跨欄跑教學教案

跨欄跑教案課題名稱跨欄跑:起跑跨過第一個欄年級高一科目體育與健康模塊主備教師李炳明授課教師李炳明課型新授課備課時間上課時間教學目標認知目標：了解跨欄跑，初步建立跨欄跑的欄間距、欄高完整技術(shù)概念技能目標：1、初步掌握起跨腿、擺動腿基本練習、做到技術(shù)基本動力定型2、使學生基本能完成蹲踞式起跑過低欄（1-2欄）技術(shù)情感目標：培養(yǎng)學生勇敢、不畏艱難、勇于進取的心理素質(zhì)和體育精神教學重點基本掌握起跑后踏準起跨點，起跨過第一個欄。教學難點起跨腿和擺動腿的協(xié)調(diào)配合完成跨過第一欄教學方法教師講解、示范動作教學過程教學內(nèi)容教師活動運動量學生活動強度時間次數(shù)準備部分一課堂常規(guī)二各關(guān)節(jié)活動一、體育委員整隊，報告人數(shù)。二、師生相互問好。三、老師宣布本課主要內(nèi)容和任務。1、熱身：障礙跑游戲方法：分4組，每組學生跨過3個障礙物繞圈循環(huán)跑，每組4圈。最后跑回來的一組獎勵5個蹲跳起。2、徒手操：擴胸運動腹背運動轉(zhuǎn)髖運動擺動腿的“鞭打”練習起跨腿提、拉練習跨欄坐（如圖1、2、3）8隊列如圖示××××××××××××××〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇▲要求：集合隊伍迅速整齊2、組織：按廣播體操隊形散開站立教法：教師講解，示范動作練習方法：要求：模仿老師動作，動作到位小基本部分三學習內(nèi)容一、專項練習：分解練習練習擺動腿基本動作動作要點：擺動腿大腿屈膝高抬，上體盡量前傾。如圖（1）練習起跨腿基礎(chǔ)動作動作要點：起跨腿積極快速屈、拉過欄，異側(cè)臂也盡力前伸。如圖（2）練習：在跑道上前后依次放置4-5欄，欄距（1-2）m，練習者在欄側(cè)做擺動腿、起跨腿練習。動作要點：擺動腿在欄前70cm左右蹬地后，前跨落在欄前。起跨腿外展屈膝勾腳尖，以膝帶動向前上方提拉過欄起跨腿抬至正前方落地。二、學習蹲踞式起跑跨過第一個欄動作要點：跨欄跑的起跑一般采用蹲踞式。要求從起跑到第一個欄加速跑的步數(shù)也要相對固定（9步過欄）。根據(jù)個人的不同情況，從起跑到第一欄是雙步數(shù)，起跑時，應將起跨腿放在前面，用單步數(shù)完成。起跑時，臀部抬起要明顯高于肩。起跑時后蹬要有力，重心稍高，一般在起跨前兩步時，身體已基本成正常的途中跑姿勢。如圖（3、4）。易犯錯誤：起跑至第一欄步點不準確攻欄時重心太高，跨欄變成跳欄糾正方法：標出適宜的步點，多次練習反復練習過欄，提高熟練程度1018教學方法：講解、示范動作二、練習方法：看老師示范動作，跟老師模仿練習擺動腿、起跨腿動作。分組練習：分4組練習擺動腿、起跨腿過欄圖（1）圖(2)要求：建立正確的擺動腿、起跨腿的動作概念。二、教法:講解、示范動作，教師示范跨過1-2欄；讓全體學生觀察跨欄步及整體技術(shù)及其特點，強調(diào)觀察起跨攻欄動作。三、練習方法：1、男、女生分（6-8）組練習起跑9步跨過第一個小墊子。注意起跑到第一欄的步數(shù)。2、男、女生分（6-8）組練習起跑9步跨過第一個欄。注意擺動腿、起跨腿動作要協(xié)調(diào)配合。圖（3）圖（4）要求：9步過欄，踏點要準確?？鐧跁r保持重心，支撐腿充分伸展，保持穩(wěn)定的節(jié)奏。身體要積極向前攻欄，身體向前不是向上。擺動腿跨步落于欄前，身體前傾，起跨腿快速提、拉過第一欄。中結(jié)束部分一整理放松一、放松操二、點評1．教師組織學生集合整隊

2．教師總結(jié)

三、師生再見

。4一、組織按老師要求站隊，聽音樂跟老師做放松操。三、歸還器材