老年人心理心態(tài)健康講座課件

老年人心理心態(tài)健康講座各位領導、老年朋友們：

很高興和大家一起座談關于“老年人心理、心態(tài)健康講座”按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，

65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老

年人。咱們在座的有好多中年、青年老年人。目前我國60歲及以上的老年人口已達1.32億，占總人口的10%，并且老年人口還將繼續(xù)以每年3.2%速度增長。據(jù)估計，2025年將達到2.9億人。研究證明：人的壽命應該120歲，那么應該怎么度過呢？在120歲當中70、80、90、100歲健康不是夢；

人人都應該健康100歲，這是正常的生物規(guī)律。可現(xiàn)在的情況呢？應該平均活到120歲卻只有70歲，整整少活了50歲。

【2】

老年人應該保護好自己心身健康，老年人心身健康了，就不會給社會和家庭造成負擔，而是對社會和家庭的貢獻。一個心身健康的人，他的生活質量才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。兩個要點：瀟灑一點、糊涂點老年人應該活得更輕松一些，寬容一些。瀟灑者；自然大方、輕松自如、不拘束；糊涂者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短

生命才是第一位的，何必斤斤計較，那些生活中的無聊瑣事。糊涂一點；寬容一點，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，何樂而不為呢？【3】三個忘記忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨四個老有個老伴、有個老窩、有個老點、有幾老友五個要要掉、要跳、要笑、要俏、要聊【4】我們科學家還經常強調一句話：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。

“三個半分鐘”不花一分錢，可以少死多少人??！很多人白天好好的，說晚上死了，嘿！昨天我還見過他，怎么就死了呢？他夜里起床上廁所太快了，突然一起床，唉喲！腦缺血，體位性低血壓，腦缺血旋轉摔倒，有的顱骨摔碎了，有的心臟驟停?！叭齻€半小時”是指早上活動半小時，中午午睡半小時，晚飯后散步半小時。有利于心身健康，提高生活質量?！?】心理健康與身體健康心理健康是身體健康的前提沒有健康的心理就會導致各種疾病壓抑情緒容易生癌急性子易患高血壓和心臟病良好情緒可以防病【6】影響心理健康的因素機體各系統(tǒng)組織器官功能逐漸減退個人感情生活突遭變故家庭社會關系突變勞動能力和自理能力降低隨著市場經濟發(fā)展競爭意識激增處于信息時代人際交往頻繁關系復雜由于企業(yè)經營變化【7】心理老化表現(xiàn)如若心理方面有以下表現(xiàn)說明心理已經老化。(1一18)已經沒有任何創(chuàng)新的企圖了，而且感到空虛乏味對需要付出較多的腦力工作越來越感到力不從心認定自己屬于時代的落戶者覺得家人及周圍的人都您過不去對發(fā)生在自己身邊的事視而不見常不厭其煩地向別人講述自己過去的事情當生活稍不如意時，常會怨天尤地【8】8.當面臨發(fā)生的事情時，會不由自主地感到緊張無措平日里的一切活動都是圍繞自己為中心進行的越來越變得固執(zhí)，自以為是常常曲解別人好心勸告，聽不進別人任何意見嘮叨起來沒個完，而且沒有心思聽別人意見常常找不見自己放置的東西，記憶力明顯不如以前（下降）【9】14.辦事效力明顯下降，事情總是一拖再拖對那些沒有用途與價值東西會產生興趣對生活中的繁雜之事感到厭煩甚至懼怕變得感情用事言談中理智成份越來越少經常白天需要較多的睡眠，而且要靠喝濃茶等辦法來提神【10】如何抗心理衰老盡量保持和諧的人際交往，時刻將自己融化于社會身心活動是老年人生命質量強化劑3少一點遺憾，多一點解說為自己建立一個適宜養(yǎng)老的良好生活環(huán)境了解自己有那些不健康的心理毛病.【11】老年人產生的不良情緒（一）產生不良情緒的原因1.生理原因 2.社會心理原因（二）不良情緒對老年人的危害一1.損害健康，引發(fā)疾病一2.喪失生活興趣一3.產生行為偏差一4.影響人際關系（三）老年人常見的不良情緒反應*1孤獨*2憂郁*3焦慮*4憤怒*5多疑【12】疏導老年人的不良情緒的方法一1.宣泄法：第一種.說出來，所謂“不吐不快”第二種.哭出來第三種.寫出來也有人通過打沙袋或大吼等方式來宣泄自己的不滿或其他不良情緒一2.轉移法疏導老年人不良情緒的方法一3.升華法一4.幽默法一5.自我暗示法

一6.調整期望值法一7.遺忘法一8.助人為樂法一9.兒女親情法【14】老年人退休后的心理變化階段一1.退休前階段一2.密月階段

一3.清醒階段

一4.穩(wěn)定階段【15】老健康的標準聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織憲章指出：健康是指一種身體上、心理上和社會上的完美狀態(tài)而不是沒有疾病或虛弱現(xiàn)象，由此可見，一個健康的人不僅其機體功能正常的能適應社會生活。世衛(wèi)組織指出：人類健康的新標準，為機體健康的“五快”，精神健康的“三良”?！?6】保健語：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡小結語：為今而生、坦然梳白發(fā)【17】五快：1.食得快

2.便得快

3.睡得快

4.說得快

5.走得快三良：*良好的性格

*良好處世能力，*良好的人際關系老年人健康的特征：下面是老年醫(yī)學歸納出健康老人的12種征象1.兩耳聰

2.雙目明

3.聲息和

4.腰腿靈

5.牙齒堅6.形不豐

7.后門堅

8.前門松

9.脈形小

10.思想清11.性格開朗12.善適應?！?8】五總結：根據(jù)科學的推測，人類自然壽命應比現(xiàn)在實際的壽命更長。但由于疾病、創(chuàng)傷或心

理、社會等不良影響，使人們未能達到預期壽

命而過早死亡。危害老年人常見的病為心血管

疾病、腦血管疾病和癌癥。而這些疾病是慢性

非傳染性疾病，均屬“心身疾病”，其中50%以上是由不良生活方式和行為（包括不良情緒、

吸煙、酗酒、飲食過度、睡眠和休息不足等）引起的。可見，改變不良生活方式和心理行為，此類疾病