健康心理學(xué)第八章

健康心理學(xué)第八章了解心理健康的定義及其重要性，以及心理健康與身體健康之間的關(guān)系。了解心理健康問(wèn)題的分類(lèi)、原因，以及預(yù)防、治療和維護(hù)心理健康的方法。什么是心理健康？1整體幸福心理健康不僅僅是沒(méi)有心理疾病，還包括積極、快樂(lè)和滿足的心理狀態(tài)。2情緒穩(wěn)定體驗(yàn)情緒起伏時(shí)，能夠有效應(yīng)對(duì)并保持平衡。3適應(yīng)能力面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力，能夠適應(yīng)并恢復(fù)正常功能。心理健康的重要性1影響日常生活心理健康問(wèn)題會(huì)影響人們的情感、思維和行為，進(jìn)而影響他們的日常生活。2促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)良好的心理健康有助于個(gè)人實(shí)現(xiàn)潛力，提升自我意識(shí)和自我價(jià)值。3維系人際關(guān)系心理健康問(wèn)題可能影響人際關(guān)系，穩(wěn)定的心理健康有助于建立積極的人際互動(dòng)。心理健康與身體健康的關(guān)系1雙向影響身體健康問(wèn)題會(huì)影響心理健康，而良好的心理健康也有益于維護(hù)身體健康。2心理疾病風(fēng)險(xiǎn)不良的心理健康可能增加心理疾病（如抑郁癥、焦慮癥）的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。3生活習(xí)慣心理健康水平會(huì)影響人們的生活方式選擇，如飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)。心理健康問(wèn)題的分類(lèi)1情緒類(lèi)問(wèn)題如焦慮、抑郁、壓力過(guò)大等心理健康問(wèn)題。2行為類(lèi)問(wèn)題如成癮、攻擊性行為、自我傷害行為等心理健康問(wèn)題。3認(rèn)知類(lèi)問(wèn)題如思維偏差、注意力障礙、記憶問(wèn)題等心理健康問(wèn)題。心理健康問(wèn)題的原因1遺傳因素個(gè)體遺傳基因中的特定變異可能增加心理健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。2生活事件經(jīng)歷創(chuàng)傷、損失、暴力等社會(huì)生活事件可能導(dǎo)致心理健康問(wèn)題。3個(gè)體特質(zhì)性格特質(zhì)、思維方式等個(gè)體差異可能與心理健康問(wèn)題相關(guān)。心理健康問(wèn)題的預(yù)防和治療1預(yù)防提高心理健康意識(shí)，培養(yǎng)積極應(yīng)對(duì)壓力和情緒的能力，尋求支持和參與有益的社交活動(dòng)。2治療心理治療、藥物治療和其他治療方法可以幫助人們恢復(fù)心理健康。3維持定期進(jìn)行心理健康保護(hù)和干預(yù)，保持積極生活方式、心理衛(wèi)生習(xí)慣和社交支持。心理健康的維護(hù)正念冥想通過(guò)正念練習(xí)提高自我意識(shí)，減輕壓力，改善心理健康。體育運(yùn)動(dòng)適度的體育運(yùn)