




版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡介
校園安全教育系列安全進(jìn)行體育鍛煉主講老師:賀紅芳,一、體育鍛煉著裝要求二、體育課中應(yīng)該注意哪些安全問題
三、參加運(yùn)動(dòng)會(huì)應(yīng)該注意哪些安全問題四、常見的運(yùn)動(dòng)損傷以及處理方法目錄:思考一:?
參加體育鍛煉對(duì)穿著有哪些要呢?運(yùn)動(dòng)鞋是根據(jù)人們參加運(yùn)動(dòng)或旅游的特點(diǎn)設(shè)計(jì)制造的。運(yùn)動(dòng)鞋的鞋底和普通皮鞋、膠鞋不同,一般都是柔軟而富有彈性的.能起一定的緩沖作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)能增強(qiáng)彈性,有的還能防止腳踝受傷.所以,在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí),要穿運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)鞋:冬季:
要選擇質(zhì)地柔軟,方便穿戴,較厚的運(yùn)動(dòng)服,注意在運(yùn)動(dòng)過程中保暖夏季:
可選擇輕薄吸水性好的短衣短褲,但是要注意夏季紫外線的照射,避免曬傷,可以多帶一套衣服,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)及時(shí)更換汗的服裝。眼鏡:
患有近視的同學(xué)做運(yùn)動(dòng)時(shí)最好摘掉眼鏡,如果一定要戴必須謹(jǐn)慎小心,做墊上動(dòng)作時(shí)必須摘掉眼鏡體育鍛煉時(shí)可以戴眼鏡嗎?同學(xué)們做運(yùn)動(dòng)時(shí)最好換上運(yùn)動(dòng)服,衣服上不要?jiǎng)e胸針,校徽等,上衣褲子口袋里不要裝鑰匙,小刀等物品,女生要摘掉發(fā)卡等飾物。身上穿帶還有哪些需要注意的呢?體育鍛煉前需要做好準(zhǔn)備活動(dòng)嗎?
進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí),看起來好像只有肌肉在活動(dòng),其實(shí)身體的呼吸、血液循環(huán)等器官都在參加活動(dòng),并且都要由大腦皮層來指揮協(xié)調(diào)。做準(zhǔn)備活動(dòng)正是為了提高大皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮,準(zhǔn)備活動(dòng)還能使體溫略為升高,使肌肉、肌腱都處于良好的狀態(tài),彈性、伸展性都很好,不至于因?yàn)橥蝗皇湛s而拉傷或撕裂,這在冬天尤其重要。特別提示:
寒冷天氣準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間長,身體以微微出汗為宜。體育課中應(yīng)該注意些什么呢?1、短跑等項(xiàng)目要按照規(guī)定的跑道進(jìn)行,不能串跑道。2、跳遠(yuǎn)時(shí),必須嚴(yán)格按老師的指導(dǎo)助跑,起跳。
3、在進(jìn)行投擲訓(xùn)練時(shí),如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等,一定要按老師的口令進(jìn)行。4、在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓(xùn)練時(shí),器械下面必須準(zhǔn)備好厚度符合要求的墊子。5、在做跳馬、跳箱等跨躍訓(xùn)練時(shí),要有保護(hù)措施。6、前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目,做動(dòng)作時(shí)要嚴(yán)肅認(rèn)真,不能打鬧,以免發(fā)生扭傷。
7、在進(jìn)行籃球足球等項(xiàng)目的訓(xùn)練或者比賽時(shí)要學(xué)會(huì)保護(hù)自己,自覺遵守比賽規(guī)則,對(duì)于安全是很重要的。
由于每個(gè)人的體質(zhì)不同,因此同學(xué)們應(yīng)該注意在參加體育鍛煉時(shí)候,應(yīng)該根據(jù)體質(zhì)的強(qiáng)弱以及有無疾病從事鍛煉的項(xiàng)目和時(shí)間也應(yīng)有所不同。有些體質(zhì)弱的人應(yīng)該選擇持續(xù)時(shí)間短,活動(dòng)量較小的項(xiàng)目,密度不宜過大,使體質(zhì)逐漸增強(qiáng),如果身體遇到不適,應(yīng)該及時(shí)向老師說明情況,如果身體有其他疾病就應(yīng)當(dāng)向?qū)W校申請(qǐng)免修體育課。8、要根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行體育鍛煉運(yùn)動(dòng)前不宜吃的過飽剛吃完就鍛煉的話,不僅會(huì)覺得懶散沒精神,也會(huì)造成胃部不適。高強(qiáng)度的鍛煉會(huì)影到消化系統(tǒng),還容易造成反胃、打嗝等問題。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)該做什么?放松或者整理活動(dòng):整理活動(dòng)可以使緊張的肌肉得到放松。如果激烈運(yùn)動(dòng)后立即靜止不動(dòng),肌肉內(nèi)淤積的血液就不能及時(shí)流回心臟,肌肉僵硬,疲勞不易消除。相反,運(yùn)動(dòng)后做一些整理活動(dòng),使運(yùn)動(dòng)慢慢緩和下來或通過按摩擠壓肌肉和穴位,就可以使肌肉得到充分的放松和休息。
劇烈運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)一口氣喝太多冰水,而應(yīng)堅(jiān)持少量多次補(bǔ)溫水或淡鹽水。因?yàn)橐淮涡源罅垦a(bǔ)水,雖然解了口渴,但但電解質(zhì)會(huì)進(jìn)一步被稀釋,可造成心臟負(fù)荷過大,增大意外風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)后怎樣補(bǔ)水:
運(yùn)動(dòng)使人全身血液循環(huán)加速,促使全身毛孔開放,以便代謝廢物的排泄。這時(shí)人體內(nèi)大量的熱尤其會(huì)從頭部散發(fā),因?yàn)轭^皮表層的毛孔多且比較粗大。所以劇烈運(yùn)動(dòng)后,人一般都是滿頭大汗,所有的毛孔都是張開的。如果這時(shí)用冷水沖頭,寒氣就會(huì)迅速從毛孔進(jìn)入體內(nèi),同時(shí)腦內(nèi)血管急劇收縮,表皮毛孔迅速關(guān)閉,不僅阻礙了體內(nèi)多余熱量和代謝廢物的順利排出,而且會(huì)引起血壓驟然升高,造成頭痛,可能引發(fā)可怕的疾病,甚至猝死。特別提示:運(yùn)動(dòng)后不宜用涼水沖頭!參加運(yùn)動(dòng)會(huì)需要注意什么呢?運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目多,人多,時(shí)間長,安全問題十分重要。1、要遵守賽場紀(jì)律,這是確保賽場安全的基本要求。2、沒有比賽的同學(xué)要在指定地點(diǎn)觀看比賽。3、參加比賽時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng),使身體適應(yīng)比賽節(jié)奏。4、在臨賽時(shí)要注意身體保暖,在春秋季節(jié)應(yīng)在輕裝外穿外套保暖。5、臨賽前不宜吃的過飽或過多飲水。6、比賽結(jié)束后不宜立即停下來休息。常見運(yùn)動(dòng)損傷以及處理方法:
1、扭傷和拉傷2、擦傷3、脫臼、骨折扭傷和拉傷處理方法:立即停止運(yùn)動(dòng),嚴(yán)重者應(yīng)先止血止痛。抬高扭傷部位,24小時(shí)內(nèi)冷敷,不要亂揉,防止增加出血。48小時(shí)后開始熱敷,加以適當(dāng)?shù)陌茨?、理療等。適當(dāng)加以藥物治療。肌肉痙攣(抽筋)處理:1、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。2、按摩抽筋部位。最易部位:小腿腓腸肌脫臼、骨折處理方法:除去壓在傷者身上或阻礙搬移傷者的障礙物,然后把傷者放平,固定傷肢,保暖,在移動(dòng)傷者時(shí)動(dòng)作要緩慢輕柔。然后迅速送醫(yī)院處理。
切忌盲目翻動(dòng)傷者的身體,以避免斷骨傷及肌肉、神經(jīng)、血管等。
1、課外活動(dòng)到操場,檢查場地和器材;2、運(yùn)
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 直播帶貨公司門禁細(xì)則
- 2025年禮品市場趨勢(shì)報(bào)告:文化創(chuàng)意禮品定制市場細(xì)分領(lǐng)域競爭格局
- 2024年常州機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院招聘專職輔導(dǎo)員考試真題
- 佛山市南方醫(yī)科大學(xué)第七附屬醫(yī)院招聘考試真題2024
- 2024年天津市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院招聘考試真題
- 2025年銀發(fā)消費(fèi)市場養(yǎng)老服務(wù)行業(yè)發(fā)展趨勢(shì)與投資機(jī)會(huì)研究報(bào)告
- Mal-PEG2-amide-生命科學(xué)試劑-MCE
- 工業(yè)互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)SDN技術(shù)在智能停車場管理系統(tǒng)優(yōu)化報(bào)告
- 基于2025年視野的網(wǎng)絡(luò)文學(xué)國際傳播策略與跨文化融合研究報(bào)告
- 2025至2030電動(dòng)汽車蓄電池ECU行業(yè)發(fā)展趨勢(shì)分析與未來投資戰(zhàn)略咨詢研究報(bào)告
- 2025貴州省專業(yè)技術(shù)人員繼續(xù)教育公需科目考試題庫(2025公需課課程)
- 網(wǎng)課智慧樹知道《人工智能引論(浙江大學(xué))》章節(jié)測試答案
- GA/T 1169-2014警用電子封控設(shè)備技術(shù)規(guī)范
- 校企合作項(xiàng)目立項(xiàng)申請(qǐng)表(模板)
- 六旋翼無人機(jī)的設(shè)計(jì)(畢業(yè)設(shè)計(jì))
- 假貨鑒定報(bào)告
- 藝術(shù)概論:第八章綜合藝術(shù)
- 云南省臨滄市各縣區(qū)鄉(xiāng)鎮(zhèn)行政村村莊村名居民村民委員會(huì)明細(xì)及行政區(qū)劃代碼
- 新人教版九年級(jí)物理全冊(cè)知識(shí)點(diǎn)總結(jié)(課堂筆記)
- DB13T 5519.7-2022 軌道交通AFC系統(tǒng)線網(wǎng)技術(shù)要求 第7部分:數(shù)據(jù)接口
- 駐戈壁某部隊(duì)糖尿病流行病學(xué)調(diào)查
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論