鍛煉演講稿（17篇）

鍛煉演講稿（通用17篇）熬煉口才的演講稿

尊敬的老師，友愛的同學(xué)們：

大家好！

我是五（4）班的xxxx。

鮮花感恩雨露，由于雨露滋潤他們成長；蒼鷹感恩天空，由于讓它飛行；高山感恩大地，由于大地讓它挺立；而我，感恩許很多多關(guān)愛我的人。

我感恩父母，由于父母賜予了我生命，讓我來這個(gè)絢麗的世界；是父母細(xì)心呵護(hù)，讓我健康成長。

我感恩我的老師，由于老師的啟蒙、關(guān)愛、鼓舞，為我打開通向?qū)W問的大門，讓我懂得人生的哲理，使我從一個(gè)無知的幼童成長為有抱負(fù)有文化的少年。

我感恩我的班集體，他就像一個(gè)暖和的大家庭，是我生活的動(dòng)力和歡樂的源泉。

同學(xué)們，假如世界是一間小屋，那么關(guān)愛就是小屋中的一扇窗；假如世界是一艘船，那么感恩就是大海上的一盞明燈。被關(guān)愛是一種幸福的享受，關(guān)愛他人，感恩他人更是一種美妙的品德。讓我們“學(xué)會(huì)關(guān)愛，心懷感恩”吧，那樣我們的世界將會(huì)變得更加美妙！

感謝。

熬煉口才的演講稿

友愛的老師，同學(xué)們：

大家好！

20xx年的高考離我們?cè)絹碓浇８呷喔呖加衳x天，高二距升入高三有xx天，高一距升入高二有xx天。下面給大家再強(qiáng)調(diào)一下，我們還要從哪些方面做好。

一、珍惜時(shí)間。時(shí)間有限，潛力無限。在有限的時(shí)間內(nèi)提高我們的'力量，以學(xué)問的不變應(yīng)各科題型的萬變，向時(shí)間要效率，向課堂要效率。

二、求規(guī)范。規(guī)范是一切的基礎(chǔ)，我們要做到審題規(guī)范、做題規(guī)范、行為規(guī)范等等。我們要始終嚴(yán)格要求自己，把規(guī)范當(dāng)做一種習(xí)慣，在同樣的時(shí)間內(nèi)會(huì)收獲更多的學(xué)問和閱歷。

三、用科學(xué)的方法提高各方面的力量。注意細(xì)節(jié)，注意反思與總結(jié)。

高考就是要你用高中三年積累的全部?jī)?yōu)秀素養(yǎng)做出一份完善的答卷。我堅(jiān)信，20xx年、20xx年、20xx年各位同學(xué)的高考之時(shí)，我們努力，我們拼搏，xx二中依舊是全市，乃至全省中最燦爛的明珠。感謝。

堅(jiān)持熬煉的演講稿

敬重的各位領(lǐng)導(dǎo)，友愛的老師們，同學(xué)們：

大家早上好！今日我演講的題目是“堅(jiān)持課間熬煉，塑造強(qiáng)健體魄”。

能夠擁有健康的身體是人生的幸福，強(qiáng)健的體魄是一切學(xué)習(xí)和工作的基礎(chǔ)。三國時(shí)劉備曾由于長時(shí)間沒有騎馬，大腿上長出了贅肉而黯然神傷。有人不解，問其緣由。劉備說，長期不能騎馬征戰(zhàn)沙場(chǎng)，不能建功立業(yè)，想到自己日漸年輕，大業(yè)難成，因此難過不已。陶侃為了有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，每天徒手搬大量的瓦缸，為的就是能夠大顯身手，不至于機(jī)會(huì)來了卻無法擔(dān)當(dāng)重任。

波蘭聞名科學(xué)家居里夫人曾說：科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體。我們必需堅(jiān)持課間熬煉，才能塑造強(qiáng)健體魄。因此，我們要做到：首先，老師要按時(shí)下課，不拖堂，保證同學(xué)能夠準(zhǔn)時(shí)做眼保健操；其次，確保做操效率。老師要到場(chǎng)監(jiān)督，一方面能夠準(zhǔn)時(shí)發(fā)覺同學(xué)不規(guī)范的動(dòng)作，時(shí)刻提示同學(xué)仔細(xì)對(duì)待；另一方面，也可以確保同學(xué)在運(yùn)動(dòng)過程中的平安。這樣課間活動(dòng)才可能豐富起來，才能激發(fā)同學(xué)熬煉的熱忱和樂觀性。同時(shí)我們同學(xué)們應(yīng)當(dāng)要有熬煉的意識(shí)，樂觀主動(dòng)地走出教室，到平安的空地上玩耍，只有我們活動(dòng)起來，學(xué)校才能活躍起來。比如，我們低班級(jí)的同學(xué)可以由老師帶領(lǐng)參加小嬉戲，高班級(jí)的可以班與班之間開展一些集體活動(dòng)，如拔河競(jìng)賽、十人十一足行等等，這些活動(dòng)不僅可以激發(fā)同學(xué)們的活動(dòng)樂觀性，而且在參加過程中，班級(jí)分散力、小組合作力量都會(huì)得到提升。

為了迎接即將帶來的秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)，我倡議：從今日開頭，從今刻開頭，讓我們掀起xx學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)的高潮。讓我們用實(shí)際行動(dòng)投身到活動(dòng)中去，堅(jiān)持課間熬煉，讓我們的體格更強(qiáng)健，意志更堅(jiān)決，讓我們的`生命因運(yùn)動(dòng)而精彩！

熬煉身體的演講稿

敬重的各位老師、同學(xué)們：

大家早上好！

今日我國旗下講話的題目是“鍛練身體，增加體質(zhì)”。同學(xué)們，我們每個(gè)人都盼望擁有世界上一切美妙的事物，如漂亮的肌膚，幸福歡樂的學(xué)習(xí)生活等，但這一切都是以健康的身體為前提的。假如離開了健康的身體，一切都將化為烏有。擁有健康的身體，強(qiáng)健的體魄，才是一切美妙盼望的開頭。一千多年前，在古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“假如你想聰慧，跑步吧，假如你想強(qiáng)壯，跑步吧，假如你想衰弱，跑步吧?！边@句格言，向人們揭示這樣一個(gè)道理：要想有一個(gè)健壯的體魄，就得樂觀熬煉身體。的確，參與體育熬煉，是增加體質(zhì)、促進(jìn)健康的有效手段；體育熬煉還能愉悅身心、調(diào)整心情、減輕心理壓力；因此，我們應(yīng)當(dāng)樂觀參與各種體育熬煉，學(xué)習(xí)體育學(xué)問，提高運(yùn)動(dòng)技能，形成良好的熬煉習(xí)慣。

生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持體育活動(dòng)不僅可以增進(jìn)健康，而且可以預(yù)防疾病。熬煉身體是提高身體素養(yǎng)的一個(gè)重要的途徑，熬煉可以使我們的身體動(dòng)作更加協(xié)調(diào)，反應(yīng)更加靈敏；熬煉有利于人體骨骼、肌肉的生長；可以增加我們的肺活量，消化力量，使心臟跳動(dòng)更加有力，血液循更加通暢；熬煉可以使我們長的更加牢固；熬煉，有許多許多的.好處，每個(gè)同學(xué)都要樂觀地參加到熬煉活動(dòng)中來，增加我們的體質(zhì)，提高我們對(duì)疾病的免疫力量，增加機(jī)體的適應(yīng)力量。同學(xué)們正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，促進(jìn)身體的正常的生長發(fā)育，可以更好的提高學(xué)習(xí)效率、進(jìn)展共性、熬煉意志，樹立不怕苦；不怕累的思想，增加克服困難的力量。

熬煉還可以調(diào)整緊急心情的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力，使同學(xué)們的精力更加充足地投入到學(xué)習(xí)中去；熬煉可以消退學(xué)習(xí)帶來的壓力，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮我們的樂觀性、制造性和主動(dòng)性，從而提高自信念；熬煉在集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)中可以培育同學(xué)們團(tuán)結(jié)、協(xié)作和集體主義精神。

熬煉對(duì)我們的人際關(guān)系進(jìn)展也有很大作用，使我們養(yǎng)成與人合作的習(xí)慣和遵守規(guī)章的行為，適于日后的社會(huì)需要，對(duì)于性格孤僻的同學(xué)應(yīng)當(dāng)多參與集體活動(dòng)和各種嬉戲，有利于同學(xué)們的身體和心理的健康成長。

熬煉口才的演講稿

敬重的各位老師，友愛的同學(xué)們：

大家好！

這幾年的高校生活里，我們收獲了太多，也錯(cuò)過了太多，而時(shí)間從未像現(xiàn)在這樣吝嗇，連一分一秒也不愿多留給我們。我們總以為自己已經(jīng)長大，總以為自己可以毫不在乎，但當(dāng)離別就這樣不依不饒地到來的時(shí)候，才發(fā)覺自己與這個(gè)集體已經(jīng)血脈相連，榮辱與共了。

高校是夢(mèng)開頭的地方，卻讓我們學(xué)會(huì)腳踏實(shí)地的用努力拼搏實(shí)現(xiàn)自己的抱負(fù)，作為南京中醫(yī)藥高校藥學(xué)院的傲慢學(xué)子，我們將以“尚德務(wù)實(shí)、精誠卓越”的院風(fēng)精神勉勵(lì)自己，開創(chuàng)屬于自己的新天地。無論我們走到哪里，我們的心始終掛念著母校，掛念著藥學(xué)院。我們將以自己的努力證明自己無愧于南京中醫(yī)藥高校四年的教育，為母校爭(zhēng)光添彩，用我們的努力和勝利來回報(bào)社會(huì)，回報(bào)母校。

最終，請(qǐng)?jiān)试S我再次代表全體畢業(yè)生，祝福老師們身體安康、工作順心、萬事如意，祝福每一位同學(xué)幸福歡樂、前程似錦，祝福我們的母校興盛發(fā)達(dá)，再創(chuàng)輝煌！我們的明天將會(huì)更美妙！

感謝。

熬煉的演講稿

老師們，同學(xué)們：

早上好!今日我國旗下講話的題目是《加強(qiáng)冬季熬煉，提高身體素養(yǎng)》。“少年進(jìn)步則國進(jìn)步，少年強(qiáng)則國強(qiáng)，中華民族的騰飛正在吾輩，我們重任在肩，任重而道遠(yuǎn)?！蔽覀兦嗌倌晟眢w素養(yǎng)的好壞，說大點(diǎn)關(guān)系著祖國的將來，說詳細(xì)點(diǎn)關(guān)系到我們將來個(gè)人的進(jìn)展。每天熬煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子，我們必需體魄健壯，意志頑強(qiáng)，才好有志向遠(yuǎn)大。

隨著冬天的來到，天氣多變，皮膚干燥，傷風(fēng)感冒等各種疾病隨之而來。俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，參與冬季體育熬煉是預(yù)防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發(fā)育的重要時(shí)期，冬季熬煉不僅可以增加人的體力，使身體的各個(gè)器官及其機(jī)能得到熬煉和進(jìn)展，還可以增加我們的體質(zhì)，提高我們的運(yùn)動(dòng)力量，培育我們頑強(qiáng)的意志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

冬天的早晨很冷，有的同學(xué)怕冷貪床，舍不得鉆出暖和的被窩，寧愿多待一分鐘，也不愿早起三十秒。躲避課間操，甚至躲避上體育課，在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難心情，英勇一點(diǎn)，樂觀參與熬煉，體育課活動(dòng)課走出教室，到操場(chǎng)上去，參與各種體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們來說，不僅可以收獲健康，還會(huì)有更充足的精力來面對(duì)學(xué)習(xí)。

在民間有這么一句諺語“冬練三九”，它鼓舞人們不怕“三九”寒冷，貴在堅(jiān)持各種熬煉，以提高健康水平，有助于熬煉不怕寒冷的頑強(qiáng)意志，進(jìn)一步增加身體對(duì)寒冷的適應(yīng)力量，削減疾病的發(fā)生。我信任我們的同學(xué)，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學(xué)習(xí)，肯定會(huì)樂觀運(yùn)動(dòng)起來，加強(qiáng)冬季熬煉，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。

感謝大家，我國旗下講話完了。

熬煉演講稿

在六一國際兒童節(jié)這一天，我表演節(jié)目，這是我從以前到現(xiàn)在，第一次參與這么大的表演，可就在這一天我得到了熬煉。

早上七點(diǎn)鐘我準(zhǔn)時(shí)來到書法室化妝，還穿著買來的衣服，化完后，還要到操場(chǎng)去，我特別大方，當(dāng)著那么多人的面還要走方塊隊(duì)，我力不從心，這還不要緊，到了體育館，那就完蛋了，全校的同學(xué)都在，還有家長觀看，這使我更加緊急，我這時(shí)多么想回家，想著想著開頭走了，能不能快一點(diǎn)，路上的人更多，好不簡(jiǎn)單走到體育館，卻不走了，完了，體育館門口的可是有許多人呀，我多么盼望當(dāng)一個(gè)觀眾，就不這么還怕了。開頭進(jìn)場(chǎng)了，進(jìn)去坐好位子，我們是第七個(gè)節(jié)目，我心如火燎，假如是最終一個(gè)節(jié)目該多好啊，四周全是觀眾，這不由的讓我更加緊急。

不一會(huì)，該我們上場(chǎng)了，我的心懸了起來，對(duì)面可是礦長和校長呀!要出什么差錯(cuò)那可怎么辦。

當(dāng)預(yù)備上場(chǎng)是，我想：表演不好也是表演，表演好也是表演。還不如好好表演，讓我們吧做的最好的一面，最光榮的一面呈現(xiàn)給觀眾們。

已經(jīng)上場(chǎng)了，開頭了，平常內(nèi)向的我，努力微笑，做到最好，站直，立正，仰頭挺胸，把我全部的狀態(tài)調(diào)到最好，把平常所練的，所學(xué)的，全部發(fā)揮出來，表演完了，我懸著的心也放了下來，我心里悄悄喊道：我勝利了，我勝利了!

熬煉身體演講稿

老師們同學(xué)們：

大家早上好！

冬季的到來，給我們的生活增加了幾分寒意，這個(gè)季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是熬煉身體的好時(shí)機(jī)。參與冬季體育活動(dòng)，不僅能熬煉身體，增加體質(zhì)，而且還能熬煉不怕寒冷的頑強(qiáng)意志，提高身體的抗寒力量，增加反抗各種疾病的力量。

冬季體育熬煉，大多在室外進(jìn)行，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及反抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的反抗力量增加，俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。

冬季體育熬煉，接受陽光的照耀。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能關(guān)心身體汲取鈣、磷，有助于骨骼的生長發(fā)育。

冬季體育熬煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)，這對(duì)消退大腦長期工作帶來的疲憊，增加記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有樂觀的作用。

冬季熬煉好處許多，冬季熬煉的項(xiàng)目也許多。一般有長跑、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項(xiàng)目。這完全可以依據(jù)個(gè)人愛好，選擇不同的項(xiàng)目，敏捷把握。

但是冬季熬煉應(yīng)留意以下事項(xiàng)：

1、冬季天氣比較冷，參與熬煉之前肯定要做好預(yù)備活動(dòng)。防止關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2、冬季熬煉要留意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，熬煉時(shí)穿的衣服要適合，熬煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，準(zhǔn)時(shí)穿衣保暖，以防感冒。

3、要有堅(jiān)韌的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不行“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

同學(xué)們，每天的課間活動(dòng)就是我們加強(qiáng)體育熬煉的好時(shí)機(jī)，請(qǐng)大家在活動(dòng)期間不要急于回教室，要好好利用大課間活動(dòng)時(shí)間，參與活動(dòng)，身體是學(xué)問的載體，有了健康的體魄，有了良好的心理品質(zhì)，才能更好地學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

老師們，同學(xué)們讓我們行動(dòng)起來，樂觀參與體育熬煉吧！

熬煉口才演講稿

敬重的`老師，各位同學(xué)：

大家好！

有這樣一種力氣，它可以使人在黑暗中不停止摸索，在失敗中不放棄奮斗，在挫折中不忘卻追求。在它面前，天大的困難微不足道，無邊的艱險(xiǎn)不足為奇。這種力氣，就叫信念。

沒有原則的人是無用的人，沒有信念的人是空虛的廢物。就從我們古代說起吧：兩千多年前的漢朝史學(xué)家司馬遷，因“李陵大事”下獄，受了宮刑。應(yīng)當(dāng)說，人世間沒有比這更大的恥辱了?？墒撬麤]有消沉，忍辱含垢，披肝瀝膽，用心著述整整十一年，最終寫成了《史記》那部五十二萬字的鴻篇巨著。這需要多么大的毅力??！假如他不是為了“究天下之際，通古今之變，成一家之言”，唯恐早就自盡身亡了。這就是信念的力氣。

當(dāng)然，我們二十一世紀(jì)的青年，應(yīng)當(dāng)比前人有更高的奮斗目標(biāo)，更美妙的抱負(fù)，更堅(jiān)決的信念。我們應(yīng)當(dāng)像他們那樣，完成時(shí)代給予的使命，肩負(fù)起我們市政事業(yè)的將來。歷史是漫長的，人生是短暫的。那么，伴侶們，請(qǐng)用堅(jiān)固的信念的桅桿，高高地?fù)P起你抱負(fù)的風(fēng)帆吧，為了單位的振興進(jìn)展，為了祖國的富強(qiáng)昌盛，乘風(fēng)破浪，一往無前！

我的演講完畢，感謝大家。

熬煉演講稿

1、練習(xí)一般話。盡量標(biāo)準(zhǔn)，但不要成為負(fù)擔(dān)。聽央視新聞、廣播、詩歌朗誦、念報(bào)紙，平常觀察好文章可以讀一遍。日常說話中伴侶指出錯(cuò)誤處馬上修正，有意識(shí)地多練習(xí)幾遍。

2、去掉口頭語，用書面語言表達(dá)。措辭盡量精確，用簡(jiǎn)潔的語句表達(dá)清晰就好。

3、動(dòng)不動(dòng)專業(yè)術(shù)語的做法盡量避開，特殊是生僻的專業(yè)名詞，需要讓聽者可以清楚理睬。

4、留意坐姿、站姿。坐著時(shí)挺直腰，不要晃腿;站著時(shí)挺直腰，不要?jiǎng)觼韯?dòng)去。

5、說話時(shí)語言應(yīng)有抑揚(yáng)頓挫，該停立刻停頓，不要一個(gè)聲調(diào)講到尾;眼神、表情、手勢(shì)協(xié)作到位。

6、企業(yè)假如有培訓(xùn)師培訓(xùn)的機(jī)會(huì)，盡量參加。沒有，就自費(fèi)報(bào)名學(xué)習(xí)也很好。培訓(xùn)課程中多參加互動(dòng)。

7、錄自己的聲音，聽自己的聲音。

8、不是一天兩天的事，堅(jiān)持才有效果。

體育熬煉演講稿

敬重的各位老師、友愛的同學(xué)們：

錯(cuò)??！

以體育為支點(diǎn)，我們才能健康成長，有所進(jìn)展，開啟完善人生。

中國籃協(xié)主席姚明指出，體育除了有助于青少年熬煉身體，還能培育他們的意志品質(zhì)、團(tuán)隊(duì)合作力量、溝通力量、領(lǐng)導(dǎo)力量等。20xx年新冠疫情來襲，全民體育熬煉成為一種新的潮流。俗話說：“身體是革命的本錢。”這句話也適用于我們的學(xué)習(xí)和成長，沒有健康的身體何談學(xué)業(yè)有成？大家知道，84歲的鐘南山院士，雖值耄耋之年，卻身體健碩，腰桿筆直，始終工作在疫情最前線。這是由于他不只有無私的奉獻(xiàn)精神，更由于他老人家常常熬煉，有“革命”的本錢！友愛的同學(xué)們，學(xué)習(xí)鐘南山院士，既有滿腔的學(xué)習(xí)熱忱，更有強(qiáng)健的身體，只有這樣，將來才能服務(wù)于人民，成為國家的棟梁之才！

以體育為支點(diǎn)，我們才能堅(jiān)決意志，陽光樂觀，開啟人生新篇章。

體育是最好的社會(huì)實(shí)踐課，是最好的精神助推器。體育熬煉，會(huì)磨煉意志；體育競(jìng)賽，需要團(tuán)結(jié)合作的意識(shí)，更需要堅(jiān)韌拼搏的精神。我們誰也不會(huì)遺忘中國女排，她們堅(jiān)忍不拔，拼搏奮斗，制造了一個(gè)又一個(gè)奇跡，她們身上呈現(xiàn)了體育的精神光線，許多時(shí)候是她們的精神為我們脆弱的人生指明白方向?？票仍f：“我失敗后再失敗，才有了今日的成就?！斌w育先輩奮斗的汗水讓我們體會(huì)到了體育運(yùn)動(dòng)的真正意義與價(jià)值。同學(xué)們，請(qǐng)你在你投入地學(xué)習(xí)之余，樂觀投入到體育熬煉中吧，這樣你才會(huì)有更堅(jiān)韌的精神去戰(zhàn)斗！

以體育為支點(diǎn)，我們才能積攢實(shí)力，振興中華，開啟人生新精彩。

作為00后，我們是新時(shí)代的青年，我們肩上擔(dān)負(fù)著振興中華的重任，健康的身體、堅(jiān)決的意志是我們的資本。輕視體育的民族，是落后的民族，是挨打的民族，是衰亡的民族。我們每一次奔跑，每一次揮汗如雨，都不只是為我們自己，更是為了我們的宏大的中華民族！少年強(qiáng)則國強(qiáng)，只有我們的身體強(qiáng)壯了，才能蓬勃成長、向陽而生，我們的國家、民族才大有盼望！

古希臘格言說：“假如你想強(qiáng)壯，跑步吧！假如你想衰弱，跑步吧！假如你想聰慧，跑步吧！”毛主席說：“野蠻其體魄，文明其精神?！苯袢瘴艺f：“野蠻我體魄，文明吾精神?！弊屛覀兇蠹液侠碇渥飨?，邁開雙腿，去跑步，去打球，去遠(yuǎn)足，去登山吧。

同學(xué)們，讓我們重視體育熬煉，從自我做起，以體育為支點(diǎn)，樂觀參與體育熬煉，開啟我們的完善人生吧！

我的演講完畢，感謝大家！

熬煉身體演講稿

每個(gè)人都要學(xué)會(huì)做家務(wù)，就像格言中說的：鏡子不擦起灰塵，人不勞動(dòng)變廢人。所以我們從小就要學(xué)做家務(wù)，做個(gè)爸爸媽媽的"好幫手。

記得在一個(gè)假日里，我沒事干，觀察媽媽在埋頭地洗衣服，我覺得挺有意思，想幫媽媽做家務(wù)，就搬了張小椅子坐在旁邊學(xué)習(xí)起來。我先把一大疊衣服倒進(jìn)桶里，再倒下一桶水，把衣服浸泡在水里半個(gè)小時(shí)左右，然后就一絲不茍地搓起來，搓完了一次又一次，我覺得挺潔凈了，就把衣服遞給媽媽看“怎么樣?”我心里布滿了喜悅，滿以為媽媽會(huì)夸我，沒想到，媽媽竟然什么話也沒說，就拿著我的衣服洗起來，我才發(fā)覺我洗的衣服特別的臟。

于是我便又洗其次件衣服，我看到媽媽在不斷地放洗衣粉，我才想起：我剛才遺忘放洗衣粉了，“真是馬虎”，我自言自語。這是，我茅塞頓開，趕忙把洗衣粉灑在衣服堆里，又聚精會(huì)神地搓起來。我用勁地一搓，全身都滿是泡泡，我這才料到我放太多洗衣粉了。

我不氣餒，也不放棄，下決心把第三件衣服洗潔凈。我心想：經(jīng)過這么多的困難，肯定能把它洗潔凈，否則會(huì)惹媽媽譏笑。在洗第三件時(shí)，我更加細(xì)心了，用兩只手反復(fù)揉搓去掉污垢后，放不多不少的洗衣粉。。。。。。

后來我越洗越潔凈，沒有一處污漬，洗得和媽媽的差不多了，媽媽都夸我有了不少進(jìn)步。不一會(huì)兒，就洗完衣服了，晾著我自己洗的衣服，我心里甜滋滋的，像吃了蜜一樣甜。通過這次學(xué)洗衣服，我懂得了“世上無難事，只要肯攀登”，我知道無論學(xué)什么，只要肯努力學(xué)習(xí)，再大的困難也難不倒我們，一個(gè)人想要取得勝利，必需要經(jīng)過艱苦的奮斗，愛因斯坦，愛迪生都是我們的楷模。

這一次，我是真正得到了熬煉。

熬煉演講稿

本文名目。

演講稿范文：今日，你熬煉了嗎。

本篇，圍繞的主題是健身，其中一個(gè)緣由是冬季的到來，可以增加體溫，提升身體免疫力等，感愛好的伴侶可以參考下文：

各位同學(xué)各位老師：

大家早上好!今日我國旗下講話的題目是《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育熬煉》!

冬季的到來，給天氣增加了幾分寒意，這個(gè)季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是熬煉身體的好時(shí)機(jī)。參與冬季體育活動(dòng)，不僅能熬煉身體，增加體質(zhì)，而且還能熬煉不怕寒冷的頑強(qiáng)意志，提高身體的抗寒力量，增加反抗各種疾病的力量。

冬季體育熬煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增加了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)整中樞靈敏、精確?????地調(diào)整體溫，提高人們的御寒力量。所以，堅(jiān)持冬季熬煉的人，抗寒力量比一般人增加8-10倍。

冬季體育熬煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及反抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的反抗力量增加，俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。

冬季體育熬煉，接受陽光的照耀，彌補(bǔ)陽光照耀的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的汲取作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對(duì)正在長身體的青少年來說，多參與戶外熬煉更為重要。

冬季體育熬煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消退大腦長期工作帶來的疲憊，增加記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有樂觀的作用。

冬季熬煉好處許多，冬季熬煉的項(xiàng)目也許多。一般多采納長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項(xiàng)目。這完全可以依據(jù)個(gè)人愛好，選擇不同的項(xiàng)目，敏捷把握。

那么，冬季體育熬煉又要留意什么呢?

1、冬季天氣比較冷，參與熬煉之前肯定要做好預(yù)備活幼。預(yù)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的敏捷性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2、冬季熬煉要留意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，熬煉著裝要合理，熬煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，準(zhǔn)時(shí)穿衣保暖，以防感冒。

3、參與冬季熬煉，要有循序漸進(jìn)的過程，更要有堅(jiān)韌的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不行“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

同學(xué)們，身體是學(xué)問的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

最終，請(qǐng)讓我以奧林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的。

名言。

結(jié)束我的講話：“你想健康嗎?你想聰慧嗎?你想衰弱嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!”。

一文到這里就全部結(jié)束了，本文圍繞的主題是健身，可以參考這個(gè)思路。

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其實(shí)，解憂的方法也可以從溥儀后半生的轉(zhuǎn)變中得到啟示。解放后，溥儀成了秦城監(jiān)獄的囚犯，什么都得自理，經(jīng)過多年的勞動(dòng)改造，最終變成的自食其力的公民。如果溥儀連續(xù)過他的皇帝生活，連續(xù)受到應(yīng)有盡有的“愛”，唯恐到不惑之年也未必會(huì)系鞋帶，更不要說自食其力了。看來人的力量是靠熬煉培育起來的，不熬煉就會(huì)丟失起碼的力量。我們應(yīng)當(dāng)懂得愛不能強(qiáng)迫，不能包辦，更不能代替。一位偉人曾經(jīng)說過：“教育者的任務(wù)不在于交給下一代一個(gè)完整的世界，而在于引導(dǎo)并關(guān)心他們用才智和力氣去制造新的世界?！耙虼?，我們?cè)俅渭埠簦杭彝ァW(xué)校、社會(huì)肯定要給孩子們熬煉的機(jī)會(huì)，讓他們?cè)趯?shí)踐中練出多種力量，千萬不能像侍從們對(duì)待溥儀那樣過分溺愛孩子。如果溺愛，那是走溥儀前期之路，是走斷送人才之路；如果放開手腳促其自理，那才是走溥儀后期之路，是走培育英才之路。社會(huì)給了溥儀熬煉的機(jī)會(huì)，使他由皇帝變成了自食其力的公民，我們的孩子能否具有自食其力的力量，主要取決于我們?cè)诮逃心芊裣聸Q心，下狠心，不為其“送飯”，不為其“穿衣”、不代其“品嘗”，讓他們多參與實(shí)踐熬煉。

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敬重的老師們，友愛的同學(xué)們：

早上好!今日我們國旗下演講的題目是：《今日，你熬煉了嗎》。我們先來聽?zhēng)捉M數(shù)：

青少年肺活量水平連續(xù)下降。與xx年相比，7歲到18歲和19歲到22歲兩個(gè)年齡段的城市女生，肺活量分別下降303毫升和238毫升，為下降率最明顯的人群。

近20年來，我國青少年體質(zhì)持續(xù)下滑，體能素養(yǎng)下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況的確令人擔(dān)憂。

為此，國家體委從去年四月開頭，在全國范圍內(nèi)開展了陽光體育運(yùn)動(dòng)。今年，又發(fā)出了全。

國學(xué)。

生每天堅(jiān)持長跑的號(hào)召。要求在10月26日至明年4月30日的半年時(shí)間里，全國同學(xué)將堅(jiān)持每天長跑。

作為一名學(xué)校生，我們應(yīng)當(dāng)樂觀響應(yīng)國家的號(hào)召：每天熬煉一小時(shí)，健康生活一輩子。

對(duì)于我們來說，堅(jiān)持體育熬煉應(yīng)當(dāng)做到。仔細(xì)做好每天的間操，動(dòng)作整齊、到位。有的同學(xué)做操時(shí)胳膊該伸直時(shí)不伸直，該側(cè)身時(shí)不側(cè)身，該彎腰時(shí)不彎腰，該跳動(dòng)時(shí)不跳動(dòng)，動(dòng)作不到位，精神面貌懶懶散散，這樣下來，不但起不到熬煉的目的，久而久之，還養(yǎng)成了精神面貌懶散，做事不仔細(xì)的壞習(xí)慣。因此，熬煉身體從認(rèn)仔細(xì)真做好間操開頭。

堅(jiān)持體育熬煉，我們還要上好學(xué)校開展的體育、舞蹈、武術(shù)、衰弱操等課程。學(xué)校為我們支配了形式多樣的活動(dòng)課程，保證了我們每天一小時(shí)的熬煉時(shí)間。我們應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持上好這些活動(dòng)課程，增加我們的體質(zhì)。

作為學(xué)校生，我們還應(yīng)當(dāng)做到：周六、周日及假期，自覺堅(jiān)持體育熬煉。讓我們大家一起努力，做個(gè)思想陽光、體態(tài)衰弱的學(xué)校生!每天熬煉一小時(shí)，健康生活一輩子!愿我們每個(gè)人都要從小養(yǎng)成良好的習(xí)慣，提前預(yù)防疾病，健康歡樂地成長!

我的演講完畢，感謝大家!

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在第一縷晨曦之下我們伴著激揚(yáng)的國歌又迎來了嶄新而意義非凡的一周，大家知道我們希望已久的秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)即將召開了，它不僅體現(xiàn)了同學(xué)們樂觀的拼搏精神，更重要的是促進(jìn)了我們對(duì)于運(yùn)動(dòng)的喜愛，從而有利于自身的身體健康。

多年前在古希臘山巖上刻著這樣一句。

格言。

——“假如你想聰慧，跑步吧，假如你想強(qiáng)壯，跑步吧，假如你想衰弱，跑步吧?！边@句格言，向我們揭示這樣一個(gè)簡(jiǎn)潔道理：只要運(yùn)動(dòng)人人都可得到健壯體魄。

本周不少同學(xué)已經(jīng)開頭為運(yùn)動(dòng)會(huì)做預(yù)備，盼望大家在訓(xùn)練中需遵循適度原則：在運(yùn)動(dòng)中掌握好時(shí)間，提高每次運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，依據(jù)自身狀況把握運(yùn)動(dòng)規(guī)律，進(jìn)行體育熬煉。嚴(yán)格掌握每次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，防止身體過度疲憊，依據(jù)自身實(shí)際狀況選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式。

另外，體育熬煉要持之以恒，鑒于目前甲型h1n1流感愈演愈烈，為確保我校同學(xué)正常的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，同時(shí)也為響應(yīng)國家“每天熬煉一小時(shí)，健康工作五十年”的號(hào)召，在此我們向全校同學(xué)發(fā)出倡議：

一、樹立“智力體力雙管齊下，身心健康和-諧進(jìn)展”的運(yùn)動(dòng)觀，充分利用課余時(shí)間，加強(qiáng)體育熬煉，提高自身的反抗力和免疫力。

二、以樂觀的心態(tài)面對(duì)體育課，充分利用課上時(shí)間，進(jìn)行科學(xué)體育熬煉。

三、支配好自己的作息時(shí)間，從根本上樹立一種加強(qiáng)體育熬煉、塑造健康體魄的意識(shí)。

四、合理膳食，保證多種養(yǎng)分元素的汲取。

五、勞逸結(jié)合，預(yù)防疲憊。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以科學(xué)的生活態(tài)度、正確的生活方法，保持正常的身體機(jī)能。

同學(xué)們，青春、健康是人生中多么寶貴的財(cái)寶埃生命在于運(yùn)動(dòng)，身體是革命的本錢，人體各器官系統(tǒng)“動(dòng)則興，不動(dòng)則退”，體育熬煉是增加反抗力、預(yù)防疾病的最好方法，更是一種樂觀性休息的方式，能夠消退大腦疲憊，提高學(xué)習(xí)的效率?？茖W(xué)家對(duì)人體健康成長的調(diào)查表明，只要每天選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，生活就會(huì)健康常伴，遠(yuǎn)離病魔……讓我們更樂觀地參加體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成熬煉的習(xí)慣，增加自身的體質(zhì)，只有這樣才能真正做到為明天預(yù)備民族素養(yǎng)，正如梁?jiǎn)⒊谏倌曛袊f里提到：

故今日之責(zé)任，不在他人，而全在我少年。少年智則國智，少年富則國富;少年強(qiáng)則國強(qiáng)，少年獨(dú)立則國獨(dú)立;少年自由則國自由，少年進(jìn)步則國進(jìn)步;少年勝于歐洲則國勝于歐洲，少年雄于地球則國雄于地球。紅日初升，其道大光。河出伏流，一瀉汪洋。縱有千古，橫有八荒。前途似海，來日方長。美哉我少年中國，與天不老!壯哉我中國少年，與國無疆!(全體)。

同學(xué)們，習(xí)慣轉(zhuǎn)變命運(yùn)，堅(jiān)持讓我們獲得榮耀。讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中健康成長，在煅練中充實(shí)生活!最終，預(yù)祝全部的運(yùn)動(dòng)員在本次運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得滿足的成果。

。

熬煉身體演講稿

敬重的老師，友愛的同學(xué)們：

大家好!

今日我演講的題目是《熬煉強(qiáng)健體魄·開創(chuàng)美妙將來》。

宏大的希臘先哲柏拉圖曾說：“身體教育和學(xué)問教育之間必需保持平衡。體育應(yīng)造就體格健壯的勇士，并且使健全的精神寓于健全的體格?！彪S著時(shí)代的進(jìn)展與進(jìn)步，信息與學(xué)問漸漸成為了我們生活的主旋律。在我們舍命地注意學(xué)問與素養(yǎng)修養(yǎng)的同時(shí)，卻忽視了一樣最基本、最重要的東西——那就是強(qiáng)健的體魄。

大家都知道，身體是革命的本錢。有人說，身體健康是一，而學(xué)習(xí)、前途是零。只有在一的基礎(chǔ)上，這個(gè)數(shù)字才能越來越大，否則只能是一串毫無意義的零。而我們作為21世紀(jì)的接班人，肩負(fù)著時(shí)代和歷史的重任，只有擁有健康的體魄;良好的心理素養(yǎng)，才能使我們更好的工作和學(xué)習(xí)，才能迎接各種困難和挑戰(zhàn)。

毛主席說過：“教育國民，應(yīng)文明其精神，野蠻其體魄?！边@話說的一點(diǎn)不假，而他自己也正是這么做的，他不但酷愛學(xué)習(xí)還很重視熬煉身體，即使是在冬天也堅(jiān)持用涼水洗澡，還多次到大江大河里游泳。正是這種酷愛體育熬煉的精神造就了毛主席健康的身體和頑強(qiáng)的意志，從而領(lǐng)導(dǎo)中國人民取得了新民主主義革命的成功。無獨(dú)有偶，為我們所熟知的俄羅斯總統(tǒng)普京也是一個(gè)不折不扣的運(yùn)動(dòng)愛好者。他在年輕時(shí)酷愛體育熬煉，曾多次在競(jìng)賽上獲獎(jiǎng)，一度成為圣彼得堡的柔道和摔跤冠軍。在當(dāng)上總統(tǒng)后，不管多忙，他每天總要抽出一個(gè)小時(shí)來運(yùn)動(dòng)。由此可見，樂觀的體育熬煉對(duì)我們的日常生活和學(xué)習(xí)都有很大的關(guān)心。

其實(shí)，熬煉身體的方法有許多，只要我們專心主動(dòng)去做，就會(huì)發(fā)覺這其實(shí)很簡(jiǎn)潔。在家里，我們可以伸展手腳，盡量放松，增加身體的協(xié)調(diào)性;在學(xué)校，我們可以依據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇適合自己的體育運(yùn)動(dòng)，這不僅可以熬煉身體，還可以培育我們的思維和反應(yīng)力量，更能增進(jìn)同學(xué)間的友情和加強(qiáng)合作的精神。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的平安也很重要，我們要在保證自身平安的狀況下做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以免受到損害。

本周，高一、高二班級(jí)即將進(jìn)行排球競(jìng)賽，盼望你們賽出風(fēng)格，賽出實(shí)力，預(yù)祝你們?cè)诟?jìng)賽中取得優(yōu)異的成果。高三班級(jí)的同學(xué)在辛苦繁忙的學(xué)習(xí)之余也要留意加強(qiáng)體育熬煉，由于運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)本身就是一個(gè)相互促進(jìn)的過程。只有擁有一個(gè)健康的身體、一個(gè)良好的心態(tài)，才能有足夠的力氣去搏擊高考的天空。

生命在于運(yùn)動(dòng)，讓我們大家行動(dòng)起來吧!只有為美妙的明天打下最堅(jiān)實(shí)的地基，生命的大樓才會(huì)永屹不倒!{健體魄演講稿}.

我的演講結(jié)束，感謝大家!

熬煉演講稿

各位老師、同學(xué)們：

大家早上好！今日我講話的主題是《迎著晨風(fēng)去熬煉》。

冬季的到來，給南方的天氣增加了幾分寒意，這個(gè)季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是熬煉身體的好時(shí)機(jī)。參與冬季體育活動(dòng)，不僅能熬煉身體，增加體質(zhì)，而且還能熬煉不怕寒冷的頑強(qiáng)意志，提高身體的抗寒力量，增加反抗各種疾病的力量。冬季體育熬煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增加了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)整中樞靈敏、精確?????地調(diào)整體溫，提高人們的御寒力量。所以，堅(jiān)持冬季熬煉的人，抗寒力量比一般人增加8-10倍。為此，國家體委從前年四月開頭，在全國范圍內(nèi)開展了陽光體育運(yùn)動(dòng)。今年，又發(fā)出了全國同學(xué)每天堅(jiān)持長跑的號(hào)召，要求在每年的10月至其次年4月的半年時(shí)間里，全國同學(xué)將堅(jiān)持每天長跑。作為一名學(xué)校生，我們應(yīng)當(dāng)樂觀響應(yīng)國家的號(hào)召：“每天熬煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子?！?/p>

對(duì)于我們來說，堅(jiān)持體育熬煉首先應(yīng)當(dāng)做到：仔細(xì)做好每天的早操，動(dòng)作整齊、到位。有的同學(xué)做操時(shí)胳膊該伸直時(shí)不伸直，該側(cè)身時(shí)不側(cè)身，該彎腰時(shí)不彎腰，該跳動(dòng)時(shí)不跳動(dòng)，動(dòng)作不到位，精神面貌懶懶散散，這樣下來，不但起不到熬煉的目的，久而久之，還養(yǎng)成了精神面貌懶散，做事不仔細(xì)的壞習(xí)慣。所以，我們必需克服畏難心情，英勇的投入到晨風(fēng)中，去做操、去跑步、去跳繩、去熬煉，展現(xiàn)我們頑強(qiáng)的意志，練出我們健康的體魄，搏出我們生命的精彩。

我盼望：從今日開頭，從現(xiàn)在開頭，讓我們掀起冬季體育熬煉的高潮。讓我們用實(shí)際行動(dòng)投身到活動(dòng)中去，堅(jiān)持熬煉，讓我們的體格更強(qiáng)健，讓我們的意志更堅(jiān)決，讓我們的生命更精彩。讓我們大家一起努力，做個(gè)思想陽光、體態(tài)衰弱的好少年!

熬煉演講稿

大家好！我是xx（2）班的xx，今日我演講的題目是《運(yùn)動(dòng)，生命之源》。

運(yùn)動(dòng)，不僅可以保證我們有健康的體魄，可以在我們長個(gè)子的階段讓個(gè)子往上“蹦”，而不錯(cuò)過長身體的最好時(shí)機(jī)。大家肯定