緩解學(xué)習(xí)壓力做幸福的自己課件-高三上學(xué)期女生主題講座

緩解學(xué)習(xí)壓力，做幸福的自己

——2023年女生會(huì)高三（

1）班**老師

日期：

一、無知社交的危害、防性侵二、安全問題二、緩解學(xué)習(xí)壓力，積極備戰(zhàn)高考前幾天上午，安徽蕪湖鬧市區(qū)，一輛熊熊燃燒的紅色路虎車緩慢前行，還不斷響著刺耳的喇叭聲。人們滅火后發(fā)現(xiàn)，車內(nèi)有兩具燒焦的尸體，一男一女。警方通報(bào)，女的姓陳，30歲，跟男的曾是戀人，后來感情不和分了手。男友不甘心，一直糾纏她，想要和好。被陳某拒絕后，這個(gè)男人生出了同歸于盡的惡念。他開車撞停了陳某的路虎車，把下車查看的陳某強(qiáng)行推上車，然后點(diǎn)燃身上的汽油，和陳某雙雙燒死。一、無知社交的危害我們來看一則新聞案例一：不正確的戀愛觀下發(fā)生的悲劇

此案對(duì)我們的啟示是：樹立正確的戀愛觀，了解對(duì)方的人品、性格，如發(fā)現(xiàn)對(duì)方有不適合的地方，要說服引導(dǎo)，不能蠻橫干涉，免得適得其反。必要的時(shí)候不要怕“家丑外揚(yáng)”，一定要求助家人或朋友，或進(jìn)行專業(yè)心理咨詢。

一個(gè)16歲的女生，因網(wǎng)戀被騙做了未婚媽媽，男友失聯(lián)，女孩直至臨盆都不知道是懷孕，上廁所時(shí)孩子出生，差點(diǎn)釀成悲劇。墻上寫滿了不知道......只知道......知道自己談了一場(chǎng)轟轟烈烈的網(wǎng)愛......

幸好社會(huì)各界向她伸出援手事例2無知社交的危害防止社交性性侵害

社交型性侵害指在自己的生活圈子里發(fā)生的性侵害。

犯罪主體在實(shí)施犯罪前都是有計(jì)劃安排的，常常利用機(jī)會(huì)或創(chuàng)造機(jī)會(huì)把正常社交引向性犯罪，例如“熟人強(qiáng)奸”、“社交性強(qiáng)奸”、“沉默強(qiáng)奸”、“酒后強(qiáng)奸”等。受害人受到傷害后，往往出于各種考慮一般不加以揭發(fā)。

社交性性侵害的特點(diǎn)是：罪犯是受害者的同學(xué)，或是年長的親友、或是鄰居、同事、伙伴，或是新結(jié)交的朋友，或是因聯(lián)系家教或工作分配等各種原因而認(rèn)識(shí)的人。

女生必須注意以下危險(xiǎn)跡象：他是否對(duì)你動(dòng)手動(dòng)腳；是否頻繁地以性為話題，進(jìn)行挑逗勾引；是否企圖把你帶到可以受他控制的環(huán)境(他的臥室、家中或偏僻的角落)。假如你發(fā)現(xiàn)上述跡象，一定要保持警惕。二、安全問題我們生活在一個(gè)多元的世界，與各種各樣的人都會(huì)打交道，會(huì)遇到各種各樣的問題，我們都必須勇敢的面對(duì)。對(duì)于女生來說，不但要有信心，也要有技巧和方法來保證自己的安全，為自己的安全保航！1.時(shí)間，我們外出要選對(duì)時(shí)間，除了很緊急的事情要做外，女生一般不要太早太晚或是大中午出行，因?yàn)榇藭r(shí)天氣狀況不是很好，而且此時(shí)社會(huì)閑散人員也太多，容易遭遇不幸。2.地點(diǎn)，出行的目的地選擇要謹(jǐn)慎，不要去太偏或是太遠(yuǎn)的地方，交通不便的，特別是自己陌生的地方，一般不要去。即使要去，也要用手機(jī)提前告訴家人自己的去向。有了什么情況也好處理！3.人物，女生外出最好不要獨(dú)自一個(gè)人，可以有信得過的同伴或是同齡人，家長的陪同是最安全的方法。千萬不要相信陌生人，不要被陌生人的誘惑所騙4.事先了解目的地的情況，了解路上的情況，拒絕黑車和和賓館，遇到不好的情況時(shí)要沉著冷靜，理智周旋，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)逃離和尋求救助！給廣大女生提供幾個(gè)行之有效的建議：（1）對(duì)陌生人的足夠警惕：任何陌生人接觸，先防三分。（2）相對(duì)穩(wěn)定的社交圈：最好別去見什么網(wǎng)友，最好別跟剛認(rèn)識(shí)沒幾天的人就互稱閨蜜。（3）見面一定選擇熟悉的地方：例如星巴克、麥當(dāng)勞這類的地方。（4）對(duì)半熟人一樣保持警惕：除非知根知底，否則不要單獨(dú)和她出去。（5）善良也要有點(diǎn)心眼：給人帶路，走繁華的地方；帶街邊老人去吃東西，只去人多的地方。（6）不貪小便宜：順風(fēng)車不要搭，意外之財(cái)不要拿。三、緩解學(xué)習(xí)壓力積極備戰(zhàn)高考不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看圖片與你的受壓力程度有關(guān)1.如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力。2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力。高三感覺心里有壓力，堅(jiān)持不下去，怎么辦？有什么緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法？討論1.不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。2.有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時(shí)展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力。

無論你的學(xué)習(xí)壓力屬于何種程度，你都不用擔(dān)心，因?yàn)橄旅嫖揖蛠斫榻B幾種減壓的方法。3.課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉疲勞。

4.遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，通過與同學(xué)，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒。5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來說尤為重要。6.如果實(shí)在感覺壓力太大，無法應(yīng)承致使情緒低落，不妨去聽聽歌，看看電視劇，哪怕偶爾“瘋狂”消費(fèi)一把也可以。當(dāng)然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。7.養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習(xí)慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動(dòng)或發(fā)展個(gè)人興趣所帶來的樂趣。高三焦慮期的你，北大學(xué)姐這樣建議：高三學(xué)習(xí)壓力大，該如何調(diào)整心態(tài)？勉勵(lì)的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天。

雪萊說：“冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？”春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，我們?nèi)栽诳鞓返牟シN！迎接高考一路坎坷，我們已感受到夏雨的清涼。當(dāng)六月來臨，我相信我們已經(jīng)做好了準(zhǔn)備。這應(yīng)該是一條通向成功的道路！

秋