如何健脾養(yǎng)胃-4個中醫(yī)養(yǎng)生方調(diào)理脾胃

如何健脾養(yǎng)胃?4個中醫(yī)養(yǎng)生方調(diào)理脾胃脾胃是身體最重要的食物消化和營養(yǎng)吸收器官，一旦脾胃功能不好，補什么都是白搭。無論是美顏抗衰還是補血補氣，女人都需要先把脾胃養(yǎng)好。如何健脾養(yǎng)胃?立健腸道調(diào)理專家教你4個中醫(yī)養(yǎng)生方。脾有著運化食物中營養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液的作用，而胃部那么是我們身體最大的消化器官。一旦脾胃功能不好，身體就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，氣血不和的情況，從而導(dǎo)致臉色差、身體差、皮膚差。怎么樣才能養(yǎng)好脾胃?立健腸道調(diào)理專家教你4招。1、要健脾養(yǎng)胃，先養(yǎng)心情脾胃是有“感情〞的，“情志養(yǎng)生〞也是養(yǎng)脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑郁、情緒低落時，會茶飯不思，而放松的環(huán)境和愉快的心情那么會使你胃口大開。研究發(fā)現(xiàn)，在胃病患者中約七成跟情緒有關(guān)，而胃功能失調(diào)者，患抑郁癥等各類情緒病的時機比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情緒〞變化?？梢l(fā)胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表〞。中醫(yī)學(xué)很早就認識到“情志傷胃〞，古代先賢對于胃病的治療多重“調(diào)節(jié)情緒〞。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養(yǎng)脾胃，先養(yǎng)心情。2、五谷飲食，健脾胃脾胃者，倉廩之官也，飲食養(yǎng)生從養(yǎng)脾胃開始。人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養(yǎng)脾胃最好的莫過于五谷。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。〞意思就是谷物(主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發(fā)揮補益作用。養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米，還要注意飲食有節(jié)和多樣化，順應(yīng)四時，各種美味食物：如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊等。3、多動腳趾，增強脾胃同時，脾主四肢，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就是健脾胃。從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢，故適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進經(jīng)氣運行，反作用于人體脾胃，使脾胃功能增強。一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比擬興旺，而對女性來說，脾胃健康的人胸部通常比擬飽滿，因為胃經(jīng)的循行路線即經(jīng)過乳頭，脾胃功能強健，胃經(jīng)經(jīng)氣充足，對胸部的發(fā)育和飽滿曲線具有重要作用。如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養(yǎng)脾胃。4、選擇適當(dāng)運動，益脾胃立健腸道調(diào)理專家認為，最好選擇和緩、低強度、少量、持續(xù)堅持的運動方式，運動后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的工程并不適合，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的病癥，降低我們的機體免疫功能。立健腸道調(diào)理專家建議，易氣短喘息的人首選的運動工程是打太極，因太極動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調(diào)息要求，如最常見的‘氣沉丹田’要求練習(xí)者以意引氣達于腹部，使之不能上浮。實際上這些練習(xí)對動那么氣喘的人大有裨益?？梢猿Ｗ鲆恍╊愃铺珮O、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養(yǎng)生功等具有中醫(yī)養(yǎng)氣功能的運動，此外，像慢跑、播送體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等工程也是不錯的選擇。相關(guān)閱讀》》》》》》專家分享十大排毒養(yǎng)顏食物7個天然排毒法排毒養(yǎng)顏又健康養(yǎng)生如何健脾養(yǎng)胃?5個中醫(yī)養(yǎng)生方調(diào)理脾胃想要真正排毒養(yǎng)顏，你需要這樣做!腸道細菌少易患結(jié)腸癌怎么平衡腸道