關(guān)系。遺憾的是，至今還沒有治療亞健康的“對癥藥”面世。要防止過早地出現(xiàn)亞健康現(xiàn)象，就要從青年期開始預(yù)防，從今天開始行動，為自己的健康“買保險”，即養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，科學(xué)飲食，保持適當(dāng)?shù)男菹?，?jīng)常鍛煉身體，并注重身心調(diào)節(jié)，保持樂觀情緒。有資料表明，人群中符合世界衛(wèi)生組織健康標(biāo)準(zhǔn)者約占15％，患有各種疾病者也約占15％，而處于亞健康狀態(tài)者卻占65％左右。這不能不引起我們的警惕。防止亞健康知識鏈接：2、健康的標(biāo)準(zhǔn)小結(jié)：1、如果一個人性格孤僻，心理長期處于一種抑郁狀態(tài)，就會影響內(nèi)激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會乘虛而入。2、在現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康每時每刻都在影響人的生理健康。（二）心理健康及其特征

一個人事業(yè)上的成功，只有15%來自他們的學(xué)識和專業(yè)技術(shù)，而85%是來自良好心理素質(zhì)和人際關(guān)系技巧。

--美國心理學(xué)家戴爾·卡耐基名人名言1、心理健康的概念2、界定心理健康的原則本節(jié)要點(diǎn)1、心理健康的概念第三屆國際心理衛(wèi)生大會對此定義為：所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。具體表現(xiàn)為：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)，個體在這種狀態(tài)下能作良好的適應(yīng)，具有生命的活力，能充分發(fā)揮其身心的潛能；從狹義上講，心理健康指人的認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能順應(yīng)社會，與社會保持同步。從消極層面看，心理健康是指沒有心理障礙和疾病，這是心理健康的起碼標(biāo)準(zhǔn)；從積極層面看，心理健康是指一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)，這是心理健康最本質(zhì)的內(nèi)涵，它意味著不僅要減少一切不健康的心理傾向，更要使一個人的心理處于最佳狀態(tài)。從較普遍的觀點(diǎn)看，心理健康是能夠充分發(fā)揮個人的最大潛能，以及妥善處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會環(huán)境之間的相互關(guān)系。需要注意的是，生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。關(guān)于對心理健康的小結(jié)：

大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)影響大學(xué)生心理健康的主要因素大學(xué)生心理健康教育的意義增進(jìn)大學(xué)生心理健康的方法與途徑三、大學(xué)生心理健康

我國的大學(xué)生年齡一般在18～23歲之間，在這一時期，其心理的成熟程度滯后于生理的成熟程度。大學(xué)生群體的這種心理發(fā)展現(xiàn)象決定了大學(xué)生心理具有以下兩面性特征：（一）大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)1、積極的心理可能成為他們心理發(fā)展的動力；2、消極的心理可能成為他們心理發(fā)展的障礙。

1、精力充沛、心態(tài)積極與行為過激“走自己的路，讓別人去說吧!”

成為當(dāng)今大學(xué)生們最喜歡的名言。優(yōu)勢分析：在身體成長和心理機(jī)能發(fā)育上：處于人生的巔峰，具有旺盛的體力和勇往直前的氣魄，蘊(yùn)藏著巨大的潛能。劣勢分析：在大學(xué)生的年齡階段：其社會認(rèn)知、情感、還是自我意識都處在趨于成熟但又未完全成熟的過渡期。在做出決定和采取行動的過程中，往往不考慮現(xiàn)實(shí)的情景和具體的條件，表現(xiàn)出決策草率，行為過激的弱點(diǎn)。（一）大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)2、認(rèn)知水平提高、思維活躍與認(rèn)知偏差“我的青春我做主?！痹谛畔r代成長起來的90后大學(xué)生有著強(qiáng)烈的獨(dú)立意識。優(yōu)勢分析：獨(dú)立意識強(qiáng)思想早熟，思維活躍，有自己獨(dú)特的見解積極主動。劣勢分析：易自我中心社會實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)不豐富、基礎(chǔ)知識不廣博易向消極方面轉(zhuǎn)化。（一）大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)3、情感豐富、反映強(qiáng)烈與情緒不穩(wěn)定

“我喜歡的我就要”反映了90后大學(xué)生關(guān)注時尚與追逐潮流的需求需要是情緒與情感產(chǎn)生的基礎(chǔ)。優(yōu)勢分析：精力充沛，感知敏捷，情緒強(qiáng)烈奔放高尚情操日益發(fā)展心理需要多樣、感情豐富。劣勢分析：容易對情感缺乏控制不善于情感的表達(dá)，產(chǎn)生偏激情緒（一）大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)4、自我意識增強(qiáng)與理想的失落

“我的事情我來做”，這不再是出自孩子或兒童口中任性的語言。在90后大學(xué)生的心目中，它是獨(dú)立自信而成熟的標(biāo)志。優(yōu)勢分析：

強(qiáng)烈的獨(dú)立意識開始思考人生的價值自我實(shí)現(xiàn)的愿望強(qiáng)烈致力于自我認(rèn)識，自我體驗(yàn)關(guān)心別人對自己的評價，渴望得到尊重和理解注重塑自身形象劣勢分析：若遇到挫折容易萌生自卑、自疑、自貶，甚至產(chǎn)生嫉妒，喪失信心，不能正確認(rèn)識自己。（一）大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)5、性意識強(qiáng)烈、渴望愛情與正確戀愛觀的缺欠

強(qiáng)烈的性意識渴望異性友情、愛情客觀上缺乏對婚戀觀的正確認(rèn)識與指導(dǎo)在生活、學(xué)業(yè)、情感、人際交流等方面遭遇內(nèi)心矛盾和外在沖突，直接影響大學(xué)生的發(fā)展和社會適應(yīng)。結(jié)論：1、正確了解自身心理發(fā)展特點(diǎn)2、科學(xué)對待心理問題，預(yù)防心理疾患。（一）大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)（二）

在正確的理解大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)時，應(yīng)該注意：1、心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同。偶爾出現(xiàn)一些不健康的心理和行為并不等于心理不健康，更不等于患了心理疾病。2、心理健康與不健康不是涇渭分明的對立面，而是一種連續(xù)狀態(tài)。在許多情況下，異常心理與正常心理、變態(tài)心理與常態(tài)心理之間只是程度的差異，沒有絕對的界限。3、心理健康的狀態(tài)不是固定不變的，而是動態(tài)變化的過程。隨著人的成長，經(jīng)驗(yàn)的積累，環(huán)境的改變，心理健康狀況也會有所改變。4、心理健康標(biāo)準(zhǔn)為我們指明了提高心理健康水平的努力方向。5、大學(xué)生心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)是能夠有效地進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)和生活。如果正常的工作、學(xué)習(xí)、生活難以維持，應(yīng)該及時調(diào)整。知識鏈接：如何正確理解大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)（四）影響大學(xué)生心理健康的主要因素個體因素生物遺傳因素心理活動因素影響心理健康的因素是十分復(fù)雜的 從各種制約因素的不同功能分類，可以分為個體因素與環(huán)境因素兩大類。

1、個體因素

（1）生物遺傳因素：個體生物遺傳因素的影響主要來自遺傳因素。特別是個體軀體、氣質(zhì)、智力、神經(jīng)過程的活動特點(diǎn)等，受遺傳因素的影響更為明顯。生物遺傳因素還包括病菌或病毒感染、腦外傷或化學(xué)中毒以及軀體疾病或生理機(jī)能障礙等。例如，嚴(yán)重的軀體疾病或生理機(jī)能的障礙是造成心理障礙和精神失常的原因之一。個體因素（2）心理活動因素認(rèn)知因素：認(rèn)知因素主要有感知、注意、記憶、想象、思維、言語等。一旦某一認(rèn)知因素發(fā)展不正?；蚰硯追N認(rèn)知因素之間的關(guān)系失調(diào)，就會產(chǎn)生認(rèn)知矛盾和沖突，認(rèn)知的嚴(yán)重失調(diào)甚至導(dǎo)致人格變態(tài)。情緒因素：人的情緒體驗(yàn)是維持身心健康的重要因素。一般地講，穩(wěn)定而積極的正性情緒狀態(tài)，使人心境愉快、精力充沛、身體舒適；相反，消極的負(fù)性情緒狀態(tài)，則往往使人心境壓抑、精力渙散、身體衰弱。個性因素：個性因素包括性格、氣質(zhì)、能力和動機(jī)等，個性因素是心理活動因素的核心，它對一個人的心理健康影響最大。研究表明，特殊人格特征往往是導(dǎo)致相應(yīng)精神疾病，特別是神經(jīng)癥的發(fā)病基礎(chǔ)。1、個體因素

1、個體因素

心身疾病種類人格特征哮喘過分依賴、幼稚、希望被人照顧，對別人、對自己在情感上都是模棱兩可的結(jié)腸炎聽話、帶有強(qiáng)迫性、抑郁、心情矛盾、吝嗇心臟病忙碌、好勝、爭強(qiáng)、爭躁、善于把握環(huán)境蕁麻疹渴望得到情感、有罪惡感、自我懲罰高血壓好高騖遠(yuǎn)、憤怒被壓抑、聽話偏頭痛追求盡善盡美、死板、爭勝、嫉妒潰瘍病依賴、敵意被壓抑、感情受挫折、雄心勃勃、有魄力人格特征與心身疾病的關(guān)系知識鏈接（四）影響大學(xué)生心理健康的主要因素環(huán)境因素社會因素學(xué)校因素家庭因素（1）家庭因素研究表明，家庭人際關(guān)系、父母教育方式、父母人格特征等對子女心理健康影響很大，不良家庭環(huán)境因素容易造成家庭成員的心理行為異常。不良家庭因素主要包括家庭主要成員喪失、家庭情感氣氛淡漠、矛盾沖突頻繁、家庭教育方式不當(dāng)和家庭意外事件等。2、環(huán)境因素（2）學(xué)校因素學(xué)校環(huán)境和校風(fēng)學(xué)風(fēng)是影響學(xué)生身心健康的關(guān)鍵因素。如果學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重、課程設(shè)置不合理，學(xué)生學(xué)習(xí)貪多求全、自我期望過高，學(xué)校風(fēng)氣不正、人際關(guān)系不和諧，都會影響他們健康成長，如不及時調(diào)適，還會造成學(xué)生心理失調(diào)，導(dǎo)致心理障礙。2、環(huán)境因素（3）社會因素社會因素主要包括