高血壓的知識(shí)

高血壓的知識(shí)相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“三高”，也是現(xiàn)在比較普遍的病，尤其是中老年人居多，今天我們來(lái)說(shuō)說(shuō)其中的高血壓。高血壓是持續(xù)血壓過(guò)高的疾病，會(huì)引起中風(fēng)、心臟病、血管癌、腎衰竭等疾病。高血壓的癥狀因人而異。早期可能無(wú)癥狀或癥狀不明顯，僅僅會(huì)在勞累、精神緊張、情緒波動(dòng)后發(fā)生血壓升高，并在休息后恢復(fù)正常。隨著病程延長(zhǎng)，血壓明顯的持續(xù)升高，逐漸會(huì)出現(xiàn)各種癥狀。此時(shí)被稱(chēng)為緩進(jìn)型高血壓病。緩進(jìn)型高血壓病常見(jiàn)的臨床癥狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。當(dāng)血壓突然升高到一定程度時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生神志不清、抽搐。這就屬于急進(jìn)型高血壓和高血壓危重癥，多會(huì)在短期內(nèi)發(fā)生嚴(yán)重的心、腦、腎等器官的損害和病變，如中風(fēng)、心梗、腎衰等。癥狀與血壓升高的水平并無(wú)一致的關(guān)系。那么，怎樣預(yù)防和有效的防止高血壓的產(chǎn)生呢，下面給大家講一下高血壓的一些注意事項(xiàng)。有助降血壓的食物1、有助降血壓的食物之一:大豆?fàn)I養(yǎng)科專(zhuān)家表示,一些蛋白質(zhì)本身具有降血壓作用,而大豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)35%,其中精氨酸和賴(lài)氨酸含量高,有助于改善血管的功能,在降血壓的過(guò)程中發(fā)揮了作用。但是,蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的成分復(fù)雜,大豆蛋白并不完全等同于大豆,其降壓作用屬于生物制藥屬性的療效并非食療,不宜盲目亂補(bǔ)。專(zhuān)家建議每天食用半兩到1兩大豆比較適宜。加工過(guò)的豆制品蛋白含量會(huì)減少一半,所以大豆要整粒地吃,才能起到好的降壓效果,平時(shí)煮熟后拌涼菜或是炒菜、煲湯、煮粥都可。高血壓不能吃什么食物1、高血壓不能吃高熱能食物高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖,肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。2、高血壓不能吃重口味餅干像番薯、干豆類(lèi)容易導(dǎo)致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅干,由于糖鹽含量過(guò)高,因此還是少吃。3、高血壓不能喝雞湯雞湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,而多喝雞湯又會(huì)使膽固醇和血壓增高。因此,雞湯不能盲目地作為病人的營(yíng)養(yǎng)品,特別是患有高血壓的人,不宜喝雞湯。否則只會(huì)進(jìn)一步加重病情,對(duì)身體有害無(wú)益。4、高血壓不能吃狗肉高血壓病病因雖多,但大部分屬陰虛陽(yáng)亢性質(zhì),狗肉溫腎助陽(yáng),能加重陰虛陽(yáng)亢型高血壓的病情。其他類(lèi)型的高血壓,或?yàn)槟I陽(yáng)虛,虛陽(yáng)上擾,痰火內(nèi)積,瘀血阻絡(luò)等,食用狗肉或躁動(dòng)浮陽(yáng)或加重痰火或助火燥血,均與病情不利。所以不宜食用。怎樣預(yù)防高血壓1、控制食鹽食鹽量與高血壓發(fā)病率呈正相關(guān)。衛(wèi)生組織推薦居民平均每日食鹽量≤6克,包括調(diào)味品中鹽的含量。這是對(duì)于高血壓的預(yù)防方式之一。2、控制體重超重或肥胖是引起高血壓的重要危險(xiǎn)因素,特別是向心性肥胖(腰臀圍比,男性≥0.85,女性≥0.80)。3、戒煙戒酒吸煙與長(zhǎng)期過(guò)量飲酒均是引起動(dòng)脈粥樣硬化的重要危險(xiǎn)因素。這也是高血壓的預(yù)防措施之一。吸煙與長(zhǎng)期過(guò)量飲酒均是引起動(dòng)脈粥樣硬化的重要危險(xiǎn)因素。4、愉快的心情高血壓患者需要保持良好的快樂(lè)心境是控制血壓上升的重要措施,保持愉悅的心情控制交感神經(jīng)興奮,能促進(jìn)血壓的下降。5、適量運(yùn)動(dòng)高血壓的預(yù)防