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文檔簡介

健康心理學(xué)1-2亞健康健康心理學(xué)是研究心理與健康之間相互關(guān)系的學(xué)科，本節(jié)為健康心理學(xué)第一和第二章的主題：亞健康。亞健康的定義亞健康是指身體和心理健康狀態(tài)介于健康和疾病之間，表現(xiàn)為身體和心理功能的部分或潛在損害。亞健康的常見癥狀1疲勞乏力經(jīng)常感到疲倦、沒有精力。2失眠難以入睡或睡眠質(zhì)量差。3焦慮抑郁情緒低落、焦慮不安。亞健康的危害1降低生活質(zhì)量影響工作效率和社交能力。2容易生病免疫力下降，容易感染疾病。3加速衰老引起早衰、皮膚變差等問題。亞健康的原因和誘因生活方式不健康的飲食、缺乏運(yùn)動。環(huán)境因素工作壓力、環(huán)境污染。心理因素焦慮、壓抑的情緒。如何預(yù)防亞健康1均衡飲食攝入足夠的營養(yǎng)，多吃水果蔬菜。2適量運(yùn)動每天保持適度的身體運(yùn)動。3良好的睡眠保持規(guī)律的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。如何改善亞健康狀態(tài)心理疏導(dǎo)尋求專業(yè)心理咨詢，學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的方法。增加社交活動參加興趣小組或社交活動，拓展人際關(guān)系。培養(yǎng)興趣愛好發(fā)展自己的興趣愛好，增加生活樂趣。結(jié)論和建議1重視健康及時關(guān)注身體和心理狀況，尋求專業(yè)幫助。2平衡生活合理安排工作、休息和娛樂的時間。

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