小學(xué)體育-跳繩_第1頁
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文檔簡介

1、認(rèn)知目標(biāo)：通過本節(jié)課學(xué)習(xí)使學(xué)生初步了解跳繩運動。2、技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握正搖雙腳跳繩的動作要領(lǐng)及練習(xí)方法。3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生樂于學(xué)習(xí)、積極進取的學(xué)習(xí)習(xí)慣。教學(xué)目標(biāo)

第一頁第二頁，共9頁。教學(xué)重點及難點重點：上、下肢協(xié)調(diào)配合用力

難點：減少快速跳繩過程中的失誤次數(shù)第二頁第三頁，共9頁。觀看60秒雙腳齊跳速度訓(xùn)練視頻，思考以下問題：1、握繩位置

2、怎樣判斷繩的長度合不合適

3、跳繩時，手上動作要領(lǐng)

4、跳繩時，腿部動作要領(lǐng)

5、正搖雙腳跳繩訓(xùn)練方法第三頁第四頁，共9頁。要點再現(xiàn)握繩方法：

握在手柄中后端

跳繩長度的確定：單腳踩繩兩端拉至胸口到肚臍

的位置

手上技術(shù)要點：兩手貼近身體，手腕搖繩，兩手高低一致

腿部技術(shù)要點：腳尖和前腳掌起跳落地（高度不要過高，以繩剛剛能過身體為準(zhǔn)），落地膝蓋微曲做緩沖。

第四頁第五頁，共9頁。訓(xùn)練方法1、熟練動作，以不失誤為原則，盡可能多跳2、快慢交錯練習(xí)3、分段練習(xí)（循序漸進）：（1）以15秒為單位，爭取無失誤達(dá)到50次。（2）30秒訓(xùn)練，爭取無失誤達(dá)到100次。（3）1分鐘訓(xùn)練。（4）整合訓(xùn)練，多次掐時測試，要求1分鐘零失誤，同時速度在180次以上。第五頁第六頁，共9頁。輔助練習(xí)一：半蹲訓(xùn)練：平地直立站立，全腳掌支撐，兩手臂前平舉，肩背盡量直立，下蹲至膝關(guān)節(jié)90度、髖關(guān)節(jié)90度。保持1到3秒，隨即迅速蹬伸至直立位。練習(xí)原則：連續(xù)30次為一組，連續(xù)練習(xí)5組間隔時間：3—5分鐘第六頁第七頁，共9頁。輔助練習(xí)二：提踵訓(xùn)練：站在臺階邊緣，以腳尖前掌支撐，先提踵并保持垂直站立姿勢，然后慢慢降低腳跟，降到臺階以下時，再快速提踵。練習(xí)原則：連續(xù)30

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