5+3心智修煉培訓(xùn)教材

5+3心智修煉鷹的重生

“飛禽之王”——鷹的最長(zhǎng)壽命是70年，平均是40年，因?yàn)榈剿氖畾q時(shí)，它們的喙就會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)而彎曲很難進(jìn)食.爪上全是厚重的角質(zhì)生成的繭子，難以抓握和捕食。巨大的翅膀也因羽毛厚重變得展翅困難而笨拙，難以高飛。

曾經(jīng)的“雄鷹”知道將會(huì)告別生命中的輝煌，就此結(jié)束一生的榮耀，于是很多雄鷹都將選擇一個(gè)洞穴桀驁的死去。也有的“老鷹”不甘于此，寧肯變成一只不會(huì)飛翔的鷹在地面找食，那也或許還會(huì)殘余4-5年的生命。

但是鷹群中的鷹王不會(huì)選擇結(jié)束生命，因?yàn)樗鼈冇肋h(yuǎn)熱愛(ài)藍(lán)天中的翱翔感覺(jué)和自由的搏擊的興奮。

當(dāng)40歲到來(lái)的時(shí)候，他們一樣面臨衰老和死亡，但鷹王不會(huì)選擇結(jié)束生命，它們會(huì)一次次將食物送到天敵無(wú)法到達(dá)的山崖.

有時(shí)會(huì)累得精疲力竭，之后連飛帶爬到達(dá)山頂準(zhǔn)備開(kāi)始一次鷹的重生。這是一個(gè)漫長(zhǎng)的歷程，它們會(huì)將自己已經(jīng)彎曲無(wú)用但卻象征威儀的喙狠命的砸向巖石，十下、二十下、一百下、兩百下，直至整個(gè)喙脫落.

然后裸露著傷口，靜靜忍耐，慢慢的等待重新長(zhǎng)出新喙；

當(dāng)新喙足夠堅(jiān)利時(shí)開(kāi)始用喙啄去爪上的厚繭，一塊一塊的啄取，持續(xù)耐心的雕琢，直到把厚重的腳掌雕琢成一雙利爪。

當(dāng)爪足夠鋒利時(shí)再用爪開(kāi)始撕去翅膀上厚重而多余的羽毛，讓新的羽毛長(zhǎng)出來(lái)。

整個(gè)過(guò)程足足120－180天時(shí)間，很多鷹王在此過(guò)程中殞命。

只有意志堅(jiān)定，充滿自信并明確一定要重返藍(lán)天，再翱翔30年企圖心的鷹王會(huì)活下來(lái)。這些活下來(lái)的鷹王，已經(jīng)看不出歲月的痕跡，他們比最強(qiáng)壯的雄鷹更敏捷、更快速、更懂得把握機(jī)會(huì)。

自然界中，鷹群的等級(jí)除了在生物鏈中殘忍的競(jìng)爭(zhēng)外，更重要取決于鷹王的重生是否成功。

鷹王重生期間，鷹群也在經(jīng)歷著嚴(yán)峻的考驗(yàn)和等待，天敵的殘殺和競(jìng)爭(zhēng)，大自然的淘汰。

族群中的鷹王非常明確它身上的重任，重生失敗很可能就意味著族群的降級(jí)和滅亡。

鷹王勝出是需要經(jīng)歷

大智

大勇

大愛(ài)

從自我的重生，到鷹群的升級(jí)，再到族群的繁衍，鷹王重獲的30年不只屬于它自己。

當(dāng)重生成功后，鷹王及整個(gè)族群又將迎來(lái)

輝煌的30年！什么是成功？什么是成功？實(shí)現(xiàn)自己

有意義的既定目標(biāo)成功就是設(shè)定目標(biāo)，并達(dá)成目標(biāo)。成功就是做自己想做的人干自己想干的事去自己想去的地方說(shuō)自己想說(shuō)的話積極的心態(tài)明確的目標(biāo)時(shí)間管理知行合一學(xué)習(xí)與創(chuàng)新成功五大方法:心態(tài)與成功人與人之間只有很小的差異，但這種差異往往造成了人生結(jié)果的巨大差異；很小的差異就是人生的態(tài)度是積極的還是消極的，巨大的差異就是結(jié)果是成功或者是失?。≡颇?昆明

真慶觀精、氣、神心態(tài)決定命運(yùn)心態(tài)只有兩種：一種是積極的，另一種消極的。⑥工作冷漠⑦浪費(fèi)時(shí)間⑧做事馬虎⑨悲觀失望⑩消極的想象力——懷疑、嫉妒后悔、否定現(xiàn)實(shí)消極心態(tài)①缺乏明確的目標(biāo)②害怕失?、酆ε卤痪芙^④埋怨與責(zé)怪⑤找借口破壞性批評(píng)消極心態(tài)⑥工作冷漠⑦浪費(fèi)時(shí)間⑧做事馬虎⑨悲觀失望⑩消極的想象力——懷疑、嫉妒后悔、否定現(xiàn)實(shí)①缺乏明確的目標(biāo)②害怕失?、酆ε卤痪芙^④埋怨與責(zé)怪⑤找借口1、對(duì)人不對(duì)事的批評(píng)。2、以批評(píng)為導(dǎo)向。什么是破壞性批評(píng)？害怕、膽怯、缺乏信心逃避、放棄自我設(shè)限破壞性批評(píng)的惡果:對(duì)事不對(duì)人對(duì)未來(lái)不糾纏過(guò)去以激勵(lì)為導(dǎo)向消除破壞性批評(píng):破壞性批評(píng)不愿承擔(dān)責(zé)任不愿承擔(dān)責(zé)任消極心態(tài)⑥工作冷漠⑦浪費(fèi)時(shí)間⑧做事馬虎⑨悲觀失望⑩消極的想象力——懷疑、嫉妒后悔、否定現(xiàn)實(shí)①缺乏明確的目標(biāo)②害怕失?、酆ε卤痪芙^④埋怨與責(zé)怪⑤找借口——找借口、找原因、找理由——埋怨、責(zé)怪——一切都是別人的問(wèn)題，

我是受害者不愿承擔(dān)負(fù)責(zé)任的人目的是：掩飾失誤逃避懲罰做一個(gè)承擔(dān)責(zé)任的人不找借口，不報(bào)怨、不責(zé)怪我是問(wèn)題的源頭我是責(zé)任者

——我是命運(yùn)的設(shè)計(jì)師

——我是我生命的主人失敗的人永遠(yuǎn)在找籍口成功的人永遠(yuǎn)在找方法破壞性批評(píng)不愿承擔(dān)責(zé)任自以為是自以為是消極心態(tài)⑥工作冷漠⑦浪費(fèi)時(shí)間⑧做事馬虎⑨悲觀失望⑩消極的想象力——懷疑、嫉妒后悔、否定現(xiàn)實(shí)①缺乏明確的目標(biāo)②害怕失?、酆ε卤痪芙^④埋怨與責(zé)怪⑤找借口自以為是:我是對(duì)的———?jiǎng)e人是錯(cuò)的——固執(zhí)己見(jiàn)驗(yàn)證別人的錯(cuò)誤目的是使自己消極情緒合理化自以為是，就是主觀固執(zhí)，消極論斷。破壞性批評(píng)不愿承擔(dān)責(zé)任自以為是消極心態(tài)⑥工作冷漠⑦浪費(fèi)時(shí)間⑧做事馬虎⑨悲觀失望⑩消極的想象力——懷疑、嫉妒后悔、否定現(xiàn)實(shí)①缺乏明確的目標(biāo)②害怕失?、酆ε卤痪芙^④埋怨與責(zé)怪⑤找借口消極心態(tài)是一種嚴(yán)重心靈疾病。他會(huì)排斥財(cái)富、成功、快樂(lè)和健康。消極為什么使人不能成功？世界上沒(méi)有不好的人心態(tài)

只有不好的只要我們能改變自己的心態(tài)，我們就改變了自己的世界！大多數(shù)人都想改造這個(gè)世界，但沒(méi)有人想改變自己

——托爾斯泰心態(tài)消極的主要障礙自我設(shè)限突破設(shè)限—改變信念所有人類的突破，都是信念的改變，因?yàn)槟愕目捶ㄔ谧笥夷愕慕Y(jié)果。改變你的信念，就改變你的生命。突破設(shè)限—改變信念信念態(tài)度行為結(jié)果信念公式突破自我設(shè)限訓(xùn)練心靈之舞大比拼放下固有信念未來(lái)過(guò)去現(xiàn)在事件體驗(yàn)信念固定信念放下信念與能力的相互影響潛能行動(dòng)成效信念信念的組成我不會(huì)跳舞我跳的很難看我跳舞很煩人我不適合跳舞沒(méi)有人會(huì)請(qǐng)我跳舞信念的組成我跳的很難看我跳舞很煩人我不適合跳舞沒(méi)有人會(huì)請(qǐng)我跳舞我不會(huì)跳舞我跳的很好看我為自己舞蹈我跳舞很快樂(lè)所有人都欣賞我的舞蹈我熱愛(ài)跳舞信念的組成建立新的信念樹(shù)立新的信念——世上無(wú)事不可為——過(guò)去不等于未來(lái)我堅(jiān)信：如何改變信念1.找出2.刪除3.輸入4.重復(fù)5.驗(yàn)證6.習(xí)慣未來(lái)過(guò)去現(xiàn)在事件體驗(yàn)信念固定信念消極信念×積極信念√重復(fù)驗(yàn)證習(xí)慣突破設(shè)限—馬上行動(dòng)

行動(dòng)的根源：追求快樂(lè)逃離痛苦突破設(shè)限—馬上行動(dòng)1.不行動(dòng)帶來(lái)什么痛苦；2.行動(dòng)帶來(lái)什么快樂(lè)。改變信念行動(dòng)宣言從今天起，我要向世界宣布：我要做一個(gè)行動(dòng)的巨人我要在行動(dòng)中去學(xué)習(xí)、去成長(zhǎng)在行動(dòng)中去償試、去完善在行動(dòng)中去奮斗、去超越在行動(dòng)中去增添勇氣，創(chuàng)造奇跡，實(shí)現(xiàn)成功我要馬上行動(dòng)，立即行動(dòng)，快速行動(dòng)，直到養(yǎng)成習(xí)慣行動(dòng)！行動(dòng)！行動(dòng)！1）企圖心（一定要）；

2）信心（相信自己）；

3）恒心（決不放棄）；

4）責(zé)任心（操之在我）；

5）愛(ài)心（偉大的力量）樂(lè)觀積極充滿激情良好人脈53+5+3心智修煉積極心態(tài)五大積極心態(tài)1、企圖心（一定要）1、企圖心（一定要）積極心態(tài)追求快樂(lè)逃離痛苦如何培養(yǎng)企圖心：——設(shè)定明確的目標(biāo)清楚知道自己想要的結(jié)果——達(dá)不成目標(biāo)給自己帶來(lái)什么痛苦目標(biāo)視覺(jué)化

將目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的成功感覺(jué)，映在腦海里，預(yù)先視覺(jué)化，建立一副明確而具體的心理景象。視覺(jué)化越具體，重復(fù)的次數(shù)越多，自己的目標(biāo)越清晰，意義就越重大，戰(zhàn)勝困難的信心就越強(qiáng)！

成功的人時(shí)常想到成功的景象！

我無(wú)法…

我不要…

我一定要…2、信心（相信自己）1、企圖心（一定要）2、信心（相信自己）積極心態(tài)1、自我激勵(lì)。

——100%的喜歡自己如何建立100%的自信？活動(dòng)：1）我喜歡我自己

2）一對(duì)一訓(xùn)練

3）小組訓(xùn)練誓言激勵(lì)（一）1、用第一人稱“我”；2、用肯定的語(yǔ)氣；3、以個(gè)人的目標(biāo)為導(dǎo)向，并且要明確具體；4、要表達(dá)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后的感覺(jué)。

誓言激勵(lì)（二）我喜歡我自己！我是負(fù)責(zé)的！我是最棒的！我一定要成功！今天一定會(huì)有最美妙的事情發(fā)生在我的身上！2、改變肢體動(dòng)作3、自我確認(rèn)4、角色假定5、披風(fēng)原理如何建立100%的自信？改變肢體動(dòng)作無(wú)論大會(huì)，小會(huì)，主動(dòng)坐到最前面。會(huì)上主動(dòng)發(fā)言，大聲說(shuō)話。走路比別人快20％－30％。交談時(shí)注視著對(duì)方。大方、開(kāi)朗的笑?？朔员安贿^(guò)分自責(zé)和批評(píng)自己，取長(zhǎng)補(bǔ)短，正確評(píng)價(jià)自己與他人?？朔n慮問(wèn)自己，究竟憂慮什么把憂慮的事寫(xiě)下來(lái)分析最壞的結(jié)果，作最好的思想準(zhǔn)備找出事情萬(wàn)一發(fā)生的解決辦法利用“替代定律”解除心理包袱，采取有意義的行動(dòng)，樂(lè)觀地去迎接它。角色假定1、明確你最崇拜和羨慕的那個(gè)人。2、確定他（她）讓你崇拜和羨慕的主要因素，找出他（她）成功的主要原因。3、每時(shí)每刻把自己想象成他（她），假定自己就是他（她），像他（她）那樣具有成功的素質(zhì)，為人做事。4、持續(xù)21天，你就像那個(gè)人一樣，具有成功的素質(zhì)。

世界上沒(méi)有不自信的人，只有把自信放錯(cuò)地方的人！3、恒心（決不放棄）1、企圖心（一定要）；2、信心（相信自己）；3、恒心（決不放棄）；積極心態(tài)堅(jiān)持到底直到成功羊皮卷堅(jiān)持到底直到成功體驗(yàn)訓(xùn)練4、責(zé)任心（操之在我）1、企圖心（一定要）；2、信心（相信自己）；3、恒心（決不放棄）；4、責(zé)任心（操之在我）積極心態(tài)100%承擔(dān)責(zé)任體驗(yàn)訓(xùn)練活動(dòng)：領(lǐng)袖風(fēng)采5、愛(ài)心（偉大的力量）1、企圖心（一定要）；2、信心（相信自己）；3、恒心（決不放棄）；4、責(zé)任心（操之在我）；5、愛(ài)心（偉大的力量）。積極心態(tài)世界上最偉大的力量愛(ài)愛(ài)的力量剛出生嬰兒的實(shí)驗(yàn)撫摸三次（2M）不撫摸（M）把愛(ài)找回來(lái)體驗(yàn)訓(xùn)練活動(dòng)：把愛(ài)找回來(lái)生命導(dǎo)航

活動(dòng)體驗(yàn)三大狀態(tài)一、樂(lè)觀積極二、充滿激情三、良好人脈一、樂(lè)觀積極永遠(yuǎn)樂(lè)觀，看到事物有益的一面如何保持樂(lè)觀呢？1.任何事情的看法都是沒(méi)有定義的，只有自己心態(tài)下的定義；2.應(yīng)用心態(tài)轉(zhuǎn)換，永遠(yuǎn)看到事物對(duì)自己有益的一面——“太好了！”心態(tài)替代定律

這個(gè)訓(xùn)練源于心理學(xué)的一個(gè)原理，即在統(tǒng)一時(shí)間內(nèi)，人的意念只有一個(gè)，也就是說(shuō)人的表意識(shí)一次只能作出一個(gè)決定，坐就是坐，站就是站，進(jìn)就是進(jìn)，退就是退，笑就是笑，哭就是哭；不能又坐又站，又進(jìn)又退，又哭又笑。同時(shí)人們做出的每一個(gè)決定都是情緒化的，強(qiáng)烈的情緒支配微弱的情緒。由此得出成功學(xué)的“替代定律”：人的心態(tài)和情緒要么消極，要么積極，二者誓不兩立，非此即彼，消極的那一刻決不積極，積極的時(shí)候決無(wú)消極。而人則永遠(yuǎn)都又作出選擇或替代的權(quán)利。1、三不不談?wù)撓麡O的人；不談?wù)撓麡O的事；不說(shuō)消極的話；2、三用用積極的心理期望替代消極的心理期望；用積極的心態(tài)替代消極的心態(tài)；用積極的情緒替代消極的情緒。心態(tài)替代3×3訓(xùn)練法

停止stop積極樂(lè)觀訓(xùn)練心態(tài)替代訓(xùn)練潛意識(shí)訓(xùn)練停止所有負(fù)面的思想！停止所有負(fù)面的情緒！停止一切抱怨！停止一切拖延！停止一切借口！我的單車(chē)被偷了我的上司對(duì)我發(fā)火我的戀人提出分手差一點(diǎn)成功了，又被砸了今天被老板炒魷魚(yú)有十個(gè)討債的人來(lái)找我舉例：只要我們面向太陽(yáng)，黑暗永遠(yuǎn)在后頭——海倫·凱勒二、充滿激情行動(dòng)帶動(dòng)情緒全方位投入體能上充沛情感上相連思想上集中精神上一致激情管理1．嘴巴張大五倍。2．聲音放大五倍。3．情緒投入五倍。4．力量使出五倍。5．身體擴(kuò)張五倍。6．速度加快五倍。7．凡事主動(dòng)五倍。七個(gè)五倍訓(xùn)練法1．嘴巴張大五倍

大膽地張開(kāi)你的嘴巴，經(jīng)常鍛煉你的臉部表情，讓它大于你羞澀時(shí)的五倍，喊出你的勇氣與自信。2．聲音放大五倍再也不能像蚊子一樣的小聲。這年代你一定要大聲地為自己吶喊，大聲地贊美自己和別人，大聲地肯定自己。你不發(fā)出五倍的聲音，就會(huì)被別人的聲音淹沒(méi)。3．情緒投入五倍真心付出五倍的感情，你就能收獲七倍的成果。

4．力量使出五倍力量就是用力氣來(lái)衡量你的成功，即使是為了得到一倍的成功，也不能吝嗇你五倍的力量。有力量就有信心，暗示不僅需要力量，更需要大于平常五倍的力量來(lái)強(qiáng)烈刺激你的潛意識(shí)。5．身體擴(kuò)張五倍形體語(yǔ)言有時(shí)最有說(shuō)服力，在關(guān)鍵時(shí)刻，你得讓它擴(kuò)張五倍以上，展現(xiàn)你優(yōu)美強(qiáng)勁的姿態(tài)，獲得更充分的自信。

6．速度加快五倍7．凡事主動(dòng)五倍

能量

找回最原始的能量

釋放心靈深處的能量power能量訓(xùn)練三、良好人脈不堅(jiān)守承諾。企圖改變對(duì)方。批評(píng)與責(zé)備。嫉妒。憤怒。爭(zhēng)辯。良好人脈的障礙：不抱怨，不批評(píng)，不責(zé)怪。微笑。記住對(duì)方的名字。贊美。激發(fā)對(duì)方與你交往的渴望。傾聽(tīng)。做自己想做的人。讓對(duì)方感到很重要。成功人脈的8個(gè)秘訣：心態(tài)管理——態(tài)度決定成敗一、成功＝態(tài)度×能力

表現(xiàn)＝潛能－干擾成功態(tài)度×能力企圖心（想做）信心（能作）責(zé)任心（承諾）知識(shí)（知道）經(jīng)驗(yàn)（做過(guò)）技能（方法）二、領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格B、積極無(wú)能力能力決策積極培訓(xùn)工作明確D、不積極無(wú)能力

刪除A、積極有能力授權(quán)監(jiān)控結(jié)果C、不積極有能力激勵(lì)結(jié)果承諾態(tài)度能力三、積極心態(tài)的達(dá)成1、每天心靈訓(xùn)練2、每天日志評(píng)估3、每天反省改進(jìn)4、重復(fù)養(yǎng)成習(xí)慣1、心靈改造10大計(jì)劃每天早晚進(jìn)行“自我激勵(lì)”確認(rèn)。每天晚上設(shè)定第二天的行動(dòng)計(jì)劃。每天早晨復(fù)習(xí)目標(biāo)每天不管發(fā)生任何事情，你都看到有益的一面。每天話語(yǔ)不可出現(xiàn)負(fù)面詞匯與感覺(jué)。心靈改造10大計(jì)劃（續(xù)）每天首先做最有生產(chǎn)力的事情。每天做一件不被別人知道的好事。每天主動(dòng)與每一個(gè)人問(wèn)好。每天學(xué)習(xí)1小時(shí)以上。每天反省并作出改進(jìn)承諾。心態(tài)訓(xùn)練：下列每項(xiàng)總分為10分，今天你每項(xiàng)是幾分快樂(lè)____分快速____分自信_(tái)____分認(rèn)真____分精力充沛____分充實(shí)____分付出____分微笑____分成就感_____分堅(jiān)守承諾____分平均分?jǐn)?shù)為_(kāi)___分請(qǐng)標(biāo)到每月情緒波動(dòng)表2、每天日志評(píng)估3、每月情緒波動(dòng)表___月把每日心態(tài)訓(xùn)練平均分?jǐn)?shù)裱“?！痹谧鴺?biāo)線，并連結(jié)成平滑曲線134567891011121314151617…3112345678910111、曲線偏高且平穩(wěn)：恭喜你，成功人士的情緒都是處于顛峰狀態(tài)的。2、曲線高低起伏：請(qǐng)注意，這表明你的情緒波動(dòng)太大，不穩(wěn)定的情緒是你成功的殺手。3、曲線偏低且平穩(wěn)：警示！你正處于情緒低落狀態(tài)，低落的情緒是成功的障礙。2總是要將你最好的東西獻(xiàn)給世界！總是要將你最好的東西

獻(xiàn)給世界！人們不講道理、思想謬誤、自我中心、不管怎樣，總是愛(ài)他們；如果你做善事，人們說(shuō)你自私自利，別有用心、不管怎樣總是要做善事；如果你成功以后，身邊盡是假的朋友和真的敵人，不管怎樣，總是要成功；你做的善事明天就被遺忘，不管怎樣，總是要做善事；總是要將你最好的東西

獻(xiàn)給世界?。ɡm(xù)）誠(chéng)實(shí)與坦率使你易受攻擊，不管怎樣，總是要誠(chéng)實(shí)與坦率；你耗費(fèi)數(shù)年所建設(shè)的可能毀于一旦，不管怎樣，總是要建設(shè)；人們確實(shí)需要幫助，如果你幫助了他們，卻可能受到攻擊，不管怎樣，總是要幫助；將你所擁有的獻(xiàn)給世界，盡管你可能被踢掉牙齒，不管怎樣，總是要將你最好的東西獻(xiàn)給世界！生命立場(chǎng)書(shū)！

這篇不足500字的短文，半個(gè)世紀(jì)來(lái)一直產(chǎn)生轟動(dòng)效應(yīng)：美國(guó)麥克阿瑟將軍生前將其視為座右銘，世界上許多名流也將其放在隨身的錢(qián)夾里……

青