習(xí)練簡化太極拳對(duì)青年女子力量素質(zhì)的影響

習(xí)練簡化太極拳對(duì)青年女子力量素質(zhì)的影響

1增強(qiáng)女大學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)健康承諾是學(xué)生成為全面、高質(zhì)量、社會(huì)主義人才的基本前提，也是他們學(xué)習(xí)和應(yīng)用的基本保證。在21世紀(jì)的今天,隨著人們生活節(jié)奏加快,大學(xué)生面臨激烈競(jìng)爭,學(xué)業(yè)生活中的種種挫折都會(huì)使人產(chǎn)生緊張感,如果長期處于緊張狀態(tài),就會(huì)降低身體免疫力,不能有效地適應(yīng)外界環(huán)境,而出現(xiàn)各種疾病。尤其是在校女大學(xué)生,她們的課余運(yùn)動(dòng)非常的少,大多數(shù)女生根本就不參加運(yùn)動(dòng),再加上繁重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),這樣對(duì)她們的身體健康造成不利影響。這種現(xiàn)象是高校普遍存在的問題。由于女大學(xué)生的力量素質(zhì)較差,當(dāng)遇到突發(fā)事件時(shí),自己很難防衛(wèi)和應(yīng)付,所以提高女大學(xué)生的力量素質(zhì),加強(qiáng)女大學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)非常有必要。太極拳是我國具有悠久歷史的傳統(tǒng)武術(shù)和健身運(yùn)動(dòng),由于簡化太極拳具有強(qiáng)身益智、易學(xué)易練、不受場(chǎng)地限制,不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱均可練習(xí),所以在學(xué)校眾多文化活動(dòng)中,具有特殊的地位。由于國內(nèi)外的研究對(duì)象主要是針對(duì)中老年人,而本文希望把太極拳運(yùn)動(dòng)全面地推向青年人,尤其是女大學(xué)生,不僅讓她們達(dá)到健身的目的,而且使她們的力量有所增長,具有一定的防身塑身的效果。2研究對(duì)象和方法2.1年齡:84.5cm,文山西大學(xué)非體育專業(yè)的健康女大學(xué)生38人,年齡21±3歲,身高161.5±14.5cm(X±1.96S)。主要分為試驗(yàn)組(簡化太極拳習(xí)練者16人)、對(duì)照組1(健美操習(xí)練者10人)、對(duì)照組2(不鍛煉者12人)。2.2學(xué)習(xí)方法2.2.1簡化脆弱系統(tǒng)的訓(xùn)練在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前,對(duì)研究對(duì)象38人分別進(jìn)行了身高、體重、縱跳、背力、握力、肺活量六個(gè)指標(biāo)的測(cè)試,測(cè)試儀器由山西大學(xué)體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體實(shí)驗(yàn)室提供。實(shí)驗(yàn)持續(xù)30天,每個(gè)星期天的下午5:00—6:00,試驗(yàn)組的女大學(xué)生在山西大學(xué)南操場(chǎng)進(jìn)行簡化太極拳的鍛煉,逐漸由高姿過渡到低姿。在公體體育課上,進(jìn)行了30分鐘簡化太極拳的準(zhǔn)備活動(dòng)。每周能夠監(jiān)控到試驗(yàn)組鍛煉次數(shù)為2次。對(duì)照組1即健美操組每周上一次健美操課,時(shí)間是一個(gè)半小時(shí)。通過談話的方式,了解到試驗(yàn)組的同學(xué)在課外活動(dòng)中也進(jìn)行過簡化太極拳的練習(xí),對(duì)照組1的同學(xué)在課外活動(dòng)中也進(jìn)行過健美操的練習(xí)。實(shí)驗(yàn)后又對(duì)研究對(duì)象38人分別進(jìn)行了體重、縱跳、背力、握力、肺活量五個(gè)指標(biāo)的測(cè)試。2.2.2文獻(xiàn)與法通過互聯(lián)網(wǎng)、圖書館查閱中外相關(guān)書籍、文章和工具書,搜集有關(guān)文獻(xiàn)資料和研究成果,并對(duì)資料進(jìn)行整理歸納,為本文的研究奠定理論基礎(chǔ)。2.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法對(duì)有關(guān)參數(shù)運(yùn)用SPSS10.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,參數(shù)符合正態(tài)分布。選用樣本t檢驗(yàn):如果沒有說明,均在95%置信區(qū)間進(jìn)行檢驗(yàn)。3結(jié)果與分析3.1肺活量和背力由表1可知,經(jīng)過每周2—3次,大約4周的簡化太極拳鍛煉,在實(shí)驗(yàn)前后試驗(yàn)組的體重方面差異不顯著(p>0.05),也就是體重變化不大。試驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前后縱跳、右手握力和左手握力方面差異也不顯著(p>0.05),而肺活量和背力差異顯著(p<0.05),實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前的肺活量明顯增大,主要是通過橫膈肌的升降,促進(jìn)胸廓的開合、肺部的呼吸,使得膈肌得到了鍛煉,它的力量有所增強(qiáng),所以經(jīng)常習(xí)練太極拳對(duì)鍛煉者的心肺功能有良好的促進(jìn)作用;還有她們的腰背部力量也有所增長,這可能與在習(xí)練太極拳的過程中,她們的自身重心下降,即高姿向低姿過度的習(xí)練過程,也就是腰背部的負(fù)荷在不斷增加的過程,再加上肌肉收縮速度慢,這時(shí)正好符合希爾方程,即P增加,V減小,所以實(shí)驗(yàn)后,她們腰背部的肌肉力量增長明顯。3.2實(shí)驗(yàn)前后的平均體重、縱跳、右勢(shì)并無明顯差異p由表2可知:對(duì)照組1即健美操組在實(shí)驗(yàn)前后體重方面差異顯著(p<0.05),實(shí)驗(yàn)后的平均體重比實(shí)驗(yàn)前有所減少。對(duì)照組1在實(shí)驗(yàn)前后縱跳、右手握力、背力和肺活量方面差異不顯著(p>0.05)。這些說明了經(jīng)過每周2—3次,大約4周的健美操鍛煉后,健美操組的成員在力量方面基本上沒有太大的變化。3.3實(shí)驗(yàn)前后兩組患者的肢體形態(tài)變化情況對(duì)比由表3可知,試驗(yàn)組(太極拳組)和對(duì)照組1(健美操組)在實(shí)驗(yàn)前體重方面差異不顯著(p>0.05),說明這兩組的平均體重基本相當(dāng)。這兩組在實(shí)驗(yàn)前右手握力、背力和肺活量方面差異不顯著(p>0.05),而縱跳方面差異顯著(p<0.05),太極拳組比健美操組的平均縱跳水平高。說明在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前她們的腿部力量不在一個(gè)水平線上,太極拳組比健美操組的腿部力量要強(qiáng)。這兩組人其它幾個(gè)方面的指標(biāo)差異不大,基本處于同一水平,是實(shí)驗(yàn)后兩組進(jìn)行比較的前提條件。所以這兩組經(jīng)過兩組不同方式的鍛煉后,基本上可進(jìn)行鍛煉效果之間的差異比較。3.4左、右正截面力量比較由表4可知,試驗(yàn)組(太極拳組)和對(duì)照組1(健美操組)在實(shí)驗(yàn)后體重方面差異不顯著(p>0.05),說明了實(shí)驗(yàn)后這兩組的平均體重還是基本相當(dāng)。這兩組在實(shí)驗(yàn)后左、右手握力和肺活量方面差異不顯著(p>0.05),而縱跳、背力方面差異顯著(p<0.05),說明試驗(yàn)組比對(duì)照組1的平均縱跳要高,背力要大?？梢娊?jīng)過兩種不同運(yùn)動(dòng)方式的鍛煉后,試驗(yàn)組比對(duì)照組1腰背部的肌肉力量有明顯的增長,而實(shí)驗(yàn)后她們腿部力量和實(shí)驗(yàn)前的差異基本沒有發(fā)生太大的變化。說明經(jīng)過每周2—3次,大約四周的簡化太極拳鍛煉,對(duì)習(xí)練者腰背部的肌肉力量有較明顯的增長效果。3.5組患者體重變化情況比較由表5可知,用不鍛煉者的數(shù)據(jù)進(jìn)行旁證,由于不鍛煉者當(dāng)中有部分是體育學(xué)院中的研究生,所以只可以用不鍛煉者實(shí)驗(yàn)前后的測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行自我比較,在實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組2(不鍛煉組)體重方面差異不顯著(p>0.05),也就是體重變化不大。對(duì)照組2在實(shí)驗(yàn)前后右手握力、背力和肺活量方面差異也不顯著(p>0.05),而左手握力方面差異顯著(p<0.05),實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前有所降低,可見不鍛煉組的平均左手握力有所下降,證明如果經(jīng)常不鍛煉身體,身體某部分的肌肉力量就有可能下降。4結(jié)論和建議4.1兩組在實(shí)驗(yàn)前后的指標(biāo)比較本文通過對(duì)試驗(yàn)組(簡化太極拳習(xí)練者)、對(duì)照組1(健美操習(xí)練者)、對(duì)照組2(不鍛煉者)進(jìn)行持續(xù)30天的實(shí)驗(yàn)觀察。每周鍛煉次數(shù)為2—3次,測(cè)量并觀察她們鍛煉前后的體重、縱跳、背力、握力、肺活量五個(gè)指標(biāo)的變化。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示:太極拳習(xí)練者的自身背力(腰背部力量)和肺活量增大(p<0.05),其它幾個(gè)指標(biāo)沒有明顯變化(p>0.05);健美操習(xí)練者的自身體重下降(p<0.05),其它幾個(gè)指標(biāo)沒有明顯變化(p>0.05);不鍛煉者的左手握力下降(p<0.05),其它幾個(gè)指標(biāo)沒有明顯變化(p>0.05);太極拳習(xí)練組與健美操習(xí)練組在實(shí)驗(yàn)前縱跳(腿部力量)差異顯著(p<0.05),太極拳組比健美操組的腿部力量要大,其它幾個(gè)指標(biāo)均沒有顯著性差異(p>0.05);在實(shí)驗(yàn)后太極拳習(xí)練組比健美操習(xí)練組的背力(腰背部力量)增長明顯(p<0.05),縱跳方面和實(shí)驗(yàn)前一樣(p<0.05),基本上沒有變化,其它幾個(gè)指標(biāo)沒有顯著性差異(p>0.05)。由此可見,每周習(xí)練2—3次簡化太極拳對(duì)青年女子的腿部和腰背部力量有一定的促進(jìn)作用。4.2簡化打造