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仆步壓腿錄目01020304課堂常規(guī)、熱身仆步壓腿輪臂拍打放松操課堂常規(guī)：

體育委員集隊(duì)報(bào)告人數(shù)檢查服裝宣布學(xué)習(xí)內(nèi)容01熱身活動(dòng)：聽(tīng)數(shù)報(bào)團(tuán)（聽(tīng)掌聲快慢進(jìn)行）⑴慢跑⑵青蛙跳⑶正踢腿⑷側(cè)踢腿聽(tīng)數(shù)抱團(tuán)二、武術(shù)：仆步壓腿10′

1、方法：右腿屈膝全蹲，腳尖外展，開(kāi)胯，左膝伸直仆平，腳尖內(nèi)扣，挺膝成左仆步；兩手分別抓握兩腳外側(cè)，臀部向下振壓，盡量貼近地面，然后換成右仆步壓腿。仆左腿為左仆步，仆右腿為右仆步。輪：向車(chē)輪一樣旋轉(zhuǎn)?？绮秸玖ⅲ瑑墒殖烧拼蜷_(kāi)平于肩，右手從右向下畫(huà)圓，回到初始位置，左手從左向上畫(huà)圓，兩臂始終保持直線(xiàn)狀態(tài)。3、輪臂拍打兩腳自然打開(kāi)，比肩略寬加快手上速度怕打響亮，統(tǒng)一停頓抱拳立正1234輪臂拍打游戲時(shí)間方法：兩人一組石頭：并步剪刀：弓步布：仆步規(guī)則：五局三勝石頭、剪刀、布認(rèn)真聽(tīng)老師的口令石頭、剪刀、布放松：海草舞放松心情舒展四肢剛?cè)峤Y(jié)合我們已經(jīng)學(xué)習(xí)過(guò)的武術(shù)動(dòng)作本課小結(jié)仆步腿伸直仆平，腳尖內(nèi)扣。兩腳全椒掌著地，仆步腳腳尖內(nèi)扣。仆步壓腿01增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作能力思想體會(huì)02多觀(guān)察，多表達(dá)自己的情感生活感悟03鍛煉好身體，才能有好的精神學(xué)習(xí)

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