H型高血壓健康教育

H型高血壓健康教育為了落實(shí)國(guó)家推廣“健康中國(guó)”倡議，本次演講將帶您了解如何預(yù)防和控制高血壓病，提高健康意識(shí)和生活質(zhì)量。高血壓的危害頭痛血管受到壓迫，導(dǎo)致頭痛、頭暈等。心血管疾病高血壓是心血管疾病的主要誘因，可引發(fā)心肌缺血、心絞痛、心臟病、腦卒中等。視力下降視網(wǎng)膜被損傷，導(dǎo)致雙眼模糊、視力下降等癥狀。腎損害高血壓損傷腎臟，導(dǎo)致腎小球?yàn)V過(guò)率下降、尿蛋白增多等問(wèn)題。高血壓的病因和發(fā)病機(jī)制1遺傳因素家族遺傳、血管結(jié)構(gòu)、神經(jīng)異常等可能引起高血壓。2不良生活習(xí)慣高鹽、高脂、高糖、過(guò)度飲酒、吸煙等均可引發(fā)高血壓。3發(fā)病機(jī)制血管緊張度、心臟排血量增加、血容量過(guò)多等因素導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。預(yù)防和控制方法規(guī)律檢測(cè)血壓每年至少進(jìn)行一次初步血壓檢測(cè)，來(lái)進(jìn)行準(zhǔn)確的病情判斷。健康飲食未飽和脂肪酸、低鹽、低脂、高纖維、高鉀的飲食習(xí)慣對(duì)高血壓有積極的預(yù)防和控制作用。適度運(yùn)動(dòng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、瑜伽等，有助于降低血壓。戒煙限酒長(zhǎng)期大量吸煙、飲酒是高血壓病的重要誘因，應(yīng)予以戒除或限制。飲食建議多食用新鮮蔬菜和水果減少油脂、鹽類和含糖食品戒煙限酒、飲食克制，保證身體健康運(yùn)動(dòng)建議有氧運(yùn)動(dòng)速度適中的步行、慢跑、跳繩、太極、瑜伽等均可。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練、舉重、引體向上等負(fù)重運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)壯心臟肌肉，增加體能。運(yùn)動(dòng)原則保持運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度的穩(wěn)定，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量。心理和社會(huì)支持行動(dòng)治療學(xué)習(xí)冥想、瑜伽等方法，進(jìn)一步促進(jìn)身心健康。社會(huì)支持加入支持小組或接受家庭和朋友的支持，幫助緩解壓力、恢復(fù)信心。保持樂(lè)觀心態(tài)通過(guò)積極的認(rèn)知和行為改變，建立健康的心理狀態(tài)。宣傳和推廣健康教育1專業(yè)機(jī)構(gòu)建立更多的高血壓防治服務(wù)機(jī)構(gòu)、高血壓防治專家、高血壓管理模式等。2社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)加強(qiáng)對(duì)高血壓知識(shí)、防治服務(wù)的宣傳和普及，架起醫(yī)患、醫(yī)社、醫(yī)家庭之間