某學(xué)院心理委員心理健康工作實務(wù)手冊

精品文檔精心整理精品文檔可編輯的精品文檔目錄目錄 1第一章班級心理健康教育工作主要職能 1（一）專門機構(gòu)心理咨詢 1（二）班級心理委員主要職能和意義 3第二章大學(xué)生常見心理問題的預(yù)防和處理 6（一）大學(xué)生心理健康的標準 6第三章大學(xué)生常見心理問題的識別 8（一）心理異常的識別原則 8（二）大學(xué)生心理異常的表現(xiàn) 8第四章大學(xué)生常見心理問題 10（一）適應(yīng)性問題 10（二）人際交往問題 10（三）戀愛及性意識困擾問題 11（四）情緒問題 11（五）人格問題 12（六）網(wǎng)絡(luò)成癮 12（七）輕度心理疾病 12（八）其他精神類疾病 13第五章大學(xué)生常見心理問題的處理 15第六章大學(xué)生心理危機干預(yù) 18（一）心理危機干預(yù)的基本概念 18（二）大學(xué)生自殺心理危機的干預(yù) 18（三）自殺心理危機的預(yù)防 19（四）自殺發(fā)生之后的心理干預(yù) 20第七章學(xué)院心理健康教育工作概述 21（一）學(xué)院心理健康教育工作機構(gòu)主要做法 21（二）學(xué)院免費心理咨詢預(yù)約及聯(lián)系方式面談咨詢 21第八章班級心理委員日常工作和考核 22（一）班級心理健康教育活動的組織與開展 22（二）班級心理健康教育活動設(shè)計 30（三）云南工商學(xué)院班級心理委員管理條例 33班級心理委員工作實務(wù)班級心理健康教育工作主要職能專門機構(gòu)心理咨詢1.心理咨詢概述（1）心理咨詢的定義心理咨詢是指受過專業(yè)訓(xùn)練的咨詢者依據(jù)有關(guān)心理科學(xué)的理論，針對來訪者的心理問題，運用一定的方法、技術(shù)，協(xié)助其維護、增進身心健康，促進人格發(fā)展和潛能開發(fā)的過程。（2）心理咨詢的作用宣泄疏導(dǎo)來訪者的感情，緩解其情緒壓力。鼓勵來訪者傾訴內(nèi)心痛苦并進行針對性的指導(dǎo)。探尋來訪者問題的根源并使之領(lǐng)悟。協(xié)助來訪者改進認知方式。借助于教授和訓(xùn)練使來訪者建立健康、有效的行為習(xí)慣和適應(yīng)方式。協(xié)助來訪者排除心理障礙，促進自然復(fù)愈與成長。2.心理咨詢中的“誤區(qū)”⑴心理醫(yī)生≠救世主一些來訪者把心理醫(yī)生當作“救世主”，將自己的所有心理包袱丟給醫(yī)生，以為醫(yī)生應(yīng)該有能耐把它們一一解開，而自己無須思考、無須努力、無須承擔(dān)責(zé)任。然而，心理咨詢與心理醫(yī)生只能起到分析、引導(dǎo)、啟發(fā)、支持、促進來訪者人格成長的作用，他無權(quán)把自己的價值觀和愿望強加給來訪者，更不能替來訪者改變或作決定。真正的“救世主”只有一個，那就是自己。只有改變自己、戰(zhàn)勝自己，最終才能超越自我，達到理想目標。⑵心理咨詢≠思想工作心理咨詢作為醫(yī)學(xué)中的一門學(xué)科，有著嚴謹?shù)睦碚摶A(chǔ)和診療程式，它與思想工作是有本質(zhì)區(qū)別的，思想工作的目的是說服對方服從、遵循社會規(guī)范、道德標準及集體意志，而心理咨詢則是運用專門的理論和技巧尋找心理障礙的癥結(jié)，予以診斷治療，咨詢師持客觀、中心的態(tài)度，而不是對來訪者進行批評教育。另外，某些心理障礙同時具有神經(jīng)生化改變的基礎(chǔ)，需要結(jié)合藥物治療，這更是思想工作所不能取代的。⑶心理問題≠精神病心理咨詢在我國是一門起步較晚的新興學(xué)科，人們對它有一種神秘感。來訪者通常都是左顧右盼，鼓足了勇氣才走進診室，在醫(yī)生反復(fù)保證下，才肯傾吐愁苦；或是繞了很大圈子，才把真實的情緒暴露出來。因為在許多人眼里，咨詢的人很可能有什么不正?；蛴芯癫。痪褪怯幸姴坏萌说碾[私或道德品質(zhì)方面有問題。此外，在中國人的傳統(tǒng)觀念中，表露出情感上的痛苦是軟弱無能的表現(xiàn)，對男性來說尤其如此。以上種種原因，使得很多人寧愿飽受精神上的痛苦折磨，也不愿或不敢前來就診。其實，心理問題與精神病是兩個不同的概念。每個人在成長的不同階段及生活工作的不同方面，都有可能遇到這樣或那樣的問題，導(dǎo)致消極情緒的產(chǎn)生。對這些問題如能采取適當?shù)姆椒ㄓ枰越忉?，問題就能順利地解決；若不能及時加以正確處理，則會產(chǎn)生持續(xù)的不良影響，從而導(dǎo)致心理障礙。這樣看來，心理問題是日常生活中經(jīng)常會遇到的，就這些問題求助于心理咨詢并不意味著有什么不正?；蛴幸姴坏萌说碾[私，相反，這表明了個體具有較高的生活目標，希望通過心理咨詢更好地自我完善，而不是回避和否認問題，混混沌沌虛度一生。⑷心理學(xué)≠窺視內(nèi)心許多來訪者不愿或羞于吐露自己的心理活動，認為只要簡單說幾句，咨詢師就應(yīng)該猜出他心中的想法，否則就認為咨詢師水準不高。其實心理治療師也是人，他們沒有什么特異功能窺見他人的內(nèi)心世界，他們只是應(yīng)用心理學(xué)的理論和方法，對來訪者提供的訊息進行討論和分析。因此，來訪者需詳盡地提供有關(guān)情況，才能幫助醫(yī)患雙方共同找到問題的癥結(jié)，有利于治療師作出正確的診斷并進行恰當?shù)闹委?。⑸心理咨詢≠無所不能一些來訪者將心理醫(yī)生視為“開鎖匠”，期盼其能打開所有的心結(jié)，所以常常求診一兩次，沒有達到所希望的“豁然開朗”的心境，就大失所望。實際上，心理咨詢是一個連續(xù)的、艱難的改變過程。心理問題與來訪者的個性及生活經(jīng)歷有關(guān)，就像一座冰山，堆積已久，沒有強烈的求助、改變的動機，沒有恒久的決心與其抗衡，是難以冰消雪融的，所以來訪者需有打“持久戰(zhàn)”的心理準備。班級心理委員主要職能和意義1.班級心理委員的定義心理委員是為班級同學(xué)、寢室同學(xué)及身邊朋友提供有關(guān)心理健康方面幫助的人，他們是班級學(xué)生干部，他們以平等、尊重、服務(wù)同學(xué)的態(tài)度為有相關(guān)需要的同學(xué)提供幫助，承擔(dān)或協(xié)助實施針對班級心理健康教育的各類事務(wù)或活動。心理委員通常要具備一定的條件，如擁有勝任該項工作的個性特征，經(jīng)過系統(tǒng)的培訓(xùn)之后，經(jīng)考核合格后方可擔(dān)任本職，接受院系和學(xué)校心理健康教育機構(gòu)的雙重領(lǐng)導(dǎo)，工作的同時還需接受長期的專業(yè)指導(dǎo)和監(jiān)督，以便于有效發(fā)揮積極作用。2.班級心理委員的角色心理委員和班級其他干部相比，有著特殊的身份和職責(zé)，他所關(guān)注的不是某一個具體的事件，所承擔(dān)的任務(wù)不僅僅局限于某一項具體活動的參與或組織，可以說，在工作中班級心理委員由于職責(zé)的需要而扮演不同的角色可以概括為五種角色：班級同學(xué)的心理觀察者。是指心理委員作為一個旁觀者需時刻關(guān)注周圍同學(xué)的言行舉止，及時了解、發(fā)現(xiàn)同學(xué)中可能出現(xiàn)的心理狀況和問題，第一時間掌握相關(guān)訊息。班級同學(xué)的心理幫助者。心理委員不僅需要通過觀察來發(fā)現(xiàn)問題，還應(yīng)該發(fā)揮同伴及同齡人的優(yōu)勢，積極幫助班級同學(xué)解決心理困惑和問題。學(xué)校和班級心理活動的組織者、協(xié)調(diào)者。高校心理健康教育需借助豐富多彩的活動來實現(xiàn)，這些活動的開展離不開心理委員的參與和配合，他們是活動的最終落實者，通過心理委員對活動的精心組織安排，才能確保心理健康教育活動收到預(yù)期效果。心理健康知識和方法的學(xué)習(xí)和傳播者。心理委員要想有效地開展工作，發(fā)揮作用，必須進行必要的專業(yè)知識學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)的過程中，不僅要提升對相關(guān)心理健康知識的認知和了解，也為其開展工作創(chuàng)造了條件，使其在工作中自覺成為心理健康知識的傳播者。老師與學(xué)生間的心理信息傳遞者。心理委員是學(xué)校與班級學(xué)生之間的聯(lián)結(jié)點，是信息上下溝通和傳遞的通道，即向上匯報學(xué)生的心理動態(tài)，向下傳達學(xué)校的有關(guān)要求和信息，這不僅是高校心理安全預(yù)警體系的重要環(huán)節(jié)，同時對于指導(dǎo)高校心理健康工作有著特殊的意義。3.班級心理委員的職責(zé)班級心理委員從擔(dān)任這份職務(wù)的那一天起，就已經(jīng)成為了學(xué)校心理健康工作團隊中的一名成員，其工作職責(zé)主要包含以下幾方面內(nèi)容：積極向本班同學(xué)宣傳心理健康和心理衛(wèi)生方面的知識，使同學(xué)們了解心理發(fā)展的規(guī)律，能對發(fā)展過程中出現(xiàn)的問題進行自我調(diào)節(jié)和自我保健。主動關(guān)注班級學(xué)生心理狀況，有計劃地組織開展班級心理健康教育活動。定期參加心理健康知識培訓(xùn)和交流活動。及時發(fā)現(xiàn)和幫助本班有心理困惑和問題的學(xué)生，積極發(fā)揮朋輩輔導(dǎo)的作用。(朋輩心理輔導(dǎo)是一種特殊的心理咨詢形式，是指由受過訓(xùn)或受過督導(dǎo)的非專業(yè)人員在周圍年齡相當?shù)耐瑢W(xué)中開展具有心理咨詢功能的服務(wù)，在學(xué)生的日常學(xué)習(xí)、生活中，自覺開展心理知識普及、心理問題探討、心理矛盾化解、心理危機干預(yù)、心理情感溝通，幫助同學(xué)解決日常遇到的實際情況和心理困擾，提高學(xué)生的自我管理能力，推動學(xué)生群體的互助、關(guān)懷、支持，實現(xiàn)學(xué)生“自助成長”模式。)關(guān)注特殊人群，對性格孤僻、家庭情況復(fù)雜、經(jīng)濟貧困、紀律觀念淡薄、學(xué)習(xí)困難的同學(xué)要給予特別關(guān)注和幫助；協(xié)助老師做好心理危機預(yù)警工作，及時將有重大應(yīng)激事件、行為異常學(xué)生的情況向班主任和學(xué)校心理健康教育部門報告。定期向輔導(dǎo)員、心理健康教育部門分別從學(xué)習(xí)、生活、交往、情感、危機事件綜合評價等方面，報告本班心理工作活動的開展情況以及學(xué)生的動態(tài)。協(xié)助有心理困惑的同學(xué)及時前往心理咨詢室接受心理輔導(dǎo)，負責(zé)向心理輔導(dǎo)教師提供學(xué)生的相關(guān)信息，以便加強對接受咨詢的學(xué)生跟蹤及反饋；協(xié)助學(xué)校開展各種活動，并在心理健康教育活動中發(fā)揮骨干作用，帶動其他學(xué)生積極參與；協(xié)助心理健康教育部門開展心理普查，建立心理檔案等。大學(xué)生常見心理問題的預(yù)防和處理大學(xué)生心理健康的標準大學(xué)生的普遍年齡一般在18--25歲之間，從心理學(xué)的觀點來看，正處于青年中期。大學(xué)生的心理具有青年中期的許多特點，但作為一個特殊群體，大學(xué)生又不能完全等同于社會上的青年。心理是否健康一般采用量表測量，其標準不是固定不變的。心理健康標準隨著時代變遷、文化背景變化而變化。根據(jù)我國大學(xué)生的實際情況，評判大學(xué)生的心理健康水平應(yīng)從以下幾個標準給予著重考慮：1. 智商正常智力，是人的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創(chuàng)造力及實踐活動能力等的綜合，包括在經(jīng)驗中學(xué)習(xí)或理解的能力、獲得和保持知識的能力、迅速而成功地對新情境做出反應(yīng)的能力、運用推理有效地解決問題的能力等。這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理條件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此，衡量大學(xué)生的智力是否正常，關(guān)鍵在于其是否正常地、有效地發(fā)揮了自我效能：即有強烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動。2. 情緒健康其標志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負面情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒，情緒的表達既符合社會的要求又符合自身的需要，在不同的時間和場合有恰如其分的情緒表達；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)，反應(yīng)的強度與引起這種情境相符合。3. 意志健全意志是人在完成一種有目的的活動時進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難、頑固執(zhí)拗。4. 人格完整人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各種要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標和行動統(tǒng)一起來。5. 自我評價正確正確的自我評價是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生在進行自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價時，能做到自知，恰如其分地認識自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，面對挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己。自尊、自強、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實，積極進取。6. 人際關(guān)系和諧良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機端正。7. 社會適應(yīng)正常個體應(yīng)與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序，既要進行客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法應(yīng)付環(huán)境中的各種困難，不退縮；又要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行調(diào)整，改變環(huán)境適應(yīng)個體需要或改造自我適應(yīng)環(huán)境。大學(xué)生常見心理問題的識別(一）心理異常的識別原則心理反應(yīng)的合理性原則。例如當人受到侮辱時，會產(chǎn)生反感甚至憤怒的反應(yīng)，這是正常的。然而，無緣無故發(fā)怒，或是受到一些微不足道的刺激就不顧場合的大發(fā)脾氣，這種反應(yīng)就不合理，已經(jīng)出現(xiàn)心理異常的現(xiàn)象。例如當人過度疲勞或緊張時，有時也會產(chǎn)生幻覺，這種反應(yīng)是合理的。然而，經(jīng)常莫明其妙地產(chǎn)生幻覺，并且事后仍深信不疑，這種反應(yīng)就不合理，屬于異常的心理活動。心理活動的內(nèi)在一致性原則。比如一個人遇到一件令人愉快的事，會產(chǎn)生愉快的情緒，手舞足蹈，歡快地對別人述說，那么這個人有正常的精神與行為。但如果用低沉的語調(diào)向別人述說令人愉快的事，或?qū)ν纯嗟氖伦龀隹鞓返姆从常Q為異常狀態(tài)。個性特征的穩(wěn)定性原則。例如性格樂觀外向的人，平時總會給人一種熱情爽朗的感覺。如果外界環(huán)境發(fā)生了重大的變化，處境逆轉(zhuǎn)，個性特征也有可能會發(fā)生改變。但是如果外界環(huán)境沒有重大變化，而個性特征卻出現(xiàn)難以理解的改變，而且持續(xù)相當一段時間難以恢復(fù)，就很有可能心理異常。背離三原則之一者有必要深入分析，請專業(yè)人員處理。（二）大學(xué)生心理異常的表現(xiàn)(1)學(xué)習(xí)方面，成績急劇下降，學(xué)習(xí)效率低下，學(xué)習(xí)興趣消失，不能按時完成作業(yè)，千方百計躲避上學(xué)和考試。(2)生理方面，如失眠早醒，飲食上有時數(shù)餐不吃，間或又暴飲暴食，不加選擇地亂吃東西。(3)情緒方面，出現(xiàn)恐懼、焦慮、抑郁等負性情緒，或情緒高漲、過于激動。(4)行為方面，離群獨處，沉默少語、少動，精神不集中；過分活躍或重復(fù)做某一件無意義的事情；有暴力傾向等。在人際交往上和過去的習(xí)慣完全不同，前后判若兩人，業(yè)余時間的安排以及個人嗜好等方面也出現(xiàn)突然的變化。(5)精神癥狀方面，出現(xiàn)妄想、幻覺，常說錯話或做出常人認為異常的事情；(6)個性方面，個性發(fā)生明顯的改變，原來性格上的某些缺點如孤僻，多疑、膽小害羞、性情暴躁或多愁善感等更加嚴重突出。如原來活潑開朗的人突然變得沉默寡言，原來彬彬有禮的人變得粗暴，原來言詞坦然的人變得疑慮重重等。大學(xué)生常見心理問題 適應(yīng)性問題生活上的不適應(yīng)。主要表現(xiàn)為：作息時間和學(xué)校管理方式的不適應(yīng)；學(xué)生之間不同的個性和生活習(xí)慣也容易產(chǎn)生溝通障礙；獨立能力欠缺，有些同學(xué)容易產(chǎn)生孤獨、自卑心理，體現(xiàn)為不愿與他人交往，過分思念家鄉(xiāng)及親人等。由于生活上的適應(yīng)不良，學(xué)生易產(chǎn)生失眠、多夢、食欲不振、焦慮、恐懼、自卑等身心問題。學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)。大學(xué)生在學(xué)業(yè)上的主要問題包括學(xué)習(xí)壓力大、學(xué)習(xí)動力不足、學(xué)習(xí)方式的不適應(yīng)等。人際交往問題大學(xué)生人際交往中的常見心理問題主要表現(xiàn)為：自卑心理，平常的表現(xiàn)是憂郁、悲觀、孤僻。社交自卑是指人在社會交往中的自卑心理，它容易使人孤立、離群、喪失信心。通常社交自卑感嚴重的人，大多性格內(nèi)向，他們感情脆弱、體驗深刻、多愁善感,常常自慚形穢，經(jīng)受不起刺激。孤獨心理，是一種經(jīng)常獨處或受到孤立而很少與人接觸后產(chǎn)生的孤單、無依靠的心理。長期的孤獨心理會使人心情郁悶，精神抑郁，性格古怪，嚴重影響人的身心健康。嫉妒心理，在社會生活中，人總會不自覺地在多方面與他人比較。當發(fā)現(xiàn)自己的才能、機遇、名譽、地位不如他人時，便會產(chǎn)生一種羞愧、怨恨、憤怒相混合的復(fù)雜的心理。猜疑心理，是由主觀推測而產(chǎn)生不信任的一種復(fù)雜的不良心理。猜疑心理重的人常常疑心重重，總覺著別人在背后議論自己，看不起自己，算計自己。報復(fù)心理，是指在社交活動中受到挫折的人主動攻擊給自己造成挫折的人，以發(fā)泄自己內(nèi)心的怨恨與不滿。一般性格暴躁、情緒易激動的人容易產(chǎn)生報復(fù)心理。戀愛及性意識困擾問題戀愛問題，大學(xué)生有時難以把握住自己的情感，易沖動與走極端。當前大學(xué)生戀愛的特點主要表現(xiàn)為低齡化、公開化、從眾心理、輕率心理、逃避心理等。性心理問題，對性知識的興趣，對異性的愛慕，性欲望、性幻想、性沖動以及自慰行為、同性戀等。匱乏科學(xué)的性知識，使一些學(xué)生常常陷入苦悶和仿徨之中。情緒問題抑郁抑郁是大學(xué)生最為常見的情緒困擾，主要表現(xiàn)為對事情悲觀失望，消沉愁悶、郁郁寡歡等。抑郁情緒是一種很常見的情感成分，人人均可出現(xiàn)，當人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災(zāi)人禍等情況時，理所當然會產(chǎn)生憂郁情緒。抑郁情緒和抑郁癥有顯著差別。焦慮這里的焦慮是一種常見的情緒反應(yīng)，是由模糊的危險刺激所引起的一種強烈的、持久地、不愉快的情緒體驗或心理狀態(tài)。主要伴以緊張、恐怖的情緒，并引起相應(yīng)的生理變化?？荚嚱箲]：主要表現(xiàn)在迎考及考試期間出現(xiàn)過分擔(dān)心、緊張、不安、恐懼等復(fù)合情緒障礙，還可伴有失眠、消化機能減退、全身不適和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)癥狀。擇業(yè)焦慮：是指畢業(yè)生在落實工作單位之前，表現(xiàn)出來的焦慮不安。心情煩躁，意志消沉，憂心忡忡；整天悶悶不樂，疲勞不堪；茶不思，飯不香，無所適從，常被噩夢所困擾。社交焦慮：在生理上，緊張者表現(xiàn)為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發(fā)抖、心跳加快、手心冒汗等癥狀；在心理上，緊張者主觀上感到別人都在盯著自己，看到了自己的緊張表現(xiàn)，甚至別人還在心里嘲笑自己，在公共場合，盡量逃到不會被人注意到的角落，而且盡量不發(fā)言，來減輕自己的緊張狀況。人格問題大學(xué)生中出現(xiàn)人格問題主要表現(xiàn)為的盲目自卑、狂妄自大、病態(tài)恐俱、極度倔強、刻板固執(zhí)、過分追求完美等，主要有反社會型、偏執(zhí)型、回避型、依賴型、強迫型、自戀型、焦慮型等人格障礙。網(wǎng)絡(luò)成癮網(wǎng)絡(luò)成癮又稱互聯(lián)網(wǎng)綜合征、網(wǎng)迷等，是指過度使用和依賴互聯(lián)網(wǎng)所引起的心理、精神、軀體等一系列綜合癥狀。主要有以下四種類型：網(wǎng)絡(luò)游戲成癮，迷戀于虛擬的網(wǎng)絡(luò)游戲世界里，不能自拔；網(wǎng)絡(luò)人際關(guān)系成癮，過度的卷入網(wǎng)絡(luò)人際關(guān)系中，如利用QQ、微博等社交工具結(jié)交網(wǎng)友，忽視現(xiàn)實生活中的人際交往，冷淡家人和朋友；網(wǎng)絡(luò)色情成癮，是指對成人聊天室和色情作品上癮，如強迫性的使用成人網(wǎng)站、色情網(wǎng)站以獲得滿足；網(wǎng)絡(luò)信息下載成癮，指強迫性地瀏覽網(wǎng)頁，下載和收集大量的信息，而不管其是否有用；輕度心理疾病抑郁性神經(jīng)癥抑郁癥是由各種原因引起的以抑郁為主要癥狀的一組心境障礙或情感性障礙，主要表現(xiàn)在以下幾方面：抑郁心境：情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內(nèi)心體驗。思維遲緩：思維聯(lián)想過程受抑制，反應(yīng)遲鈍，自覺腦子不轉(zhuǎn)了，患抑郁癥的大學(xué)生難以集中注意力，常常顯得精神渙散，記憶力嚴重下降，思維問題費力，反應(yīng)慢；意志活動減退：本來感興趣的活動，也沒有心情去做，不愿與人交往，變得很退縮，自我封閉，容易哭泣。忽視自己的儀表，甚至忽視最基本的個人衛(wèi)生；睡眠障礙。不能入眠，或者早醒，即使入眠，也睡得很淺，非常小的刺激都可能導(dǎo)致他們從睡眠中醒來，還有一些抑郁患者失去胃口，常常不吃東西等。焦慮癥以廣泛和持續(xù)性焦慮或反復(fù)發(fā)作的驚恐不安為主要特征的神經(jīng)癥性障礙，患病者的焦慮與驚恐并非由實際威脅或危險所引起，或其緊張不安與驚恐程度與現(xiàn)實處境不相稱。恐怖癥以對某一特殊物體，活動或情境產(chǎn)生持續(xù)的和不合理的恐懼為特征的神經(jīng)癥性障礙，常伴有植物神經(jīng)功能紊亂，患者常不得不回避某害怕的對象或情境，大學(xué)生恐怖癥主要表現(xiàn)為社交恐怖、考試恐怖等。強迫癥強迫癥是以反復(fù)出現(xiàn)強迫觀念或強迫行為為基本特征的一類神經(jīng)癥性障礙。強迫觀念是某些思想、表象、意向以刻板的形式不由自主地出現(xiàn)在患者的意識中，患者明知沒有必要，是多余的，沒有現(xiàn)實意義的，很想擺脫，但無能為力，因而感到痛苦。強迫行為是指重復(fù)出現(xiàn)的刻板的單調(diào)的動作或行為，患者明知不合理，但不得不做，無力擺脫。其他精神類疾病精神分裂癥精神活動與現(xiàn)實環(huán)境相脫離。典型表現(xiàn)是出現(xiàn)妄想和幻聽，思維插入、妄想知覺、被動體驗和被控制感。躁狂抑郁性精神病以情感過度高漲或低落為基本癥狀的精神病。其特征是單相或雙相發(fā)作性的躁狂狀態(tài)或抑郁狀態(tài)反復(fù)出現(xiàn)，兩次發(fā)病之間有明顯的間歇期。表現(xiàn)癥狀為：躁狂狀態(tài)（“三高”：情緒高漲，思維奔逸，行為活動明顯增多），抑郁狀態(tài)（“三低”：情緒低落，思想遲鈍，行動明顯減少），混合狀態(tài)（“三高”與“三低”相互轉(zhuǎn)化，交錯出現(xiàn)，甚至同時存在）。反應(yīng)性精神病由于受到外界事物的影響，產(chǎn)生劇烈或持久的精神緊張引起的，即常說的“受了刺激而得的”，像失戀、親人去世、受到誤解等都可能引發(fā)精神異常。包括急性和慢性兩大類型。急性表現(xiàn)為反應(yīng)性意識模糊狀態(tài)、反應(yīng)性木僵或興奮。慢性表現(xiàn)為反應(yīng)性抑郁癥（情緒低落、沮喪，感到內(nèi)疚、自責(zé)）、反應(yīng)性偏執(zhí)狀態(tài)（緊張多疑、妄想）。大學(xué)生的心理問題以一般性心理問題居多，心理疾病及精神類疾病較少。大學(xué)生常見心理問題的處理對同學(xué)中出現(xiàn)的心理問題，心理委員應(yīng)該視問題的輕重緩急采取不同的處理方法。一般有以下處理的原則和方法：1. 感情支持和關(guān)心不論是對有心理不適、心理障礙還是經(jīng)歷心理危機的同學(xué)，心理委員都應(yīng)該給與同學(xué)以感情支持和關(guān)心。對這些學(xué)生來說，來自同學(xué)的支持是一種非常重要的資源，是克服心理不適、戰(zhàn)勝心理障礙、度過心理危機不可或缺的力量。2. 情緒疏導(dǎo)和建議這一原則和方法適用于心理不適。心理委員如果發(fā)現(xiàn)同學(xué)出現(xiàn)這樣的心理問題，可以主動給予情緒疏導(dǎo)和權(quán)威性的幫助。心理委員接受過一定的心理健康知識和技能培訓(xùn)、掌握基本的心理健康知識和心理調(diào)節(jié)方法，因此在了解清楚同學(xué)心理問題的原因和表現(xiàn)后，可以通過聊天、談心的方式予以心理幫助，也可以建議同學(xué)通過讓其感興趣的方式（如休息、傾訴、運動、娛樂等）轉(zhuǎn)移注意力，改善心理狀態(tài)；心理委員還可以向其推薦一兩本比較好的心理自助讀物，或者建議他（她）尋求親朋好友的幫助，借鑒他人的經(jīng)驗來處理自己的問題。對于心理問題比較嚴重、且自己難以克服，而心理委員也無能為力給予幫助的同學(xué)，心理委員應(yīng)該建議并鼓勵其尋求學(xué)校心理咨詢機構(gòu)或院心理輔導(dǎo)站的幫助。3. 及時報告異常表現(xiàn)對于同學(xué)中出現(xiàn)的可疑心理障礙，心理委員必須在發(fā)現(xiàn)后立即上報。由于一些心理障礙會嚴重影響當事人的身心健康，甚至生命安危，治療又非常困難，因此需要專業(yè)人士進行治療和干預(yù)。心理委員在報告時，應(yīng)該盡可能詳細、準確地報告出該學(xué)生的姓名、性別、班級、生源等個人基本信息，盡可能準確、客觀地報告出自己所觀察到的一些異常的表現(xiàn)、癥狀和可能的原因，以及心理委員對該同學(xué)動態(tài)關(guān)注的信息，采取的處理措施等。在學(xué)院、學(xué)校未采取干預(yù)措施前，心理委員應(yīng)注意對表現(xiàn)異常的學(xué)生進行學(xué)生層面的保護和關(guān)注，防止意外事件發(fā)生。對于同學(xué)中出現(xiàn)的心理危機狀況，心理委員也必須立即報告，在學(xué)校專業(yè)人員進行危機干預(yù)之前，要盡可能安撫對方的情緒，試圖跟對方講話，分散他們的注意力，想方設(shè)法保證同學(xué)的安全，避免危機中的同學(xué)出現(xiàn)自傷或傷害他人事件的發(fā)生。例如：清除危機同學(xué)身邊的刀、針、繩索等。同時，心理委員也要注意保護自己的安全。4. 注意觀察，保持接觸心理委員在給予心理不適的同學(xué)以情感支持和心理疏導(dǎo)的同時，要經(jīng)常關(guān)注他們的心理行為變化。一旦發(fā)現(xiàn)他們的心理不適長久不見好轉(zhuǎn)，甚至出現(xiàn)惡化現(xiàn)象，就需要及時報告。對于有心理障礙、邊治療邊學(xué)習(xí)的同學(xué)，在其病情好轉(zhuǎn)或疾病康復(fù)期間，心理委員也應(yīng)該給予密切關(guān)注與觀察，跟這些同學(xué)保持接觸，比如了解其用藥的情況是否根據(jù)醫(yī)囑用藥，或者是否擅自停藥或減藥等；了解心理障礙的發(fā)展動向等。5. 留心發(fā)現(xiàn)，保持警惕對容易產(chǎn)生心理危機的高危同學(xué)和敏感時段，心理委員需要注意留心發(fā)現(xiàn)，保持警惕。從時間上看，心理委員應(yīng)關(guān)注以下容易發(fā)生心理危機的時段新生入學(xué)后。期末大考（補考、其他重要考試）前。成績公布時。評優(yōu)選干前后、受到懲處后（考試作弊被抓或嚴重錯誤被發(fā)現(xiàn)）。突發(fā)事件發(fā)生（或遭遇重大變故）后。嚴重沖突發(fā)生后。與同學(xué)密切相關(guān)的重要政策（規(guī)定）出臺后。求職擇業(yè)期間、畢業(yè)前夕。從對象上看，心理委員應(yīng)關(guān)注下列容易發(fā)生心理危機的同學(xué)遭遇突發(fā)事件（如家庭發(fā)生重大變故、遭遇性危機、受到自然或社會意外刺激、恐怖刺激）的同學(xué)。學(xué)習(xí)壓力、就業(yè)壓力過大的同學(xué)。人際關(guān)系、個人感情受挫后出現(xiàn)心理或行為異常的同學(xué)。面臨將導(dǎo)致嚴重后果（如違紀違法）的問題而惶惶不安的同學(xué)。性格過于內(nèi)向、孤僻、過于敏感多疑、緊張焦慮、缺乏社會支持的同學(xué)。嚴重環(huán)境適應(yīng)不良的同學(xué)。家境貧困、經(jīng)濟負擔(dān)重、深感自卑的同學(xué)。身體出現(xiàn)嚴重疾病、個人很痛苦，治療周期長的同學(xué)。由于身邊同學(xué)出現(xiàn)個體危機狀況而受到影響，產(chǎn)生恐慌、擔(dān)心、焦慮、困擾的同學(xué)。大學(xué)生心理危機干預(yù)心理危機干預(yù)的基本概念1．心理危機概念心理危機是面臨危機事件時(如親人亡故、突發(fā)威脅生命的疾病、災(zāi)難等),個體所出現(xiàn)的心理失衡狀態(tài)。一個人由危機出現(xiàn)到恢復(fù)平衡大概需要6-8個星期時間，心理危機具有突發(fā)性、緊急性、痛苦性、無助性、危險性、機遇性等特點。軀體上：睡眠障礙、不明原因的疼痛感、疲乏感；情緒上：出現(xiàn)恐懼、焦慮、抑郁、絕望、悲傷、憤怒等情緒；認知上：記憶力下降、注意力渙散、思維混亂和意識障礙等；行為上：回避退縮、離家出走、暴力、自殺等；2．心理危機干預(yù)概念心理危機干預(yù)是一種短期的幫助過程,它的目的是對那些處于危機狀態(tài)的當事人提供支持和幫助，使之恢復(fù)心理平衡，防止傷害處于危機情景中的當事人及其周圍的人。大學(xué)生自殺心理危機的干預(yù)1．大學(xué)生自殺的影響從個人角度看，大學(xué)生自殺是對生命的自我毀滅，是一個沒有改正機會的錯誤。從家庭的角度看，自殺行為嚴重破壞家庭幸福并影響生活質(zhì)量。從學(xué)校的角度看，嚴重影響正常的教學(xué)和生活秩序，影響學(xué)校的穩(wěn)定。2．自殺行為的三個階段自殺動機或自殺意念形成階段：表現(xiàn)為遇到難以解決的問題，想逃避現(xiàn)實，為解脫自己而準備把自殺當作解決問題的手段。矛盾沖突階段：產(chǎn)生了自殺意念后，由于求生的本能會使打算自殺的人陷入生與死的矛盾沖突之中，從而表現(xiàn)出談?wù)撟詺?，暗示自殺等直接或間接表現(xiàn)自殺企圖的信號。自殺行為選擇階段：從矛盾沖突中解脫出來，死亡意志堅定，情緒逐漸恢復(fù)，表現(xiàn)出異常平靜，考慮自殺方式，做自殺準備。如買繩子，搜集安眠藥等。等待時機一到，立即采取結(jié)束生命的行為。3．自殺者的三無狀態(tài)：無助、無望、無止境。自殺心理危機的預(yù)防1．以下人群容易產(chǎn)生自殺念頭有過自殺未遂史。家族中有親人自殺。長期患有嚴重的生理或者心理疾病，特別是患有抑郁癥；短時間內(nèi)遭受高強度的急性應(yīng)激，如父母離婚、重要親人去世、戀愛或婚姻破裂等。長期遭受慢性心理壓力。2．以下信號說明當事人可能會出現(xiàn)自殺行為感到極度挫敗、羞恥、內(nèi)疚或絕望。直接或間接地表達出想死的念頭。如直接寫出或說出想自殺，談?wù)撍劳鲈掝}，在不尋常情況下說“再見”等。性格或儀容劇變。極度抑郁或長期抑郁后，突然表現(xiàn)很快樂。作出一些失去理性或怪異的行為，如濫用藥物、酗酒等。避開朋友或親人、不想和人溝通或希望獨處。將至愛的物品贈送他人。（溫馨提示：若你的同學(xué)或朋友中有人表現(xiàn)出三條及以上，應(yīng)立即想辦法幫助他。但請不要隨意給同學(xué)貼標簽。）自殺發(fā)生之后的心理干預(yù)自殺未遂的學(xué)生：做好監(jiān)護（三個月內(nèi)）、提供咨詢、幫助建立社會支持系統(tǒng)。自殺事件的師生：創(chuàng)傷治療。自殺者的同學(xué)、老師、家人：哀傷輔導(dǎo)。其他人群：告知真相。學(xué)院心理健康教育工作概述學(xué)院心理健康教育工作機構(gòu)主要做法具體做法（教育+宣傳+咨詢+測查+干預(yù)）心理健康知識講座在全校范圍內(nèi)舉行專題講座,宣傳心理衛(wèi)生知識。根據(jù)不同時期大學(xué)生存在的問題進行有針對性的講座（適應(yīng)、學(xué)習(xí)、人際交往、擇業(yè)等方面）。培訓(xùn)（對輔導(dǎo)員、思政人員和學(xué)生中的骨干進行相應(yīng)專業(yè)的培訓(xùn)）開展形式多樣的活動宣傳心理健康知識典型活動：心理健康教育活動月、5.25活動日?；顒有问剑簣F體輔導(dǎo)、講座、沙龍、心理劇、征文比賽、心理游戲、班級心理主題班會等。宣傳途徑：利用學(xué)校的櫥窗、廣播、微信公眾平臺等進行宣傳。學(xué)生隊伍：學(xué)生心理委員、心理協(xié)會。開展學(xué)生心理測試新生心理普查：大一新生入校后一個月內(nèi)。心理測試：簡易測試與正規(guī)測驗。學(xué)院免費心理咨詢預(yù)約及聯(lián)系方式面談咨詢1．時間：周一至周五：上午8:30～12:00，下午14:00～17:002．預(yù)約電話：0871—679745213．地點：行政樓一樓104室心理咨詢中心行政樓三樓313室心理咨詢室班級心理委員日常工作和考核班級心理健康教育活動的組織與開展1.班級心理健康教育活動內(nèi)容（1）不同年級心理健康教育活動的重點大學(xué)生在每一個階段，面臨著不同的心理問題。這些問題經(jīng)常困擾著他們，影響著他們的正常學(xué)習(xí)和生活。班級心理健康教育活動的內(nèi)容應(yīng)該針對每一個階段大家的共同性問題進行設(shè)計，友誼、愛情、人際交往、學(xué)習(xí)、就業(yè)、適應(yīng)、生涯規(guī)劃、考研等等，都可以成為班級心理健康教育活動的主題。一般而言，大一學(xué)生面臨的主要心理問題是適應(yīng)。剛剛從中學(xué)過渡到大學(xué)，大多數(shù)新生都會出現(xiàn)不同程度的不適應(yīng)，涉及學(xué)習(xí)、生活、人際等各個方面。幫助新生盡快適應(yīng)大學(xué)生活，就成為新生班級心理健康教育的重要任務(wù)。心理委員可以組織開展各種以適應(yīng)為主題的班級心理健康教育活動，如新生適應(yīng)、學(xué)習(xí)方法、規(guī)劃大學(xué)生活等，甚至寢室關(guān)系、飲食問題、方言與普通話問題等也可以成為活動的內(nèi)容。大二學(xué)生基本適應(yīng)了大學(xué)生活，但是隨著新鮮感逐漸消失，很多學(xué)生會出現(xiàn)迷茫，產(chǎn)生不知道往何處去的困惑，甚至有的學(xué)生沉迷于戀愛、電腦游戲中。班級同學(xué)出現(xiàn)兩極分化，一部分同學(xué)積極上進，另一部分同學(xué)得過且過，迷失了前進的方向，喪失了前進的動力。如果不注意防微杜漸，營造良好的班級學(xué)習(xí)氛圍，就很容易讓部分同學(xué)虛度大學(xué)時光，失去成長的寶貴時機。這一階段心理委員可以設(shè)計如專業(yè)學(xué)習(xí)、戀愛與性、心理發(fā)展、興趣愛好、網(wǎng)絡(luò)成癮等為主題的班級心理健康教育活動。大三學(xué)生面臨著新的選擇，擇業(yè)、考研、出國留學(xué)等事關(guān)前途、發(fā)展的大事，往往會讓大學(xué)生不知道如何抉擇。通過開展班級心理健康教育活動，不但有利于緩解心理壓力，還可以幫助同學(xué)做出合理的選擇。這一階段的班級心理健康教育活動的內(nèi)容包括考研問題、考證問題、生涯規(guī)劃、睡眠問題等。大四是分別的時候，他們即將離開熟悉的同學(xué)、離開熟悉的校園。這個階段的大學(xué)生往往會比較迷茫，自主性也越來越強。他們有的忙著學(xué)習(xí)、兼職，為未來做準備；有的則陷入虛無狀態(tài)，渾渾噩噩，甚至陷入恐懼、焦慮的狀態(tài)中。針對這個階段的特點，可以開展如社會適應(yīng)、實習(xí)問題、職前訓(xùn)練、就業(yè)面試技巧等為主題的班級心理健康教育活動。（2）班級心理健康教育活動常見主題掃描班級心理健康教育活動內(nèi)容豐富，主題多樣，以下介紹幾種常見主題的班級心理健康教育活動。1．適應(yīng)問題從中學(xué)跨入大學(xué)，成為一名大學(xué)生，這不是簡單的身份轉(zhuǎn)換，而是新的人生旅途的開始。從邁進大學(xué)校園的第一天開始，大學(xué)生就需要面對新的生活環(huán)境、學(xué)習(xí)方式以及人際關(guān)系等諸多方面的變化，開始適應(yīng)之旅。通常，心理適應(yīng)需要一個過程，時間的長短因人而異。如果新生適應(yīng)緩慢或者說無法適應(yīng)，就會影響到新的學(xué)習(xí)和生活。現(xiàn)在，大學(xué)生大多是獨生子女，生活自理能力和吃苦耐勞精神相對較弱，適應(yīng)不良已經(jīng)成為比較普遍存在的現(xiàn)象。心理委員可以通過座談會交流，主題班會，團體心理互助活動等輕松活潑的形式來開展這方面的心理健康教育活動，幫助新生學(xué)會適應(yīng)。在活動中，可以圍繞以下內(nèi)容進行設(shè)計：①不適應(yīng)的必然性和普遍性適應(yīng)不良表現(xiàn)；③新舊環(huán)境的比較；④增進適應(yīng)的方法；⑤學(xué)習(xí)新的適應(yīng)性行為；⑥尋求社會支持等途徑等。通過這些活動，新生能夠更好地認識新環(huán)境，學(xué)習(xí)新的態(tài)度和技能，通過建立新的人際關(guān)系，養(yǎng)成新的生活方式，盡快適應(yīng)新的學(xué)習(xí)和生活。下面以“學(xué)會適應(yīng)”主題班會為例進行說明：（1）熱身活動：“進化論”游戲?；顒娱_始時，所有成員自由找伴，兩兩一對，采用“石頭、剪刀、布”的形式進行競爭。每個成員都要把手放在身后，蹲下，扮作雞蛋，雞蛋和雞蛋競爭，贏者變?yōu)榘攵谞畎缱餍‰u，輸者不變；小雞和小雞競爭，贏者變?yōu)轼P凰，輸者退化為雞蛋；鳳凰和鳳凰競爭，贏者進化為人，輸者退化為小雞，活動通常要進行到還剩四五位沒有進化為人為止。熱身活動結(jié)束，主持人讓大家分享自己的感受。（2）工作階段：第一步，心理委員從“進化”引出適應(yīng)問題以及協(xié)調(diào)不適應(yīng)的必然性和普遍性。接下來，心理委員把全班同學(xué)按5～10人一組分成若干組，每組選出一個小組長。大家依次介紹自己進大學(xué)后不適應(yīng)的表現(xiàn)。通過這種訴說，有利于大家發(fā)現(xiàn)不適應(yīng)現(xiàn)象的普遍性，減輕心理壓力。然后每組派一名代表，把本組同學(xué)認為適應(yīng)不良的表現(xiàn)向大家做一個說明。最后，做一個小結(jié)。第二步，小組內(nèi)討論，每位同學(xué)依次發(fā)言，討論“學(xué)會適應(yīng)”的方法。然后每組派一位代表分享本組的方法，最后由心理委員進行評述和總結(jié)。通過這種集思廣益的分享與討論，有利于同學(xué)們學(xué)習(xí)別人好的做法，增進自己的適應(yīng)行為，尋求更多的社會支持，更好地適應(yīng)大學(xué)生活。（3）結(jié)束：可以選擇以歌曲合唱的方式結(jié)尾，如《朋友》、《相親相愛一家人》、《我要飛得更高》等，讓同學(xué)們在充滿溫情和力量的氣氛中，走向新的生活。當然，適應(yīng)是現(xiàn)代人需要面對的永恒主題，對大學(xué)生來說，適應(yīng)和發(fā)展是他們成長過程中必須面對的兩大主題。因此，不僅在大學(xué)新生剛剛?cè)雽W(xué)的時候，需要開展這類主題的活動，在每一個轉(zhuǎn)變時期，如每個年級的開始或結(jié)束等，都可以組織開展這樣的活動，幫助同學(xué)們更好地適應(yīng)新的環(huán)境。2．網(wǎng)路依賴問題網(wǎng)絡(luò)是一把“雙刃劍”，它一方面開闊了大學(xué)生的視野，豐富了他們的生活，另一方面也給大學(xué)生帶來了一些負面影響。如果網(wǎng)路使用不當，會產(chǎn)生網(wǎng)絡(luò)依賴行為，甚至出現(xiàn)自閉退縮、自我迷失、焦慮、煩躁、學(xué)習(xí)成績下降等現(xiàn)象。大學(xué)生產(chǎn)生網(wǎng)絡(luò)依賴的原因很多，如缺乏自律，自控能力差；擺脫孤寂，宣泄緊張，壓抑情緒；學(xué)習(xí)困難，逃避現(xiàn)實；缺乏高遠的志向，沒有奮斗目標等等。大學(xué)里網(wǎng)絡(luò)“成癮”的同學(xué)，他們不僅需要心理老師專門的輔導(dǎo)，也需要身邊同學(xué)的關(guān)心和督促，幫助他們從“網(wǎng)癮”中走出來。心理委員可以通過組織班級心理健康教育活動，鼓勵同學(xué)們就網(wǎng)絡(luò)依賴的問題進行主題討論與交流，使他們了解自己的網(wǎng)絡(luò)依賴狀況，找到問題所在，激發(fā)積極上進的斗志。網(wǎng)絡(luò)依賴是一個很復(fù)雜的問題，心理委員在開展這方面主題活動的時候，可以從以下幾個方面入手：（1）從認知層面，全面而客觀地認識網(wǎng)絡(luò)。既要肯定網(wǎng)絡(luò)對現(xiàn)代生活的積極影響和作用，也要通過大量活生生的事例講清網(wǎng)絡(luò)依賴帶來的危害。（2）引導(dǎo)同學(xué)培養(yǎng)健康的興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，特別是多參加體育活動，增強活力。（3）增加現(xiàn)實中的人際交往，提高社會適應(yīng)的能力，使同學(xué)認識到正常的人際交往是健康成長的客觀需要，改變沉迷于虛擬世界的習(xí)慣，回到現(xiàn)實生活的人際交往之中。（4）學(xué)會自我控制，加強時間管理，恢復(fù)正常的生活規(guī)律，不能因為上網(wǎng)而放棄了學(xué)業(yè)。（5）樹立遠大的目標，進行生涯規(guī)劃訓(xùn)練，用積極的目標引導(dǎo)同學(xué)不斷進取。（6）性格養(yǎng)成訓(xùn)練，幫助同學(xué)認識到染上“網(wǎng)癮”與性格缺陷的關(guān)系，從而達到認識自我、優(yōu)化個性的目的。心理委員對那些有網(wǎng)絡(luò)依賴行為的同學(xué)要給予更多的關(guān)注，對其行為的積極變化給予及時肯定，督促他們合理使用網(wǎng)絡(luò)。然而，對于使用網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)發(fā)展到病理性心理障礙的人，則需要勸導(dǎo)其接受正規(guī)的心理咨詢與治療。心理委員在這方面主要起到引導(dǎo)、督促、鼓勵的作用，而不是治療師。通過開展這樣的主題活動，可以幫助同學(xué)們更好地了解自我、接納自我；建立良好的人際關(guān)系，增進人際間的互動；學(xué)習(xí)合理的網(wǎng)絡(luò)使用方式；引導(dǎo)班級同學(xué)重新確立行動目標，建立新的生活重心，重新投入到健康的學(xué)習(xí)、生活中去。網(wǎng)絡(luò)依賴團體活動方案范例：（1）熱身活動：心有千千結(jié)。心理委員將全班同學(xué)分成若干個小組，每組10—12人，讓每組成員手拉手圍站成一個圓圈，記住自己左右手的人。在背景音樂伴奏聲中，大家放開手，隨意走動，音樂一停，腳步即停。找到原來左右手相握的人分別握住。然后，小組中所有參與者的手都彼此相握，要求大家在手不松開的情況下，無論用什么方法，將交錯的“結(jié)”解開，恢復(fù)到最初的圓圈。在此基礎(chǔ)上，還可以提高難度，把兩組合并為一組，再做一次。解開“結(jié)”后，小組交流，并鼓勵同學(xué)在全班同學(xué)面前分享感受。（2）七嘴八舌。用辯論的方式，把全班同學(xué)分成兩組，一方只準說網(wǎng)絡(luò)的好處，另一方只準說網(wǎng)絡(luò)的壞處。唇槍舌劍，引導(dǎo)大家思考。心理委員在辯論基礎(chǔ)上，進行總結(jié)，引發(fā)大家客觀而全面地認識網(wǎng)絡(luò)。（3）“網(wǎng)絡(luò)依賴的生活”心理劇表演。讓某幾位同學(xué)事先排練好，通過心理情景劇表演的方式，在全班同學(xué)面前，表演一位網(wǎng)絡(luò)依賴者的校園生活，喚起大家對網(wǎng)絡(luò)依賴后果的認識。（4）畫出未來。每位同學(xué)在一張白紙上畫出自己的理想大學(xué)生活，并以小組為單位分享討論。每組指定一位同學(xué)發(fā)言，總結(jié)本組同學(xué)認為如何健康、更有意義的度過大學(xué)生活。最后，全班同學(xué)把自己的圖畫掛在墻上，進行展覽。3．生涯規(guī)劃問題生涯規(guī)劃是在對一個人職業(yè)生涯的主客觀條件進行測定、分析、總結(jié)的基礎(chǔ)上，對自己的興趣、愛好、能力、特點進行綜合分析與權(quán)衡，結(jié)合時代特點，確定其最佳的職業(yè)奮斗目標，并為實現(xiàn)這一目標做出合理有效地安排。生涯規(guī)劃是從未來和發(fā)展的角度來看待個體的一生，增進自我認識，規(guī)劃和選擇個體的生涯發(fā)展的過程。大學(xué)生正處在生涯發(fā)展的關(guān)鍵時期，他們非常關(guān)心未來的專業(yè)發(fā)展和職業(yè)定位。開展班級心理健康教育活動有利于澄清大學(xué)生對生涯發(fā)展的錯誤認識，了解自我，促進自身發(fā)展，理性地設(shè)計人生，開發(fā)自身潛能。在開展班級心理健康教育活動的時候，心理委員要幫助大家更好地了解自我、了解專業(yè)和社會需求，做出合理的選擇。關(guān)于大學(xué)生的生涯規(guī)劃問題，一般可以從以下幾個方面入手：①了解自己。幫助同學(xué)增進自我了解，進一步認識自己的優(yōu)缺點，明了自己的價值觀、增強自我肯定，促進其發(fā)展良好的自我概念。②了解專業(yè)和職業(yè)。幫助同學(xué)探索自我與生涯的關(guān)系，認識所學(xué)專業(yè)和可能從事職業(yè)的關(guān)系，了解專業(yè)未來發(fā)展的方向，了解社會發(fā)展的趨勢和對人才的要求。③規(guī)劃大學(xué)生活。幫助同學(xué)建立學(xué)習(xí)與生活的目標，合理安排時間，進行科學(xué)的自我管理，充實地度過大學(xué)生活。④規(guī)劃未來發(fā)展。幫助同學(xué)根據(jù)自身情況、專業(yè)特點和社會的要求，初步形成個人未來的生涯發(fā)展計劃。下面以生涯規(guī)劃書寫作競賽為例進行說明：①競賽準備。心理委員要了解生涯規(guī)劃的知識，并向同學(xué)們講解寫作方法，要求大家從“知己、知彼、抉擇”三個方面進行解析，讓同學(xué)們根據(jù)自己的情況進行寫作。此外，心理委員要說明競賽規(guī)則，要求大家認真對待。②幫助同學(xué)更好地了解自己。向?qū)W校心理健康教育中心尋求幫助，讓同學(xué)們有機會做一些與職業(yè)生涯規(guī)劃有關(guān)的心理量表，如16PF、霍蘭德職業(yè)興趣測試等。當然測量的主試及其結(jié)果解釋應(yīng)該請專業(yè)人員承擔(dān)。③幫助同學(xué)更多地了解專業(yè)和社會。可以邀請專業(yè)老師做有關(guān)本專業(yè)情況介紹，幫助同學(xué)們了解本專業(yè)發(fā)展趨勢，增進對社會的認識。④評獎。由班委成員組成評審組，選出優(yōu)秀作品，并給予獎勵。對獲獎作品，在班級內(nèi)部進行展覽，讓大家互相學(xué)習(xí)，互相激勵。4．性與戀愛問題青年大學(xué)生性生理已發(fā)育成熟，性意識逐步增強。他們渴望友誼，渴望愛情，向往與更多的異性交往。戀愛和性成為大學(xué)生無法回避的問題。由于缺乏科學(xué)的性教育和合理的引導(dǎo)，加上自控能力相對較弱，很多戀愛中的大學(xué)生對如何處理戀愛關(guān)系和性問題非常困惑。一些大學(xué)生因為不能正確處理戀愛中的性沖動和性行為，出現(xiàn)了懷孕、流產(chǎn)現(xiàn)象；更有甚者出現(xiàn)性犯罪、感染性疾病等，嚴重影響了大學(xué)生的身心健康，損害了大學(xué)生的形象。這一主題的心理健康教育活動一般圍繞下面內(nèi)容進行：①性生理方面。學(xué)習(xí)科學(xué)的性生理知識，消除性的神秘感；進行避孕知識的教育，減少未婚先孕；進行性疾病知識的教育，學(xué)會保護自己和他人。②性心理方面。了解大學(xué)生性心理特點，特別是性欲望與性沖動，性的自慰行為等；了解什么是正常的性行為，什么是異常的性行為；了解如何正確認識和處置性心理問題，消除性煩惱。③性道德方面。引導(dǎo)同學(xué)樹立正確的性觀念，增強法制意識，在性問題上持嚴肅態(tài)度，遵循社會認同的性道德觀和其他性倫理規(guī)范，提高性道德水平。④性法制方面。學(xué)習(xí)有關(guān)法律法規(guī)，強化法制意識，增進法制觀念，自覺防范有關(guān)性違法、違規(guī)現(xiàn)象的發(fā)生。⑤愛的心理準備。探討愛情的真諦，提高感受愛、體驗愛、欣賞愛、表達愛、接受愛、拒絕愛以及失去愛的能力，防止和抵制婚前性行為。心理委員可以通過組織專題講座、板報、辯論、團體活動等多種方式來開展活動。心理委員開展這方面的班級心理健康教育活動，宣傳性知識，提倡文明戀愛，有利于大學(xué)生樹立正確的愛情觀，選擇適當?shù)膽賽坌袨?，對他們一輩子的幸福都會產(chǎn)生積極作用。要組織好這樣的活動，心理委員必須了解性與戀愛的相關(guān)知識，轉(zhuǎn)變對性的態(tài)度，敢于面對性問題，并且選擇同學(xué)們能接受的恰當方式，讓大家在輕松地氛圍中，認識兩性的心理與行為，學(xué)習(xí)與異性的溝通技巧，探索愛情的真諦。下面通過一個有關(guān)“婚前性行為”為主題的辯論賽進行說明：①辯論準備。同學(xué)自愿報名，組成正反兩方，每組四名隊員，并選出一名主持人。抽簽決定本方辯題，如正方為：婚前性行為利大于弊；反方為：婚前性行為弊大于利。②辯論。詳細辯論流程可以參照華語國際大專辯論賽，這里不一一贅述。③觀眾發(fā)言。其他同學(xué)可以向正反方隊員提問，也可以表述自己的觀點。④評委代表點評。最好由心理委員來完成，引導(dǎo)大家正確對待婚前性行為，嚴肅對待戀愛問題。5．宿舍關(guān)系問題過去，大學(xué)生經(jīng)常形容校園生活為“教室——食堂——宿舍”三點一線式；如今，隨著電腦和互聯(lián)網(wǎng)的普及，宿舍越來越成為大學(xué)生的生活中心。很多同學(xué)，沒課的時候，就會待在宿舍里。宿舍關(guān)系正成為大學(xué)生人際關(guān)系的主要部分。在高校心理咨詢中，我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生人際關(guān)系問題最突出和集中的表現(xiàn)就是宿舍人際問題，尤其是女大學(xué)生宿舍人際問題。由于女大學(xué)生的生理和心理的特殊性，決定了其宿舍關(guān)系比男大學(xué)生更加復(fù)雜和微妙，宿舍關(guān)系問題的處理常常成為她們的煩惱。宿舍關(guān)系的好壞，不僅影響著大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)，也嚴重影響著大學(xué)生的身心健康。不少大學(xué)生在讀大學(xué)前，沒有住校的經(jīng)歷，不適應(yīng)和生活習(xí)慣不同的人共居一室。因此，宿舍集體生活是一個需要適應(yīng)和磨合的過程，處理宿舍關(guān)系是他們對于人際關(guān)系的一次最切實的嘗試和體驗。心理委員組織開展以宿舍關(guān)系為主題的班級心理健康教育活動，有利于同學(xué)們相互啟發(fā)，消除隔閡，增進彼此了解，加深同學(xué)間的情誼，發(fā)展和諧、愉悅的宿舍同學(xué)關(guān)系。宿舍同學(xué)之間的矛盾往往和同學(xué)們的個性特征、情緒特點和生活方式等有很大的關(guān)系，所以在開展這方面的班級心理健康教育活動時，一般可以從以下幾個方面入手：①自我認識，了解自己的個性特征和人際交往的特點。②自己的情緒和宿舍同學(xué)的情緒，通過了解情緒的特點，學(xué)會如何處理消極情緒，合理地表達自己的情緒。③生活方式的差異，學(xué)會“求同存異”，相互適應(yīng)。④學(xué)習(xí)與人相處技巧，在朝夕相處中，相互幫助，相互促進，共同成長。⑤溝通技巧，及時化解宿舍內(nèi)部的糾紛和矛盾。當然，這些活動的開展一定要生動有趣，不能刻板說教，要讓同學(xué)們在游戲、角色扮演中認識自我、提高自我。心理委員可以參照別的主題設(shè)計合適的活動。通過創(chuàng)設(shè)適當?shù)那榫?，使大家在共同的活動中彼此交往，共同進步，培養(yǎng)集體意識，增強責(zé)任感，為和諧宿舍建設(shè)注入新活力。6．考研問題隨著經(jīng)濟社會發(fā)展，社會對人才的要求越來越高，大學(xué)生就業(yè)的壓力越來越大，考研已經(jīng)成為很多大學(xué)生進一步深造的一條重要途徑，增強自己在未來的競爭力，成為很多大學(xué)生上大學(xué)最大的夢想。由于競爭日趨激烈，很多考研同學(xué)在準備考試的過程中情緒緊張，憂郁不安，甚至出現(xiàn)睡眠困難，注意力難于集中，自我價值感下降等輕度憂郁發(fā)作癥狀，嚴重影響了考試準備工作和身心健康。通過舉辦考研經(jīng)驗交流、減壓放松訓(xùn)練講座等方式，可以幫助同學(xué)更好地認識和對待考研，減輕心理壓力，以更好的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中。心理委員可以邀請學(xué)校相關(guān)科目的老師、已經(jīng)考上的學(xué)長，就考研技能訓(xùn)練、考試心理輔導(dǎo)、專業(yè)報考指導(dǎo)等同學(xué)們普遍關(guān)心的問題開展班級心理健康教育活動。內(nèi)容要以同學(xué)們最渴望解決的問題為主導(dǎo)，幫助他們更合理地規(guī)劃自己的考研生活。通過這樣的活動，幫助同學(xué)們正確面對自己的壓力，學(xué)會管理自己的情緒，保持積極的心態(tài)面對考試的挑戰(zhàn)。在開展考研問題班級心理健康教育活動時要注意效率和針對性在不同的階段要有所側(cè)重。初期可以安排考研動員會、經(jīng)驗交流會、報告指導(dǎo)等活動；中期可以多安排一些勵志方面的活動，鼓勵同學(xué)們持之以恒，不要放棄；后期可以安排心理調(diào)節(jié)、考試技巧培訓(xùn)等方面的活動，幫助同學(xué)們以最佳的身心狀態(tài)去迎接考試的到來。7.就業(yè)問題隨著我國大學(xué)的不斷擴招和近年來世界經(jīng)濟發(fā)展的不景氣，就業(yè)壓力越來越大，就業(yè)問題已經(jīng)成為每位大學(xué)生最關(guān)心的問題之一。就業(yè)的壓力、生活的變遷，給大學(xué)生心理造成很大壓力，處理不當很容易誘發(fā)自殺、報復(fù)他人等反社會的行為。這樣的事例，媒體上時有報道。心理委員可以組織開展相關(guān)的班級心理健康教育活動，對大學(xué)生就業(yè)的認知、情感、態(tài)度、行為等各方面施加積極的影響，幫助同學(xué)們強化擇業(yè)的自主意識，調(diào)整擇業(yè)的價值取向，樹立職業(yè)的長遠意識，坦然承受就業(yè)的心理壓力，解決自己的就業(yè)問題。因為生活的環(huán)境和自身的閱歷所限，大學(xué)生對社會的了解甚少。在開展就業(yè)問題班級心理健康活動時，要關(guān)注同學(xué)的就業(yè)心理壓力，幫助他人擺正自己的位置，提高擇業(yè)能力；幫助他們了解國家政治經(jīng)濟形勢，了解社會和用人單位的需求，幫助他們適應(yīng)社會，順利就業(yè)。開展就業(yè)問題班級心理健康教育活動，在不同階段要有所側(cè)重。秋季學(xué)期以就業(yè)指導(dǎo)為主，包括企業(yè)宣講會的承辦、應(yīng)聘禮儀的訓(xùn)練、邀請企業(yè)人力資源部員工座談、交流等；春季學(xué)期以招聘面試模擬、職前訓(xùn)練、就業(yè)技能訓(xùn)練、求職心理輔導(dǎo)、知名企業(yè)推薦、企業(yè)文化介紹、簡歷制作、學(xué)業(yè)與學(xué)習(xí)沖突問題解決等內(nèi)容為主。心理委員應(yīng)以根據(jù)本班實際情況，和其他班委一起，幫助廣大同學(xué)及時了解就業(yè)動態(tài)，做好自己的職業(yè)規(guī)劃。讓同學(xué)們順利地走向社會。班級心理健康教育活動設(shè)計1．班級心理健康教育活動設(shè)計原則心理健康教育活動不同于一般的課堂教學(xué)，既要強調(diào)教育性、成長性，又要關(guān)注趣味性、互動性。心理委員在設(shè)計活動時要把握好以下原則：1．體驗性心理健康教育活動要以體驗性活動為主，板報、講座等知識教育輔導(dǎo)為輔。心理委員創(chuàng)設(shè)特定情境，讓同學(xué)去親身經(jīng)歷，親自實踐，要重視同學(xué)的直覺經(jīng)驗，和發(fā)自內(nèi)心的獨特感受。通過體驗式活動，可以幫助同學(xué)們在情感、行為和認知的學(xué)習(xí)上獲得成長。班級心理健康教育活動要著眼于學(xué)生的真正成長，而不是單純的只是傳授。心理委員由于自身閱歷的局限和心理學(xué)專業(yè)知識的不足，不適合組織以傳授知識為主導(dǎo)的活動，但是可以通過班級心理健康教育活動的方式，引導(dǎo)同學(xué)去體驗、分享很感受，讓大家相互啟發(fā)，相互支持，共同成長。班級心理健康教育活動中，學(xué)生的認知結(jié)構(gòu)、情感體驗、行為方式可以得到調(diào)整、重組和統(tǒng)合。這個過程是同學(xué)們積極主動探尋和體驗的過程，而不是單純依靠外力實現(xiàn)的“塑造”、“教育”的過程。開設(shè)班級心理健康教育活動的根本目的，不是要讓學(xué)生背會幾條心理學(xué)原理，或者掌握幾種調(diào)節(jié)心態(tài)的方法、技巧，而是要促使學(xué)生在團體的互動中，體驗自己的感受，反思自我的成長，思考人生，認識自我與外界的關(guān)系，推動人格的完善和發(fā)展。2．疏導(dǎo)性班級心理健康教育活動主要應(yīng)該是“非指導(dǎo)性的”，而不是“指導(dǎo)性”。雖然在活動中也會有知識和技能的學(xué)習(xí)，但是不能以理論說教和行政命令的方式來完成。心理委員由于身份與學(xué)識問題，不能對同學(xué)做強制的說理和武斷的解釋，而要力求“隨風(fēng)潛入夜，潤物細無聲”式的疏導(dǎo)，通過豐富多彩的活動，幫助同學(xué)們健康成長。無論是班級內(nèi)部組織的互助活動，還是邀請老師、專家主持的講座、座談等活動，都應(yīng)該注意對學(xué)生進***識的引導(dǎo)、價值澄清和情緒疏導(dǎo)，不能空洞說教。大學(xué)生和中學(xué)生相比，獨立意識更強，更喜歡思考，而不是被人教導(dǎo)。心理委員在開展活動的時候，要充滿熱情，和同學(xué)們打成一片，而不能以“專家”、“教育者”自居。對同學(xué)們出現(xiàn)的心理困惑，要積極回應(yīng)，及時給予疏導(dǎo)，不能用簡單的批評教育方式去粗暴處理。通過體驗和疏導(dǎo)，同學(xué)們往往會產(chǎn)生有益的領(lǐng)悟，產(chǎn)生認識的飛躍和愉快的情感體驗，而只有領(lǐng)悟到問題的癥結(jié)，才能克服心理不適、促進自身發(fā)展。3．活動性班級心理健康教育活動主要通過群體交流產(chǎn)生的影響力來調(diào)整學(xué)生認知、態(tài)度、情感和行為，重點應(yīng)放在學(xué)生與學(xué)生的交互作用上，通過學(xué)生之間的相互影響來促進他們的反思和成長，不能以枯燥的說教或者繁重的作業(yè)代替豐富多彩的活動。現(xiàn)在，大學(xué)生群體活動越來越少，同學(xué)們之間缺少深入交流，甚至有些同班同學(xué)幾年都沒說過話。通過開展班級心理健康教育活動，促進同學(xué)們的口頭交流，有利于提高人際交往能力，增強自信心；有利于宣泄情緒，獲得友誼和支持；在交往過程中，更好地體察別人的感受，得到更多的交往經(jīng)驗。當然，強調(diào)活動性，并不意味著就只是唱歌、跳舞、做游戲，有些班級心理健康教育活動，如心理測試、行動方案寫作、論文競賽等也需要通過非活動性方式完成。4．參與性班級心理健康教育活動開展的目的是解決學(xué)生中存在的心理困擾，促進他們心理成長。但是，有些同學(xué)因為自卑、膽小等各種原因，不習(xí)慣在公眾表現(xiàn)自己，更不喜歡當眾唱歌、跳舞、講話。因此，心理委員要善于引導(dǎo)和激發(fā)，哪怕同學(xué)的想法很不成熟，也要多鼓勵和肯定，不可越俎代庖，草草了事。班級心理健康教育活動，如果不重視分享和交流，就會流于形式，表面熱熱鬧鬧，歡天喜地之后，并沒有留下多少有價值的感受。所以，在活動的結(jié)束部分，應(yīng)該是同學(xué)們借助自己的內(nèi)省、他人的反饋和主持人的引導(dǎo)等，去感受、識別和表達自己的體會和心得。這樣不僅可以