減肥主要是控制飲食和鍛煉

減肥主要是控制飲食和鍛煉。早上：吃一個雞蛋和牛奶一袋，或者豆?jié){和雞蛋。上午10點(diǎn)前吃水果，吃兩個，不大不小的，西紅柿最好，或者梨，橘子也行，別吃含糖量多的。中午：別吃肥肉，別吃豬肉，別吃面食，吃瘦牛肉或者雞肉都可以，別吃雞皮，牛肉吃三塊也就行了，雞肉也一樣，不能吃太多，多吃青菜，清淡點(diǎn)，油菜或者小白菜減肥比較快，其他的慢，最好別涮著吃，也發(fā)胖，平時別吃甜的。晚上：吃一個黃瓜。出去散步一小時，保證減肥。我用這種方式瘦了20斤。油菜和牛肉是補(bǔ)血補(bǔ)氣的，吃的再少都不會缺營養(yǎng)的，可是別的菜含的成分多，相對起不減的。小白菜也行，總之中午吃個7分飽就行。別吃零食。要是這些方法你都使用過了，最后你可以在“tbtjw@com（把@換成“.”就行了）”這里的排行榜中選擇一款適合自己的產(chǎn)品，我的很多朋友都是在這里選到的?？隙ㄊ悄苁莸模Ｍ隳艹晒ε?！0I2011-7-2208:30熱心網(wǎng)友喝什么茶能減肥降血脂利咽清肺越吃越瘦16妙招這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧。下面這些減肥食譜16妙招可是我精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲！蘋果餐只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。蘿減肥法堅(jiān)持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。煮雞蛋減肥法一天食用8?9個水煮雞蛋、持續(xù)2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。小豆減肥法將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。酸奶減肥法一天只食用1?2頓酸奶，其他按平常時間進(jìn)食。黃豆粉可可減肥法黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。粉狀牛奶減肥法一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天。礦泉水減肥法飯前飲用3?4杯礦泉水。進(jìn)餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。紅葡萄酒減肥法晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時的一半。黑米減肥法主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。飲茶減肥法茶葉利尿，并隨著飲茶可以補(bǔ)充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。早食減肥法國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時它對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。分食減肥德國營養(yǎng)學(xué)家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可

以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，人體脂肪是由多種營養(yǎng)素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，人體就不會增加脂肪。要想瘦多食醋近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關(guān)專家認(rèn)為，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內(nèi)脂肪，而且可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，能夠收到良好的減肥效果。飯后茶減肥法飯、茶、湯、食物配搭好一點(diǎn)，吃不胖又健康，有空時加點(diǎn)運(yùn)動效力更佳。湯可以用檸檬燉牛脯、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯，都是實(shí)效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實(shí)際又有效，但所需日子比較長一點(diǎn)。簡易水果色拉不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發(fā)胖。怎么辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果??！源料］蘋果100克蜂蜜適量檸檬汁