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慎而思之,勤而行之。斯是陋室,惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年關(guān)于籃球運(yùn)球的練習(xí)技巧收拾關(guān)于籃球運(yùn)球的練習(xí)技巧
想要提高自己的籃球技術(shù)嗎?即便是最偉大的球員,天天依然不遺余力地在訓(xùn)練。試著找到相宜你的位置,控制熟練的運(yùn)球技術(shù),就離籃球“高手”不遠(yuǎn)了。下面是我收拾的關(guān)于籃球運(yùn)球的練習(xí)技巧,巴望能夠幫到大家。
運(yùn)球練習(xí)(基礎(chǔ)版)
運(yùn)用準(zhǔn)確的運(yùn)球姿態(tài)。膝蓋與肩同寬,雙腳隨時決定好移動,不要鎖住膝蓋。運(yùn)球時,球不要高過腰部;在防御位置中,球更是不能高過大腿中部。
你可以左右手各20次/組,每次籃球練習(xí)開始前做三組,結(jié)束后再做三組。一開始保持靜態(tài)運(yùn)球,膝蓋彎曲,腳趾發(fā)力。
當(dāng)你站立靜態(tài)運(yùn)球已經(jīng)控制熟練后,開始行進(jìn)中運(yùn)球。行進(jìn)中運(yùn)球也練習(xí)到絕對程度后,嘗試跑動中運(yùn)球。
在移動時換手。右手運(yùn)球前進(jìn)、向右兩步,接著將球換到左手,再前進(jìn)、向左兩步。整套動作做完后,原路返回。
目視前方。早期運(yùn)球練習(xí)中很重要的一項(xiàng)技術(shù)就是運(yùn)球時不看球,這在一開始會很難,但是你必須學(xué)會感觸球而不是盯著它看。
當(dāng)你練習(xí)運(yùn)球時,不妨找一個定點(diǎn)來固定住你的視線(比如籃筐邊緣)。
不停地運(yùn)球。試著去感觸球的位置,控制它,運(yùn)用它來發(fā)揮你所有的技術(shù)。
盡量不要讓球接觸掌心。好的運(yùn)球是通過手指舉行的,不是手掌。利用一切空余時光來運(yùn)球。場內(nèi)、場外,只要你在訓(xùn)練,就要練運(yùn)球。即使是在去小學(xué)的路上或者去朋友家的路上,也不要放過練習(xí)的機(jī)會!
運(yùn)球練習(xí)(進(jìn)階版)
練習(xí)跳步。所謂跳步就是在總算一次運(yùn)球之后,順勢起跳,持球落地。一開始練習(xí)的重點(diǎn)是確保球能回到手上,但總算的效果是球在迅速回到手里的同時還帶有盡可能多的能力和控制。之后再切換到常規(guī)的運(yùn)球。嘗試在泥土中運(yùn)球。你不得不使用更多能力才干讓它觸底反彈時能有相同的速度。當(dāng)你已經(jīng)習(xí)慣泥土中運(yùn)球后,再回到室內(nèi),用你習(xí)慣了的手法在場地內(nèi)運(yùn)球,你會感到更得心應(yīng)手。
練習(xí)迅速交錯傳球。所謂交錯傳球即變換左右手的運(yùn)球主意。用右手迅速運(yùn)球四次后,第五次舉行一次交錯傳球至左手,同樣的左手運(yùn)球也如此。
沖刺中運(yùn)球。練習(xí)在短跑沖刺時運(yùn)球,從底線運(yùn)球至罰球線后折返,再運(yùn)至三分線后折返,接著到半場后折返,總算運(yùn)球跑過全場。
同時運(yùn)兩個球。(現(xiàn)在才可以用上兩個球!)當(dāng)你對于自己的迅速運(yùn)球技術(shù)相當(dāng)有自信時,可以嘗試同時運(yùn)兩個球,這可以讓運(yùn)球在你腦子里變得越發(fā)根深蒂固,成為潛意識里的動作。倘若你可以同時運(yùn)兩個球滿場飛,說明你在運(yùn)球方面已經(jīng)無
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