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文檔簡介

《形體訓練教程》教學教案

1

課程項目形體訓練教師

實踐課

授課對象形體訓練選修班時間形體房

一、課程介紹:簡介形體訓練課程;本學期教學內容與考核項目。

二、形體基本動作:1、姿態(tài)練習2、把桿練習;

三、健美操:學習大眾健美操一級動作(一)

一、初步了解本課程與本學期教學內容、考核項目。

教學

二、初步掌握形體訓練中的基本姿態(tài),適應形體課的要求。

任務

三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。

準備部分[20']

課的內容運動量組織與要求

一、開始:(10')小組織:四列橫隊集

1、整隊集合、點名、檢查著裝;教合。

師自我介紹。要求:集合迅速,

2、簡介形體訓練課程;本學期教學整齊;認真聽講,

內容與考核項目。了解課內容與任

3、教師宣布本次課的內容與任務。務;可提出詢問。

4、常規(guī)教育。

二、準備:(10')

1、伸展操:各4X8拍

(1)伸展運動(2)頭部運動組織:四列橫隊成

(3)肩部運動(4)伸臂運動體操隊形。

(5)腹背運動(6)腿部運動☆

2、熱身操:

以腳步動作為主,再配合手臂動作3,

的簡單節(jié)奏操。

教法:在音樂伴奏

下,學生模仿教師

動作。教師邊做動

作邊用口令提示動

作名稱.(鏡面示

范)

要求:動作舒展有

節(jié)奏,表現(xiàn)力強,

動作與音樂協(xié)調配

A

口O

基本部分[65']

運動

課的內容教學步驟與組織要求

一、形體基本動作:(45,)中

1、姿態(tài)練習;教學步驟:

(1)基本站立姿態(tài);1、根據(jù)專業(yè)特點,講解姿態(tài)練

(2)上肢練習:基本手型和手位;手臂基本動作:舉、習的重要性;1-2次

擺動、繞環(huán)、波浪。2、教師示范并講解動作要領;各

動作過程:(鏡面)2X8

(1)兩腳并攏,兩腿繃直,夾緊,夾臀,挺胸,收腹;3、教師示范學生分解動作練習;拍2-3

兩肩放松下沉,同時,兩眼平視,練習者要給人以平(背面)次

和、優(yōu)雅之感。4、學生在教師帶領下進行完整

(2)手型、七個手臂部位和手臂基本動作的組合練習。動作練習;(先口令,后音樂伴2-3次

奏)

2、把桿練習;5、教師在學生練習時注意糾正

⑴正、側、后壓腿;錯誤動作,并及時用口令提示;1次

(2)擦地。6、請完成動作較好的同學出列

動作過程:示范,并2-3次

(1)正壓腿正對把桿,支撐腿腳尖讓同學給予評價;

向前;側壓腿,側對把桿,支7、無示范進行完整動作練習。

撐腿腳尖向側;后壓腿背對把(音樂伴奏)

桿。組織方法:

(2)重心在主力腿上,動力腿保持正直,繃腳向前擦三列橫隊成體操隊形。(如圖)各

地。擦地過程中腳跟用力前頂,經半腳掌到完全繃腳,☆2X8

腳尖要與主力腿在一條直線上。然后、沿原路線收回。拍

向側、向后相同。各

2X8

拍2

教學要求:次

要求在練習各種站立姿勢時,上

體始終

保持挺胸、收腹、立腰的姿勢。

教學步驟:

1、教師示范并講解動作要領;10,

(鏡面)8,

2、學生在教師輔導下進行分解

動作練習;

(側面)

3、學生集體在教師帶領下進行

完整動作練習;(先口令,后音

樂伴奏)

4、分組練習;

5、教師在學生練習時及時給學

生糾正錯誤動作。

組織方法:

學生以一米的間隔距離站在把

桿的一側,一手扶把,另一手叉

腰。

教學要求:

要求動作標準規(guī)范,抬頭挺胸,

上體保持保持正直。

二、健美操(20,)教學步驟:中

學習大眾健美操一級動作(一)1、教師示范并講解動作要領;

動作做法:(鏡面)

第一八拍~第四八拍:2、教師帶領學生邊踏步邊進行16X8

踏步走、原地蹲;分解動作練拍

第五八拍:習;(背面)

一步并,手臂胸前平屈;3、教師帶領學生邊踏步邊進行8X8

第六八拍:完整動作練習;(鏡面),(先拍

兩步并,手臂上下擺;口令,后音樂伴奏)2次

第七八拍:4、教師在學生練習時及時給學

交叉步、后擺腿,生糾正錯誤動作。8X8

手臂側舉、后擺;5、選動作完成較好的同學出列拍

第八八拍:領操;對學生進行能力培養(yǎng)。1次

同第七八拍。6、無示范完整動作練習。8X8

組織方法:拍

學生四列橫隊成體操隊形,每練2次

習一遍后各排前后交換,以便學

生更好的看清教師示范。

教學要求:

要求動作標準規(guī)范,認真聽教師

講解,練習中強調力度,有較強

的節(jié)奏感。

結束部分[5':

課的內容動組織與要求

一、整理(2'50”)(放松小組織:

操):4四列橫隊成體操

X隊形。

1、在教師口令下集體練習。8要求:

2、教師站中間,學生模仿老師的動作,邊拍學生盡量放松身

走邊放松。體各部分。

二、課小結:⑵50”)組織:

1、集中講評課中優(yōu)缺點;鼓勵學生平時多鍛練。四列橫隊集合

2、布置課外練習,宣布下次課內容。要求:

學生認真聽教師

講評本課小結。

1、新授動作教

[V]

2、增加運動負

本教

[]

課師

形體基本動作練習3、復習動作糾正

重側

錯誤[]

點重

4、提高學生實踐

能力

5、組織測

[]

大[

]

預計中

場地與器材形體訓練房;錄音機;CD若干。課負V]

荷小[

]

課授課對象形體訓練選修班

實施日期

2

課程項目形體訓練教師

實踐課

授課對象形體訓練選修班時間形體房

一、形體基本動作練習:1、脫把練習

教學2、姿態(tài)練習

內容二、專項身體素質:1、柔韌練習

2、腹背肌練習

一、初步掌握舞蹈基本動作,為練習舞蹈組合打基礎。

教學

二、了解專項身體素質練習的重要性,學會練習方法。

任務

三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。

準備部分[15']

課的內容運動量組織與要求

一、開始:(5,)小組織:四列橫隊集

1、課代表整隊集合、點名、檢查著合。

裝。要求:集合迅速,

2、教師了解上次課布置的課外練習整齊;認真聽講,

完成情況。了解課內容與任

3、教師宣布本次課的內容與任務。務;教師了解課外

4、簡介舞蹈基本動作。練習情況時,學生

積極回答。

二、準備:(10')

1,伸展操:各4X8拍

(1)伸展運動(2)頭部運動

(3)肩部運動(4)伸臂運動

(5)腹背運動(6)腿部運動組織:四列橫隊成

2、熱身操:體操隊形。

以腳步動作為主,再配合手臂動作3,☆

的簡單節(jié)奏操。

教法:在音樂伴奏

下,學生模仿教師

動作。教師邊做動

作邊用口令提示動

作名稱。(鏡面示

范)

要求:動作舒展有

節(jié)奏,表現(xiàn)力強,

動作與音樂協(xié)調配

合。

基本部分[70']

運動

課的內容教學步驟與組織要求

一、形體基本動作:(55,)中

1、脫把練習;教學步驟:

(1)七個手位練習;1、根據(jù)專業(yè)特點,教師講解日常

(2)手臂練習:擺動、波浪;生活中學生在舉首投足間應注意1-2

(3)移重心練習:前、后、左、右;的姿態(tài);次

動作過程:2、教師示范并講解各動作要領;各

(1)一位手:兩手臂稍彎放至腹前:(鏡面)2X8

二位手:兩手臂稍彎至前平舉,3、教師示范學生分解動作練習:拍

稍低于肩部;(背面)2-3

三位手:兩手臂稍彎至上舉在額前上方;4、學生在教師帶領下進行完整動次

四位手:兩手臂稍彎,左手下作練習:(先口令,后音樂伴奏)

至前平舉;5、教師在學生練習時注意糾正錯

五位手:兩手臂稍彎,左手打開至側平舉;誤動作,并及時用口令提示。

六位手:兩手臂稍彎,右手下至前平舉;身體移重心圖解:

七位手:兩手臂稍彎,右手打開至側平舉,最后還

原成一位手。

(2)雙手向前、向側擺動、波浪;組織方法:

(3)身體向前、向后、向左、向右移重心,同時加四列橫隊成體操隊形。在練習中各

手臂波浪。排前后交換,次序及時交換,以便

學生更好的看清教師示

范。

教學要求:各

2、姿態(tài)練習;在練習各種脫把練習時,上體始終2X8

走姿練習保持拍

動作過程:挺胸、收腹、立腰的姿勢。眼睛始各

一腿自然彎曲向正前方抬起,終跟著2X8

落腳要正,膝關節(jié)伸直,后腿手臂走。拍2

繃直,前腳掌蹬地使重心前移,次

兩臂前后自然擺動。上體動作教學步驟:

同立姿的標準。除保持站立時1、教師示范并講解動作要領;(側

正確優(yōu)美的姿態(tài)外,還要做到面)

軀干移動正直、平穩(wěn),又不僵2、學生在教師輔導下進行分解動

硬呆板,兩臂自然下垂,擺動作練習;

協(xié)調,膝蓋正對前方,腳尖微(背面)

外側,行走落地時從腳跟過渡3、學生集體在教師帶領下進行完10米

整動作練習;(先口令,后音樂伴

奏)10米

4、分組練習;X6

5、教師在學生練習時及時給學生

糾正錯誤動作。3-4

6、換高跟鞋進行練習;(結合本

專業(yè)學生畢業(yè)后著職業(yè)裝)

組織方法:

學生以一臂的間隔距離四列橫隊5-6

站立,練

到前腳掌,兩腳后跟幾乎在一習時依次從第一列開始到第四列。中

條直線上,兩腳交替前移的彎教學要求:

曲程度不要太大,步伐穩(wěn)健均動作標準規(guī)范,抬頭挺胸,上體保

勻。(穿高跟鞋練習時腳的落持正直。各

地面積加大)練習時音樂節(jié)奏要踩準。4X8

二、專項身體素質:(15^)拍

1、柔韌練習;教學步驟:

(1)分腿坐、直角坐壓腿;1、教師向學生介紹柔韌練習應注

(2)肩、胸腰練習;意的問題;

動作過程:2、教師示范并講解動作要領;(鏡

(1)分腿坐身體向左腳方向、右腳方向下壓,同時面)

加手臂動作;直角坐身體前壓,雙手盡量碰腳尖。3、學生在教師帶領下進行練習。

(2)雙腿跪地,雙手前伸,胸盡量下壓觸地。組織方法:

學生分四列,每人一塊小墊子。(如

圖)

教學要求:

要求動作標準規(guī)范,認真聽教師講

解,練習時要有一定的痛感,才能

取得良好的效果。

2、腹背肌練習;教學步驟:

(1)仰臥兩頭起;1、教師講解根據(jù)女孩子的生理特

(2)俯臥兩頭起。點,應多進行腹背肌的練習;

2、教師示范并講解動作要領;(鏡各

面)15X

3、學生練習。3

結束部分[5']

課的內容動組織與要求

一、整理(2'50”)(放松小組織:

操):4四列橫隊成體操

X隊形。

1、在教師口令下集體練習。8要求:

2、教師站中間,學生模仿老師的動作,邊拍學生盡量放松身

走邊放松。體各部分。

二、課小結:⑵50”)組織:

1、集中講評課中優(yōu)缺點;鼓勵學生平時多鍛練。四列橫隊集合

2、布置課外練習,宣布下次課內容。要求:

學生認真聽教師

講評本課小結。

1、新授動作教

[J]

本教2、增加運動負

課1、形體基本動作練習;師荷

重2、專項身體素質。側[J]

點重3、復習動作糾正

鉛及[]

4、提高學生實踐

能力[]

5、組織測

[]

大[

]

預計課中[

場地與器材形體訓練房;錄音機;CD若干;小墊子30塊。

負荷V]

小[

]

課授課對象形體訓練選修班

實施日期

課次3

課程項目形體訓練教師

課型實踐課

授課對象形體訓練選修班時間地點形體房

一、形體基本動作:1、把桿練習;2、姿態(tài)練習

教學

二、健美操:1、復習大眾健美操一級動作(一)

內容

2、學習大眾健美操一級動作(二)

一、初步掌握把桿練習和姿態(tài)練習方法,為塑造形體打下基礎。

教學

二、基本掌握健美操動作(一),初步掌握健美操動作(二)

任務

三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。

準備部分[15']

課的內容運動量組織與要求

一、開始:(5')小組織:四列橫隊集合。

1、課代表整隊集合、點名、檢查著要求:集合迅速,整齊;認真聽講,了

裝。解課內容與任務;教師了解課外練習情

2、教師了解上次課布置的課外練習況時,學生積極回答。

完成情況。

3、教師宣布本次課的內容與任務。

4、簡介節(jié)食注意事項。

組織:四列橫隊成體操隊形。

二、準備:(10')☆

1、伸展操:各4X8拍

(1)伸展運動(2)頭部運動

(3)肩部運動(4)伸臂運動

(5)腹背運動(6)腿部運動

2、熱身操:

以腳步動作為主,再配合手臂動作3,教法:在音樂伴奏下,學生模仿教師動

的簡單節(jié)奏操。作。教師邊做動作邊用口令提示動作名

稱。(鏡面示范)

要求:動作舒展有節(jié)奏,表現(xiàn)力強,動

作與音樂協(xié)調配合。

基本部分[70']

課的內容教學步驟與組織要求運動量

一、形體基本動作:(50')教學步驟:中

1、把桿練習;1、在教師帶領下長方體復習第一次課所學的

(1)復習擦地;擦地練習;

(2)腳的位置;2、教師示范并講解各動作要領;(鏡面)1-2次

(3)蹲。3、教師示范學生分解動作練習;(側面)

(圖解)4、學生在教師帶領下進行完整動作練習;(先各1-2次

動作過程:口令,后音樂伴奏)2x8拍2-3

(1)同第1次課。5、教師在學生練習時注意糾正錯誤動作,并次

(2)一位:兩腳跟靠攏,腳尖向兩及時用口令提示。

側,兩腳呈一字形。6、請動作完成較好的同學出列示范,并指出

二位:在一位的基礎上,兩腳跟分開,優(yōu)缺點。

相距約一腳。

三位:在二位的基礎上,一腳跟相疊組織方法:

在另一腳跟處平行站立。學生以一米的間隔距離站在把桿的一側,一手

四位:兩腳前后平行,腳尖向兩側,扶把,另一手叉腰。

兩腳間距離約一腳。(如圖:把桿;*學生;☆教師)

五位:兩腳前后平行相靠,腳尖向外

側。教學求:

(3)一位站立,上體保持直立,兩全蹲時,二位全蹲腳跟不能抬起。其他

膝逐漸下蹲,在全腳掌著地狀態(tài)下下位置全蹲均同一位。下蹲時注意髏、膝、

蹲到最抵限度,此時腳腕和腳背有擠腳尖的開度一致。下蹲和起立時都保持對

壓感,跟腱有極強的牽拉感,然后再抗性。

慢慢立起。二、三、四、五位的方法,

同一位半蹲。

2、姿態(tài)練習;

(1)復習走姿練習;教學步驟:

(2)身體向前波浪;1、復習走姿練習,練習中強調重心前移;

(3)身體側波浪。2,教師示范并講解動作要領;(正面)

動作過程:2、學生在教師輔導下進行分解動作練習;

(1)同第2次課;(背面)

(2)從膝關節(jié)開始髏、腰、胸、頸3、學生集體在教師帶領下進行完整動作練習;

各關節(jié)依次前屈,至低頭含胸(先口令,后音樂伴奏)34

的弓身半蹲,兩臂經后下繞向4、身體波浪組合練習;

5、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動

作。1-2次

2-3次

4x8拍2-3

前至前舉。組織方法:

(1)上體先右側屈,髏部稍向左練習(1):學生以一臂的間隔距離四列橫隊站

移,然后屈膝重心逐漸右移,立,練習時依次從第一列開始到第四列。

同時膝、歌、腰、胸、頸依次練習(1)(2):學生四列橫隊成體操隊形。

向右上方挺伸成右腿站立,左教學要求:

腿側點地,上體稍左側屈。兩動作標準規(guī)范,抬頭挺胸,上體保持正直。

臂隨上體動作經下擺至右側上練習時音樂節(jié)奏要踩準。

舉?頭隨臂移動。

教學步驟:

1、教師講解每個八拍的動作名稱,學生回憶

二、健美操(20')動作做法;

1、復習健美操一級動作(一);2、學生在教師帶領下復習動作;(鏡面)

動作過程:

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