小學(xué)生心理健康講座

心理健康教育講座

做情緒的主人Page

2什么是健康？Page

3這就是健康嗎？健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。Page

4做情緒的主人

小學(xué)生心理問題表現(xiàn)1積極情緒

高興

喜歡

好感

快樂

愉快

感動(dòng)

愛慕

放心的

開心的

振奮激動(dòng)的

熱心的

天真的

熱情的Page

6小學(xué)生心理問題表現(xiàn)1消極情緒

焦慮反感厭煩恐懼冷漠妒煩惱苦惱厭惡的氣餒的不愉快傷感的痛苦的難過的沒精打采灰心喪氣心煩意亂怒氣沖沖……Page

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8請(qǐng)你分析

對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？因?yàn)槊總€(gè)人看問題的角度和態(tài)度不同你還能例舉出其他類似的事例嗎？炎炎夏日,你上完體育課,口干舌燥的回到教室,發(fā)現(xiàn)礦泉水只剩半瓶了積極態(tài)度_________________消極態(tài)度_________________不錯(cuò),還有半瓶水可以享用倒霉!半瓶水哪里夠喝?產(chǎn)生的情緒產(chǎn)生的情緒愉快滿足氣憤難受·情緒與我們個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的.一、情緒是可以調(diào)適的·在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒.二、情緒需要調(diào)適

在我們多夢(mèng)的花季，有著豐富的情緒變化，情緒會(huì)給我們帶來勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱、憂郁，甚至做出一些違反道德和法律的事情。所以，情緒需要調(diào)控，對(duì)任何人都一樣，對(duì)我們情緒多變的青少年來說，則更應(yīng)如此。攀比

爸爸媽媽常常拿自己的成績與別的小朋友比較，于是，很多同學(xué)開始會(huì)過分在意別人的看法，不甘心輸給別人。于是，就樣樣想跟著別人，變得盲目自大，害怕落于人后。這就是一種不健康的攀比心理。而這種攀比不僅表現(xiàn)在學(xué)習(xí)成績的比較，還表現(xiàn)在物質(zhì)，金錢，甚至是外貌的比較。Page

12不自信我知道很多同學(xué)十分渴望在諸如考試、體育比賽或文娛競賽中出人頭地，但又無一例外地對(duì)自己的能力缺乏必要的自信心，因而斷定自己絕不可能獲勝。就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈不安、焦慮和恐懼。由此，有同學(xué)可能盡量回避參與任何競賽。Page

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14媽媽帶兒子去動(dòng)物園看大象，大象周圍有許多矮矮的木樁，兒子的腦子里就產(chǎn)生了疑問："媽媽，這么大的象，一定很有力氣，可是它為什么不掙斷這細(xì)細(xì)的鏈子逃跑呢?"他媽媽告訴他："這頭象剛來到這里的時(shí)候還很小很小，當(dāng)時(shí)就用這小木樁、矮棚圈著它，它當(dāng)時(shí)很想掙斷鏈子跑出去，可是由于力氣小，每次都失敗了，于是就失去了掙脫鏈子的信心。盡管它一天天長大，但不知道現(xiàn)在自己有很大的力量，用力掙一下，就能逃出來。它不敢這樣想，當(dāng)然也就不會(huì)這樣去做，因而只好永遠(yuǎn)被鎖在這里，老死在這里了。"

小故事你愿意做這只小象嗎？怎樣使自己變得自信？

方法一：心理暗示練習(xí)“我能行”方法二：行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性方法三：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人方法四：當(dāng)眾發(fā)言Page

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16怎樣克服消極情緒？Page

17注意轉(zhuǎn)移法改變注意焦點(diǎn)做自己平時(shí)感興趣的事改變環(huán)境方法之一如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……Page

19在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱寫心理日記合理發(fā)泄情緒方法之二Page

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21理智控制法方法之三心理換位自我激勵(lì)自我暗示自我解嘲—就是用理智去控制不良情緒。林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。理智控制自我激勵(lì)清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一副自勉聯(lián)：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；

苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著《聊齋志異》自我暗示

趙強(qiáng)成績優(yōu)秀，但當(dāng)他進(jìn)入中考考場時(shí)，也感到緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)考好的。”后來他真的考出了好成績。自我解嘲Page

26同學(xué)們可以做什么？多跟父母，老師溝通Page

27了解自己，接納自己、肯定自己。Page

28擁有自己的夢(mèng)想，設(shè)立明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)。Page

29學(xué)會(huì)自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中Page

30學(xué)會(huì)舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。Page

31那小朋友們?cè)撟鲂┦裁茨兀繉?duì)自己要時(shí)常鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心Page

32那小朋友們?cè)撟鲂┦裁茨?？多做有意義的事，幫助別人，快樂自己。Page

33那小朋友們?cè)撟鲂┦裁茨?？注意鍛煉身體，展現(xiàn)朝氣活力Page

34那同學(xué)們們做些什么呢？學(xué)會(huì)思考，養(yǎng)成積極進(jìn)取的學(xué)習(xí)生活態(tài)度。Page

35那小朋友們?cè)撟鲂┦裁茨?？凈化自己的心靈，追求平和的心境Page

36那同學(xué)們們?cè)撟鲂┦裁茨兀糠彩氯级笮?，不做讓自己后悔的事。Page