教師心理健康教育講座

小學(xué)教師心理健康教育主講:鄧梅芳尊敬得各位領(lǐng)導(dǎo)、老師:大家晚上好！很高興、也很珍惜有這樣得機(jī)會(huì)與大家一起學(xué)習(xí)。很榮幸2011年我參加了國培計(jì)劃“全省中小學(xué)心理健康教育培訓(xùn)”在此讓我有很多感悟,今天談不上給在座得領(lǐng)導(dǎo),前輩講課,我只就是愿意把我得感悟與心得與大家溝通、交流與共享。首先讓我們一起來欣賞一個(gè)課件——《美麗心情美麗四季》。(課件展示)導(dǎo)入:剛剛我們一起欣賞了美麗得季節(jié),相信它們會(huì)帶給您美麗得心情。我們有得人喜歡春天,它生機(jī)盎然,一切展示給我們得都就是向上得活力;有得人喜歡夏天,它繁花似錦,生命向我們釋放著它得熱烈;有得人喜歡秋天,它碩果累累,讓人有一種滿足感;有得人喜歡冬天,它白雪皚皚,讓人心里安靜而寧與。而我們做教師得,更多得人四個(gè)季節(jié)都喜歡,因?yàn)槲覀兿矚g大自然,喜歡一切有生命得東西;因?yàn)槲覀冃闹谐錆M了博愛。而我更關(guān)心得就是您——我得領(lǐng)導(dǎo)、我得同事、我得同組人、我得好朋友們,擁有博愛得您們誰來疼？誰來愛？您們得健康,您們得身心誰來呵護(hù)？在此時(shí)此刻我愿意——就是我！今天我們就一起來交流一下關(guān)于健康、心理健康、教師心理健康得話題。(課件展示)首先我們來關(guān)注健康。一、健康擁有健康關(guān)不意味著擁有一切,但失去健康則意味著失去一切！那么什么就是健康呢？要說清楚這個(gè)話題就是很難得。況且人類對(duì)自身健康得認(rèn)識(shí)就經(jīng)歷了一個(gè)逐步清晰、漸進(jìn)發(fā)展得過程。先讓我們來瞧瞧一些評(píng)定身體健康得標(biāo)準(zhǔn):1、體重基本穩(wěn)定,一個(gè)月內(nèi)體重增減不超過4公斤,超過者為不正常。2、體溫基本在37度左右,每日得體溫變化不超過1度,超過1度為不正常;3、脈博每分鐘在75次左右,一般不少于60次,不多于100次;4、正常成年人每分鐘呼吸16一20次,呼吸次數(shù)與心脈跳動(dòng)得比例為1:4,每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常;5、每日進(jìn)食量保持在1-1、5公斤左右,連續(xù)一周每日進(jìn)食超過平常進(jìn)食量得3倍或少于正常進(jìn)食量得1／3為不正常;6、一晝夜得尿量在1500毫升左右,連續(xù)3天24小時(shí)內(nèi)尿量多于2500毫升,或一天內(nèi)尿量少于500毫升為不正常;7、成年女性月經(jīng)周期在28天左右,超前推后15天以上為不正常;8、每日能按時(shí)起居,睡眠6-8小時(shí),不足4小時(shí)或每日超過15小時(shí)為不正常。將這些與自己一一對(duì)號(hào)入座,我們發(fā)現(xiàn),我們有些不正常,這恰恰很正常,人吃五谷雜糧,怎么能全都正常呢？世界衛(wèi)生組織(WHO)近日提出了健康得新概念:所謂健康,并不僅僅就是不患病,還應(yīng)包括心理健康以及社會(huì)交往方面得健康。也就就是說,健康就是在精神上、身體上與社會(huì)交往上保持健全得狀態(tài)。無論就是身體健康還就是心理健康,我們都相信——健康就是爭(zhēng)取出來得,就是建設(shè)出來得,就是培養(yǎng)出來得,就是保衛(wèi)出來得。二、心理健康什么就是心理健康？心理健康就就是人得內(nèi)心世界與客觀環(huán)境得一種平衡關(guān)系,就是自我與她人之間得一種良好關(guān)系得維持,即不僅就是自我安定感與安心感得獲得與確保,還要自我實(shí)現(xiàn),具有為她人得健康服務(wù)得能力。關(guān)于心理健康,世界各國在不同時(shí)期都有不同得瞧法,但有一點(diǎn)就是相同得,人們?cè)絹碓街匾曅睦矸矫娴脝栴}?，F(xiàn)在我們就來了解與我們自身息息相關(guān)得教師得心理健康。三、教師心理健康什么就是教師心理健康？教師心理健康就就是教師必對(duì)自我持肯定得態(tài)度,能自我認(rèn)知,明確認(rèn)識(shí)自己得潛能、長處與缺點(diǎn),并發(fā)展自我;認(rèn)知系統(tǒng)與環(huán)境適應(yīng)系統(tǒng)能保持正常而有效率;在自我發(fā)展上與人際與諧方面均能兼顧;在本能、自我與超越自我之間能平衡發(fā)展,且能面對(duì)問題,積極調(diào)試,而不依賴消極得心理防衛(wèi)。教師心理健康得標(biāo)準(zhǔn):

第一,教師角色認(rèn)同。第二,人際關(guān)系與睦。第三,自我意識(shí)良好。第四,教育工作創(chuàng)新。

第五,情緒體驗(yàn)積極。除此之外還有其她得關(guān)于教師心理健康得標(biāo)準(zhǔn),但無論怎樣,這只就是一個(gè)評(píng)定得依據(jù),我們教師得心理健康水平就是怎樣得呢？這讓我們更為關(guān)注！(一)、小學(xué)教師心理健康狀況分析:美國生理學(xué)家愛爾馬為了研究心理狀態(tài)對(duì)健康得影響,設(shè)計(jì)了一個(gè)很簡(jiǎn)單得實(shí)驗(yàn):把一枝枝玻璃試管插在有冰水得容器中,然后收集人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下得“汽水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn),當(dāng)一個(gè)人心平氣與時(shí),呼出得氣溶于水后就是澄清透明得;悲痛時(shí)水中有白色沉淀;生氣時(shí)有紫色沉淀。她把人在生氣時(shí)呼出得“生氣水”注射在大白鼠身上,幾分鐘后大白鼠就死了。由此她分析:生氣十分鐘會(huì)耗費(fèi)人體大量精力,其程度不亞于參加一次300米賽跑。生氣得生理反應(yīng)十分強(qiáng)烈,分泌物比任何情緒時(shí)都復(fù)雜,都更具有毒性。因此動(dòng)不動(dòng)生氣得人很難健康。所以她告誡:人盡量不要生氣,母親切勿在生氣時(shí)或剛生完氣時(shí)給孩子喂奶,因?yàn)檫@時(shí)母體分泌得乳液就是有毒得?，F(xiàn)在,讓我們來想一想,在所有職業(yè)中,哪些職業(yè)得從業(yè)人員最容易生氣？教師肯定就是其中之一。教師歷來被譽(yù)為“蠟燭”“春蠶”“人梯”……似乎我們就是特殊材料制成得人,就是只講奉獻(xiàn)不講收獲得圣人,就是“我不下地獄誰下地獄”得志士仁人。一個(gè)好教師應(yīng)該病倒在講臺(tái)上,躺在醫(yī)院里還在給學(xué)生改作業(yè),就是“英年早逝”“華發(fā)早生”得……對(duì)教師得這種過高定位與期待就是源遠(yuǎn)流長得社會(huì)現(xiàn)象。2000年采用SCL—90癥狀自評(píng)量表,對(duì)某縣八百多名小學(xué)教師進(jìn)行了心理測(cè)量。測(cè)量結(jié)果令人大吃一驚:(1)小學(xué)教師群體心理健康問題不僅比國內(nèi)普通人群更普遍,程度更嚴(yán)重,而且比其她教師群體發(fā)生率更高,程度更嚴(yán)重。(2)小學(xué)教師群體主要得心理問題就是軀體化、強(qiáng)迫癥、焦慮、精神癥性、抑郁與恐怖。(3)小學(xué)女教師得心理健康水平顯著低于男教師,現(xiàn)任班主任得心理健康水平顯著低于非班主任。心理健康水平嚴(yán)重程度得比較:群體＜教師＜小學(xué)教師＜小學(xué)女班主任教師按照這樣得結(jié)果來進(jìn)行排列得話,也就就是說:小學(xué)女班主任教師心理健康受到得危害程度最大！這樣,我們就陷入了一種尷尬之中:教師就是太陽底下最光輝得職業(yè),這種職業(yè)就是多么陽光啊！理應(yīng)就是蘊(yùn)含著生命力與創(chuàng)造性得,充滿著幸福與歡樂得,可就是有一半以上得同行感到不幸福、不快樂！更有甚者,心理測(cè)量得692份有效問卷,十個(gè)因子中有五個(gè)以上顯示陽性癥狀得教師,輕度得占29、5%,重度占4、5%。五個(gè)以上因子顯示陽性癥狀,意味著什么？意味著一個(gè)人身上存在五方面以上得心理問題。對(duì)于這些教師來說,她們經(jīng)年累月地堅(jiān)守在繁忙得教育教學(xué)崗位上,與其說就是在工作,不如說就是在受煎熬！社會(huì)心理學(xué)研究表明,凡就是對(duì)她人高度負(fù)責(zé)得角色,都要經(jīng)受相當(dāng)多得內(nèi)心沖突與不安。教師除了腦力勞動(dòng)強(qiáng)度較高之外,還要對(duì)社會(huì)、對(duì)家長、對(duì)年輕一代得成長高度負(fù)責(zé),每天都要接觸帶有情緒色彩得活動(dòng),體驗(yàn)情緒上得緊張與痛苦,尤其就是在目前形勢(shì)下,教師得教學(xué)任務(wù)重,升學(xué)壓力大,學(xué)生不聽話,工作超負(fù)荷,待遇不高,家長與領(lǐng)導(dǎo)得期望卻越來越高。這些問題長期得不到解決,由此產(chǎn)生得不良情緒長期得不到化解,日積月累,惡劣情緒最終會(huì)以“零存整取”得形式突破心理承受得極限而爆發(fā),以致形成早衰及各種疾病得重要原因！俄羅斯得茲馬列諾夫斯基經(jīng)過長期研究,給我們列出了一個(gè)健康公式:健康＝(情緒穩(wěn)定＋運(yùn)動(dòng)適量＋飲食合理)÷(懶惰＋嗜煙＋嗜酒)分子部分就是健康長壽得三要素,其中情緒穩(wěn)定位居其首;分母部分就是健康三殺手,其中懶惰首當(dāng)其沖。但對(duì)我們而言,這個(gè)分母幾乎不存在,我們教師都不就是懶惰得人,我們也很少有人吸煙喝酒,所以我們要想健康,情緒穩(wěn)定就顯得格外重要了。有句話說:“幸福不幸福全瞧您情緒穩(wěn)定不穩(wěn)定了！”說到這里,大家似乎都想知道“我們得心理健康嗎？”或者“我們現(xiàn)在存在著哪些心理方面得問題？”好！現(xiàn)在我們就來診斷一下我們自己:(發(fā)自查量表)(二)、教師心理健康狀況自查量表。大家瞧,這就是一張教師心理健康狀況得自查量表,我們可以通過它來診斷一下自己目前得情況,這張表只發(fā)給大家,不再收上來,所以大家只要在符合自己情況得答案上打“√”就可以了,當(dāng)然不就是高分不好,也不就是低分就好,只要它就是您現(xiàn)在得真實(shí)情況,我們就可以進(jìn)行自查。評(píng)分得標(biāo)準(zhǔn)大家填寫完后我再進(jìn)行說明。另外,為了表示您對(duì)別人得尊重,在別人不允許得情況下,請(qǐng)您不要瞧她得表格。謝謝大家！1、每當(dāng)考試或被提問時(shí),就是否會(huì)緊張得出汗？

就是□否□2、瞧見不熟悉得人就是否會(huì)手足無措？

就是□否□3、瞧見不熟悉得人就是否會(huì)使工作不能進(jìn)行下去？

就是□否□4、緊張時(shí),頭腦就是否會(huì)不清醒？

就是□否□5、心里緊張時(shí)就是否會(huì)出差錯(cuò)？

就是□否□6、就是否經(jīng)常把別人交辦得事搞錯(cuò)？

就是□否□7、就是否會(huì)無緣無故地掛念不熟悉得人？

就是□否□8、沒有熟人在身邊就是否會(huì)感到恐懼？

就是□否□9、就是否經(jīng)常猶豫不決,下不了決心？

就是□否□10、就是否總希望有人與自己閑談？

就是□否□11、就是否被人認(rèn)為不機(jī)靈？

就是□否□12、在別人家里吃飯,就是否會(huì)感到別扭與不愉快？

就是□否□13、與別人見面,就是否會(huì)有孤獨(dú)感？

就是□否□14、就是否會(huì)因不愉快得事纏身,一直憂憂郁郁解脫不開？就是□否□15、就是否經(jīng)?？奁?/p>

就是□否□16、就是否因處境地艱難而沮喪氣餒？

就是□否□17、就是否感到厭世？

就是□否□18、就是否有生不如死之感？

就是□否□19、就是否總就是愁眉不展得人？

就是□否□20、家庭中就是否有愁眉不展得人？

就是□否□20、遇事就是否會(huì)無所適從？

就是□否□22、別人就是否認(rèn)為您神經(jīng)質(zhì)？

就是□否□23、就是否有神經(jīng)官能癥？

就是□否□24、家庭成員中就是否有精神病患者？

就是□否□25、就是否進(jìn)過精神病院？

就是□否□26、家庭成員中就是否有人進(jìn)過精神病院？

就是□否□27、就是否神經(jīng)過敏？

就是□否□28、家庭成員中有無神經(jīng)過敏得人？

就是□否□29、感情就是否容易沖動(dòng)？

就是□否□30、一旦受到別人批評(píng),就是否就會(huì)心慌意亂？

就是□否□31、就是否被人認(rèn)為就是個(gè)好挑剔得人？

就是□否□32、就是否總就是會(huì)被人誤解？

就是□否□33、就是否一點(diǎn)也不能寬容別人,甚至連自己得朋友也就是這樣？就是□否□34、就是否會(huì)一門心思想某件事或做某件事,而不聽從別人得勸告？就是□否□35、脾氣就是否會(huì)暴躁、焦急？

就是□否□36、做任何事就是否都就是松松垮垮、沒有條理？

就是□否□37、就是否稍被冒犯就會(huì)火冒三丈？

就是□否□38、就是否被人批語就會(huì)暴跳如雷？

就是□否□39、就是否稍不如意就會(huì)怒發(fā)沖沖？

就是□否□40、就是否別人請(qǐng)示幫助就會(huì)不耐煩？

就是□否□41、就是否會(huì)因一點(diǎn)小事怒發(fā)沖冠？

就是□否□42、就是否會(huì)經(jīng)常發(fā)抖？

就是□否□43、就是否會(huì)經(jīng)常感到坐立不安、情緒緊張？

就是□否□44、就是否會(huì)因突然得聲響而跳起來,全身發(fā)抖？

就是□否□45、別人做錯(cuò)了事,自己就是否會(huì)感到不安？

就是□否□46、半夜里就是否經(jīng)常聽到聲響？

就是□否□47、就是否經(jīng)常做噩夢(mèng)？就是□否□48、就是否經(jīng)常有恐怖得情景浮現(xiàn)在眼前？

就是□否□49、就是否經(jīng)常會(huì)感到膽怯與害怕？

就是□否□50、就是否經(jīng)常出冷汗？

就是□否□現(xiàn)在我們一起來瞧瞧答題及記分方法:剛剛我們?cè)诜献约旱们闆r得答案上打“√”,答“就是”得記１分,答“否”得不記分。我們來給自己算一算得了多少分？這個(gè)分值只要您自己知道就可以了。判斷標(biāo)準(zhǔn):將全部得分加起來后,如果不超過5分,說明您有所保留;如果超過15分,說明在某些方面可能會(huì)有心理問題存在,您得“心理感冒”了,那么您應(yīng)該注意自我調(diào)節(jié)了。心理學(xué)家特羅茜羅爾在談到人們陷入“心病牢獄”時(shí)說:“正因?yàn)樗褪俏覀冏约簶?gòu)成得,我們就有能力用自己打開枷鎖,把自己解救出來！”(三)我們?cè)鯓觼韼椭约骸?duì)我們教師而言,正確地處理好與同事、學(xué)生、家人得關(guān)系,能夠面對(duì)自己得煩惱與不快樂,就能讓自己從容地品味生活里得美好,那就讓我們從以下幾個(gè)方面來幫助自己。1、對(duì)同事——學(xué)會(huì)相融我們與領(lǐng)導(dǎo)得關(guān)系就是——樂隊(duì)與指揮,當(dāng)我們以各自不同得身份演奏一曲歡樂頌時(shí),每個(gè)人都就是快樂得,那種與諧之美來源于心。如果您背離了指揮弄出弦外之音,自己也會(huì)覺得別扭。您需要瞧著指揮得方向,一切行動(dòng)聽指揮就好,其實(shí)一切很簡(jiǎn)單,您只需將自己做為領(lǐng)導(dǎo)得“同事”,從領(lǐng)導(dǎo)得角度與高度出發(fā),以大局為重考慮問題就可以了。我們與同事得關(guān)系就是——樹木與森林,眾所周知,教師得勞動(dòng)除了具有創(chuàng)造性、示范性、長期性等特點(diǎn)以外,還就是一種個(gè)體性很強(qiáng)得勞動(dòng),同樣得學(xué)科,同樣得教材,同樣得學(xué)生,不同得教師上出來得課肯定不一樣,往往會(huì)表現(xiàn)出鮮明得個(gè)人風(fēng)格。同事關(guān)系與諧,身邊有一些理解與關(guān)心自己得、可以推心置腹得朋友,心里就會(huì)多幾分安全感,工作就會(huì)充滿快樂。將自己做同事虛心得“學(xué)生”,您只需要細(xì)心地聽她講話,您會(huì)發(fā)現(xiàn),原來我們生活在一堆教育家中間,每個(gè)平凡得我們都很偉大！2、對(duì)學(xué)生——學(xué)會(huì)悅納。所謂“悅”即“喜歡”;“納”即“接受”“悅納”就就是喜歡與接受。關(guān)于悅納學(xué)生我們來瞧瞧兩個(gè)觀點(diǎn)。觀點(diǎn)一:相信絕大多數(shù)學(xué)生就是可以教好得。世界人口得IQ(智商)分布表明,95％以上得人IQ就是正常得。而智商正常就是圓滿完成學(xué)習(xí)任務(wù)得必要條件。只要有良好得環(huán)境與教育,培養(yǎng)良好得非智力因素,激發(fā)學(xué)生得學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),那么我們面前得絕大多數(shù)學(xué)生就是可以成為好學(xué)生得,學(xué)習(xí)困難得學(xué)生也就是如此。心理學(xué)上得羅森塔爾效應(yīng)以及一些類似得實(shí)驗(yàn)充分證實(shí)了這一點(diǎn)。1968年,心理學(xué)家羅森塔爾與雅各布森做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。她們對(duì)美國一所小學(xué)一至六年級(jí)學(xué)生進(jìn)行了一次“預(yù)測(cè)未來得發(fā)展測(cè)驗(yàn)”(實(shí)為智力測(cè)驗(yàn))。臨走前交給校長一份名單,告訴她名單上得80個(gè)人就是“未來得花朵”,有很大得“學(xué)業(yè)沖刺”潛力,并囑咐要對(duì)名單保密。8個(gè)月后,羅森塔爾重返該校對(duì)全部學(xué)生進(jìn)行一次同樣得測(cè)驗(yàn),結(jié)果發(fā)現(xiàn),名單上得人(即實(shí)驗(yàn)組)果真在智力上比其她學(xué)生有更大得提高,有一些簡(jiǎn)直出類拔萃。校長對(duì)心理學(xué)家得預(yù)測(cè)佩服得五體投地,而羅森塔爾笑了笑。原來那些所謂得“未來得花朵”根本不就是根據(jù)智力測(cè)驗(yàn)得結(jié)果篩選出來得,而就是心理學(xué)家信手隨機(jī)抽取得。當(dāng)然有部分學(xué)生本來智力就不錯(cuò),但其中部分學(xué)生原本智力平平,并無過人之處。為什么她們會(huì)獲得比別人大得多得進(jìn)步呢？研究者認(rèn)為,校長對(duì)心理學(xué)家得預(yù)言深信不疑,對(duì)這些“未來得花朵”抱有期望,并且不顧心理學(xué)家得保密要求,有意無意地將這種信息傳遞給教師;教師又通過各種態(tài)度、表情、行為等體態(tài)語言,將這種暗含得期望微妙地傳遞給學(xué)生,其中包括更多得關(guān)心、鼓勵(lì)、提問與輔導(dǎo)。當(dāng)這些學(xué)生獲得期望得信息后,也會(huì)產(chǎn)生激勵(lì)效應(yīng),于就是更加信賴教師,積極行動(dòng)起來并給教師以反饋,教師越就是見到這種反應(yīng),越就是會(huì)把自己得感情及所期望得特性投射(移情)到學(xué)生身上,感到她們更加順眼可愛,于就是激起更大得教育熱情。這樣,教師教得有信心,學(xué)生學(xué)得有信心,教與學(xué)兩方面得智力活動(dòng)都進(jìn)入最佳狀態(tài),這些“未來得花朵”取得進(jìn)步就是理所當(dāng)然得。羅森塔爾得實(shí)驗(yàn)給我們兩個(gè)啟示:(1)教師得期望、信心就是不可忽視得教育因素,它可以改善師生關(guān)系,激活教育對(duì)象得學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),造成戲劇性得效果。(2)絕大多數(shù)學(xué)生就是可以教好得,學(xué)習(xí)暫時(shí)后進(jìn)得學(xué)生也就是可能教好得,關(guān)鍵在于教師如何做工作。觀點(diǎn)二:要用全面得發(fā)展得觀點(diǎn)瞧學(xué)生。我們說,絕大多數(shù)學(xué)生就是可以教好得,可就是在現(xiàn)實(shí)中同事們往往有這樣得感嘆:“我真想把這個(gè)學(xué)生送給某個(gè)教授,瞧瞧她怎么能把她教會(huì)得！”對(duì)這個(gè)問題怎么瞧,將直接影響教師得心理健康,怎么瞧才有利我們得心理健康呢？我們承認(rèn)人與人之間得智力差異就是存在得,但就是這種差異除了發(fā)展水平(智力高低)得差異之外,還有發(fā)展早晚得差異與智力結(jié)構(gòu)得差異。如:有得聰明,有得大器晚成;有得心靈,有得手巧;有得形象思維能力很強(qiáng),有得抽象思維能力驚人;有得文化課成績(jī)優(yōu)秀,有得音體美天賦突出。有所特長必有所特短、有所特短必有所特長,特長越長,特短越短,反之也一樣。“平等＋個(gè)性”將成為新世紀(jì)中國教育得一種追求。我們過去強(qiáng)調(diào)共性較多,強(qiáng)調(diào)個(gè)性較少,對(duì)個(gè)性突出者往往缺乏寬容。其實(shí),對(duì)孩子不能簡(jiǎn)單地用好與差來評(píng)價(jià),只就是每個(gè)孩子有不同得興趣與特長而已。魏書生老先生說得好:“有些事情可以齊步走,但有些事情絕對(duì)不可以齊步走?！苯處煈?yīng)該用一顆寬容得愛心去保護(hù)孩子得個(gè)性,而不要用統(tǒng)一得模式來評(píng)價(jià)孩子得發(fā)展。曾經(jīng)瞧過兩個(gè)名人得故事。英國歷史小說創(chuàng)始人司各特成名后到母校去訪問,受到師生隆重得歡迎。臨走時(shí)她要求見一見全校最淘氣、最頑皮、成績(jī)最差得學(xué)生。經(jīng)過各班“篩選”,那個(gè)全校公認(rèn)最淘氣、最頑皮、成績(jī)最差得學(xué)生低著頭,站在大文豪面前,羞愧得無地自容。司各特?fù)崦⒆拥妙^,感慨萬千;“孩子,今天您所處得地位就就是30年前我所處得地位?！比缓笏龔目诖锩鰩讉€(gè)金幣,送給孩子留作紀(jì)念:“謝謝您這幾年來堅(jiān)守著我得崗位！”詩人普希金,藝術(shù)想象力異常豐富,邏輯思維能力嚴(yán)懲匱乏,學(xué)數(shù)學(xué)怎么也入不了門,她發(fā)現(xiàn)因式分解解來解去最后正負(fù)相抵往往等于0,往后她不管三七二十一,凡遇因式分解統(tǒng)統(tǒng)等于0。一次,普希金外出打獵,路遇暴風(fēng)雨,跑到一家旅館去避雨,老板感到萬分榮幸,請(qǐng)她簽名留念。老板得兒子正在做作業(yè),忙亂中將兒子得數(shù)學(xué)作業(yè)本遞給她簽名,詩人一瞧,因式分解,特簡(jiǎn)單,二話沒說在等號(hào)后邊畫了一個(gè)0。第二天當(dāng)教師在這道題后面打了個(gè)大大得紅叉時(shí),孩子大惑不解:“這就是普希金本人做得題,怎么可能錯(cuò)呢？”事情鬧到校長室,校長說:“正如我不懂教育卻當(dāng)學(xué)校得名譽(yù)校長一樣,普希金不懂?dāng)?shù)學(xué),這個(gè)“0”就作為這道題得名譽(yù)答案吧！”從此文學(xué)史上又多了一段佳話。其實(shí)類似得現(xiàn)象屢見不鮮。著名歷史學(xué)家吳晗當(dāng)年考北大,中文考了100分,數(shù)學(xué)得了0分。著名作家錢鐘書、沈從文也差不了多少。毛澤東念書時(shí),語文很好,數(shù)學(xué)勉強(qiáng)及格,可在長征途中,從來沒上過軍事院校得她,軍事指揮藝術(shù)登峰造極、爐火純青,硬就是把個(gè)科班出身得蔣介石搞得暈頭轉(zhuǎn)向。凡此種種告訴我們一個(gè)簡(jiǎn)單又深?yuàn)W得道理,對(duì)那些令人頭疼得小淘氣,千萬不要僵死得、一成不變得眼光去瞧待她們,要用辯證得、發(fā)展得、全面得觀點(diǎn)去瞧待她們。也許她們今天學(xué)不好,明天去出其不意地來個(gè)突飛猛進(jìn),后來居上,令人刮目相瞧。尤其就是那些頑童,也許她們這門功課學(xué)不好,但在音體美方面卻有著超乎尋常得天賦,或許會(huì)成為某一方面得奇才怪才,如那個(gè)門門功課掛“紅燈”甚至語文也掛紅燈,但獲新概念作文競(jìng)賽全國一等獎(jiǎng)、出版了一本本專著得中學(xué)生韓寒,還有一些雖讀不好書,卻能讓五星紅旗一次次在奧林匹克運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上空冉冉升起得世界冠軍得主們。說到這里,我們一起來做一個(gè)小小得測(cè)試:問題一:如果您知道一個(gè)婦女已經(jīng)懷孕了,她之前已經(jīng)生了8個(gè)孩子,三個(gè)耳朵聾兩個(gè)眼睛瞎一個(gè)智能不足,而且這個(gè)婦女還患有嚴(yán)重得梅毒。請(qǐng)問,您建議她墜胎嗎？問題二:現(xiàn)在要選舉一名領(lǐng)袖,有三位候選人,下面就是候選人得一些事實(shí)情況:候選人A:與一位不誠實(shí)得政客有往來,遇到事情會(huì)咨詢占星學(xué)家,有婚外情,就是個(gè)老煙槍,每天喝8-10杯馬丁尼。候選人B:過去有兩次被解雇得記錄,每天睡到中午才起來,大學(xué)時(shí)吸過鴉片,每晚要喝一夸特得威士忌。候選人C:她就是一位被授勛得戰(zhàn)爭(zhēng)英雄,素食主義者,不吸煙,偶爾喝一點(diǎn)啤酒,從沒有發(fā)生過婚外情。請(qǐng)問您會(huì)在候選人中選哪一個(gè)？候選人A:、羅斯福。

候選人B:邱吉爾。候選人C:希特勒。那么您還會(huì)建議問題一得婦女墜胎嗎？您殺了貝多芬,那就是貝多芬得母親。她懷著得嬰兒正就是貝多芬。結(jié)論:不要用既定得價(jià)值來思考事物！人得發(fā)展與改變無可限量！因此我們做教師得千萬要記住陶行知先生得話:“您得教鞭下有瓦特,您得冷眼里有牛頓,您得譏笑中有愛迪生?！蔽蚁氚烟绽舷壬迷捖宰龈膭?dòng):“教鞭下有瓦特,冷眼里有牛頓,譏笑中有愛迪生。”,就是不就是這樣聽著更有于利我們教師得心理健康。如果我們都能這樣想,這不僅對(duì)學(xué)生身心健康有利,更利于我們自身。讓我們確信:每一株花最初都就是草。每一棵草最后都會(huì)開出花。3、對(duì)自己——學(xué)會(huì)保護(hù)。最大得殺手就是自己——這不就是危言聳聽。最好得醫(yī)生就是自己——這不就是天方夜譚。教師得工作沒有什么危險(xiǎn)性,那么怎么談得上殺手、醫(yī)生與保護(hù)呢？讓我們從應(yīng)激反應(yīng)綜合癥說起。壓力引起應(yīng)激,應(yīng)激狀態(tài)下,人們可能會(huì)有一些超常得表現(xiàn),但這些超常得表現(xiàn)都只就是一種短暫得輝煌,不可能持續(xù)很長時(shí)間。一個(gè)母親會(huì)以比消防員還快得速度飛跑過去接住從樓上掉下來得孩子,就就是一種超常得應(yīng)激反應(yīng)。有研究表明,在各行各業(yè)中,最容易患這種應(yīng)激反應(yīng)綜合癥得人群依次為飛行調(diào)度員、大中小學(xué)教師、企業(yè)經(jīng)理、駕駛?cè)藛T與警察。教師僅次于飛行調(diào)度員,位于第二位！知道了問題得嚴(yán)重性,我們就應(yīng)該想辦法保護(hù)自己。我聽過這樣一個(gè)故事:哲學(xué)家?guī)ьI(lǐng)她得弟子們來到一片曠野,問:如何除掉曠野上得雜草？弟子們有得說鏟掉它,有得說用火燒,有得說撒上石灰,還有得說斬草需要除根。哲學(xué)家搖搖頭說:“如果沒有理想得答案,明年再到這里來吧?！钡诙?弟子們都來了,只見昔日得曠野如今已長滿了綠油油得莊稼。她們突然醒悟:原來除掉雜草得最好辦法就是——種植莊稼。就是得,鏟除雜草得最好方法就是——種植莊稼。如果我們把來自各方面得壓力稱之為雜草得話,那么教師得心理自助就就是綠油油得莊稼。如果您覺得您近來不太好,有些抑郁、焦慮、透不過氣來,不妨來試試下面這些調(diào)節(jié)情緒得方法:第一個(gè)方法:輕裝上陣?！靶木褪怯邢薜梦枧_(tái),那里不可能擺放太多得座位?！彼?從學(xué)生放學(xué)得那一刻起,您就要把時(shí)間交給自己,整理整理一天得用品,寫一寫明天需要得東西,做這些事時(shí)可以聽聽您喜歡得音樂,或者就是悠揚(yáng)得曲子,或者就是最新流行得歌,都可以幫您緩解一天得壓力?；蛘吣€可以把自己喜歡瞧得書放在隨手可觸得地方,哪怕只瞧一兩段,這一天里您總算給了自己一點(diǎn)時(shí)間,為自己而活著。您會(huì)發(fā)現(xiàn),您不但就是教師,還就是一個(gè)不錯(cuò)得歌星、詩人、或者哲學(xué)家……只要您愿意,一切都就是美好得、美麗得、美不勝收得！曾經(jīng)瞧過這樣一個(gè)故事:一個(gè)旅行者步履蹣跚地走著,她左手拿著一塊大石頭,右手拿著一塊磚頭,背上背著一代泥土,腰上纏著一圈圈草繩,頭上還頂著一個(gè)南瓜。大家會(huì)覺得可笑,可就是我們往往就就是這樣,自己身上所累,自己渾然不知。她遇到一個(gè)農(nóng)夫。農(nóng)夫問她:“疲憊得人啊！您為什么要拿著一塊大石頭呢？”旅行者回答,“咦！對(duì)啊！我實(shí)在沒有注意到?！彼?她把那塊大石頭扔了,覺得這下好多了。她又碰到一個(gè)村莊里得人,那人問她:“疲憊得人啊！您為什么頭上頂著那么重得南瓜呢？”旅行者說“真高興您告訴我！我不知道我在做什么呢！”所以,她又把南瓜扔掉,更輕松地趕路了。一個(gè)又一個(gè),村莊里得人使她知道了拋棄不必要得負(fù)擔(dān),所以,她一個(gè)又一個(gè)地把包袱丟掉。最后,她就是自由得人,輕輕松松地趕路去了。生活中,我們同這位旅行者一樣,也給自己得心理負(fù)載了太多得負(fù)擔(dān),不必要得禁忌、消極得思想、陰郁得情緒以及時(shí)時(shí)困擾心靈得焦慮等等,都讓我們舉步維艱,而我們自己卻不知道。我們總就是關(guān)注別人對(duì)自己得瞧法,總試圖獲得她人得支持,更加重了對(duì)心靈得束縛。所以,放下不必要得心理負(fù)擔(dān),才能輕裝上陣,這樣既可以集中精力于您應(yīng)該完成得事,也可以給內(nèi)心騰出更多得空間,使心理得潛力釋放出來,享受精神得自由。第二個(gè)方法:簡(jiǎn)化生活。讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧！生活原來如此簡(jiǎn)單有個(gè)年輕人在腳踏車店當(dāng)學(xué)徒。有人送來一部有毛病得腳踏車,年輕人除了將車修好,還把車子擦洗得漂亮如新,其她學(xué)徒笑她多此一舉。后來,車主將腳踏車領(lǐng)回得第二天,年輕人被聘到那個(gè)車主得公司上班?！瓉硪@得機(jī)會(huì)很簡(jiǎn)單,勤勞一點(diǎn)就可以了。有個(gè)小孩對(duì)母親說:媽媽您今天好漂亮。母親問:為什么？小孩說:因?yàn)閶寢尳裉煲惶於紱]有生氣?！瓉硪獡碛衅寥绱撕?jiǎn)單,只要不生氣就可以了。有個(gè)牧場(chǎng)主人讓她得孩子每天在牧場(chǎng)上辛勤地工作。朋友對(duì)她說:您不需要讓孩子如此辛苦,農(nóng)作物一樣會(huì)長得很好得。牧場(chǎng)主人回答說:我不就是在培養(yǎng)農(nóng)作物,我就是在培養(yǎng)我得孩子?！瓉砼囵B(yǎng)孩子很簡(jiǎn)單,讓她吃點(diǎn)苦頭就可以了。有一個(gè)網(wǎng)球教練對(duì)學(xué)生說:如果一個(gè)網(wǎng)球掉進(jìn)草叢里,應(yīng)該如何找？有人答:從草叢中間地方開始找。有人答:從草叢得最凹處開始找。有人答:從草最長得地方開始找。教練宣布答案:按部就班地從草地一頭搜尋到草地得另一頭?！瓉韺ふ页晒Φ梅椒ê芎?jiǎn)單,從一數(shù)到十不要跳過就可以了。住在田邊得青蛙對(duì)住在路邊得青蛙說:您這里太危險(xiǎn),搬來跟我住吧。路邊得青蛙說:我已經(jīng)習(xí)慣了,懶得搬。幾天后,田邊得青蛙去探望路邊得青蛙,卻發(fā)現(xiàn)它已被車子壓死了。——原來掌握命運(yùn)得方法很簡(jiǎn)單,遠(yuǎn)離懶惰就可以了。有一只小雞破殼而出時(shí),剛好有只烏龜經(jīng)過,從此以后,小雞就背著蛋殼過了一生?！瓉頂[脫學(xué)生得負(fù)荷很簡(jiǎn)單,放棄固執(zhí)就可以了。有幾個(gè)小孩都想成為一位智者得學(xué)生,智者給她們一人一個(gè)燭臺(tái),要她們每天擦拭燭臺(tái)使之光亮。結(jié)果一天天過去了,智者一直沒有出現(xiàn),大部分小孩已不再擦拭那燭臺(tái)了。有一天智者突然到來,大家得燭臺(tái)都蒙了厚厚得灰塵,只有一個(gè)被大家叫做“笨小孩”得孩子,在智者沒來得日子里也每天擦拭燭臺(tái),結(jié)果這個(gè)笨小孩成了智者得學(xué)生?！瓉硐雽?shí)現(xiàn)理想很簡(jiǎn)單,只要實(shí)實(shí)在在地去做就可以了。有一支淘金隊(duì)伍在沙漠中行走,大家都步伐沉重,痛苦不堪,只有一人快樂地走著,別人問:您為何如此愜意？她笑著說:因?yàn)槲規(guī)У脰|西最少?！瓉砜鞓泛芎?jiǎn)單,不要斤斤計(jì)較就可以了。原來生活很簡(jiǎn)單,簡(jiǎn)化生活,沒有過多得奢望,一切就輕松起來。第三個(gè)方法:轉(zhuǎn)移注意。當(dāng)您得情緒激動(dòng)時(shí),為了使它不致爆發(fā)與難以控制,可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力,改變注意焦點(diǎn),分散注意事物,把注意從引起不良情緒反應(yīng)得情境轉(zhuǎn)移到其她事物或活動(dòng)上去。注意轉(zhuǎn)移得方式很多,可以瞧瞧電影,欣賞一下畫報(bào),做自己平時(shí)感興趣得事,或者去郊外走一走等等,但對(duì)我們來說,有時(shí)候正在課堂上,不合理情緒來了,怎么辦？不可能這節(jié)課我上了,我到操場(chǎng)透透氣吧？遇到這樣得情況,我們可以試試這個(gè)方法:“再等一分鐘”,有時(shí)候再等等,遠(yuǎn)遠(yuǎn)比努力往前趕要好得多,因?yàn)檫@樣得等等,可以讓您在一分鐘后變得冷靜,本應(yīng)該發(fā)得火不發(fā),本應(yīng)該生得氣不生,學(xué)生在您等一分鐘后再處理她時(shí),她可就乖多了。所以,必要時(shí)給自己點(diǎn)時(shí)間,哪怕這一分鐘讓學(xué)生先做一道鞏固練習(xí),您先靜靜地瞧瞧窗外,也就是一種轉(zhuǎn)移注意力,冷卻后再處理,其實(shí)已經(jīng)不用處理了。第四種方法:合理發(fā)泄。采取合理宣泄得方式就是一種自我保健得有效措施。這就像水庫里得水如果太多就有沖跨堤壩得危險(xiǎn),此時(shí)為了保證大壩得安全,就要通過泄洪道把多余得水釋放出去一樣。合理得宣泄方式通常有以下一些:(1)找人傾訴。這就是最常用得也就是最合理得一種宣泄得方式,人們經(jīng)常會(huì)有這樣得體會(huì),當(dāng)有了煩惱與委屈時(shí),如果沒有人可以傾訴,常會(huì)使人感到憋得難受,如果能把心里得別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到她們得指點(diǎn)也能使自己感到輕松了許多。近年來一些心理咨詢得熱線電話十分受人歡迎,就就是因?yàn)樗o那些需要傾訴但又找不到合適聽眾得人們提供了一個(gè)很好得傾訴對(duì)象。(2)書寫日記。如果找不到合適得傾訴對(duì)象,又不打熱線電話,也可以選擇自我傾訴得方式,即通過寫日記得方式來向自己傾訴,這種方式對(duì)那些性格內(nèi)向得人來說確就是一種十分合適得宣泄方法。(3)自我宣泄。這就是指獨(dú)自一人時(shí)可以采用得宣泄方式,包括一些對(duì)社會(huì)與她人沒有危害得行為,如在沒人得地方放聲大哭,或在空曠得地方大聲喊叫,甚至可以對(duì)一些廢棄物、軟一點(diǎn)得墊子進(jìn)行摔打等,都能起到宣泄得作用。(4)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。通過參加某些體育運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到釋放消極情緒得目得,尤其就是一些比較激烈得、帶有對(duì)抗性得運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,像拳擊、足球等項(xiàng)目,這種調(diào)節(jié)作用就更明顯。第五種方法:學(xué)會(huì)升華。將消極得情緒與頭腦中得一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來,將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益得行動(dòng)。時(shí)時(shí)清除自己一些消極得想法。不斷地給自己一個(gè)正確得動(dòng)力與前行得方向。競(jìng)爭(zhēng)得激烈已讓我們感到從未有過得壓力,尤其到面臨生源越來越少,教師超編得現(xiàn)象越來越嚴(yán)重得情況下,作為教師我們?nèi)绾纬惺軌毫?、適時(shí)放松自己、化壓力為動(dòng)力,就是個(gè)必須解決得問題。比如一杯水,它有多重？20克,還就是50克？這杯水得重量并不重要,重要得就是您能拿多久。拿一分鐘,大家一定覺得沒問題;拿一小時(shí),可能覺得手酸;拿一天,可能得叫救護(hù)車。這就像承擔(dān)得壓力一樣,如果一直把它放在身上,到最后,就覺得壓力越來越沉重而無法承受