2023年關(guān)于水果養(yǎng)生的方法

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦2023年關(guān)于水果養(yǎng)生的主意收拾關(guān)于水果養(yǎng)生的主意

導(dǎo)語(yǔ)：水果養(yǎng)生的主意是什么呢？水果養(yǎng)生是食療中的一種，通過(guò)補(bǔ)充水果的營(yíng)養(yǎng)來(lái)達(dá)到健康的狀態(tài)，這種方式是異常健康的。下面我為你推薦水果養(yǎng)生的主意。

對(duì)秋季的吃水果問(wèn)題做了全面的分析。劉書坤醫(yī)師表示，從傳統(tǒng)養(yǎng)生的角度看，秋季的主要特點(diǎn)是“燥”和“干”，因此人體常常會(huì)出現(xiàn)如皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛等癥狀。所以在秋季絕對(duì)要少吃一些如蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味的食品，以防肺氣過(guò)勝。

而吃些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，就會(huì)使人頓覺清新愉快?！白钕嘁嗽谇锛境缘乃?，就數(shù)梨和甘蔗了?！眲⑨t(yī)師強(qiáng)調(diào)。

梨和甘蔗雖好有人不相宜

1、梨

功能：中醫(yī)認(rèn)為，梨性味甘寒而潤(rùn)，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能。最相宜人群對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為相宜。對(duì)高血壓、心肺病，肝炎、肝硬化病人，常吃梨大有益處。肝炎病人吃梨能起到保肝、助消化，增食欲的作用。

不相宜人群：因梨性寒，故有胃寒嘔吐、寒咳、脾虛泄瀉、便溏、婦人產(chǎn)后、小兒痘后、金瘡等患者，宜慎食或忌食。

2、甘蔗

功能：性味甘涼，有清熱潤(rùn)腸、化痰充液的作用。

汁多味甜,營(yíng)養(yǎng)豐盛。對(duì)于大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有絕對(duì)的療效。勞累過(guò)度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振奮起來(lái)。不相宜人群甘蔗性寒，不相宜胃寒、嘔吐、腹瀉、咳嗽、痰多等癥的病人。

根據(jù)自身體質(zhì)挑選水果

吃水果應(yīng)該根據(jù)自己的身體體質(zhì)舉行挑選。而人的體質(zhì)從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，普通分為偏寒型和實(shí)熱型兩類。對(duì)于這兩種體質(zhì)不同的人來(lái)說(shuō)，所挑選的水果應(yīng)該是不同的.。

1、體質(zhì)偏寒型

體質(zhì)特征：怕冷。不愛慕接觸涼的東西，包括進(jìn)空調(diào)間，吃了生冷食品就容易腹瀉。

相宜水果：應(yīng)該挑選一些溫?zé)嶂缘乃?，這類水果有荔枝、龍眼、石榴、櫻桃、榴蓮、杏、栗子、核桃等。

2、體質(zhì)實(shí)熱型

體質(zhì)特征：代謝茂盛，產(chǎn)熱多，交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，容易發(fā)熱，常常面色紅赤，口渴舌燥，愛慕吃冷飲，易煩躁，常便秘。

相宜水果：應(yīng)該挑選一些寒性的食物，如西瓜、梨、香蕉、神奇果、蓮藕、番茄、柿子、甜瓜、黃瓜、柚子等。

任何體質(zhì)

蘋果屬于平和類的水果，不同體質(zhì)的人都可以食用。

飯后吃水果是錯(cuò)誤習(xí)慣

不少人都愛慕在飯后趕緊吃點(diǎn)水果來(lái)爽爽口，但其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。

飯后趕緊吃水果的危害：因?yàn)槭澄镞M(jìn)入人們的胃以后，必須經(jīng)過(guò)一到兩小時(shí)的消化過(guò)程，才干緩慢排出。倘若人們?cè)陲埡筅s緊吃進(jìn)水果，就會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，在胃內(nèi)時(shí)光過(guò)長(zhǎng)，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

此外，水果含糖量高，吃完飯后人體所需的能量已經(jīng)充足，倘若在此基礎(chǔ)上再吃水果，只會(huì)額外增強(qiáng)熱量攝取。

準(zhǔn)確吃水果的時(shí)光：最好在飯后1-2小時(shí)或飯前1小時(shí)吃水果。

挑選上午吃水果，對(duì)人體最具功效，更能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因?yàn)?，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充充足的各式營(yíng)養(yǎng)素。

減肥水果

1、藍(lán)莓

減肥原理：研究表明，藍(lán)莓能夠?qū)⒅炯?xì)胞減少高達(dá)3/4。藍(lán)莓不但可以分解掉現(xiàn)有的脂肪細(xì)胞，并且還能防止形成新的脂肪細(xì)胞，這就讓藍(lán)莓成為了減肥減肥的“超級(jí)水果”哦！

2、樹莓

減肥原理：樹莓含有豐盛的碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、糖等物質(zhì)，有促進(jìn)對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化。另外，樹莓所含的樹莓酮能促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝，具有降低體內(nèi)脂肪含量的作用，對(duì)減肥有很大的輔助。

3、草莓

減肥原理：草莓的美味是大多數(shù)MM都無(wú)法抗拒的。草莓不僅含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及礦物質(zhì)，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量異常豐盛，而維生素C是能加快脂肪燃燒的重要物質(zhì)成分哦！另外，草莓還含有豐盛的膳食纖維，可以輔助消化、通暢大便，是異常理想的減肥食品之一。

4、蘋果

減肥原理：常常吃蘋果不僅能預(yù)防多種疾病，也是減肥的有效主意。吃蘋果能使人體攝入的熱量減少，而體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人天然會(huì)變瘦。另外，蘋果含有獨(dú)特的果酸可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪，是減肥的佳品。

5、杏子

減肥原理：杏子含有大量的蛋白