情緒的管理 部編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

新課導(dǎo)入結(jié)合視頻思考：踢貓效應(yīng)給我們什么啟示？有的同學(xué)說(shuō)，我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關(guān)別人什么事？是這樣的嗎？提示：我們要對(duì)自己的情緒加以管理，不要隨意宣泄負(fù)面情緒。情緒情第二框

情緒的管理道德與法治感第四課揭開(kāi)情緒的面紗互幫解惑：（3分鐘）要求：閱讀教材39--41頁(yè)，思考以上問(wèn)題知者加速：讀完第一遍的同學(xué)，對(duì)關(guān)鍵句進(jìn)行深加工，找出關(guān)鍵詞獨(dú)思自學(xué)：（4分鐘）

1.為什么要學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？

2.為什么要調(diào)節(jié)情緒？3.合理調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？?jī)?nèi)容：思考下列問(wèn)題，并在課本上做標(biāo)記情緒表達(dá)探究一為什么要學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒思考一：看到視頻中的人笑，我們會(huì)不自覺(jué)的笑。這是為什么呢？提示：我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。視頻看完了，老師要采訪幾個(gè)同學(xué)。“你為什么哈哈大笑呢?”情緒會(huì)相互感染。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。思考二：既然情緒會(huì)感染，那么我們?cè)谇榫w表達(dá)時(shí)要注意什么？1.為什么要學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？P39（書(shū)上劃記）①情緒會(huì)相互感染。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。②在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。情緒調(diào)節(jié)探究二為什么要調(diào)節(jié)情緒2022年2月10日，武漢方艙醫(yī)院上演了感人的一幕互幫解惑時(shí)間：3分鐘內(nèi)容：你對(duì)醫(yī)護(hù)人員及患者的這種做法是否贊同，為什么？要求：從調(diào)節(jié)情緒的原因和作用的角度來(lái)分析策略：同桌兩人之間輕聲討論探究二為什么要調(diào)節(jié)情緒提示：贊同。因?yàn)榛颊弑３址e極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，能讓生活更加美好。面對(duì)新冠肺炎所帶來(lái)的疫情，適度的負(fù)面情緒可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但如果持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。所以，要學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，從而更好地適應(yīng)環(huán)境。筆記區(qū)①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。2.為什么要調(diào)節(jié)情緒？P40內(nèi)容：避免長(zhǎng)時(shí)間處在負(fù)面情緒中，你有哪些合適的調(diào)節(jié)方法呢？策略：組際交流，輕聲討論要求：全員參與，小組長(zhǎng)寫(xiě)好討論答案的關(guān)鍵詞或者思路知者加速：討論完的小組可預(yù)先在組內(nèi)預(yù)演合作探究：（4分鐘）探究三調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些探究三調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)提示：同樣找到半杯水，兩個(gè)人的反映大相徑庭。啟示我們?cè)谙萑氩涣记榫w時(shí)，換一種認(rèn)知角度，控制不良情緒，盡力使自己愉悅起來(lái)。

半杯水的哲理兩個(gè)口渴的人找到半杯水。快樂(lè)的人想：“啊，我終于找到水了！雖然眼下只有半杯水，但千里之行始于足下，有良好的開(kāi)端，我一定還能找到更多的水”于是他變得高興起來(lái)。而苦惱的人則想：“怎么就只有這半杯水？就這半杯水有什么用？”一氣之下他摔掉水杯，然后坐以渴斃。

思考：這個(gè)故事啟示我們可以通過(guò)什么方式調(diào)節(jié)情緒？探究三調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些畫(huà)畫(huà)彈琴散步做運(yùn)動(dòng)②轉(zhuǎn)移注意

為了避免不良情緒的爆發(fā)和難以控制，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。探究三調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些痛快大哭一場(chǎng)寫(xiě)日記發(fā)泄傾訴打沙袋發(fā)泄

通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。如：寫(xiě)日記﹑向他人傾訴﹑劇烈運(yùn)動(dòng)﹑適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)。③合理宣泄探究三調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些我們?cè)谛骨榫w時(shí)，一定要注意：警惕不合理的宣泄

不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。探究三調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些④

放松訓(xùn)練

這是使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來(lái)的一種練習(xí)過(guò)程。深呼吸瑜伽睡一覺(jué)肌肉放松放松訓(xùn)練在使肌肉放松的基礎(chǔ)上，最終目的是使整個(gè)機(jī)體活動(dòng)水平降低，達(dá)到心理上的松弛,從而使機(jī)體保持內(nèi)環(huán)境平衡與穩(wěn)定，避免焦慮。

筆記區(qū)3.合理調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？P40常用的方法主要包括：改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等。改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)移注意合理宣泄

放松訓(xùn)練

調(diào)節(jié)情緒的方法?改變看法，從不同角度看問(wèn)題轉(zhuǎn)念一想、換位思考、自我暗示、情感升華注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事（幅度小）聊天、聽(tīng)音樂(lè)、打球、看電影、散步，下棋，換換環(huán)境簡(jiǎn)單宣泄式地痛痛快快表達(dá)出來(lái)（幅度大）向他人傾訴﹑劇烈運(yùn)動(dòng)﹑適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)、打沙包從緊張狀態(tài)松弛下來(lái)深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、靜坐（化悲憤為力量）一分鐘戰(zhàn)略情緒的

表達(dá)以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒情緒的調(diào)節(jié)為什么要調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些情緒的管理流程性檢測(cè)1.小海同學(xué)考試中，發(fā)現(xiàn)一些題目平時(shí)沒(méi)練過(guò)，看上去很難，自己有些慌張時(shí)，就深呼吸，告訴自己沉住氣，仔細(xì)讀題。小海調(diào)節(jié)不良情緒的方法是（）A．注意轉(zhuǎn)移法 B．合理發(fā)泄法 C．放松訓(xùn)練法 D．改變認(rèn)知評(píng)價(jià)C流程性檢測(cè)C2