心理課堂：情緒與健康

HEALTH情緒與健康情緒是一種心理現(xiàn)象，高興、愉快、歡樂(lè)、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動(dòng)。講師：某某某心理課堂目錄123什么是情緒?情緒對(duì)健康的危害如何保持愉快的情緒？Whatareemotions?TheharmofemotionstomentalhealthHowtokeepahappymood?什么是情緒？Part.01情緒是一種心理現(xiàn)象，高興、愉快、歡樂(lè)、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動(dòng)?！芭瓌t氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)……”，你知道情緒對(duì)健康的影響有多大嗎？人體是一個(gè)整體，人的健康與情緒有密切關(guān)系。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”的說(shuō)法，可見(jiàn)古人早就認(rèn)識(shí)到心理與健康的關(guān)系。什么是情緒？Whatareemotions?情緒是一種心理現(xiàn)象，高興、愉快、歡樂(lè)、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動(dòng)。積極的情緒能給人帶來(lái)愉快的感覺(jué)，比如興奮、歡快、希望、愛(ài)情、友愛(ài)、愛(ài)情，這些愉快的情緒有助于增強(qiáng)身體免疫力、改善體質(zhì)、甚至治愈某些原有的疾病。什么是情緒？Whatareemotions?積極情緒比如長(zhǎng)久郁悶、壓抑、嫉妒、憤怒、憂慮、悲痛……這些負(fù)面情緒會(huì)產(chǎn)生不舒服的感覺(jué)，無(wú)形之中給健康帶來(lái)極大的隱憂，甚至可能會(huì)導(dǎo)致極端行為的發(fā)生。消極情緒什么是消極的情緒什么是積極的情緒情緒對(duì)健康Part.02情緒是一種心理現(xiàn)象，高興、愉快、歡樂(lè)、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動(dòng)。的危害情緒會(huì)影響人的個(gè)性發(fā)展趨向。長(zhǎng)期生活在抑郁、憂郁或恐懼下的人性格古怪，與人交往能力差，不善于人際的交往從而不受歡迎。情緒會(huì)影響人們對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。人在處于消極情緒時(shí)，會(huì)降低對(duì)自我的評(píng)價(jià)，會(huì)做出“我是失敗的”、“我是差勁的”、”我是處處不如人的“這樣的歸因。情緒對(duì)心理健康的危害Theharmofemotionstomentalhealth情緒會(huì)影響人們的認(rèn)知思維水平，阻礙正常的學(xué)習(xí)和思考。恐懼、緊張、煩躁、對(duì)事物提不上興趣的情緒會(huì)阻礙問(wèn)題解決的速度，愉悅快樂(lè)的情緒有助于我們冷靜的思考。123良好的情緒可使機(jī)體生理機(jī)能處于最佳狀態(tài)，使免疫抗病系統(tǒng)發(fā)揮最大效應(yīng)，抗拒疾病的襲擊，因?yàn)檐|體本身就是良醫(yī)，85％的疾病可以自我控制。經(jīng)常緊張忙碌、不順心會(huì)使人體出現(xiàn)失眠、脫發(fā)、甚至神經(jīng)衰弱等系統(tǒng)失調(diào)的癥狀。如果受到強(qiáng)烈、突然或持久的精神打擊則會(huì)引起精神障礙。情緒對(duì)身體健康的危害Theharmofemotionstomentalhealth1、情緒影響機(jī)體的免疫力。2、情緒可以改變內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能，影響精神健康。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：人在緊張或憤怒時(shí)皮膚會(huì)蒼白冰冷，激動(dòng)時(shí)皮膚會(huì)潮紅發(fā)熱……人的情緒如果突然發(fā)生劇變，還可導(dǎo)致皮膚過(guò)敏，甚至?xí)虼硕绊懙矫l(fā)。同時(shí)愉快喜悅等正面的情緒還可以促進(jìn)疾病痊愈，使得傷口加快愈合。情緒對(duì)身體健康的危害Theharmofemotionstomentalhealth3、情緒可以治療或?qū)е录膊?。如何保持愉快情緒是一種心理現(xiàn)象，高興、愉快、歡樂(lè)、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動(dòng)。的情緒？Part.03有虛榮心不一定是壞事，但是過(guò)度的虛榮，就會(huì)讓人迷失自己，更加不快樂(lè)。其實(shí)，生活是平凡的，丟掉自己盲目的虛榮心，抑制自尊，做理性的決定和行為，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)比從前更加容易。如何保持愉快的情緒？Howtokeepahappymood?1知足常樂(lè)2丟掉過(guò)度的虛榮心很多時(shí)候，我們的焦慮和負(fù)能量來(lái)自于我們過(guò)多的欲望和追求。所以，換個(gè)角度思考，多想想自己擁有了什么，實(shí)現(xiàn)了什么愿望~而不是自己沒(méi)有什么。如何保持愉快的情緒？Howtokeepahappymood?沒(méi)有一件事是能夠讓人完全滿意的！所以，換個(gè)角度看問(wèn)題，你會(huì)開(kāi)心很多。3取悅自己，為自己而活4停止抱怨，換個(gè)角度去思考別太在意“別人怎么看我”，要專注自己的生活，取悅自己，學(xué)會(huì)為自己而活，讓自己開(kāi)心。如何保持愉快的情緒？Howtokeepahappymood?當(dāng)你深處低谷期，感到生活完全沒(méi)有意義的時(shí)候，要堅(jiān)信未來(lái)的生活很美好。通往美好生活的路上，是需要經(jīng)歷當(dāng)下這些不好的事情的，只要熬過(guò)了這段時(shí)間，就會(huì)繼續(xù)幸福。所以，停止悲傷，做好當(dāng)下的每一件小事，若干年后，當(dāng)你再次回頭看這段經(jīng)歷，就會(huì)云淡風(fēng)輕了。5走出舒適區(qū)6從未來(lái)的角度看現(xiàn)在適當(dāng)?shù)淖叱鍪孢m區(qū)，認(rèn)識(shí)新的朋友，找到一些自身其他的潛力，你會(huì)獲得一些不同于往常的快樂(lè)。如何保持愉快的情緒？Howtokeepahappymood?7戒掉不好的癮不好的“癮”會(huì)讓你產(chǎn)生無(wú)法滿足的欲望，并且操控著你的生活，消耗你所有的精力，如果戒不掉這些癮，那就很難走上幸?？鞓?lè)的道路8接受新鮮的事物開(kāi)發(fā)新的興趣，接觸新鮮的事物，當(dāng)有一個(gè)小進(jìn)步的時(shí)候，這種成就感和快樂(lè)幸福感是無(wú)以言表的。因?yàn)槿嗽谧鲂迈r事情的時(shí)候?qū)Ｗ⒘?huì)很高，并且很容易獲得成就感和新鮮體驗(yàn)感，感到更加多量的快樂(lè)。如何保持愉快的情緒？Howtokeepahappymood?雖然這個(gè)世界有好人有壞人，但總體來(lái)說(shuō)好人還是居多的，坦開(kāi)心扉，真誠(chéng)待人，你會(huì)有不一樣的快樂(lè)收獲。10相信美好自信是個(gè)自帶光芒的詞語(yǔ)，但不是每個(gè)人都能做到~做一個(gè)完全自信的人并不容易，但是盡可能的自信一些會(huì)讓你更快樂(lè)。盡量保持自信9情緒是一個(gè)人覺(jué)知幸福的晴雨表心情若好，再多的不如意也可輕松化解心情不好，再小的挫折都能成為洪水猛獸加油