冬季訓(xùn)練防護(hù)

冬季訓(xùn)練防護(hù)

衛(wèi)生常識教育1.概述

軍事訓(xùn)練傷病指接受軍事訓(xùn)練人員因訓(xùn)練直接導(dǎo)致的機(jī)體各系統(tǒng)的急慢性損傷和各種疾病。其中運動系統(tǒng)的損傷為通常所指的軍事訓(xùn)練傷，簡稱訓(xùn)練傷。2.CONTENTS訓(xùn)練傷發(fā)生原因冬季常見訓(xùn)練傷如何預(yù)防訓(xùn)練傷訓(xùn)練傷分類3.訓(xùn)練傷分類按損傷部位分A骨與關(guān)節(jié)損傷B軟組織損傷C下腰部損傷D其他4.訓(xùn)練傷分類按損傷病程分：急性損傷：短時間內(nèi)遭受暴力所致的損傷慢性損傷：多由急性損傷處理不當(dāng)轉(zhuǎn)化而來5.訓(xùn)練傷分類按損傷程度分

輕度損傷：有較輕功能障礙，需暫時減少患部活動A

中度損傷：有明顯功能障礙，需停止患部練習(xí)B

重度損傷：完全不能參訓(xùn)需住院治療C6.訓(xùn)練傷發(fā)生原因〔一〕訓(xùn)練前熱身不充分7.訓(xùn)練傷發(fā)生原因〔二〕對待訓(xùn)練態(tài)度不正確

8.訓(xùn)練傷發(fā)生原因〔三〕身體素質(zhì)及身體解剖結(jié)構(gòu)因素

9.訓(xùn)練傷發(fā)生原因〔四〕外部環(huán)境因素

10.冬季常見訓(xùn)練傷骨折暈厥凍傷扭傷足部水皰岔氣半月板損傷肌肉酸痛腹痛拉傷抽筋11.如何預(yù)防訓(xùn)練傷冬季，人體的肌肉、韌帶想對于春秋季粘滯性增加，肌肉的彈性和伸展性降低，各關(guān)節(jié)的生理活動幅度變小，人體的代謝放緩。人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低，身體產(chǎn)生應(yīng)激反響，皮膚和肌肉收縮，縮脖子、縮手縮腳、團(tuán)身保暖，不愿意運動。在冬季戶外訓(xùn)練中要特別注意運開工程的適中選擇、準(zhǔn)備活動的合理安排、訓(xùn)練中嚴(yán)密組織、訓(xùn)練后總結(jié)的科學(xué)評價。12.13.如何預(yù)防訓(xùn)練傷〔二〕做好準(zhǔn)備活動由于冬季人的運動系統(tǒng)動作緩慢，循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)惰性增加，立即參加劇烈運動容易產(chǎn)生身體的不舒適感，運動損傷出現(xiàn)的概率增大。有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起頭暈、惡心、嘔吐等不適應(yīng)病癥。因此，在參加劇烈運動前一定要做好準(zhǔn)備活動，使肌肉、關(guān)節(jié)充分活動開，心肺等內(nèi)臟器官活動性適應(yīng)運動需求，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善。從個體感覺上要做到渾身發(fā)熱、微出汗、關(guān)節(jié)舒展、精神振奮。這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也缺乏懼了。14.如何預(yù)防訓(xùn)練傷〔三〕要嚴(yán)密組織訓(xùn)練中指揮員要適時的傳授訓(xùn)練常識訓(xùn)練