10.4支撐跳躍教案-高一上學(xué)期體育與健康人教版

支撐跳躍【教學(xué)目標(biāo)】1．了解支撐跳躍項(xiàng)目的特點(diǎn)及對身體、心理的鍛煉價(jià)值。2．學(xué)習(xí)掌握支撐跳躍的基本知識(shí)和動(dòng)作技術(shù)，提高躍過障礙的運(yùn)動(dòng)能力。3．通過支撐跳躍練習(xí)發(fā)展力量、靈敏等體能，促進(jìn)協(xié)調(diào)、平衡及空間感知能力的發(fā)展，并能應(yīng)用于日常的體育鍛煉中。4．培養(yǎng)學(xué)生敢于挑戰(zhàn)的精神和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，提高學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作及安全意識(shí)和能力，掌握保護(hù)幫助方法，并運(yùn)用到練習(xí)實(shí)踐中。【教學(xué)重難點(diǎn)】1．教學(xué)重點(diǎn)：了解支撐跳躍項(xiàng)目的特點(diǎn)及鍛煉價(jià)值；學(xué)習(xí)掌握支撐跳躍的基本知識(shí)和動(dòng)作技術(shù)，提高躍過障礙的運(yùn)動(dòng)能力。2．教學(xué)難點(diǎn)：通過支撐跳躍練習(xí)發(fā)展力量、靈敏等體能，促進(jìn)協(xié)調(diào)、平衡及空間感知能力的發(fā)展，并能應(yīng)用于日常的體育鍛煉中。【教學(xué)過程】一、新課導(dǎo)入支撐跳躍是器械體操項(xiàng)目之一，它是通過助跑，踏跳、支撐推手并以特定姿態(tài)騰越器械的一種身體練習(xí)。二、新課學(xué)習(xí)（一）認(rèn)識(shí)支撐跳躍支撐跳躍要在幾秒鐘內(nèi)完成助跑、上板、踏跳、推手、騰空和落地等一系列動(dòng)作，特別是快速有力的踏跳和推手，對發(fā)展爆發(fā)力、柔韌性、速度、靈敏、協(xié)調(diào)和平衡等體能有重要的作用。通過學(xué)練使你不斷克服恐懼心理，樹立信心，培養(yǎng)頑強(qiáng)、果斷、勇于克服困難的意志品質(zhì)。（二）技術(shù)提高與應(yīng)用1．縱箱分腿騰越（男生）縱箱分腿騰越的身體重心運(yùn)動(dòng)軌跡是三個(gè)連續(xù)升高曲線形成的拋物線運(yùn)動(dòng)，即助跑的最后一步到上板結(jié)束，踏跳騰起到推撐手，推手后到落地。為了獲得必要速度、高度，更有力地進(jìn)入騰空，快速有力的踏跳是支撐跳躍的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，也是教學(xué)的重點(diǎn)。手遠(yuǎn)撐，直臂頂肩，短促有力的推手技術(shù)（也稱“第二次踏跳"）使已騰起的身體再一次獲得支撐的反作用力，進(jìn)入第二騰空把身體騰得更高、更遠(yuǎn)，更充分地完成空中動(dòng)作。重心平穩(wěn)、屈膝緩沖、安全落地可以體現(xiàn)動(dòng)作的完整性。（1）動(dòng)作方法有節(jié)奏的助跑逐漸加速，單跳雙落，兩臂積極上擺配合踏跳，起跳后含胸、緊腰，兩臂主動(dòng)遠(yuǎn)伸，盡量撐器械的遠(yuǎn)端，頂肩推手，同時(shí)稍提臀，兩腿側(cè)分，兩臂順勢上舉、抬上體，挺身，迅速并腿落地。快速助跑，踏跳有力，含胸領(lǐng)臂，前上騰起，兩手遠(yuǎn)撐，提臀分腿，頂肩推手，制腿抬體，空中挺身，并腿落地。（2）技術(shù)要點(diǎn)助跑快速，踏跳積極有力；遠(yuǎn)撐推手時(shí)，制動(dòng)下肢，急振上體。（3）重難點(diǎn)重點(diǎn)：積極有力踏跳要含胸臂上擺；兩手遠(yuǎn)撐推手及時(shí)。難點(diǎn)：頂肩推手及時(shí)，控制身體姿勢。（4）動(dòng)作規(guī)格要求踏跳有力，兩手遠(yuǎn)撐。騰空明顯，控制姿勢。（5）學(xué)練方法1）俯撐地上，練習(xí)頂肩推手或推手擊掌、推手平移。2）俯撐，蹬地后擺腿，推手，收腹屈體成分腿屈體立，接挺身跳。3）半蹲兩臂由后向遠(yuǎn)處撐墊成分腿立。4）縱放山羊分腿騰越（練習(xí)逐漸加大助踏板與器械之間的距離）。5）在器械遠(yuǎn)端做標(biāo)志，練習(xí)踏跳后臂前伸遠(yuǎn)撐分腿坐，然后推撐分腿跳下。6）在跳箱近端放一實(shí)心球（或小跳墊），練習(xí)起跳后預(yù)先后擺腿的分腿騰越。7）在保護(hù)幫助下做完整動(dòng)作。（6）保護(hù)幫助方法保護(hù)者站在練習(xí)者落地點(diǎn)的一側(cè)。當(dāng)練習(xí)者落地時(shí)，兩手扶擋背腹部，防止跌倒。站在箱前的一側(cè)，當(dāng)練習(xí)者撐箱時(shí)，抓住練習(xí)者的上臂，并順勢后退，幫其越過器械，助其平穩(wěn)落地。（7）易犯錯(cuò)誤及糾正方法1）兩手撐器械的遠(yuǎn)度不夠或倒手換撐。原因：助跑的速度不夠，踏跳無力，未能做到含胸領(lǐng)肩臂遠(yuǎn)伸，心理素質(zhì)差。糾正方法：①加強(qiáng)助跑與踏跳的練習(xí)，并逐漸提高速度。②在器械的遠(yuǎn)端做標(biāo)記。③適當(dāng)降低難度，如跳兩個(gè)山羊。④進(jìn)行心理疏導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生增強(qiáng)自信心。2）第一騰空不明顯。原因：因上板起跳時(shí)，肩過早前傾或直接前撲。糾正方法：①反復(fù)做上板踏跳練習(xí)。②講解和演示上板的一瞬間腿快于肩。③做助跑踏跳手撐器械成分腿立撐的練習(xí)（適當(dāng)加大板與器械的距離）。思考討論：有些同學(xué)害怕受傷或者是對自己的技術(shù)、身體素質(zhì)沒有信心，不敢進(jìn)行支撐跳躍練習(xí)，如何戰(zhàn)勝自我？2．斜向助跑直角騰越（1）動(dòng)作方法（以向右為例）從器械左側(cè)斜向助跑（與器械約成20度），左腳上板踏跳，右手先撐于體后器械的右側(cè)，同時(shí)右腿帶動(dòng)髖部向右前上方踢送，上體稍后傾，左腿并于右腿高舉，經(jīng)直角撐，兩手依次推離，使身體越過器械，同時(shí)兩腿下壓伸髖展體，屈膝緩沖落地。（2）技術(shù)要點(diǎn)踢腿同時(shí)要送髖，上體稍后傾。并腿高舉拉開肩角，經(jīng)直角撐。最高點(diǎn)前，壓腿推手要配合，落前展體。（3）重難點(diǎn)重點(diǎn)：踢擺腿時(shí)髖前送，并腿高舉上體稍后傾。難點(diǎn)：落地前兩腿下壓伸髖展體。（4）動(dòng)作規(guī)格要求騰躍經(jīng)直角撐時(shí)，髖前送，上體稍后傾。落地前有展體。（5）學(xué)練方法1）徒手模仿三步上板。一腳瞪一腿擺的練習(xí)。2）墊上輔助練習(xí)。一腿坐于墊上，兩手后撐，前上擺腿成高舉腿的直角撐（在幫助下完成）。要求：前上擺腿上體稍后傾，髖前送。3）斜向助跑起跳成器械上的直角坐撐。要求：踏跳、擺腿、撐手、并腿、倒上體配合協(xié)調(diào)。4）利用雙杠進(jìn)行外側(cè)坐越兩杠直角下或支撐前擺挺身下。要求：并腿前上擺要送髖，上體稍后傾。5）在器械遠(yuǎn)端放置限制物（實(shí)心球）或在遠(yuǎn)端前上方設(shè)標(biāo)志物（吊球）進(jìn)行練習(xí)。要求：踢腿方向前上方；舉腿送髖有高度。6）器械前端設(shè)置與器械同高的皮筋進(jìn)行練習(xí)。7）語言提示并腿及壓腿展髖挺身時(shí)機(jī)。8）在保護(hù)幫助下進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)。9）獨(dú)立完成動(dòng)作。（6）保護(hù)幫助方法保護(hù)幫助者站在器械前，練習(xí)者助跑方向的一側(cè)，一手握上臂，另一手托其臀部幫助騰越器械。（7）易犯錯(cuò)誤及糾正方法1）踢擺腿方向不正，高度不夠。原因：助跑角度偏大，踢擺腿力量小，撐器械時(shí)側(cè)倒肩。糾正方法：①地上做標(biāo)記，按步點(diǎn)進(jìn)行助跑、踏跳練習(xí)。②采用墊上輔助練習(xí)。一腿坐于墊上，兩手后撐，前上擺腿成高舉腿的直角撐（在幫助下完成）。要求：前上擺腿上體稍后傾，髖前送。③利用雙杠進(jìn)行外側(cè)坐越兩杠直角下或支撐前擺挺身下。要求：并腿前上擺要送髖，上體稍后傾。2）未經(jīng)并腿成跨越式過器械。原因：踢擺腿力量小或方向不正確，撐器械時(shí)上體未后傾。糾正方法：①在器械遠(yuǎn)端上方設(shè)標(biāo)志物，進(jìn)行踢擺腿練習(xí)；也可在墊上進(jìn)行輔助練習(xí)。②在幫助下進(jìn)行踏跳踢腿的練習(xí)，幫助上體后傾。③語言提示并腿時(shí)機(jī)。思考討論：你認(rèn)為怎樣鍛煉才能獲得更大的推手力量？（三）體能練習(xí)為了更好地掌握支撐跳躍的技能，可以采取上一步起跳、上板起跳、蹬地?cái)[腿靠墻手倒立、手撐跳箱蓋的蹬擺并腿回落、對墻快速推撐、腳放高處的俯撐推手頂肩等練習(xí)，發(fā)展支撐跳躍的一些體能。（四）實(shí)施步驟1．支撐跳躍教學(xué)中要根據(jù)教學(xué)規(guī)律，按照循序漸進(jìn)的原則，先抓好助跑、踏跳技術(shù)，每次課上都應(yīng)安排練習(xí)，然后再進(jìn)行跳上跳下練習(xí)，使之逐漸適應(yīng)支撐跳躍的教學(xué)。2．支撐跳躍是在短時(shí)間內(nèi)完成動(dòng)作，較難留下較強(qiáng)的動(dòng)作表象，因此要充分利用講解示范法，講解簡單明了、運(yùn)用術(shù)語；示范動(dòng)作要熟練、輕松、優(yōu)美、協(xié)調(diào)、連貫，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)練興趣，并可運(yùn)用圖版、多媒體等手段輔助教學(xué)。3．運(yùn)用多種輔助練習(xí)，使學(xué)生逐步掌握技術(shù)動(dòng)作的不同環(huán)節(jié)，同時(shí)也起到調(diào)節(jié)心理的作用增強(qiáng)自信，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、積極進(jìn)取的體育品德。4．進(jìn)行技術(shù)教學(xué)時(shí)，要同時(shí)注意發(fā)展學(xué)生體能，特別是上、下肢和肩帶肌肉群的力量練習(xí)以促進(jìn)動(dòng)作技術(shù)的掌握。5．女生的教學(xué)，特別要注意她們的身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理特點(diǎn)、心理特點(diǎn)。女生的腿部力量肩帶肌肉群力量較小，膽小，懼怕心理比較普遍，教學(xué)中要多運(yùn)用各種跳上、跳下和推撐的練習(xí)，增強(qiáng)腿部和肩帶的力量；是以