中學(xué)生考前焦慮的家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)專題講座

中學(xué)生考前焦慮的家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)新變化新挑戰(zhàn)學(xué)生不能按時(shí)返校，家長(zhǎng)不能正常復(fù)工；開啟了停課不停學(xué)的新型線上教學(xué)模式；家庭變成了學(xué)習(xí)和生活主戰(zhàn)場(chǎng)，對(duì)家庭關(guān)系是一次重大考驗(yàn)；2020年全國(guó)普通高等學(xué)校招生統(tǒng)一考試延期一個(gè)月舉行，考試時(shí)間為7月7日至8日。來自家長(zhǎng)的困惑一最讓李女士焦慮的事情就是到底什么時(shí)候才能開學(xué)？李女士的女兒正在讀初三年級(jí)，雖然有網(wǎng)課，但是少了模擬考，這讓她和孩子都十分沒有安全感?！斑@段時(shí)間，孩子經(jīng)常急哭。她說以前考試，她能知道自己的差距在哪里，需要在哪些地方加強(qiáng)，可是現(xiàn)在她對(duì)自己的水平失去了評(píng)估，每天都很擔(dān)心被其他同學(xué)超越”李女士著急地說。來自家長(zhǎng)的困惑二高三應(yīng)考生小陳的父親氣急敗壞地說：“他到底知不知道他馬上要高考了？”陳先生表示，小陳沒有一點(diǎn)自覺性，每天睡懶覺;上網(wǎng)課時(shí)，老師在電腦那頭辛辛苦苦地講，他在被窩里愛搭不理;有時(shí)我們推門進(jìn)他的臥室，發(fā)現(xiàn)他在玩手游……“我和他媽媽一罵他，他就吼：‘你以為我不想學(xué)習(xí)嗎？但我真的不知道從何下手？’”陳先生一家人每天都處于焦灼的狀態(tài)。焦慮情緒與考前焦慮焦慮，是人在面臨其不能控制的事情或情景時(shí)的一般反應(yīng)，具有適應(yīng)性意義。考前焦慮，就是在面對(duì)考試的壓力時(shí)，引發(fā)的一系列心理現(xiàn)象，這類焦慮反應(yīng)多數(shù)屬于正?，F(xiàn)象，適度的緊張可以維持考生的興奮性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，提高注意力和反應(yīng)速度等。過度焦慮是行動(dòng)的阻力，適度焦慮有利于考場(chǎng)發(fā)揮。理解孩子焦慮的原因外部因素：1、同輩的競(jìng)爭(zhēng)壓力

班級(jí)、年級(jí)、同校、外校、其他同齡人2、父母的關(guān)愛與犧牲

家長(zhǎng)給孩子壓力，孩子害怕成績(jī)不好3、輿論導(dǎo)向

過度宣傳，夸大作用理解孩子焦慮的原因內(nèi)部因素：1、過去的失敗經(jīng)歷導(dǎo)致認(rèn)知偏差片面認(rèn)為人生前途等同于考試成績(jī)2、復(fù)習(xí)不充分，自我期望值過高

自尊心過強(qiáng)，無法接受現(xiàn)實(shí)3、心態(tài)不穩(wěn)，人為制造知識(shí)輸出的障礙

緊張導(dǎo)致思維“卡頓”腦袋“空白”家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)小貼士保持自己情緒的穩(wěn)定父母控制不住自己的緊張、擔(dān)心、焦慮等情緒，就難免會(huì)傳遞給孩子，造成孩子的失控。特別要注意的是：一些所謂鼓勵(lì)的話，正能量的話，在考前這個(gè)時(shí)間段反復(fù)說，反而傳遞出父母的焦慮。

考場(chǎng)外的媽媽關(guān)心簡(jiǎn)單化

父母想關(guān)心孩子的心情可以理解，但作為被關(guān)心者，應(yīng)對(duì)關(guān)心也是需要消耗精力的。家長(zhǎng)最容易犯的幾個(gè)“關(guān)心”型錯(cuò)誤：1、啰嗦，說話頻率過高，有考生的家庭最好保持較為安靜的狀態(tài)；2、經(jīng)常遞水、遞水果…，即使沒和孩子說話，也是種干擾、打斷；3、有意無意提醒孩子感恩，比如：經(jīng)常說“為了你高考，爸媽這次就不去……”；4、過多的展望未來，“如果你考進(jìn)好學(xué)校…”、“如果你考不進(jìn)…”；5、鼓勵(lì)的話不分場(chǎng)合、時(shí)間，孩子正難受，家長(zhǎng)還不停說“其實(shí)你已經(jīng)很好了”，孩子只會(huì)覺得是諷刺，是壓力；6、太想幫孩子立即擺脫焦慮的困擾，勸孩子勸到爭(zhēng)論，搞得雙方都很傷。營(yíng)造輕松和諧的家庭氛圍孩子回到家中感受到的是什么樣的氣氛就會(huì)產(chǎn)生什么樣的情緒。這期間家長(zhǎng)“創(chuàng)造快樂”和多說“甜言蜜語”，對(duì)自己和對(duì)考生都起到環(huán)保心靈的作用。夫妻關(guān)系放首位，父母雙方需努力協(xié)調(diào)處理好家庭關(guān)系，加強(qiáng)溝通，避免相互指責(zé)。及時(shí)了解孩子心理狀態(tài)，適當(dāng)給孩子做心理輔導(dǎo)多聽少說，不評(píng)判，保持對(duì)孩子的好奇心，創(chuàng)造一個(gè)包容的環(huán)境鼓勵(lì)表達(dá)。遇到困難與瓶頸時(shí)，不抱怨不指責(zé)，與孩子共同找原因定計(jì)劃，減輕孩子的內(nèi)疚感與無力感，增強(qiáng)自我控制感和自信心。當(dāng)孩子表達(dá)自己緊張的時(shí)候，不要一味地否認(rèn)和回避，幫助他們理解這個(gè)階段的緊張是很正常的。讓孩子知道，父母和老師會(huì)陪伴他們走完這段難熬的日子，需要時(shí)可以尋求心理醫(yī)生的幫助。多祝福少擔(dān)憂孩子的問題留給孩子自己解決，給予孩子足夠的信任與空間，不包辦替代，允許孩子犯錯(cuò)，提高家長(zhǎng)對(duì)于錯(cuò)誤的容忍度。避免消極暗示